Kako obvladati stres v odnosu med nosečnostjo 10 načinov

V tem članku

• Kako se vaš odnos spreminja med nosečnostjo
• Zakaj se odnosi med nosečnostjo razpadajo?
• Kako stres v odnosu vpliva na nosečnost?
• Katere vrste stresa lahko povzročijo težave z nosečnostjo?
• 10 načinov za reševanje stresnih odnosov med nosečnostjo
• Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj
• Na kratko

Nosečnost je žareča faza tako za številne pare. To je čas, da se pari vežejo in se približajo drug drugemu.

Čas je, ko se dve osebi zavedata, da bosta prinašala in vzgajala še eno človeško življenje, nosečnosti in pričakovanja, ki prihajajo z dojenčkom.

Stres v odnosu med nosečnostjo je povsem normalen. Spremembe telesa, očitne krivulje, izboklin trebuh in besni hormoni, ki jih lahko doživite.

Vi in vaš partner se lahko v enem trenutku počutite povezani, v drugem trenutku pa se boste morda počutili čustveno izčrpani in osamljeni.

Če se z možem ne morete dogovoriti tudi o eni stvari in se nenehno borite, potem ne skrbite, ker so ti boji pogosti.

Imeti otroka je življenjski dogodek in lahko drastično spremeni razmerje med nosečnostjo.

Hkrati je med nosečnostjo pomemben podportni odnos. Hormoni nosečnosti lahko vplivajo na potencialne matere. Nekateri bi lahko doživeli kombinacijo visokih in nizkih čustev, medtem ko se lahko nekaj drugih počuti ranljivo ali tesnobno.

Takšen stres med nosečnostjo lahko vpliva na sicer zdravo in srčno razmerje med pari.

Kako se vaš odnos spreminja med nosečnostjo

Odločitev za otroka je tako enostavno kot priprava na novega člana vaše družine. V trenutku, ko se zavedate, da pričakujete, bodo sledile spremembe.

Če je to prvič, veste, da to nikoli ni pričakoval. Tu se pojavi stres v odnosu med nosečnostjo.

Vse o vašem odnosu se spremeni, ko imate otroka. Tukaj je le nekaj stvari, ki se bodo spremenile.

- Spremeni, kako izgledaš

- Kako se vidiš

- Vedno razmišljate o najslabšem scenariju

- Postane zaskrbljujoč glede prihodnosti

- Prioritete se spremenijo

- Seks se bo spremenil

Če želite vedeti, kako se spoprijeti s spremembami, lahko več preberete tukaj.

Zakaj se odnosi med nosečnostjo razpadajo?

Razumeti moramo, da je stres odnos med nosečnostjo normalen. Ni samo žensko telo, ki se spreminja; Tudi partner se bo spremenil.

Te spremembe bi lahko povzročile stresno razmerje med nosečnostjo, če pa se par zna spoprijeti s stresom v odnosih in sodeluje, bi jih lahko okrepilo.

Vendar pa bi se lahko odnos med nosečnostjo razpadel tudi. Takrat se med nosečnostjo, stresom, nesporazumi in zamera nenehno bori.

Če par še naprej nabira ta negativna čustva, v kombinaciji z naraščajočimi spremembami v njihovem odnosu, potem obstaja večja možnost, da se bosta odločila, da se bosta odpovedala svojemu odnosu.

Poglobimo se globlje, zakaj se odnosi med nosečnostjo razpadajo.

Kako stres v odnosu vpliva na nosečnost?

Stres odnosa med nosečnostjo lahko pomembno negativno vpliva tako na fizično kot na čustveno zdravje osebe, ki nosi nerojenega otroka.

Študije so dokazale, da je stres v odnosu povezan z večjim tveganjem za prezgodnji porod, nizko porodno težo in drugimi zapleti. Vsa negativna čustva in stres lahko prispevajo tudi k čustveni stiski za nosečnico, kar vodi v občutke tesnobe, depresije in drugih vprašanj duševnega zdravja.

Stres lahko vpliva tudi na odnos para, kar vodi do večjega stresa in obremenitve. Zato je pomembno učenje, kako prenehati s stresom med nosečnostjo.

Katere vrste stresa lahko povzročijo težave z nosečnostjo?

Stres med nosečnostjo se ni mogoče izogniti, vendar nekateri dejavniki vodijo do težav z nosečnostjo. Če se ne bi pravilno ukvarjali, bi to lahko privedlo do razčlenitve odnosov.

Najprej razumemo, katere vrste stresa lahko povzročijo težave z nosečnostjo.

