Kako dati in sprejeti konstruktivno kritiko v odnosih

V tem članku

• Kaj je konstruktivna kritika
• Pomen konstruktivne kritike v odnosih
• Prednosti konstruktivne kritike v odnosih
• 10 načinov, kako partnerju dati konstruktivno kritiko
• 5 načinov za konstruktivno kritiko

Kritika je normalen del odnosov.

Ko preživite svoje življenje z nekom. Medtem ko je mogoče kritiko pogosto razmišljati v negativni luči, ni treba tako. Včasih je kritika nujen del življenja.

Morda boste morali dati povratne informacije o partnerju o nečem, kar so storili, kar vas je zmotilo ali z vašo perspektivo negativno vplivalo na odnos.

Učenje, kako dati konstruktivno kritiko v odnosih, vam lahko pomaga, da daste povratne informacije na način, na katerega bo vaš partner verjetno dovzeten, tako da lahko razmerje raste. Sposobnost sprejemanja konstruktivnih kritik iz vašega pomembnega drugega je tudi del enačbe.

Povezano branje: 10 možnosti za rast odnosov

Kaj je konstruktivna kritika

Konstruktivno kritiko je mogoče označiti tudi kot pozitivno kritiko, saj ne prihaja z negativno konotacijo, ki jo lahko ima kritika na splošno. Po mnenju raziskovalcev obstaja več značilnosti konstruktivne kritike:

• Je ne ogrožajoče.
• Izogiba se krivdi na osebo.
• Daje posebne informacije.
• Oseba, ki jo daje, uporablja obzirni ton.

Konstruktivna kritika je v nasprotju z bolj sovražnimi oblikami kritike, v katerih partner ni neusmiljen ali ogrožen, ko ponuja povratne informacije. Namen sovražne kritike je poškodovati nekoga občutkov, medtem ko konstruktivna kritika služi kot oblika povratnih informacij, ki naj bi izboljšali odnos.

Na primer, nekateri primeri konstruktivne kritike so lahko:

• »Opazil sem, da ko prideš domov iz službe. Mislim, da bi bilo koristno za najino zvezo, če bi spremenili svoj pristop do mene, ko pridete domov."
• »Cenim, da si vzamete čas za načrtovanje noči z mano, ko pa se srečamo na večerji, pogosto zamujate. Bi se pripravljeni bolj potruditi, da bi bili pravočasno?"
• »Moti me, da svoje umazana oblačila pustite ležati na tleh kopalnice zvečer. V pomoč bi mi bilo, če bi se lahko potrudili, da bi jih postavili v košarico za pranje perila. Je to nekaj, kar se vam zdi smiselno?"

Kot lahko vidite pri zgornjih primerih pozitivne kritike, namen ni žaliti druge osebe, temveč dati posebne primere vedenja in zahtevati spremembo, ki bo povzročila rast odnosa.

Pomen konstruktivne kritike v odnosih

Konstruktivna kritika v odnosih je pomembna, ker je alternativa sovražni ali uničujoči kritiki, ki je lahko škodljiva za odnose.

Pravzaprav strokovnjak za odnose dr. John Gottman opisuje kritiko kot enega od "štirih konjenikov", ki lahko privede do razpada odnosov. Razlika s to vrsto kritike vs. Konstruktivna kritika je, da negativna kritika predstavlja napad na partnerski značaj, kar vodi k škodljivim občutkom.

Po drugi strani pa lahko konstruktivna kritika pomaga, da se izognemo negativnim posledicam destruktivne kritike.

Konstruktivna kritika je pomembna, ker pomaga, da se odnosi rastejo, namesto da bi jih poškodovali. Ko se dve osebi spopadeta med seboj, s seboj prinašata različna stališča in življenjske izkušnje.

To pomeni, da bodo občasno imeli razlike v mnenju in nesporazumih. Konstruktivna kritika pomaga parom, da razvijejo globlje razumevanje drug drugega in poiščejo rešitve za obvladovanje njihovih razlik, tako da lahko odnos raste.

Povezano branje: Kako konstruktivno spoprijeti z razlikami v odnosih

Prednosti konstruktivne kritike v odnosih

Pomembno je tudi opozoriti, da zdravi odnosi zahtevajo določeno stopnjo ranljivosti, da bi dosegli čustveno intimnost. Ko se ljudje izognejo kakršnim koli kritikam, vključno s konstruktivno kritiko, izpustijo priložnosti, da se med seboj približajo.

