Kako upravljati psihološke učinke zavrnitve

V tem članku

• Kaj je zavrnitev v zvezi?
• Kaj zavrnitev naredi osebi
• Razlogi zavrnitev tako boli
• 5 razkrivajo dejstva o zavrnitvi
• 6 načinov za upravljanje psiholoških učinkov zavrnitve
• Zaključki

Psihološki učinki zavrnitve vključujejo strah ali reakcijo na dogodek, zaradi katerega se potegnete stran od drugih. Pogosto to vodi do jeze, zamere, rezervacije, tesnobe, depresije in žalosti. Vsi se želijo počutiti ljubljenega in sprejetega - to je ena od potreb, ki jo potrebujete za preživetje na svetu. Zato se zanemari, ko vas nekdo zanemari ali zapusti čustveno ali fizično.

Seveda zavrnitev vpliva na vse, vključno s tistimi, za katere se šteje, da imajo visoko samozavest in samozavest. Občutek zavrnjenega boli in vas lahko sprašuje veliko vaših vkoreninjenih samozakonitov.

Na žalost bo vsak človek v enem trenutku svojega življenja doživel zavrnitev. To nas pripelje do vprašanja, kakšni so psihološki učinki zavrnitve in kako jih upravljate? Zakaj je zavrnitev tako boleča in kakšni so znaki zavrnitve v razmerju? Nadaljujte z branjem tega članka, če želite izvedeti odgovore.

Kaj je zavrnitev v zvezi?

Preden lahko razumete bolečino zavrnitve, morate najprej vedeti njegov pomen. Torej, kaj je zavrnitev

Zavrnitev v zvezi je namerno dejanje, da partnerja potisnete stran. Zavrnite lahko od koga ali na različne načine v življenju. Vendar pa je zavrnitev za zavrnitev romantičnega partnerja lahko izjemno boleča.

Čeprav je gotovo, da je nekdo za vas, je težko prilagoditi opuščanje nekoga, ki ga imate radi. Nekateri živijo v zanikanju, v upanju, da se jim bo njihov ljubezenski interes premislil.

Najbolj boleče pri partnerju, ki ga zavrne, je, da vas bodo lahko zapustili brez razlage, da bi vas zavrnili. V drugih časih zavezanost in žrtve, ki ste jih naredili med udvaranjem.

Zlasti lahko zavrnitev v zvezi privede do čustvene stiske, žalosti ali depresije. Lahko vpliva na vašo samozavest in stopnjo zaupanja. Ti znaki so psihološki učinki zavrnitve in lahko privedejo do pomembnih težav v vašem življenju.

Torej, kaj natančno so učinki zavrnitve na človeka?

Kaj zavrnitev naredi osebi

Reakcije na zavrnitev imajo različne oblike, vendar je začetni odziv običajno žalost in čustvena bolečina. Na srečo se ljudje lahko precej hitro opomorejo od različnih vrst zavrnitve, če so manjši. Na primer, večja je verjetnost, da boste hitro pozabili na neznanca, ki vas je snel ali ko vas je skupina ljudi zavrnila v njihove skupine.

Vendar pa lahko, ko ste prijatelji med stranko odločili ali negativni odziv potencialnega partnerja, lahko resne posledice. Soočeni se boste s številnimi vprašanji, negotovostmi in samo dvomom. Takoj iščete načine, kako se ponovno povezati ali poznati razlog za zavrnitev. To je nekaj psiholoških učinkov zavrnitve.

Zavrnitev ali občutek zavrnitve je za nekatere ljudi pomembna čustvena škoda. Torej, ni čudno videti, kako poskušajo popraviti psihologijo zavrnitve, tako da ocenijo svoja dejanja, da vedo, kje se lahko motijo. Pozorni so na znake družbene povezave in gradijo svoje vedenje okoli nje.

Na primer, ti ljudje postanejo bolj všečni in skladni. Oseba, ki je zavrnjena iz vidnega in bogatega socialnega kluba, lahko svojo energijo usmeri na gradnjo več denarja in prijateljevanje z vplivnimi ljudmi. Tudi ti ljudje lažje izpolnjujejo zahteve ljudi, da jih lahko prilagodijo.

Po drugi strani pa nekateri reagirajo na bolečino zavrnitve z agresijo. Če se nekdo počuti. Na žalost lahko to povzroči pomembnejše posledice. Agresija in nezaželeno vedenje vam ne moreta pomagati, da postanete družbeno sprejemljivi.

Poskusite tudi: Kako dobro ravnate s kvizom za zavrnitev

Razlogi zavrnitev tako boli

Zakaj je zavrnitev tako boleča? Zakaj moramo sploh občutiti bolečino zavrnitve? Zakaj duh zavrnitve v odnosih vpliva na veliko ljudi? Zakaj bi vas motili, ko vas je neznanec snul?

Zavrnitev boli, ker so ljubljeni, skrbijo in cenjeni so globoko vgrajeni življenjski potrebi.