- Nosečnice se lahko počutijo potrebne in nerodne. Ne morejo si pomagati, saj njihova telesa doživljajo drastične spremembe. To lahko pritiska na svoje partnerje, včasih pa, ko potrebe ne bodo izpolnjene, lahko povzročijo stres.

- Vsak partner bo doživel različne spremembe; Včasih, ker so te spremembe tako drugačne, se nam zdi, da nas ne razumejo. Dodajanje dnevnega stresa dela in odgovornosti lahko privede do zamere.

- Nenadne spremembe v vašem spolnem življenju in intimnosti bodo tudi bistveno vplivale na par, ki pričakuje.

- Če niste finančno pripravljeni, vprašanja o financah, dodani stroški pregledov in vitaminov ter dohodni stroški poroda lahko tudi pritiskajo in stres na par.

To je le nekaj najpogostejših vrst stresa, ki lahko povzročijo težave nosečnosti med pari.

10 načinov za reševanje stresnih odnosov med nosečnostjo

Razpad med nosečnostjo ni neznansko. Pari, ki se ne morejo spoprijeti s stresnimi odnosi. Poročne težave med nosečnostjo so pogoste.

Partnerji morajo razumeti, da se odnosi med nosečnostjo spreminjajo in poiščejo načine za zmanjšanje stresa med nosečnostjo in se zlahka spopadejo.

Če se med nosečnostjo ukvarjate s stresnim odnosom, potem ne skrbite, ker

Spodaj je omenjeno nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati stres med zvezo med nosečnostjo.

1. Upoštevajte, da je komunikacija ključna

Ker se ta dogodek spreminja in lahko drastično vpliva na vaš odnos z vašim

partner, vrata komunikacije morate ohraniti široko. Če se s partnerjem ne pogovarjate in ne komunicirate in ohranjate svoje občutke in težave pri sebi, potem bo vaš odnos prepričan, da bo stresen.

Če se želite spoprijeti s stresom odnosov med nosečnostjo, morate komunicirati in povedati partnerju, kako se počutite in kaj želite, in partnerja. Poleg tega se morate osredotočiti na svoje občutke in upoštevati svojo situacijo.

Zdaj morate razumeti. V celoti je odvisno od partnerjev, da ugotovijo, kako se spoprijeti s stresom nosečnosti.

Komunikacija je edini ključ za reševanje težav z odnosi med nosečnostjo, da pametno obvladate stres med nosečnostjo.

2. Si zaslužite čas drug za drugega

Med obiskom bolnišnice, ginekologa in razredov Lamaze je nujno, da si vi in ​​vaš partner vzamete nekaj časa iz svojega napornega dne in preživite ta čas drug z drugim.

Ne pozabite, da kljub temu, da nosite otroka, tudi vaš partner doživlja spremembe, na primer občutek, da imate otroka in da ste oče.

Pomembno je, da se pogovarjate med seboj in preživite čas med seboj, da druge osebe obvestite, da nista sama. Pojdite na film ali romantično večerjo v domišljijski restavraciji in si privoščite, da ste drug z drugim.

3. Dajte prostor

Po drugi strani pa ne želite nenehno dihati po vratu partnerja. Če ste

noseča in jo nenehno pod stresom, se morate vprašati, ali ga preveč motite.

Argumenti in pretepi ne bodo pomagali; Namesto takih konfliktov bodo le še povečali stres v odnosu med nosečnostjo. Uživajte v času, ki ga preživite skupaj, pa tudi nekaj časa narazen in dajte drugi prostor.

Tako se lahko med nosečnostjo zlahka spopadete s težavami.

4. Dihaj, preden spregovoriš

Ne preseneča, da vas lahko nosečniški hormoni naredijo razpoložene, norčeve in čustvene, tako da, ko začutite, da se odvija zamah razpoloženja?". Ta preprost trik lahko prepreči veliko argumentov in vprašanj in vam lahko pomaga pri reševanju stresa, še preden se začne.

5. Spremenite svojo rutino

Namesto da bi bili hudiča, kar ste nekoč počeli vi in ​​vaš partner in se prepirali nad njim, poskušajte biti prilagodljivi in ​​spremeniti svojo rutino. Presenetljivo se bodo stvari spreminjale, torej kaj je smisel pri prepiri?

Namesto da bi opravljali dejavnosti, ki ste jih nekoč, kot so golf ali plavanje. Izberite dejavnosti, v katerih lahko uživate oba.

