Kako se spustiti v zadnjih 15 preprostih korakih

Izkušnje iz preteklosti lahko bistveno vplivajo na to, kako danes živite svoje življenje. Najpogosteje ljudje svoje odločitve temeljijo na preteklih dogodkih ali preteklih izkušnjah z določenimi ljudmi.

Razumevanje, kako se prepustiti preteklosti, ni nikoli lahka naloga. Čeprav je za večino morda enostavno, je to zahtevna perspektiva.

Z ustreznimi napotki se lahko naučite, kako se prepustiti preteklosti na zdrav in pravočasno.

Kaj pomeni opuščanje preteklosti?

Vsa človeška bitja lahko čutijo bolečino. Ne glede na to, ali je čustveno ali fizično, so vsi čutili, kaj pomeni biti poškodovan. Kar je edinstveno, je, kako se spopadajo z bolečino. Strokovnjaki pravijo, da ko notranja bolečina človeku prepreči, da bi se zdravila, to kaže, da ne gredo naprej.

Spuščanje preteklosti pomeni Zdravljenje iz preteklih bolečih izkušenj, učenje od njih in njihovo uporabo za čustveno rast.

Raziskave kažejo, da je spuščanje neprekinjenega procesa v življenju vsake osebe, ki kaže na spremembe, potrebne za osebno rast in razvoj. To je naravni del življenja, ki odpira možnosti, tako da deluje kot gumb za neprekinjeno osvežitev.

Zakaj ni enostavno izpustiti preteklosti?

Izkušnje v življenju vplivajo na ljudi na različne načine. Nekateri se lahko hitro premaknejo iz preteklosti, medtem ko se drugi počutijo ujete in se težko naučijo, kako se prepustiti preteklosti in biti srečen. Ti ljudje, ki se ne morejo osvoboditi preteklih dogodkov.

Travma je psihološka rana, ki je posledica globoke zadrege, izgube, nevarnosti ali stiske izkušnje. Ljudje pogosto povezujejo travmo z nasilnimi dogodki, na primer, ki jih jemljejo za talce ali jih ugrabijo.

Vendar lahko travma zaradi kakršne koli ekstremne izkušnje vpliva na katero koli osebo.

Stiska, ki jo povzroči travma. To lahko povzroči, da pretirano razmišljate o tem, povezane s preteklostjo. Ljudje lahko verjamejo, da jim lahko globoko razmišljanje pomaga pri razumevanju.

Vendar pa lahko ruminacija naredi reševanje vprašanj še bolj zahtevno, kar vam preprečuje, da bi se premaknili iz preteklosti. Lahko kaže na PTSD (posttravmatska stresna motnja), OCD (obsesivno-kompulzivna motnja), tesnobo ali depresijo.

Ljudje se lahko obesijo tudi na pretekle izkušnje ali odnose iz različnih razlogov, kot so preostala navezanost na bivše, srečne spomine na preteklost ali strah pred tem, kaj ima prihodnost.

Poskusite tudi: Naj ga pustim kviz

15 korakov za odstranjevanje preteklih odnosov

Obstajajo načini za obravnavo preteklosti na zdrav in zdravilni način za um in dušo. Sposobnost nadaljevanja vam lahko pomaga pri prihodnosti, ki je svetlejša in zrela z možnostmi.

Torej, kako se spustite iz preteklosti? Spodaj je nekaj učinkovitih načinov, kako oditi iz preteklosti lahko sledite:

1. Ne zatirate svojih občutkov

Če se bojite čustva, kot so žalost, razočaranje, jeza ali žalost, veste, da niste edini. Ljudje se te občutke ponavadi zaprejo ali se jim izogibajo, namesto da bi se soočili.

Negativna čustva se lahko ugibajo in uničiti duševni mir posameznika. Ne glede na to, ali gre za samorefleksijo ali terapijo, je treba čustva obravnavati in ne zanikati.

Eden od korakov prepuščanja je, da popolnoma sprejmete vzrok svoje bolečine in si dovolite, da občutite bolečino, medtem ko se z njo spopadate na pravi način.

Poskusite tudi: Ste empati?

2. Razmislite pozitivno

Če se želite boriti proti bolečim mislim, lahko fizično izpustite vsa svoja negativna čustva. Ko ste sprejeli, da ste poškodovani, spustite boleče občutke in jih usmerite k nečemu drugemu (Stare revije ali časopisi).

Medtem ko čutite vsa ta boleča čustva iz preteklosti, jih raztrgajte na koščke skupaj z žalostjo in jezo. Nato jih vrzite skupaj z vso negativnostjo. To je dober način, da se naučite, kako se prepustiti preteklosti.

Ne pozabite tudi, da lahko tisto, kar si rečete, ugotovi, ali ste obtičali ali ste se premaknili naprej. Pogosto vam lahko boj proti negativnim mislim s pozitivnimi med čustveno bolečino pomaga drugačne perspektive.

