Kako se prebiti sam?

Razpadi s seboj prinašajo bolečino, travme in nezaupanje v celotnem postopku zmenkov. Ta neprijetna čustva se povečujejo, ko poskušate ugotoviti, kako se sami spoprijeti z razpadom. Vsaka malenkost vas spominja na vašo ljubico. Prebijanje nekoga ni enostavno. Razpadi vas pustijo osamljene in razburjene. Medtem ko lahko v takšnem času imate prijatelje in družino, lahko pomaga pri obvladovanju čustvenih izbruhov, obstajajo načini, kako si lahko pomagate tudi za tiste ure, ki jih preživite samo sami.

Lahko se tudi zgodi, da nimate prijateljev in družine, ko se okrevate od srčnega utripa. Kaj potem počnete? Pomagali vam bomo, da se spopadate s to zelo težko fazo, ko boste prešli razpad in naši nasveti za preživetje razpada vam bodo morda pomagali pri reševanju samega razpada.

Mi, ljudje, smo čredna bitja, želimo ljudi okoli nas, želimo romantične zavezništva in zagrešene dolgoročne odnose. Potrebujemo ljudi, da tuširamo ljubezen in tudi sami moramo biti ljubljeni in skrbi. In ko smo imeli ta lep odnos z nekom in ko gre na jug. Ukvarjanje z bolečino in travmo srčnega utripa ni torta in najsrečnejši ljudje na zemlji gredo v globoko depresijo, če se jim zdi, da jih je nekdo zavrnil.

Znanstveni dokazi kažejo, da je trpljenje zlomljenega srca še slabše od fizične bolečine. Tisti, ki imajo ob družini in prijatelji ob njihovi strani, imajo srečo, saj dobivajo nenehno podporo, da bi se prebili skozi ljubezen in naklonjenost. Ukvarjanje z bolečino osamljenosti po razpadu brez kakršnega koli podpornega sistema je zelo težko. Brez prijateljev se počutite osamljeno. Toda povedali vam bomo, kako sami premagati razpad.

Biti sam med srčnim utripom brez družine ali prijateljev se dejansko lahko izkaže za blagoslov v preobleki. Biti sam po pošti bi vam lahko pomagal popolnoma okrevati od srčnega utripa. Na začetku se vam bo morda zdelo grenko in neznosno boleče, a ko napredujete iz dneva v dan, boste doživeli preobrat, tako da se boste počutili bolje kot dan prej.

Bolj nadzorovali boste svoje življenje, svoja čustva in reakcije. Ne verjemite nam? Naj raziščemo, kako vas lahko samo skozi razpad postane močnejši kot prej in morda celo navdihne druge, da se od vas naučijo stvari ali dveh.

Kako se prebiti skozi razpad dolgoročne zveze

Kazalo

• Kako se prebiti skozi razpad dolgoročne zveze
• Kako se prebiti, ko se še vedno ljubiš
• Kako preživeti razpad, ko nimate prijateljev
• 10 nasvetov za preživetje razpada, ki je sam brez prijateljev
  • 1. Ljubite se
  • 2. Priznajte svoje pozitivne lastnosti
  • 3. Prepoznati svoje talente
  • 4. Ohranite zasedeno
  • 5. Uživajte v prvih v življenju
  • 6. Potujte in prebolete razpad
  • 7. Vključite se v skupnost
  • 8. Vadite in znojite svojo negativno energijo
  • 9. Obkrožite se s pozitivnostjo
  • 10. Ne pozabite, obstaja upanje
• Kako se po razpadu ne počutim osamljeno?

Dolgoročna razmerja sledijo vzorcu, kjer oba partnerja postaneta sestavni del življenja drug drugega. Ko je govoril o tem, zakaj se je boril po razpadu, je Aron, strokovnjak. In zdaj me telefon samo pogleda in ne vem več, kaj naj naredim z aplikacijo WhatsApp."

Pari postanejo navada med seboj in nimajo te rutine zelo destabilizirajoče. Razpad jih udari kot nevihta, še posebej, če so tisti, ki jih je partner zavrnil. Ob razpadu in se trudite, da bi v svojem življenju našli kakšen smisel ali smisel.

