Kako vedeti, ali ste strupeni v zvezi

V tem članku

• Kako toksičnost uniči odnos
• 15 načinov, kako vedeti, ali ste strupeni v zvezi
• Kako prenehati biti strupeni v zvezi
• Pogosta vprašanja
• Prekiniti vzorec strupenosti

Ko je v odnosu težava, v mnogih primerih prispevata oba partnerja. V zdravih odnosih se lahko dve osebi združita, kompromisirata in se premakneta mimo težav.

Vendar se v strupenih odnosih nikoli ne zdi rešeno nič. Včasih obstaja ena stranka, ki ohranja cikel strupenega vedenja. Če se sprašujete: "Sem strupena v zvezi?”Naslednja vpogled vam lahko daje jasnost.

Kako toksičnost uniči odnos

Preden skočite v znake strupenega pomembnega drugega, je koristno razumeti, zakaj je strupeno vedenje tako škodljivo za odnos. Kot pojasnjujejo raziskovalci psihologije, so strupeni odnosi slaba kakovosti, saj sta značilna moč in prevlada.

V strupenih odnosih obstajajo večkratni vzorci škodljivega vedenja. Sčasoma to vodi v poslabšanje odnosa, ker je poln stresa, konfliktov in v nekaterih primerih zlorabe.

Strupeni odnos lahko vpliva na človekovo fizično in duševno zdravje, kar vodi do težav, kot so depresija, tesnoba in celo razvoj zdravstvenih stanj.

Več o prepoznavanju strupenih odnosov v tem videoposnetku:

15 načinov, kako vedeti, ali ste strupeni v zvezi

Če gre odnos slabo ali povzroča bolj slabo kot dobro, se lahko začnete spraševati: »Sem strupena?"Spodaj je 15 znakov, da ste v zvezi strupeni.

1. Groziš, da se bosta razšla ob prvem znaku konflikta

Nenehno grozi partnerja z razpadom, uničuje varnost in zaupanje v odnos. Razpravljati se samo, če to dejansko nameravate.

Ko grozite, da se boste razšli ob prvem znaku konflikta, je to, kar resnično poskušate, nadzorovati partnerja z grožnjo.

2. Popolnoma se izognete konfliktu

To je manj znan znak strupenega odnosa, vendar izogibanje konfliktom zagotovo spada pod kategorijo strupenosti. Nekateri konflikti so naravni in celo zdravi v odnosih, in če se mu izognete, ne boste nikoli rasli kot par.

Ko se izognete konfliktom, se bo vaš partner sprehajal po jajčnih lupinah, saj se boji, da bi razpravljal o čem, kar ni povsem pozitivno.

3. Pričakujete, da bo vaš partner prebral vaš um

Če sprašujete: »Ali sem težava v zvezi?”Razmislite, ali pričakujete, da bo vaš partner prebral vaš um. Videti je, da občutek, da bi moral vaš pomemben drug vedeti, kaj želite, ne da bi kdaj vprašali, nato pa se jezili, ko tega ne morejo ugotoviti.

4. Nikoli ne prevzamete odgovornosti

Ko se v zvezi zmotite, je najboljši odgovor običajno prevzeti odgovornost in se opravičiti. Če se nikoli ne lotete svojih napak in krivite partnerja za vse, kar gre narobe, ustvarja strupeno okolje.

5. Nadzorujete

Noben odnos ni zdrav, ko en partner poskuša ohraniti nadzor nad drugim. Povedati svojemu partnerju, s kom se lahko družijo in kdaj, ali pa jih kaznuje, ko se ne popusti vsem vašim zahtevam, so oblike nadzora.

Takšno vedenje jih lahko pusti, da se sprašujejo, "je moj partner strupeni?„Izražanje, da vam je neprijetno druženje z bivšim partnerjem, je ena stvar, vendar postane nadzorovano, ko jih odrežete od prijateljev in družine.

Povezano branje: 25 znakov, ki ste v nadzorni zvezi

6. Ne komunicirate z njimi

Zdravi odnosi se zanašajo na odprto komunikacijo. Če se s partnerjem ne pogovarjate o težavah, ki se pojavljajo, ali o stvareh, ki jih čutite, prispevate k strupenosti v zvezi.

7. Ti uvijete

Gasling je oblika manipulacije, v kateri ena oseba poskuša prepričati drugega, da so nori in da je njihovo razumevanje resničnosti pomanjkljivo.

Na primer, gamirja lahko naredi nekaj neverjetno škodljivega in partnerju pove, da se nepravilno spominjajo ali da so samo pretirano občutljivi.

Gaslighter lahko tudi spodkopava človekovo inteligenco, da jih prepriča, da nikakor ne morejo razumeti, kaj se je dejansko zgodilo.

Povezano branje: Ali me osvetlijo?

8. Odnos se vrti okoli vaših potreb

Da bi prišli do odgovora: »Sem strupena v razmerju?”Vzemite si nekaj časa, da resnično razmislite o dinamiki vašega odnosa. Ali imate vi in ​​vaš partner izpolnjene vaše potrebe ali se zdi, da se vrti okoli vaših potreb?

Pomembno je biti iskren do sebe, ker če je odnos enostranski in edini, ki dobiva podporo in potrjevanje, ste verjetno strupeni.

9. Niste pripravljeni reševati svojih napak

Če porabite veliko časa, ki zahteva, da se vaš partner spremeni, vendar niste pripravljeni upoštevati, da imate tudi napake, ste morda strupeni v partnerstvu.

