Kako se znebiti lažne krivde in spustiti breme, ki so ga dali na vas

Smo pod velikim pritiskom, ki lahko v nas ustvari lažno krivdo. Čas je, da se naučimo, kako se znebiti lažne krivde s temi 12 uporabnimi strategijami.

Obstajata dve vrsti krivde: lažno in prav krivda. In med obema je velika razlika. Razumevanje, kako izkoristiti resnično krivdo in kako se znebiti lažne krivde, nam bo pomagalo živeti srečnejša življenja.

Prava krivda je občutek, ki ga imamo, ko škodujemo drugim. Medtem ko so lažna krivda negativna občutka, ki se sprožijo tako, da ne živijo v skladu s standardi, ki niso pod našim nadzorom ali nerealnim. Na primer občutek krivde, ker si ne moremo privoščiti domišljijskega stanovanja ali da nismo dovolj dobri za svoje starše. To je lažna krivda. Ne morete nadzorovati situacije okoli vas in to sproži lažno krivdo.

Lažna krivda je oblika duševnega trpljenja, saj doživljate občutke, ki niso primerna. Zakaj čutite krivdo nad situacijo, ki je ne morete nadzorovati? To je vprašanje, ki si ga morate zastaviti in razmisliti.

12 najboljših strategij za znanje, kako se znebiti lažne krivde

Kot razmišljate. Življenje je dovolj težko, zadnja stvar, ki jo potrebujete, pa je več pritiska na sebe brez razloga. Torej, pogovorimo se o načinih, kako se znebiti lažne krivde.

Čas je, da se naučimo, kako se znebiti lažne krivde.

#1 lastnik svojih občutkov. Če ne smete storiti ene stvari, zatira vaše občutke krivde. Da, počutite se krivo, vendar ga ne potisnite navzdol. Namesto tega, lastnik tvoja občutka. Poglejte, od kod prihajajo in pojdite skozi njih. So samo občutki; Poskus, da bi jih obdelal.

#2 Ustavite se z »Moral bi." Moral bi, bi morali, vsi bi morali. Ampak veste kaj? Nismo. Lahko ste samokritični do neke točke, toda če razmišljate: "Moral bi ..." se odpiraš za samoodločbo, kar omejuje vašo rast. Ne morete spremeniti preteklosti.

#3 Priznajte resnico. Morate priznati resnico svoje krivde. Poglejte situacijo po nominalni vrednosti in priznajte, kaj se je v resnici zgodilo. Svojo samokritično postavite na stran in poskusite pogledati situacijo brez pristranskosti. To vam bo morda pomagalo videti situacijo, kot je to, namesto da mislijo je.

#4 Ali vas manipulirajo in krivijo? Od kod prihaja vaša krivda? Kateri so pritiski, ki jih čutite in kje je vir? Je nekdo, za katerega veste, da vas krivi ali manipulira? Če je tako, je tisto, kar vam pravijo razumno?

#5 Izvedite pozitivne afirmacije. Potrebujete nekaj ljubezni. Čas je, da spremenite svojo miselnost in pogledate pozitivne v življenju. Vsako jutro, ko se zbudiš, izgovorite pozitivne afirmacije. Povejte si dobre stvari, ki jih imate v življenju in za kaj ste hvaležni.

#6 Začnite dnevnik. Če imate v sebi lažno krivdo, je čas, da jo sprostite. Kako? Z dnevnikom. Zgrabite dnevnik in zapišite, kako se počutite. To vam lahko pomaga, da ne vidite samo vašega napredka, ampak tudi na papirju vidite, o čem razmišljate.

#7 Učite se iz situacije. Čeprav ne morete spremeniti preteklosti, pločevinka učite se iz tega. To je res miselnost, s katero bi morali iti v prihodnost. Zdaj imate nekaj znanja in izkušenj. Torej, za prihodnost se učite iz svoje preteklosti in se izogibajte podobnim napakam.

#8 To je kakovost, ne količina. Morate spremeniti miselnost iz "bi morali", da se osredotočite na to, kar trenutno počnete v življenju, in ceniti svoj čas. Če se počutite krivega, ker ne boste videli svoje družine, si vzemite čas, da jih vidite. To je vaša priložnost, da si bolj pozoren.

#9 Sprejmite situacijo, kot je. Je kar je. Lahko se zadržujete na situaciji in pustite, da vas lažna krivda porabi, ali pa vidite situacijo, kaj je, in se osredotočite na iskanje rešitve. Ker to berete, veste, da je čas za spremembo.

#10 premakne pozornost. Občutek krivde ni nekaj novega; Vsi se počutimo krivo. Vendar imate moč za nadzor kako Odločite se za občutek krivde. Krivdo lahko uporabite za opozarjanje na nekaj, na kar morate delovati drugače. Če pa ne, preusmerite pozornost na kaj drugega.

#11 Oprosti si. Če želite v sebi sprostiti lažno krivdo, potem si oprostite. Ta del govori o samooskrbi in odločitvi, da se premaknete naprej s svojim življenjem. Za nadzor svojega življenja ne potrebujete več krivde.

#12 Naučite se svojih meja. Vsi imamo svoje osebne meje. Na primer, če vas partner draži in ustvarja krivdo v sebi, morate nastaviti meje. To se bo zaščitilo in tudi pomagalo ljudem okoli vas razumeti vaše meje.

Vsi doživljajo krivdo; Vsi smo ljudje. Če pa sledite tem nasvetom, se boste lahko naučili, kako se znebiti lažne krivde, ki jo nosite v notranjosti.