Nadaljevanje po tem, ko se dolga leta ostanete z osebo v zavezani zvezi, je težko biti. Prilagoditev življenja samega po razpadu ni enostavno. Razumemo, kako lahko je mučna bolečina srca, še posebej, ko ste v zvezi vložili veliko časa in energije. Sanjali ste o prihodnosti z osebo, morda otroki in doma, morda ste celo govorili o vrsti avtomobila, ki bi ga kupili ali koliko otrok bi imeli. Potem je biti sam s temi spomini lahko zelo težaven.

Ne preplavite bolečine. Da, morda se po razpadu zdaj borite, vendar bo tudi to minilo. Kjer je oporoka, obstaja pot. Našli boste način, kako premagati razpad, tudi če ste sami, z nikogar, ki bi vam zagotovil čustveno podporo. Sprejemanje, da je odnos končan takoj, ko lahko, je prvi korak k ozdravitvi.

Pogosto je zanikanje resničnosti vašega položaja temeljni vzrok bede in občutka praznine po razpadu, ki vas sproži, da pokličete bivšega partnerja ali jih celo zalezovanje na družbenih medijih. Če se je bivši že nadaljeval, potem so nenehne podobe njihovih srečnih in življenja lahko izjemno zaželene za srce. Če želite nadaljevati s svojim novim življenjem, sprejmite resnico, da je odnos živel svoje življenje.

Če se po razpadu brez prijateljev počutite osamljeni, se naučite ljubiti sebe. Do zdaj ste imeli radi pomembne druge in mu dali prednost pred drugimi, zdaj pa negovate svojo ranjeno dušo. Naj bo vaša glavna prioriteta in ostanite močni po razpadu. 

Če želite učinkovito spoprijeti z življenjem sami po razpadu in ne dovolite, da vas izguba porabi, poskusite dnevnike kot prodajno mesto za svoje občutke. Reviji lahko celo daste ime in potem je lahko oseba, s katero delite svoj notranji nemir. Da, prišlo bo do neskončnih solz, bolečine, toda potem se od te bolečine vedno zaceli. Smešna stvar, ko vaše srce spozna, da je odnos konec, začne sprejemati korake, da se ozdravi. Na koncu tunela je vedno svetloba.

Povezano branje: Ali vedno potrebujemo zapiranje?

Kako se prebiti, ko se še vedno ljubiš

Prebijanje nekoga, ki ga še imate radi, je morda najtežje. Da bi lahko nadaljevali iz odnosa, potrebujete zapiranje. In to zaprtje je težko priti, če ste še vedno čustveno investirani v svojega bivšega. Če se po razpadu v takšni situaciji nehate boriti, morate razumeti, da samo ljubezen ne bo dovolj, da bi zagotovila dolgoročno združljivost.

Pomislite na razloge, zakaj oba nista bila dobro skupaj. Kakšne so bile težave z makro, ki so v vašem raju ustvarjali težave? Ali sta imela v življenju različne vrednote? Je bilo to o spopadih ega? Ste želeli drugačne stvari od življenja? Je bil eden izmed vas liberalen in drugi konservativec?

Ena zanimivost pri dolgoročnih odnosih je, da vas seznanijo z dobro in slabo stranjo vašega partnerja. Torej, ne glede na to, ali ste bili odmetani ali pa je bil tisti, ki je odvrgel svojega fanta ali dekle, razumel, da je lahko ločitev edini način, da končate nezdružljivo ali strupeno razmerje.

Mogoče sta bila oba dobra drug za drugega, potem pa so se stvari začele spuščati navzdol. Mogoče ni mogel razumeti vaših neuspehov ali izzivov, morda niste mogli razumeti njihovih? Če se odnos kljub vašim prizadevanjem ne bo uspelo.

Toda kako se spoprijeti samo z razpadom? Prihajamo k temu.

Kako preživeti razpad, ko nimate prijateljev

Morda ste selili mesta in nimate tesnih prijateljev, ki bi vam pomagali pri reševanju te krize. Obstaja vzorec, da ko imajo ljudje romantične odnose, investirajo v svoje prijateljstvo malo manj. Če ste obtičali v podobni situaciji in ste osamljeni brez prijateljev, jih lahko dobite na Skypeu ali WhatsAppu ali na katerem koli drugem sistemu videokonference.