3. Prepoznati težavo

Sprejmite preteklost in vedite, kdaj je čas za nadaljevanje.

Ne pozabite, da vam nošenje vse negativnosti ne bo služilo dobremu namenu. Ne glede na bolečino, ki ste jo morda preživeli, jih obdržite v preteklosti in se odločite, da jih boste pustili. Če pa se naučite, kako se prepustiti svoji preteklosti, morate vedeti, kaj vam gre na poti.

Ključnega pomena je, da poznate vir svoje žalosti. Na primer, če vidite svojega bivšega pogosto, ker imate isti krog prijateljev, lahko ovirate svojo preteklost. Torej, ustvarite razdaljo in se naučite, kako se prepustiti preteklosti.

Kot je izrazil Ramani Durvasula, klinični psiholog, "Ustvarjanje psihološke ali fizične oddaljenosti od osebe, ki vam povzroča bolečino."

Prepoznavanje razloga, ki vas prepreči, da bi se prepustili, vam bo pomagalo vedeti ukrepe, ki jih morate sprejeti. Čeprav nimate moči, da bi spremenili to, kar se je zgodilo, lahko preprečite prihodnje bolečine in se borite proti njej.

Poskusite tudi: Kaj delam narobe v kvizu v zvezi

4. Osredotočite se nase in razmislite o prihodnosti

Osredotočite se nase, ne pa na osebo, ki vam povzroča bolečino ali svoje pretekle izkušnje. Čeprav se morate soočiti in se boriti proti tem, vedno razmislite o sedanjosti, ko se naučite izpustiti preteklost. Pomislite na nekaj, za kar ste hvaležni.

Poleg tega razmislite, kaj lahko prinese prihodnost. Čeprav se preteklost lahko pohabljeva, vas tudi nauči, kaj bi morali storiti za svojo prihodnost. Pomislite, kako bi se spoprijeli z dogodki, ki vas preganjajo, če bi se ponovili.

5. Introspektirajte vaše čustvene navade

Preprosto je skozi določena čustva, ne da bi sploh spoznali vpliv na vaše vsakdanje življenje. Torej, Lahko se navadite na negativna čustva ki omejujejo vaša prepričanja in vplivajo na vaš pogled na življenje.

Še huje je, da lahko svoje negativne občutke upravičite tako, da verjamete, da bi kdo odzval enako, če bi v enaki situaciji. Zato je, da se naučite, kako se prepustiti preteklosti, zelo priporočljivo prepoznati vaše čustvene navade in jih prevzeti.

Pogojite svoj um na bolj pozitivna čustva in se trudite, da ne bi zabavali nobenih negativnih misli in čustev. S časom boste lažje preboleli svojo preteklost in bili v pravem stanju.

Poskusite tudi: Je moj mož depresiven ali samo nered

6. Ne bodite pretežki

Če vas ena od stvari, ki vas ovira pri izpuščanju preteklosti, samokritičnost, pokažite sočutje in prijaznost. Obnašajte se tako, kot bi ravnali s prijateljem, in si ponudili sočutje in se izognili primerjavi poti z drugimi.

Poleg tega, Naučite se odpuščati in celo tisti, ki vam je povzročil bolečino. Ne morete razmišljati vnaprej, če ste v preteklosti ali sedanjosti zataknjeni. Ne bo vam dobro, če se boste obesili na negativna čustva ali misli. Pozitivne misli so ključne pri učenju, kako se prepustiti preteklosti.

7. Zaposliti samooskrbo

Ko vas boli, se vam bo zdelo, kot da nimate ničesar drugega, kot da bi se počutili. Uporaba samooskrbe vključuje početje stvari, ki vas osrečujejo ali osrečujete. Z drugimi besedami, Poslušajte, kaj mislite, da najprej potrebujete.

Morda boste morali nastaviti tudi določene meje in po potrebi reči "ne". To je del učenja izpuščanja preteklosti. Običajno se želite vključiti v stvari, ki vam prinašajo veselje in udobje ter vam tudi opolnomočite.

Poskusite tudi: Kviz za ljubezen do ljubezni

8. Držite se svoje morale in vrednot

Bolečina iz preteklega odnosa lahko škodi vaši samozavesti in morda boste začeli razvijati občutke samopomilovanja. Medtem ko ne morete spremeniti preteklosti, lahko nekaj storite glede prihodnosti. Pomemben del razumevanja, kako se prepustiti preteklosti, ni vprašanje po nepotrebnem.

Odlična strategija, ki vam bo pomagala pri tem Držite se svojih vrednot in morale. To bo razvilo pozitiven odnos v življenju in sčasoma je bolj verjetno, da boste v življenju naredili boljše.