6. Naj bo intimnost pri življenju

Presenetljivo je, da se lahko stopnja intimnosti med nosečnostjo med vami in partnerjem drastično spusti. To je eden najpogostejših razlogov za stres v odnosu med nosečnostjo. V prvih mesecih ste zaposlen z jutranjo boleznijo, se ukvarjate z izčrpanostjo in nihanjem razpoloženja, tako da je seks lahko zadnja stvar v mislih.

Povezano branje: 8 načinov za pomoč pri premagovanju težav z intimnostjo med nosečnostjo

7. Dajte prednost samooskrbi

Pomagajte si lajšati stres med nosečnostjo z iskanjem načinov za sprostitev med nosečnostjo. Začnite s samooskrbo.

Ko bo nosečnost napredovala, bodo vaši hormoni brcali in počutili se boste pod stresom, utrujeni in čustveni. Naučite se spoprijeti tako, da se bolje zdravite.

Včasih je samooskrba, ko si privoščiš, čeprav si privoščiš na tone perila, se prepuščaš hrepenenju po nosečnosti ali samo ostal v postelji cel dan, ne da bi se počutil krivdo.

Enako velja za vašega partnerja. Pritisk in stres bi lahko vplivala tudi na njih. Dovolite jim, da se sprostijo in se občasno osredotočijo nase. Če oba to storite, lahko zmanjšamo možnosti za okvare.

Ali ste vedeli, da ima vaše telo vgrajeno, naravno sposobnost umirjanja tesnobe? To je dobra novica, kajne?

Emma McAdam, licencirana zakonska in družinska terapevtka, pojasnjuje, kako lahko pomirite tesnobo z vgrajenimi odzivi proti anksioznosti.

8. Preživite čas z družino in prijatelji

Nekatere ženske postanejo paranoične med nosečnostjo in včasih se njihovi partnerji preveč zmedejo s tem novim čustvom, s katerimi se borijo, in imajo težave, ki jih je treba rešiti med nosečnostjo.

To je spet zaradi hormonov. Torej, da preprečite nerazumevanje, si lahko privoščite nekaj prostega časa in obiščete svojo družino ali prijatelje. Pojdi ven, vdihnite svež zrak in naj se drugi pogovarjajo.

Ker imate več ljudi, s katerimi se lahko pogovarjate, manj možnosti, da se boste počutili sumljive, zanemarjene in paranoične glede svojega partnerja.

Tudi vaš partner bo užival v odvisnosti s prijatelji in družino.

9. Ne bojte se prositi za pomoč

Nosečnost je lahko težka, zato se ukvarja s stresom v odnosu med nosečnostjo. Torej, ne ravnajte sami. Vi in vaš partner bi morali prositi za pomoč, če jo potrebujete.

Se vzdržite, da se sami soočite. Vaša družina in prijatelji bi bili zelo pripravljeni pomagati in vam pomagati na vaši lepi poti do starševstva.

Obstajajo tudi časi, ko je stres lahko preveč, zato je lahko tudi iskanje strokovne pomoči koristno. Ne pozabite, da doseganje pomoči še ne pomeni, da se ne morete spoprijeti s svojim življenjem ali niste primerni starši.

To samo pomeni, da boste s partnerjem cenili dodatno pomoč za vas in vaš prihodnji sveženj veselja.

10. Vpišite se na razrede poroda

Stres v odnosih med nosečnostjo je lahko velik, zlasti za starše prvič. Če torej prvič pričakujete, se ne pozabite vpisati na tečaje poroda.

Tu bomo odgovorili na vse vaše tesnobe, skrbi in vprašanja o vaši nosečnosti, porodu in varstvu otrok. Poleg tega bo večina primerov poroda vključevala vašega zakonca, zato je to za vas čudovita izkušnja.

Namesto da bi vas ujeli z vprašanji, stresom in nesporazumi, lahko kakovostno preživite čas, ko se vpišete v te razrede. To vam bo tudi pomagalo, da postanete bolj samozavestni starši.

Dobavate se, se naučite in razumete več o svoji nosečnosti in kaj lahko pričakujete, ko se otrok rodi.

Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj

Tu je nekaj odgovorov na vprašanja, ki bi vam lahko prišla na misel, ko upoštevate stres med zvezo med nosečnostjo.

• Ali je normalno, da imate težave v zvezi med nosečnostjo?

DA! Precej pogosto je, da pričakujejo, da bodo starši med nosečnostjo doživeli stres v odnosih. To je zato, ker lahko nosečnost za oba partnerja povzroči pomemben telesni in čustveni stres.

Ni samo ženska, ki se bo spremenila; Tudi njen partner bo deloval. Večino časa lahko te spremembe vplivajo in lahko povzročijo težave v odnosih med nosečnostjo in pričakovanjem.