Mogoče se lahko odločite, da odprete steklenico vina in si izlijete srce. Prebijanje nekoga ni enostavno, toda naš vodnik za preživetje bi vam lahko pomagal pri tem. To vam lahko pomaga pri reševanju osamljenosti. Poskusite in sklepati nove prijatelje v mestu. Preizkušanje novih telovadnic, uveljavljanje novega športa ali hobija je lahko nekaj možnosti, ki jih lahko raziščete. Toda najpomembnejši in zanesljiv način, da se spopadete z razpadom, ko ste sami, postane vaš najboljši prijatelj.

To je odličen čas, da začnete vaditi samo ljubezen do. Vsaka malenkost pomaga. Če želite izpustiti. Pojdite na zmenke s seboj.'Se počutite posebno, če počnete tisto, kar želite. Razvajajte se in se še enkrat zaljubite v 'te'.

Poskusite upoštevati svojo strast ali hobi; Naučite se novo veščino, ki bo spodbudila in pritegnila tiste prepotrebne endorfine, ki se pretakajo. Nekaj ​​tako trivialnega kot kup svežih cvetov lahko dvigne vaše razpoloženje ali naroči vaš najljubši parfum na spletu.

Povezano branje: Upam, da teh 10 smešnih stvari ne počnete po razpadu ..

Rezervirajte se sestanek v svojem najljubšem salonu in se razvajajte. Če izgledate dobro, se boste počutili dobro. Tudi na meditacijo se lahko odpravite na kratek tečaj, da pomirite svoj notranji nemir. To bi imelo bolj pomirjujoč učinek kot imeti prijatelje okoli vas. Brez prijateljev je mogoče premagati razpad. Druga možnost je, da vadba resnično pomaga sprostiti pent-up Energy.

Ta čas uporabite za boljše razumevanje svojih motivacij, želja in pričakovanj. Obkrožite se s stvarmi, ki jih imate radi. Najbolje je, da ne porabite preveč časa v zaprtih prostorih. Pojdite ven, četudi za kratek sprehod do lokalnega parka ali okoli bloka v vaši soseščini. Razveselilo vas bo. Gledanje veveric se lovijo drug drugega, ko vidijo, kako se psi igrajo, gledajo naravo, je lahko vse zabavno in pomirjujoče. 

Videli boste, da je v življenju več kot le razpad odnosa. Prostovoljno za to, da se poistovetite, naredite zbirko svojih najljubših filmov in delite seznam, se ukvarjajte z novim športom. Samo vi veste, kaj želite na tem svetu. Uporabite to zavest med ravnanjem z razpadom. S temi majhnimi prizadevanji, usmerjenimi v samooskrbo, bi se samo skozi razpad brez prijateljev zdelo kot vetrič.

10 nasvetov za preživetje razpada, ki je sam brez prijateljev

Torej, zdaj veste, da samo preživetje razpada ni tako težko. Prehod te bolečine, brez koga, od katerega bi bil odvisen, zahteva le malo premika perspektive. Postali boste močnejši kot kdajkoli prej. Tu je 10 nasvetov za preživetje samega razpada.

1. Ljubite se

Počuti se prazen po razpadu, če ste vložili v zvezo. Vendar pa ne dovolite, da vas ta občutek praznine zaužije in izteče vsako zadnjo unčo energije in pozitivnosti iz vas, je izbira, ki jo lahko - in morate - narediti, da izhajate iz tega srčnega utripa.

Da, to se lahko zdi še težje, če vas okoliščine prisilijo, da ste sami po razpadu. To je, ko se zavestno odločite, da se ljubite, iz dneva v dan, morda enako kot pri partnerju, lahko pomagate zmanjšati bolečino in tesnobo.

Dajte hvaležnost del življenja in kadar koli vam negativne misli zakrijejo dušo, poskusite ponoviti pozitivna samopotrjevanja. Te veliko pomagajo pri preusmeritvi negativnih napovedi na pozitivno. Poslušajte nekaj veselih pesmi. Ne pozabite, da so razpadi začasna faza in ljubezen vam bo pomagala premagati to bolečino. Ne potrebujete prijateljev, da bi se preboleli. Možno je premagati razpad brez podpornega sistema.

