Kako obvladati tesnobo v prvem letu zakonske zveze

V tem članku

• Kako preprečiti, da bi se vaša poroka depresivna
• Sprejmite in se razumejo
• Živeti v tem trenutku
• Dihajte, kadar želite
• Poiščite svoje sidro

Za tiste ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe, je prvo leto zakonske zveze lahko precej presenetljivo.

Tudi za ljudi, ki običajno ne čutijo tesnobe, bi to lahko razvili nekaj trenutkov, preden rečejo "jaz". Ljudje pravijo, da je prvo leto zakonske zveze najbolj mučno, kar verjetno nekatere ljudi nervira. Preživetje prvega leta zakonske zveze pomeni njegov delež izzivov, vendar ni najbolj zastrašujoče, kar bi vas zadelo!

Kako preprečiti, da bi se vaša poroka depresivna

Upravljanje tesnobe ni vedno lahka stvar, vendar je tukaj nekaj različnih trikov, ki vam lahko pomagajo pri upravljanju vašega v prvem letu zakonske zveze in širše.

Sprejmite in se razumejo

Zakaj je prvo leto zakonske zveze najtežje?

Večina ljudi se boji zavrnitve v življenju, drugi mislijo, da se bo, ko se bo poročil.

Tukaj je nekaj, kar morate vedeti.

Vaš partner se je poročil z vami, ker ste oseba, s katero želimo preživeti preostanek življenja.

Sprejemajo vaše dobre in slabe lastnosti, vaše prednosti, vaše pomanjkljivosti, vaše všečke in neljube. Ljubijo te, cenijo te, imajo radi, kdo ste kot celota. Razumevanje tega vam bo pomagalo pri učinkovitem reševanju tesnobe po poroki.

Če se do tega še vedno počutite negotovo, pojdite in delite svoje dvome in skrbi z njimi. Naj razumejo, kako se počutite glede te povsem nove stvari. Zagotavljam vam, da vam bodo povedali in vas prepričali, kako zelo ljubijo osebo pred njimi (in ta oseba je vi).

Ni treba dvoma, ni treba skrbeti, vse bo v redu.

Živeti v tem trenutku

Zakaj na Zemlji skrbi za prihodnost s partnerjem?

Zakaj razmišljate o tem, kaj se bo zgodilo jutri, naslednji mesec, od zdaj, celo pet let od zdaj? Morate se naučiti, kako živeti v trenutku, zdaj, v sedanjosti. Morate uživati ​​v času, ki ga imate s partnerjem zdaj, ne da bi ga zapravili, če boste imeli ta čas kasneje.

Kaj je najpomembnejši korak pri obvladovanju zakonske tesnobe?

Opustite negativne misli, ki jih imate, opustite strah pred izgubo.

Ne boste jih izgubili.

Eden od nasvetov za prvo leto poroke brez stresa je, da vse to izpustite na kos papirja.

Napišite negativne misli na kos papirja, grd rokopis in vse in ta papir boste samo odtrgali v drobnih majhnih kosih, da ne boste mogli brati nobene besede, ki ste jo pravkar napisali.

Nehajte skrbeti za prihodnost, nehajte se počutiti slabo glede preteklosti, samo živeti v sedanjosti in bodite hvaležni, da imate še en dan na zemlji.

Dihajte, kadar želite

Če ste na srečanju ali družinski zabavi in ​​se začnete počutiti neprijetno in prsi se počutijo težke, ne pozabite, da globoko vdihnete in izdihnete negativno energijo.

Kadarkoli se ujamete negativno razmišljate o prihodnosti, se ustavite, dihajte in nadaljujte z dnevom.

Dihalne vaje, kadar se začnete počutiti preveč nervozno ali kadar koli boste poskusili nekaj novega, ali začutite, da je nekaj lahko precej živčno. Čeprav je dihanje nekaj, kar počnemo nehote, je vedno dobro biti pozoren na to včasih, ko moramo resnično treba.

Torej vdihnite. Izdihni. Zdaj lahko nadaljujete z dnevom.

Ne pozabite, da lahko zaupate svojemu partnerju

Vaš partner je na voljo za vas, kadar jih potrebujete. Z njimi se lahko pogovorite o čem, jim poveste, kako se počutite, delite svoje misli, dvomi. Povej jim vse.

Pomagali vam bodo, vas tolažili, bodite tam za vas. Razumeli vas bodo. Še naprej vas bodo ljubili!

Če vas skrbi dejstvo, da bi vas lahko nehali ljubiti, se motite. Ne bodo vas nehali ljubiti, če z njimi delite, kaj se dogaja v mislih.

Pravzaprav mislite, da bo skrivanje tega od njih izboljšalo?

Ne bodo izboljšali, dokler jim dejansko ne poveste, kaj se dogaja. Ni se vam treba bati. Razumeli vas bodo in še vedno vas bodo imeli radi. Nehajte si te negativne misli v glavo, škodijo samo sebi.

Poiščite svoje sidro

Sidro je ta stvar ali ta oseba, na katero se vrne vaš um, da vam pomaga držati noge na tleh. Kadarkoli se ujamete, pretirano razmišljate o negativnih stvareh, ki vas ne vzbujajo, in ki preprosto niso dobre za vas, takoj pomislite na svoje sidro.

To sidro bi lahko bila tvoja mama, oče, partner, najboljši prijatelj, celo vaš pes.

Lahko je kdo, ki mu popolnoma zaupate in da veste, da razmišljate o njih. Težave prvega leta zakonske zveze se lahko izčrpajo, zato je zanesljivo sidro nujno.

Vaše sidro je tam, da se počutite osredotočeno, da se počutite v redu.

Nič hudega se ne bo zgodilo, ko imate v mislih svoje sidro. Vaše sidro bo držalo noge na tleh, vaš um in strahov ne bo nikjer našel.

Anksioznost v prvem letu zakonske zveze se ni enostavno spoprijeti, če pa verjamete vase, bodo stvari postale lažje.