Kako zdraviti odnose z meditacijo

Odnosi vseh vrst gredo skozi grobe obliže. Ne glede na to, ali so zakoreninjeni v nerazumevanju in napačnem komuniciranju ali resnem čustvenem udaru, ki ga en partner obravnava drugim, je veliko vprašanj popraviti, če sta oba pripravljena delati na njih. Čeprav se morda zdi, da je vse izgubljeno, je pari mogoče premagati svoje težave, zlasti s pomočjo meditacije za odnose.

Kot otroci in mladi odrasli se zdijo naši spopadi s starši dokaj pogosti. Ker pa na splošno obstaja globoko zakoreninjena ljubezen med družinskimi člani, zdravilni trenutki prihajajo veliko lažje. Kaj pa tisti razkoli, ki se pojavljajo v bolj predhodnih odnosih, kot so novi ljubezenski interesi, nova partnerstva ali celo poroke, ki so trpele nekakšne nezvestobe?

S pomočjo mentorja zdravja in dobrega počutja Preity Mandawewala (P.hd., Inštitut za alternativno medicino-Kolkata), ki je specializiran za nadzor uma Silva, transcendentalno meditacijo, Siddhi Samadhi jogo in Vipassano, si oglejmo pozitivne učinke meditacije na odnose in kako zdraviti odnos.

Kako lahko meditacija ozdravi vaše odnose

Kazalo

• Kako lahko meditacija ozdravi vaše odnose
  • 1. Kako meditacija pomaga rešiti težave v odnosih? Lahko vas pomiri
  • 2. Specifične tehnike lahko podpirajo zdravljenje
  • 3. Kako zdraviti odnos? Spoznajte sebe z meditacijo
  • 4. Meditacija vam lahko naredi boljšega, bolj zdravega posameznika
  • 5. Postaneš bolj empatičen
  • 6. Lahko dvigne avro okoli vaše hiše
• Kako meditacija krepi občutke povezave
• Pogosta vprašanja

Spet morata biti obe strani pripravljeni za meditacijo za zdravljenje odnosov. Mnogi se obrnejo na koristne nasvete za svetovanje in seje, da si lahko ogledajo situacijo skozi sveže oči. Čeprav bo svetovanje izjemno pomagalo, se nanj ne morete samo zanašati, da bi odpravili vse svoje težave. Zdravljenje se mora zgoditi in ga je treba delati, meditacija pa je lahko eden takšnih načinov za pomoč pri preusmeritvi in ​​ponovni center za pomoč pri doseganju ciljev odnosov.

Posameznikom omogočajo tudi osebno, da se lahko vrnejo skupaj kot močnejši par. Meditacija s partnerjem ali celo samim ima lahko daljnosežne koristi za vaš odnos. Oglejmo si, kako pomaga in kaj morate začeti.

1. Kako meditacija pomaga rešiti težave v odnosih? Lahko vas pomiri

V njenem jedru je meditacija tehnika, ki pomaga usmeriti svoj u. »Meditacija vas pomiri. Ko ste v mirnejšem stanju, imate nadzor nad svojimi mislimi, besedami in dejanji, ki jih izvajate. Kot rezultat.

Obstajajo različne tehnike, kot so čiščenje uma in sprejemanje miru, ki jo prinaša ali celo dovoli, da misli prehajajo, ne da bi naredili kaj več kot priznanje. Obe tehniki zahtevata prakso in disciplino, saj se seveda ponavadi prebivamo na svojih mislih ali dovoljujemo, da misli vstopijo v premišljeno tišino.

S časom lahko postanete bolj spretni v praksi, da izkoristite prednosti zdravilne terapije. Vadite, ko veste, da vas ne boste prekinili v udobnem položaju in z zatemnjeno razsvetljavo. Prav tako lahko razpršite eterična olja ali nosite posebne vonjave, da vam pomagajo prepoznati ta čas meditacije. Poskusite uporabiti te vonjave, ki jih priporoča boljša duše.