2. Priznajte svoje pozitivne lastnosti

Razmerje lahko ne uspe zaradi številnih dejavnikov. Ko pa ste v debeli bolečini srca, je enostavno izgubiti pogled na razloge, ki so postali razveljavitev odnosa. Če je šlo za dolgoročno razmerje, kjer ste videli, da ste do konca življenja s partnerjem, lahko dvomite, ali ste dovolj dobri, da najdete nekoga, ki se bo držal za vas skozi debelo in tanko. Mnogi ljudje so se po razpadu prijeli strahu, da bi umrli sami.

Te negativne misli in samo dvom se lahko otežujejo spopadanje z razpadom, ko ste sami. Namesto da dvomite o svojih zmožnostih, se spomnite na vse dosežke in dobre stvari. To vam bo vzbudilo dejavnik dobrega počutja in vam pomagalo preživeti in bolje obvladati zavrnitev.

Najboljši način za reševanje osamljenosti po razpadu in zadetku, ki ga je sprejela vaša samozavest, je, da zapišete vse dobre stvari o vas in se osredotočite na to. Obožujem kuhanje? Premešajte nekaj neverjetnih jedi zase. Ste ljubitelj živali? Na oknu naj bo semena ptic in poglejte, koliko ptic vas obišče ves dan. Te na videz majhne stvari, vendar vam gre daleč, da vam prinese zadovoljstvo.

3. Prepoznati svoje talente

Edino naravno je, da boste po razpadu šli skozi različne stopnje žalosti in dejstvo, da se nimate svojih ljubljenih. Ko se počutite, kot da ste depresivni in ne morete nadaljevati, se spomnite, da je to faza, ne pa končna resničnost vašega življenja.

Morda se počutite praznino po razpadu, vendar ne bo trajalo večno. Najboljši način, da se prepričate, da ga boste čim hitreje prehiteli, je, da pogledate znotraj in raziščete svoje edinstvene lastnosti in talente. To vam bo omogočilo konstruktivno prodajno mesto za kanalizacijo vašega notranjega nemira v nekaj smiselnega.

Lahko bi bili dobri pri kuhanju, lahko plešejo kot profesionalec, čudovito skicirajte ali blagoslovljeno z odličnim modnim smislom, delajte na njem. Priznajte svojo vrednost in to je najpomembnejša točka našega vodnika za preživetje razpada.

4. Ohranite zasedeno

Sonia se je s svojim fantom tri leta razšla sredi pandemije Covid-19. Z omejitvami potovanj in zaklepanjem se je znašla in strmela v vprašanje, kako se samo spoprijeti z razpadom in ne bo zaužila bolečine. Potem ko je teden dni preživel v postelji, jo zajokal v blazino in gledal ponovitve Schittovega potoka na Netflixu, se je odločila, da je čas, da zgrabi življenje ob rogovih.

Naredila je podroben seznam opravkov, da se je ves dan produktivno zasedla, začenši od vadbe do kuhanja zdravih domačih obrokov, pri čemer se je odpravila potrebno število delovnih ur, ki se pogovarjajo s prijatelji ali družino v večer in branje pred spanjem. Z nekaj truda se ni mogla le držati svoje rutine, ampak je tudi opazila, da svojih dni ne preživlja obsedenosti nad svojim bivšim in razpadom.

Podoben pristop bi vam lahko pomagal tudi, če bi morali biti sami po razpadu. Po ugotovitvi, katere dejavnosti vas osrečujejo, jim posvetite svoj čas. Ostati zaposlen je daleč pri ohranjanju vseh negativnih čustev. Ne dovolite, da ta razpad vpliva na vaše delovno življenje. Osredotočenost na svojo kariero je dobra stvar. Zdaj imate ves čas na svetu, to dajte svojemu delu in si ogledate rezultate. Poiščite stvari, v katerih uživate, in bodite zaposleni. To bo velika motnja in vam bo pomagala ozdraviti.

Povezano branje: Kako prebolevati nekoga, ki ga imate radi globoko - 9 korakov za sledenje

5. Uživajte v prvih v življenju

Vikendi po razpadu so lahko še posebej težki, saj je to običajno čas, ki bi ga preživeli s svojim SO, se odpravili na zmenke, raziskovali nove dejavnosti po mestu ali se doma ohladili doma. Ko ste bili v zvezi, so bili vikendi najbolj pričakovani del tedna in so leteli mimo utripa.