Oglejte si te prednosti konstruktivne kritike:

• Rast v odnosu je zagotovo koristna konstruktivne kritike in pomaga partnerjem bolje povezati.
• Raziskave so pokazale, da konstruktivna kritika dejansko vodi do večjega zadovoljstva odnosov, kar pomeni, da so partnerji, ki drug drugemu dajejo pozitivno kritiko, pravzaprav srečnejši v svojih odnosih.
• Poleg tega lahko ponudba konstruktivne kritike pomaga ljudem pri soočanju s težkimi nalogami. Če vaš partner doživlja stres v zvezi z situacijo v službi, jim lahko ponudba konstruktivnih kritik samo spodbudi.
• Sprejemanje konstruktivne kritike v odnosu je tudi zdravo. Medtem ko partnerji zagotovo želijo imeti bolj pozitivne kot negativne interakcije med seboj, je neizogibno, da se bodo občasno pojavile nesoglasja.
• Odnos, da bi oba partnerja, bi bilo prikrajšano, da bi se v notranjosti držali skrbi in se izognili razpravljanju o težavah. Konstruktivna kritika ponuja priložnost za dve osebi v zvezi, če sta iskrena drug do drugega in delata skozi svoje razlike na zdrav način.
• Sposobnost ponudbe pozitivnih kritik si medsebojno gradi zaupanje, ustvarja zdravo komunikacijo in partnerjem omogoča, da so med seboj pošteni in pregledni.

Povezano branje: Zdrava komunikacija za pare: govorjenje iz srca

10 načinov, kako partnerju dati konstruktivno kritiko

Zdaj, ko razumete prednosti konstruktivne kritike, je čas, da to, kar veste. Razmislite o naslednjih deset metodah, kako dati konstruktivno kritiko:

1. Izrazite, kakšne so vaše potrebe

Ko dajemo sovražno kritiko, ponavadi navajamo, kaj naš partner dela narobe, kar ne ponuja rešitve. Namesto tega povejte partnerju, kaj potrebujete, da delajo drugače.

Če slišite, kaj delajo narobe ali kaj so njihove pomanjkljivosti, lahko nosijo partnerja, če pa daste posebne povratne informacije o tem, kaj potrebujete, lahko vaš partner dejansko nekaj naredi z njim, namesto da sedi in posluša, kaj vam ni všeč pri njih.

2. Pripravite se na več scenarijev

Preden se obrnete na partnerja glede povratnih informacij o kritiki, razmislite, kako lahko reagirajo, in razmišljate o več potencialnih reakcijah. Pripravite se na to, kako se boste v vsakem primeru odzvali, da ne boste imeli preveč čustvene reakcije, v kateri rečete nekaj škodljivega, da ne mislite.

3. Začnite na pozitivno opombo

Koristno je, da začnete svojo konstruktivno kritiko s komplimentom ali potrditvijo nečesa pozitivnega, kar je storil vaš partner, zato bodo bolj dovzetni za vašo prošnjo za spremembe.

4. Izogibajte se napadom znakov

To se morda zdi očitno, vendar je enostavno pasti v vzorec napada partnerjevega značaja, ko poskušate kritike. Izogibajte se dajanju izjav, kot so: "Tako si ponoreli!"To je očiten napad in nikakor ni konstruktiven.

5. Priznajte, ko se motite

Nihče ni popoln in vaš partner bo bolj odprt za vašo konstruktivno kritiko, če priznate, da obstajajo področja, na katerih morate izboljšati tudi področja.

Če na primer opozorite na komunikacijsko težavo, lahko navedete, da se zavedate, da morate tudi vi delati na svojih komunikacijskih sposobnosti.

6. Bodite pripravljeni sprejeti svojega partnerja

Včasih, ko se partnerji ne strinjajo in ena oseba ponuja kritiko drugemu, ni prave ali napačne stranke. Dve osebi imata preprosto različna stališča, zato se morate sprejeti, da se vaš partner morda ne bo strinjal z vašimi povratnimi informacijami in morda ne bo videl potrebe po spremembi.

V tem primeru boste morda morali izpustiti težavo in izbrati sprejemanje.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z nesoglasji v odnosu

7. Bodite pripravljeni preložiti težavo za kasneje

Lahko poskusite dati konstruktivno kritiko, vendar ugotovite, da vaš partner postane obrambni. Če je temu tako, boste morda morali končati pogovor in se dogovoriti, da ga boste pozneje ponovno obiskali.

8. Prosite za dovoljenje za pogovor

Namesto da bi domnevali, da je vaš partner odprt za vašo kritiko, je lahko koristno vprašati, ali so pripravljeni na pogovor. Morda boste začeli z besedami: »Opazil sem nekaj, kar me moti, in sprašujem se, ali ste morda odprti za pogovor."