Povezano branje: 15 značilnosti zdravega odnosa

2. Specifične tehnike lahko podpirajo zdravljenje

Meditacija je zelo osebna praksa in najti morate tisto, kar vam najbolje ustreza. Ker želite zdraviti odnose, razmislite o tehnikah, ki pritegnejo svetlobe, da se spopadejo s stresom, ki je privedel do situacije, v kateri ste. To vam bo pomagalo ozdraviti in se smiselno nadaljevati, tako da se lahko pozneje obrnete. Prav tako vam lahko pomagajo najti ravnovesje med vašim Yin in Yangom.

Preity nam pripoveduje o tehniki, ki lahko povzroči spokojnost, ki je še nikoli niste čutili. »Kvadratno dihanje z Gayatri Mantra je preprosta, a izjemno učinkovita tehnika, ki vam bo pomagala popeljati v globljo obliko meditacije. Mantra Gayatri ima sama po sebi zdravilni potencial, in ko ga s tehniko kvadratnega dihanja prekrivate, je korist podvojena."

"Ko se bolj zavedate, kako dihate, se boste znašli v veliko bolj umirjenem stanju," sklene. Na prvi pogled se morda ne zdi kot meditacija v odnosih, toda ko ste v mirnejšem, mirnejšem stanju duha, bodite prepričani, da se ne boste borili za tisto mokro brisačo na postelji.

Tehnika Pink Light je še en tak predlog in se osredotoča na ljubezen do sebe v prvi vrsti. To vam omogoča, da se spomnite lastne samovšečne in nagovorite tiste v svojem življenju, ki jih oboje imate in morda imate konflikt. Omogoča vam, da pridete do miru in podpira vaše odločitve v poznejši komunikaciji z njimi.

3. Kako zdraviti odnos? Spoznajte sebe z meditacijo

Meditacija vam lahko omogoči tiho raziskovanje lastnih resnic za bolečino ali strahom, ki jih čutite. Številni razkoli v odnosih izvirajo iz nesporazumov in našega napačnega branja situacije. Medtem ko mu omogočate, da se pretaka skozi vaš um, ko čutite, da se vaš srčni utrip zaradi čustva spremeni, ste bolje opremljeni, da najdete vir sprožilca.

»Vedno pravim, da meditacija predstavi eno. Morda veste za ves svet, ampak koliko veste o sebi? Ko ste v tem globokem meditativnem stanju, začnete razumeti svoj potencial, svoje sposobnosti, zmogljivosti in lahko ugotovite, kakšen je vaš prag, "pravi Preity. 

Razumevanje sebe vam lahko lažje pomaga prepoznati svoje reakcije na sprožilce, kadar koli se pojavijo. Prav tako vam bo pomagal komunicirati z ljudem v vašem življenju, zakaj ste se morda obnašali tako, kot ste. Razmerja je mogoče popraviti z zdravilom.

4. Meditacija vam lahko naredi boljšega, bolj zdravega posameznika

»Meditacija, ko jo vadimo v svojih najboljših in najprimernejših stanju. Verjamem energija v vas.

»Ko vsak dan meditirate praktično, lahko ta pretok energije postavite v uravnoteženo stanje. Na poti energije ne bo blokad in bo konstantno. Kot rezultat, bodo tudi vsi vaši organi delovali veliko bolje. Na primer, ozdravil sem svoj revmatoidni artritis in težave s hrbtom s pomočjo meditacije.

»Videla sem, da je bilo veliko študentov praktično ozdravljenih stanj, kot so diabetes, kislost, migrene in nespečnost. Fizično postaneš veliko boljši, duševno postaneš bolj umirjen, čustveno postaneš močnejši, duhovno pridobiš modrost, «pravi Preity.  