Zdaj, ko so odšli iz vašega življenja, se lahko isti dva dni v tednu raztezajo na tisto, kar se počuti kot večnost. Torej, kako poskrbite, da se ti ne bodo spremenili v sprožilce za hrepenenje in pokukanje za svojega bivšega, tudi ko se poskušate spoprijeti z razpadom, ko ste sami? Tako da se odprete novim izkušnjam in jih doživite v največji možni meri.

Moški in ženske reagirajo drugače na razpade, vendar vznemirjenje prve predelajo popolnoma enako. Vsi imamo v mislih stvari, ki smo jih želeli, vendar nismo mogli najti niti časa niti o volji, da bi to storili. Naj bo to, da poje na noči karaoke ali nastopa na odprtih mikrofonih, preizkusite nove stvari, ko ste se lomili. Kdo ve, to bi lahko bil nov začetek za vaš cvetoči talent.

6. Potujte in prebolete razpad

Ko že govorimo o vlogi novih izkušenj pri pomoči pri premaganju občutka praznega po razpadu, pomena potovanja in raziskovanja novih krajev ni mogoče dovolj poudariti. Če spremenite prizorišče, vam lahko pomaga, da se čist odmika iz preteklosti in začnete novo poglavje, brez kakršnih koli zmedenih misli ali zmede.

Medtem ko ste na tem, naredite nekaj novega in avanturističnega, nekaj, zaradi česar se boste dobro počutili. Poskusite potapljanje s padalci ali potapljanje in spoznajte blagoslov, imenovan življenje. Potovanje vam lahko ponudi prepotrebno oddaljenost od življenja, ki ste ga zgradili s svojim bivšim, da bi dobili boljšo, bolj dobro zaokroženo perspektivo na celotno situacijo.

To je najboljši način za ozdravitev po razpadu in lahko potujete sami. Ne potrebujete prijateljev, da bi to storili. Samo naredite seznam vedrov in odkljukajo mesta. V procesu raziskovanja, rezervacije in potovanja in raziskovanja se boste tako navdušili, da boste lahko celo pozabili, da negujete zlomljeno srce.

7. Vključite se v skupnost

Ko se je Gabe sedem let odpravil iz odnosa, ko je odkril, da ga njegovo dekle vara, ni vedel, kako bi se spopadel z življenjem sam po razpadu. Ko je živel z njo zadnjih pet let, se je znašel v popolni izgubi, ko je ugotovil, kako ločiti svoje življenje in identiteto od njenega. Vsak majhen obred in rutina ga je spomnila nanjo.

Takrat je našel tolažbo pri prostovoljstvu v lokalnem zavetišču za živali. Dalo mu je občutek namena, mu prineslo veselje in si odvzel misel, ker je izgubil tisto, za katero je mislil, da je ljubezen njegovega življenja. Če se želite znebiti bolečine v osamljenosti po razpadu, bi se lahko tudi vi poskusili prostovoljno prijaviti za vzrok blizu srca.

Dodelite nekaj ur na teden. Lahko preživite čas s starejšimi, otroki ali organizacijami za hišne ljubljenčke. Njihovo podjetje je popoln način za ozdravitev samo od razpada. Spoznanje, da je vaša bolečina manjša, kot je njihova, vam bo pomagala okrevati od srčnega utripa.

8. Vadite in znojite svojo negativno energijo

Biti sam po razpadu je lahko čustveno izčrpano doživetje. Če se nikomur ne odpravite, se lahko počutite, kot da se utapljate v svojih mislih in notranjih dilemah. Zato je nujno, da svoje energije produktivno usmerite. Kakšen boljši način za to, kot da uporabite čas pri roki za vadbo za telesno telo in sproščen um?

Znano je, da vadba pozitivno vpliva na možgane s povečanjem oskrbe s kisikom in spodbujanjem rasti novih celic. Povečuje tudi proizvodnjo serotonina. Nevrotransmiter lahko poveča tako duševno kot fizično zdravje. Zdaj je to krade, kajne?