9. Bodite s tistimi, ki vas osrečujejo

Bodite z ljudmi, ki vam pomagajo pri vsem, kar ste preživeli. Kot pravi pregovor, "nihče ni otok.”Ne pričakujte, da lahko izpustite svojo preteklost brez pomoči svojih ljubljenih.

Čeprav se preboleva preteklost ne zgodi v trenutku, Biti s tistimi, ki vas osrečujejo. Na svoji poti, da se naučite, kako se prepustiti preteklosti, boste preživeli z ljubljenimi spoznali, da držanje preteklosti ni vredno.

Poskusite tudi: Sem vesel v kvizu v zvezi

10. Pridružite se skupini za podporo

Podobno lahko biti okoli ljudi, ki so bili skozi isto situacijo. To je lahko lokalna podporna skupina, kjer ljudje dobijo priložnost, da se odprejo o svojih občutkih, ne da bi se počutili presojene.

Tako se lahko naučite iz preteklosti drugih ljudi in celo slišite, kako lahko nadaljujejo iz preteklosti. Skupina bo delovala kot vaš podporni sistem na vaši poti, da se spustite.

11. Ali meditacija ali joga

Joga in meditacija vam lahko pomagata nadzirati negativne misli. Z vadbo joge ali meditacije lahko postanete bolj pozorni. Te dejavnosti vam bodo pomagale osredotočiti ali se osredotočiti na sedanjost namesto na preteklost. To je koristen način učenja, kako se prepustiti preteklosti.

Meditacija je lažja, kot si mislite. Oglejte si ta video, če želite izvedeti osnove meditacije:

12. Vadba vsak dan

Vadba ni odlična samo za vaše fizično zdravje, ampak tudi za vaše čustveno in duševno zdravje. Po raziskavah vadba sprošča endorfine, kot je dopamin, ki so povezani z občutki sreče.

Poleg tega študija Havarda kaže Vadba lahko drastično izboljša negativne občutke. Dober nasvet je, da vadite vsaj 15 minut, ko začnete in kasneje vzamete do 30 minut vsak dan.

Poskusite tudi: Kviz: Ali je vaše razmerje izjemno?

13. Vzpostavite obrede

Razvoj ritualov je dober način pomirjujočega uma. Rutinske dejavnosti pomagajo ljudem, da se prepustijo preteklosti z izboljšanjem celotnega duševnega zdravja.

Uživanje ali spanje v določenem času je lahko nekatere rutine, ki pomagajo preprečiti, da bi pretekle travme motile ljudi. Na primer, poslušanje glasbe lahko pomaga umiriti močen um, da bi se prepustili preteklosti.

Učenje novih stvari lahko privede do ogromnih sprememb, kar olajša izpuščanje preteklosti za dobro.

Poskusite tudi: Kako se spoprijeti s svojimi težavami v zvezi

14. Premaknite svoj fokus

Drug zanesljiv način izpuščanja preteklosti je, da se preusmerite v svoj fokus in začnete delati tisto, kar ste najbolj strastni. Če ne morete popraviti nezdravega odnosa ali dogodka, se ga zagotovo lahko naučite.

Vsak dan razmislite o priložnosti, da začnete znova in ustvariti življenje, ki si ga zaslužite, namesto da bi se prebivali v preteklosti.

Se ukvarjate z nečim, kar uživate bo lažje preusmeriti osredotočenost na ljudi, ki vas poškodujejo, in nesrečnih dogodkov, ki so zunaj vašega nadzora. Poleg tega vas bo odgovarjalo za svoj čas.

Poskusite tudi: Iskreno samoocenjevanje: Ali ste v zdravi zvezi?

15. Poiščite pomoč pri strokovnjaku

Če menite, da je sramotno pridobiti strokovno pomoč za vaše duševno zdravje, se znebite te misli. Običajno je, da človek dobi pomoč pri drugem človeku, ko stvari postanejo preveč zapletene.

Psihoterapija je učinkovit in hkrati premalo izkoriščen vir ki lahko pomaga pri reševanju vedenjskih in duševnih vprašanj. Je manj škodljiv kot

Torej, zakaj ne bi iskali duševne pomoči? Če se borite, da bi se spustili iz preteklosti in nadaljevali, lahko koristite, če govorite do izkušenega strokovnjaka.

Zaključek

Izpuščanje preteklosti zahteva prakso in čas. Čeprav je to lahko boleč postopek, se morate odločiti, da boste imeli nadzor. Pojdite tudi do sebe, se pogovorite z nekom in se osredotočite na prihodnost. Najpomembneje je, da ne pozabite proslaviti majhnih zmag.

Uporabite predloge, omenjene v tem delu, da boste lažje nadaljevali iz svoje preteklosti in do svetlejše in bolj zdrave prihodnosti.