Kako ohraniti iskro v dolgoročnih odnosih 6 nasvetov

V tem članku

• Zakaj ljudje izberejo dolgoročne odnose?
• Zakaj iskra v dolgoročnih odnosih zbledi?
• 6 praktičnih nasvetov za vžiganje iskre v dolgoročnih odnosih
• Odvzem

Eden največjih izzivov zakonskih zvez in dolgoročnih odnosov je, kako ohraniti pregovorno iskrico.

Človeška bitja se že več stoletij borijo z ohranjanjem navdušenja v dolgoročnih odnosih. Torej, kako vžgati iskrico v dolgoročnih odnosih?

Literatura je polna zapletenih opisov ljubezni, strasti in romantike, ki se zdijo rezervirani za mlade in nove odnose. Avtorji in pesniki so že dolgo pretiravali boj za iskanje in zajemanje te izkušnje v svoji življenjski dobi.

Dolgoročni odnosi, vključno s porokami, so že stoletja znak družinske in družbene strukture. Medtem ko so zahodne kulture po vsem svetu postale odprte za druge partnerske ureditve, dolgoročno povezavo in stabilnost še naprej zasleduje milijoni ljudi.

Tudi v najbolj stabilnih in povezanih odnosih je spolna iskra pogosto nedostopna in težko vzdrževati, kar vodi v stisko v zvezi, konflikt, zamero in dolgčas. To se postavlja vprašanje, zakaj ljudje nadaljujejo z dolgoročnimi odnosi.

Povezano branje: Kaj storiti, ko se počuti, kot da iskre ni več

Da bi razumeli željo v dolgoročnih odnosih, si oglejte ta video.

Zakaj ljudje izberejo dolgoročne odnose?

Obstajajo številni načini za razumevanje prizadevanja za dolgoročne odnose in povezave. Med njimi so evolucijski, preživetje, eksistencialni in pomen.

Človeška bitja so ožičena za socialne povezave z drugimi. Večina ljudi najde povezavo v osebnih odnosih, družini in skupnosti in mnogi vidiki našega življenja so urejeni tako, da to sprejmejo.

Obstajajo številne študije, ki kažejo na katastrofalne in škodljive učinke človeške izolacije in učinke prikrajšane povezave. Dolgoročni odnosi lahko ponudijo globino zavezanosti, ki zagotavlja stabilno povezavo v celotni življenjski dobi.

Zgodovinsko gledano so ljudje vzpostavili dolgoročne odnose za preživetje. Povezava so bila vzpostavljena med družinami za poslovne, zemljiške in plemenske namene ter kot način za zagotavljanje očetovstva. Ljudje so imeli otroke, ki delajo zemljo, se medsebojno podpirajo in zagotavljajo preživetje.

Ženske v veliki meri niso mogle preživeti brez moža ali očeta, zato je vsaka ureditev, ki ni zakonska zveza, pomenila določene stiske ali smrti.

Ta resničnost je pomagala oblikovati družbeno predstavo o poroki. Vendar nujnost preživetja ni bila edina koristna sestavina dolgoročnih odnosov. Ljudje imajo čustvene potrebe za povezavo, se slišijo in vidijo in čutijo občutek pripadnosti. Verjetno so se te potrebe razvile za ustvarjanje globlje povezave in zagotovilo preživetja.

Ne glede na evolucijsko etiologijo obstajajo zgoraj omenjene čustvene potrebe pri ljudeh. Danes lahko veliko posameznikov preživi brez partnerja ali dolgoročnih odnosov, vendar ljudje še naprej iščejo in sodelujejo v dolgoročnih odnosih.

Čustvena potreba po varni povezavi to v veliki meri poganja. V svoji idealni obliki dolgoročni odnosi zagotavljajo to čustveno povezanost. Veliko ljudi dolga leta dela, da bi dosegel to vrsto povezave.

Povezano branje: 20 ključev za uspešno dolgoročno zvezo?

Zakaj iskra v dolgoročnih odnosih zbledi?

Da bi razumeli, zakaj iskra zbledi, moramo razumeti, kaj ustvarja iskrico. Iskre, ki jih ljudje občutijo na začetku odnosov, poganja predvsem kombinacija novosti in preprostosti, oba dejavnika, ki nista dolgotrajna.