Se vam ni treba pridružiti telovadnici ali pouk Zumba. Lahko se odpravite na sprehode, se lotite kolesarjenja ali teka, se prijavite na spletni fitnes razred, vadite jogo ali poskusite s katerim koli drugim oblikam, ki vam je všeč. Ideja je, da se srce črpa in ga znoji vsaj 30 minut na dan. Vadba vas bo ohranjala duševno in fizično prileganje.

9. Obkrožite se s pozitivnostjo

Na kratko, odgovor na to, kako se spoprijeti samo z razpadom. Čeprav to ne pomeni, da se potisnete ali utrdite bolečino, je nujno, da ne dovolite, da bi postala večja od življenja. Sprejmite in ga potrdite kot fazo, ki bo minila. Za to se morate obkrožiti s pozitivnostjo.

Se izogibajte ljudem, ki imajo negativen pristop k življenju in so pesimistični. Obkrožite se z ljudmi, ki imajo pozitivne vibracije, in se pustite, da vas dvignejo. Vzemite meditacijo, da pomirite svojo negativno energijo in povečate dobro počutje. Preberite knjige za samopomoč, ki spodbujajo pozitivne misli. Ne pozabite, če mislite pozitivno, boste pritegnili pozitivne vibracije iz vesolja do vas.

10. Ne pozabite, obstaja upanje

Ne obupajte od upanja. Dajte čas, da se vaša duša ozdravi. Ljubezen bo spet potrkala na vrata. Samo počakajte na pravi čas, preden se začnete znova zmenjati po razpadu. En zlomljeni odnos ne more biti konec vašega življenja. Ni zanikanja dejstva, da bi se v tistem trenutku počutili, da nikoli ne bi mogli ljubiti druge osebe.

Toda zaupajte nam, da se vsi počutijo enako po razpadu, še posebej, če se ukvarjate samo z razpadom brez prijateljev. Toda življenje se nadaljuje in vesolje spet pošilja ljubezen. Bodite potrpežljivi.

Povezano branje: Kako nadaljevati po razpadu, če delamo v isti pisarni?

Kako se po razpadu ne počutim osamljeno?

Ostajanje močnega po razpadu je eden največjih izzivov, s katerimi se srečuje v tej situaciji. Da se ne počutim osamljeno, je v naših rokah, če prevzamemo skrb za situacijo in se zavežemo. Ne samo, da se peljete in se pretepate, "zakaj jaz", nič dobrega ne more priti z njim. Namesto tega uporabite pristop "zdaj jaz" in se osredotočite na uresničevanje svojih sanj.

Vzemite povezano veščino na podlagi tega, kar želite početi v življenju, vzemite pomoč pri mentorju ali vodniku. Postanite nekdo vodnik v stvareh, za katere ste strokovnjak. Preberite knjige, prostovoljno za nevladno organizacijo, pridružite se novim tečajem. Pojdite v najljubšo restavracijo in naročite svojo izbiro posode. Oglejte si najnovejši film. Skratka, da se zaposlite.

Po razpadu je treba storiti veliko zabavnih stvari, zaradi česar se boste počutili manj depresivne. Ko začnete uživati ​​v teh dejavnostih, bo bolečina počasi popustila. Takšna preživljanje časa preusmeri osredotočenost na destruktivno razmišljanje in se počuti pozitivno do življenja in njegovih priložnosti. Ukvarjanje z depresijo po razpadu ni enostavno, če pa držite svoj odnos, je to mogoče.

Način, kako se približate osamljenosti po razpadu, je vse pomembna. Namesto da trpite, ga uporabite kot priložnost, da se ponovno povežete z dušo. Pokličite jo pri sebi, kjer sedite in razmislite in sprejmete ukrepe za razumevanje in rast. 

Ta premik v perspektivi bo šel daleč, saj vam bo pomagal pri reševanju ne le s prehodom od razpada, ampak vam bo pomagal razumeti in delati v doti svojih sanj. Če imate kakršne koli mehanizme za obvladovanje samotnega razpada, ga delite na naših blogov o bonobologiji. Naj tudi vaše zdravljenje po razdelitvi pomaga tudi drugim.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Klikni tukaj.

Zakaj razpadi pozneje hitijo?

22 slabih navad, ki uničujejo razmerje

8 znakov manipulativne žene