Spremembe med nosečnostjo, kot so hormonska nihanja, fizične spremembe in pričakovanje novega družinskega člana, lahko ustvarijo napetost in nesporazume.

• Ali se med nosečnostjo lomi veliko parov?

Razpad in spremembe odnosov med nosečnostjo se lahko zgodijo. Kot smo razpravljali, bi lahko nosečnost prinesla velike prilagoditve in življenjske spremembe v odnosu in brez ustreznih napotkov in podpore nekateri pari ne morejo rešiti svojih težav.

Zaradi tega bi se lahko počutili fizično, duševno in čustveno izčrpane, kar jih lahko poganja, da končajo odnos za dobro.

Spomniti se moramo, da je vsak odnos edinstven in veliko dejavnikov lahko prispeva k odločitvi para, da konča njuno razmerje med nosečnostjo.

• Zakaj se med nosečnostjo počutim tako negotovo?

Nosečnost je lahko čas pomembnih sprememb in negotovosti. Zaradi sprememb, ki se dogajajo v telesu, se lahko počutite negotove. Hormoni, fizične spremembe, strah pred neznanim in občutek, da se razpadate, bi lahko prispevali k tem negativnim občutkom.

Ne počutite se boleče, če se počutite tako. Namesto tega poiščite načine, kako se sprostiti med nosečnostjo in ne pozabite se pogovarjati s partnerjem o teh občutkih. Ne dovolite, da se ti mešani občutki zanašajo na zamer do svojega partnerja.

Vaš partner morda ne ve, s čim imate opravka, zato je pomembno o tem govoriti. Spet tu doživljata spremembe.

Pogovor, ljubezen in samooskrba bi vam lahko pomagala pri stresu in jih nadomestila s pozitivnimi mislimi, ki bodo koristile vam in nerojenemu otroku.

• Kako se med nosečnostjo spopadem z razpadom?

Včasih lahko stresno razmerje med nosečnostjo privede do razpada. Ženska, ki nosi nerojenega otroka, lahko v tem zahtevnem času doživi čustvene težave.

Otrok in mati bi lahko bila v nevarnosti, če stresa ne obvlada, ampak kako to storite? Kako se lahko nekdo, ki je noseča, ukvarja z razpadom?

1. Poiščite takojšnjo podporo. Ne bojte se prositi za pomoč prijateljev in družine. Pomagalo bi, če bi jih imeli zdaj bolj kot kdaj koli prej.
2. Skrbi zase. Ne preskočite obrokov; Nadaljujte s predporodnimi pregledi in spajte. V sebi imate otroka.
3. Dovolite si, da žalostiš. Ni narobe, če žalite. Morda vam bo pomagal nadaljevati. Dovolite si, da občutite bolečino, vendar se na njej ne zadržujte.
4. Osredotočite se na svojega otroka. Ne pozabite, da vas potrebuje vaš nerojeni otrok. Ponovno ocenite svoje prioritete in bodite močni.
5. Poiščite strokovno pomoč. Če imate težave pri spopadanju z razpadom, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč.

Ne pozabite se osredotočiti na zdravljenje in se nato osredotočiti nase in na svojega otroka. Pred seboj imate povsem novo življenje.

Na kratko

Ko bodo meseci mineli, postane vaš otroški izboklin vse bolj očiten in iskanje pravega položaja za odnos, ki bo prijeten za vas in vaš partner, je lahko še težji. V takšnih situacijah se priporoča, da se pogovorite, kako naj bo delovalo s partnerjem. Trenutke, kot sta prdec in barfing, je treba jemati rahlo in zavrniti kot šalo.

Konec koncev so težave nosečnosti in odnosov pogoste in vsak zakonski par mora med poroko skozi to fazo, če ima otroka. Torej, pomagalo bi, če bi se naučili zmanjšati stres med nosečnostjo. Zato ne pozabite se pogovoriti s partnerjem in sprožiti romantiko.

Vi in vaš partner morate v tem težkem času ostati mirni in sodelovati. Ženske bi se morale spomniti, da kljub temu, da se doživljajo številne fizične spremembe, tudi njihov partner doživlja duševne spremembe, tako da se lahko počutijo pod stresom in prestrašeni.

Nosečnost je čudovito potovanje za dve zaljubljeni osebi. Toda stres v zvezi med nosečnostjo, ki lahko pride s to življenjsko izkušnjo, bo izginil, ko boste videli, da vaš malček spi v posteljici poleg vas!

V celoti je odvisno od vas in vašega partnerja in kako se med nosečnostjo naučite obvladati stres v odnosih in uživati ​​v fazi s partnerjem.