Novost je kaj novega in nekoliko neznana, ne glede na to, ali je oseba, predmet ali izkušnja. Novost prinaša visoke ravni dopamina v možgane, zaradi česar se ljudje počutijo evforično.

V intimnih odnosih novi partnerji in razlike v spolnih srečanjih povečajo raven dopamina, kar vodi do intenzivnih občutkov, ki včasih mejijo na zastrupitev in evforijo. Poznavanje in rutina sta nasprotna novemu, kar vodi do zmanjšanja dopamina sčasoma.

Poleg novosti je začetek razmerja razmeroma preprost v primerjavi s pragmatično in čustveno zapletenostjo, ki se sčasoma razvija. Na začetku odnosov mnogi pari ne živijo med seboj ali imajo glavne odgovornosti. Pogosto porabijo ravno dovolj časa, da se počutijo odlično skupaj z ločenimi bivalnimi prostori, na katere se lahko umaknejo, kadar je to potrebno. Tudi občutki, ki jih poganja dopamin. Vse to prispeva k "iskri."Nekateri razlogi, zakaj iskre v dolgoročnih odnosih zbledi, so:

1. Iskra je le začasna

Ko se novost izprazni in odnos preusmeri osredotočenost na povezavo in navezanost, odnos dozori in začetna iskra zbledi. Poznavanje vodi do zmanjšanja dopamina, druge možganske kemikalije pa prevzamejo postopek vezave.

Ta premik lahko privede do zmanjšanja občutka spolne iskre. Pomembno se je zavedati, da je ta postopek normalen in predvidljiv. Vprašanje se postavlja, ali se lahko iskra ponovno vzpostavi v varni povezavi ali če je potrebno nekaj novega in romana.

2. Varna povezava in navdušenje

Obstaja nekaj razprav med odnosi in strokovnjaki za spolno terapijo o tem, kaj ustvarja in ohranja spolno iskrico v odnosu. Strokovnjaki za odnose trdijo, da tesnejša povezava vodi do pomembnejših spolnih srečanj in lahko pomaga olajšati bolj zrelo spolno iskrico.

Strokovnjaki za spolno terapijo trdijo, da bližina in poznavanje zatirata spolno vzbujanje, uvedba novosti in neke zdrave razdalje.

3. Spontano vs. odzivna želja

Druga značilnost dolgoročnih odnosov je prevlada odzivne želje. Iskre novega razmerja je pogosto doživljamo kot intenzivno spontano željo ali libido, ki se zdi, da samo gorivo.

Spontana želja se sčasoma preusmeri na odzivno željo.

To pomeni, da se ljudje ne počutijo samo, kot da so razpoloženi, ampak se lahko odzivajo na partnerski napredek in druge dražljaje.

Ta premik je običajno spregledan ali napačno usmerjen, saj se mnogi posamezniki in pari sprašujejo, kje je iskra zbledela in kako jo vrniti nazaj. Pravilna ozaveščenost in obvladovanje odzivne želje lahko bistveno spremenita ustvarjanje in ohranjanje spolnega navdušenja v dolgoročnem, zavezanem odnosu.

4. Seksualna iskra zahteva delo

Ne glede na to, ali gre za bližino ali razdaljo izgubo spolne iskrice, je potrebno, da si povrnemo in ohranimo v dolgoročnem odnosu. Delo za iskrico ni znak posameznika ali patologije odnosov. To je treba obravnavati kot del procesa odnosa in priložnost za sodelovanje s partnerjem in rastjo.

Preveč ljudi domneva, da je seksualna iskra merilo zdravja odnosa in obupa ali se odloči za odhod. Ironično je, da je izguba iskre lahko znak zrele in zdrave povezave, ki mora delovati za ohranitev navdušenja.

5. Spolna disfunkcija

Ker višja stopnja navdušenja zbledi, se lahko za enega ali obeh partnerjev pojavi spolna disfunkcija. Vprašanja, kot so erektilna disfunkcija, zapoznela ejakulacija, spolna bolečina in vprašanja želje, so v dolgoročnih odnosih vse pogostejša.

Spolno vzbujanje je kritična sestavina zdrave in robustne spolne funkcije. Možgani igrajo pomembno vlogo pri pretoku krvi v genitalije in procesu orgazma. V mnogih primerih je vzbujanje tisto, kar začne ta postopek.