Nihče ni popoln, in ko obstajajo težave v odnosu, si morata obe strani delati, da rešita svoj prispevek k problemu.

10. Partnerja ne podpirate pred drugimi ljudmi

Da bi odnos uspeval, morata oba človeka v njej imeti hrbet druge osebe. To pomeni, da ko se prijatelji ali družinski člani slabo pogovarjajo o svojem partnerju, bi se morali zavzeti za njih.

Če te podpore ne ponujate ali večkrat negativno govorite o svojem pomembnem drugem prijateljem in družini, kažete strupeno vedenje.

11. Zavrnite osebni prostor partnerju

Tudi v najbolj zdravih odnosih ljudje potrebujejo čas narazen, da raziščejo svoje interese. Če ste strupeni v razmerju, boste partnerja kaznovali, ker si želi sam čas ali preživljati čas s prijatelji.

Lahko greste tako daleč, da jim rečete, da jih boste zapustili, če bodo storili svoje.

12. Ti si manipulator

Večkrat in namerno manipuliranje vašega pomembnega drugega je eden od znakov, ki ste v razmerju. To bi jim lahko pomenilo laganje, da bi se vpisili ali pretiravali z vašimi argumenti, da bodo stvari videli na vaši poti.

Povezano branje: 25 Primeri manipulacije v odnosih

13. Nenehno kritizirate svojega partnerja

Odnosi rastejo in preživijo, ko ima vsak človek splošno pozitiven pogled na svojega partnerja. V strupenem razmerju sta eden ali oba partnerja pretirano negativna do drugega. To lahko vključuje pogosto klicanje imena, odložitev ali pritožbe, pri čemer pomanjkanje spoštovanja in ljubezni, izražene za pomembne druge.

14. Igrate žrtev

Če ste strupeni v zvezi, ste verjetno znani po igranju žrtve. Namesto da bi prevzeli odgovornost, ko se zmotite, lahko jokate, krivite partnerja in se pogovarjate o tem, kako težko je življenje za vas. Navsezadnje to vodi vaš partner, da se počuti krivega, ker je celo razburjen z vami.

15. V vsakem odnosu ponovite enake vzorce

Če je vsak odnos poln istih nezdravih vzorcev, kot so nenehni boj, čustvena zloraba, zadrževanje naklonjenosti in vedno je treba imeti prav, obstaja velika verjetnost, da ste v svojih odnosih strupeni.

Premaknite se na novega partnerja, ki pričakuje, da bo naslednji odnos boljši, vendar bo prav tako strupen kot zadnji, če se ne potrudite.

Kako prenehati biti strupeni v zvezi

Zdaj, ko ste se naučili, kako vedeti, ali ste v zvezi strupeni, lahko sprejmete ukrepe za zaustavitev tega škodljivega vedenja. Prvi korak je samozavedanje, zato prepoznavanje, da lahko prikažete strupena vedenja, lahko gre tako, da jih popravite.

Ko prepoznate strupene vzorce v svojem vedenju, jih lahko začnete obravnavati. Na primer, če se nagibate k zaprtju in ne komunicirate, je zdaj čas za neposredno komunikacijo s partnerjem.

Če ponavadi nadzirate svoje pomembne druge, jih nehajte kaznovati, ker želite preživeti čas s prijatelji ali raziskati njihove hobije.

Če se trudite spremeniti strupene vzorce, boste morda imeli koristi od iskanja svetovanja, ki vam bo pomagal premagati osnovna vprašanja duševnega zdravja, ki prispevajo k strupenemu vedenju.

Pogosta vprašanja

Tu je še nekaj vprašanj v zvezi s temo strupenih partnerjev in odnosov. Preberite odgovore in preverite, ali so pomembne za vašo situacijo.

• Kaj pravijo strupeni fantje?

Ali vas ljudje kdaj vprašajo: "Ali je vaš odnos strupen zaradi vašega partnerja"? Obstaja več vedenj, ki spadajo v kategorijo strupenih, zato je več stvari, ki bi jih lahko rekel strupeni fant.

Lahko vas kritizira, laga vam, krivi vas za njegove pomanjkljivosti, vam pove, da ste preveč občutljivi, ali rečete, da ste sebični, ker želite preživeti čas s prijatelji.

• Se lahko spremeni strupeno dekle?

Strupeni partner se lahko spremeni, vendar morajo biti pripravljeni prevzeti odgovornost za svoje vedenje. Če strupeni partner noče priznati lastnih pomanjkljivosti, bo nadaljeval enako vedenje.

Z razvojem ozaveščenosti o svojih vzorcih in v nekaterih primerih, ki iščejo svetovanje, se lahko nekdo s strupenimi lastnostmi spremeni, vendar morajo biti pripravljeni na to.

Prekiniti vzorec strupenosti

Če se sprašujete: "Sem strupena v zvezi?"Morda opazite nekaj nezdravih vzorcev v sebi. Dobra novica je, da če prepoznate, da se obnašate na strupen način, lahko prevzamete odgovornost in se namerno potrudite, da spremenite škodljivo vedenje.

Za vas in vaše pomembne druge je lahko koristno, da delate s terapevtom za odnose, ko si prizadevate za popravljanje strupenega vedenja. V terapijah lahko obdelate svoja čustva, se naučite zdravih strategij obvladovanja, izboljšate svojo komunikacijo in se lotite iracionalnih ali negativnih vzorcev razmišljanja.