Povezano branje: 12 preprostih nasvetov za gradnjo zdravih odnosov

In seveda, ko boste dovolili, da vam meditacijske sile naredijo bolj zdravo osebo, bo tudi vaš odnos imel koristi tudi. Srečnejši in bolj zdravi, ki ga čutite na svoji koži, srečnejši bodo vaši odnosi. Ne glede na to, ali vadite meditacijo za tesnobo ali meditacijo za povezavo z nekom.

5. Postaneš bolj empatičen

Biti v vašem odnosu je osnova za povezovanje in spoštovanje partnerja. Ko se lahko postavite v čevlje svojega partnerja, ne boste reagirali tako ostro, kot bi si drugače. »Meditacija vam daje moč nad vašim miselnim procesom. Razumete in se lahko postavite v čevlje vseh, kar vam pomaga, da se odločite, zakaj se je druga oseba slabo odreagirala in kakšen je razlog, "pravi Preity.

Če vas je vprašanje, kako zdraviti zvezo. Nehote, prav tako bi v razmerju vključevali zdrav odmerek medsebojnega spoštovanja, saj boste lahko videli, od kod prihaja vaš partner. In ni boljšega načina, da bi bili bolj empatični kot vadba meditacije za odnose.

6. Lahko dvigne avro okoli vaše hiše

»Ko meditira ena oseba v hiši, to spremeni avro celotne hiše. Pozitivna energija toliko vpliva na okolje, "pravi Preity. Če so stvari vedno napete okoli vaše hiše ali okolja, v katerem ste, vam lahko mirno stanje miselne meditacije pomaga premagati to sovražnost v zraku.

Meditacija odnosov ne pomeni nujno, da sedite poleg partnerja in skupaj prepevate mantre. Preprosto dejanje meditacije vsak dan, tudi sam, lahko pomaga dvigniti celotno avro hiše. Kdo je vedel, da je lahko tako enostavno rešiti težave?  

Povezano branje: Popravljanje strupenih odnosov - 21 načinov, kako se zdraviti skupaj

Kako meditacija krepi občutke povezave

Kot ste videli s točkami, ki smo jih navedli za vas, meditacija s partnerjem ali celo, ko se vadite sami, lahko pozitivno vpliva na vse odnose, ki jih imate v življenju. Ko se bolje spoznate in se počutite bolj zdrave, bodo vaše pozitivne energije zavezane, da bodo tudi tiste okoli vas dvignile.

Meditacija vam lahko resnično pomaga pri reševanju krize v odnosih ali celo bi lahko bil prvi korak k reševanju strupenih odnosov. Če se preprosto ponovno spoznate s seboj ali samo v umirjenem stanju duha, ste bolje opremljeni, da se spopadete.

Preity prisega s pozitivnimi učinki meditacije na odnose in jasno je videti, zakaj. S tem, ko vam daje sposobnost empatičnega, meditacija utira pot do boljših odnosov in duševnega miru. Začetek je tako enostavno, kot da sedite deset minut in se osredotočite na vaše dihanje, zato ni razloga, da se ne boste takoj prišli.

Pogosta vprašanja

S pomočjo meditacije boste lahko bolje obdelali svoja čustva, pa tudi čustva svojega partnerja. Postali boste bolj empatični in pomagali vam bodo v mirnejšem stanju. Ko se boste lažje lotili reševanja konfliktov, oborožene z empatijo in racionalnim, bo zagotovo pomagal rešiti nezdrav odnos.

Meditiranje v zvezi je tako enostavno kot sedeti s partnerjem in se približno 10 minut osredotočati na dihanje s kvadratnim dihanjem. Vodene meditacije so lahko tudi v veliko korist in običajno ne potrebujete, da se usposabljate za meditacijo. Sedite s partnerjem in začnite z najlažjimi tehnikami, za to se boste zahvalili.

8 načinov, kako izstopiti iz nezdravega odnosa

12 razlogov argumenti v zvezi so lahko zdravi

19 primerov zdravih meja v odnosih