Če s partnerjem ne čutite iskre, je bolj verjetno, da bosta spolno vzbujanje in spolna funkcija zavirali.

Povezano branje: Kako erektilna disfunkcija vpliva na pare?

6 praktičnih nasvetov za vžiganje iskre v dolgoročnih odnosih

Kako ohraniti iskro?

Tu je nekaj preprostih in praktičnih načinov za ponovno oživitev iskre v dolgoročnih odnosih.

1. Kakovost odnosov je pomembna

Da bi vzpostavili trajno iskrico v dolgoročnih odnosih, morata oba človeka občutiti, da je povezava varna, udobna in podporna. Številni dolgoročni odnosi se soočajo z izzivi in ​​ljudje se pogosto počutijo nepovezane, osamljene in zamerljive, ko s partnerjem.

Ni verjetno, da bi bila v tej atmosferi prisotna katera koli iskra. Če se vaš odnos bori ali čutite izrazita negativna čustva do partnerja, se to lotite pred čim drugim.

2. Ponastavite pričakovanja

Namesto da bi lovili tisto, kar je bilo nekoč, je bolj koristno in produktivno osredotočiti se na to, kakšna bi lahko bila spolna iskra v dolgoročnem odnosu. Obstajajo elementi tiste zgodnje iskre, ki jih ni mogoče dobiti. Na srečo je lahko spolna iskra v dolgoročnem odnosu tako dobra in še boljša - vendar bo drugačna.

3. Načrtujte biti proaktivni

Za razliko od iskre, ki se pravkar pokaže, se iskra v dolgoročnem odnosu namerno trudi. Pari, ki si prizadevajo za to z novostjo in navdušenjem, lahko reproducirajo podobne občutke. Preveč parov čaka, da se pojavi iskra, in ne.

Proaktivno stališče do spolnosti se pogosto počuti ranljivo in razumljivo je, zakaj se ljudje temu izogibajo in raje počakajo na svojega partnerja ali iskrico. To je ena od skrivnosti za ohranjanje svežega odnosa.

4. Komunicirajte s partnerjem

Komunikacija je pomembna v vsakem odnosu. V dolgoročnem intimnem odnosu je treba potrebe in želje spoštljivo in v sodelovanju. Če človek prekriva spolne želje in želje in jih ne deli s svojim partnerjem, lahko razmerje postane ustaljeno in neprivlačno.

Ljudje imajo pogosto več navdušenja, vendar se obotavljajo, da bi jih delili. Razumljivo je, da s toliko odvisnosti drug od drugega nobena oseba ne želi presojati ali začutiti, da ogrožajo odnos z deljenjem.

Pomembno je deliti posebne želje, vendar bi morali pari sporočiti tudi o tem izzivu, ga normalizirati in sodelovati pri načrtu za reševanje tega.

Povezano branje: 10 razlogov, zakaj je komunikacija v zakonu pomembna

5. Načrt za nihanja

Želja bo nihala za ljudi v življenjskem obdobju in skozi dogodke v življenjskem ciklu. To je normalno in je pričakovati. Pari, ki prepoznajo ta vzorec.

Biti podporni in empatični do sebe in partnerja pomagajo, da se brez sramu in samoprijavljanja bolj gladko preusmerijo iz nizke do visoke želje - obe stvari, ki zavirajo libido.

6. Samo naredi

Prepogosto pari ostanejo v zastoju in se ujamejo v samoumevno zanko neaktivnosti. Manj dejavnosti, bolj zahtevno je, da se začne intimnost, zato je celotna dejavnost neprivlačna.

Vedenjska aktivacija je dobro znan pristop k premagovanju izogibanja in pomoči pri zmanjšanju medosebne skrbi in tesnobe. Poleg tega je za mnoge ljudi v dolgoročnih odnosih, ki doživljajo odzivno željo, potrebno vključiti v intimno dejavnost, preden začutite močnejšo željo.

Odvzem

Ponovno prenos iskre v dolgoročnih odnosih ni preveč težko. Oba partnerja je treba namerno prizadevati le. Če temelj odnosa temelji na ljubezni, zaupanju, zavzetosti in komunikaciji, ohranjanje Spark -a za par morda ne bo velik izziv za par.