Svojega partnerja lahko tudi pokažete tako, da vprašate, ali je pravi čas za pogovor, namesto da se jih soočate s konstruktivno kritiko v času, ki jim morda ni najbolje.

9. Bodite previdni, kaj pravite

Ker je pomembno, da naletite na to, da ne ogrožajo in preudarno, boste morali svoje besede skrbno izbrati, ko boste v odnosih podali konstruktivno kritiko. Morda boste želeli vaditi, kar boste povedali, ali razmislite o več načinih izražanja, preden se odločite za najboljši postopek.

Povezano branje: Romantične geste: kako se izraziti

10. Izraziti ranljivost

Biti ranljiv s partnerjem lahko zmehča obrambo in jih bolj odprt za poslušanje tega, kar govorite. Namesto da bi jih napadli, ker ste zamudili ali zaradi pozabe ob obletnici, lahko izrazite, da ste se počutili strašljivo ali zanemarjeno.

Ko se na ta način izrazite, vaš partner razume, da prihajate iz mesta bolečine in prosite za njihovo pomoč, namesto da bi jih demonizirali.

5 načinov za konstruktivno kritiko

Pomemben del odnosa je tudi konstruktivna kritika. Razmislite o naslednjih strategijah, kako ravnati s konstruktivno kritiko, ko vam bo dana:

1. Vzemite si nekaj časa, da obdelate, kaj pravi vaš partner

Ko nekdo ponuja kritiko, tudi če je konstruktiven, je vaša začetna reakcija postati obrambni. Namesto da se reagirate, si vzemite nekaj časa, da obdelate, kar je povedal vaš partner, in razmislite, ali je njihova izjava resnica.

2. Vzemite si čas za poslušanje

Tako kot bi lahko postali obrambni, ko ste predstavljeni s kritiko, je mogoče tudi reagirati tako, da prekinete partnerja ali preprosto čakate, da spregovori vaš nastop.

Namesto da bi uporabili ta pristop, se potrudite, da boste resnično poslušali, da se bo vaš partner počutil slišati. Včasih si ljudje samo želijo potrditve, da so njihovi občutki prepoznani.

Povezano branje: 4 nasvete za boljši poslušalec v zvezi- zakaj je to pomembno

3. Bodite odprti za kompromis

Morda se ne strinjate z vsem, kar pravi vaš partner, in to je povsem sprejemljivo, toda tudi če niste na isti strani, je lahko koristno kompromis.

Morda vaš partner izraža poškodbe ali frustracije zaradi časa, ki ga preživite s prijatelji, in morda se ne boste pripravljeni odreči ves ta čas, a morda bi morda razmišljali o načrtovanju ene noči na mesec namesto tega, da bi šli s prijatelji , kot način za kompromis.

Oglejte si ta video, če želite razumeti prednosti ogrožanja v zvezi:

4. Postavite vprašanja

Ko vaš partner ponuja konstruktivno kritiko, boste morda imeli vprašanja in v redu je, da jih vprašate! Zastavljanje vprašanj vam lahko pomaga pri nadaljnjem raziskovanju vprašanja, tako da razumete stališče svojega partnerja.

Če izražajo, da jih užali vedenje, se ukvarjate ali izjavo, postavite vprašanja o tem, kaj se jim je zdelo tako žaljivo. To vam lahko pomaga, da pridete do korena problema.

5. Bodite pripravljeni izboljšati

Če vaš partner ponuja konstruktivno kritiko in se zavedate, da obstaja nekaj resnice, kaj govorijo, se potrudite, da spremenite svoje vedenje.

Včasih je težko pogoltniti svoj ponos in priznati svoje lastne nepopolnosti, ko pa to koristijo, obe strani zmagajo.

Ne pozabite, resnična konstruktivna kritika naj bi vam ponudila povratne informacije, da boste lahko spremenili pozitivne spremembe, tako da je težko priznati vaše napake, sprejeti povratne informacije in ukrepati tudi vam koristi tudi vam koristijo.

Zaključek

Ljudje se lahko bojijo konstruktivne kritike v odnosih, vendar se dve osebi občasno ne strinjata. Uporaba sovražne kritike in napajanje drug drugega ni zdrava za odnos, vendar niti ne drži občutkov, dokler ne povzročijo zamer, da bi se gradili.

Če ste obzirni in ne ogrožajo in izražate posebna vedenja, ki so vas ustvarile zaskrbljenost, lahko partnerju ponudite konstruktivno kritiko, da lahko razmerje raste. Edina opozorila je, da morate tudi vi pripravljeni sprejeti pozitivne kritike svojega partnerja.