Po Maslowovi hierarhiji potreb, ljubezni in pripadnosti, kot so družinske vezi, intimnost in članstvo v družbenih skupinah. Brez izpolnjevanja teh potreb je nemogoče razvijati.

Več o Maslowovi piramidi v tem videoposnetku:

Poleg tega zavrnitev boli, predvsem zato, ker so naši možgani programirani tako, da se odzovejo na vsak boleč dogodek.

Znanstveniki so odkrili, da se isto področje v možganih sproži, ko doživimo fizično bolečino in čustveno zavrnitev. Na videz drobna epizoda zavrnitve bo škodila več, kot si mislimo, in sprožila bolečino, tesnobo in agresijo.

Kljub temu se psihološki učinki zavrnitve bistveno čutijo s samovšečnostjo.

Dejansko je naravno, da se čustveno počutite navzdol po odgovoru zavrnitve na drugi zmenek ali pismo, ki ga ne sprejemate. Toda samopregledovanje nam lahko pomaga čim prej zgraditi svojo samozavest.

Če se zavrnete, je dovolj škode za vaše čustveno in duševno počutje, a občutek zgroženega in žalitve vas bo nenehno potisnil navzdol. Najboljši način je iskati bolj zdrave načine odzivanja na zavrnitev v zvezi ali bolečino zavrnitve. Pomaga se osredotočiti na obnovo samozavesti kot lizanje rane.

Povezano branje: 9 Učinkovite načine za zavrnitev 

5 razkrivajo dejstva o zavrnitvi

Ugotovili smo, da zavrnitev škodi ne glede na okoliščine ali kdo je to storil. Lahko pa se zdijo nekateri. Torej, zakaj so učinki zavrnitve na nekatere ljudi pomembnejši kot drugi? Preberite več, ko osvetlimo nekatera dejstva, ki jih o zavrnitvi morda ne veste.

1. Odziv možganov na zavrnitev je podoben fizični bolečini

Področja možganov, ki se odzivajo na fizično bolečino, se sprožijo, ko nas zavrnejo. Z drugimi besedami, kako se počutite, ko udarite na nožni prst ob posteljni okvir ali vrata, je enako, kot se vam zdi, ko vaše ljubezensko zanimanje zavrne drugi zmenek ali ko vas trener noče pobrati za nogometno tekmo. Zato zavrnitev tako boli.

2. Zavrnitev je bolj verjetno, če ste občutljivi na zavrnitev

Spet vsi doživijo bolečino zavrnitve v eni ali drugi točki. Razlika je v tem, kako hitro si opomorete. Na žalost je veliko ljudi z zavrnitvami, ki jih nezavedno predvidevajo na katerem koli družabnem druženju ali srečanju.

Z drugimi besedami, nekdo, ki ima čustvene lastnosti, ki iščejo zavrnitvene naloge. Kot rezultat, se lahko ljudje takšni osebi izognejo, saj jih dojemajo kot obrambno. Ta pojav se imenuje začaran cikel.

Začaran cikel je stanje, ki je občutljiv na zavrnitev, ki so pozorni na zavrnitev obraza. Ko se soočajo z več zavrnitvijo in se zadržujejo, potrjuje njihove misli zavrnitve, kar vodi do večje občutljivosti za zavrnitev.

3. Podoživljajte čustveno zavrnitev bolj kot fizične bolečine

Eden od psiholoških učinkov zavrnitve je, da sproži enak odziv tudi po letih pojavljanja. Poskusite se spomniti, ko ste zadnjič doživeli fizično bolečino. Lahko izrazite gnus ob incidentu, vendar je možnost, da v istem delu telesa spet doživite bolečino.

Vendar se spomnite časa, ko so vas prijatelji pustili za zabavo ali ko vas učitelj ni izbral za razred koreografije v razredu mlajših. Čutili boste enaka čustva (gnus, sovraštvo ali jeza), kot ste se počutili pred leti. Naši možgani se tako odzovejo, ker je družbeno sprejemanje bistven način življenja.

4. Zavrnitev destabilizira vašo potrebo po pripadanju

Potreba ali nagon, da pripada družbeni skupini. Ko vas ljudje zavrnejo, se počutite brez vrednosti. Ponovno povezovanje z družinskimi člani, prijatelji in ljubimci nam pomaga, da postanemo čustveno stabilni in bolj sposobni ravnati s psihološkimi učinki zavrnitve.

Daje upanje, da smo cenjeni in cenjeni. Po drugi strani pa občutek zavrnjenega škodi naša čustva in duševno počutje. Nekateri ljudje so znani, da v zvezi storijo samomor ali umor zaradi zavrnitve.

5. Zavrnitev škodi vaši samozavesti

Pozitivna samozavest je tisto, zaradi česar se ljudje zdijo samozavestni, tudi če nimajo ničesar. Določa vaše vrednotenje in samospoštovanje. Ko nas zavrnejo, to pogosto povzroči samoobličenje, samokritičnost, samo dvom, ki se valjajo v naših neprimernosti in se počutijo zgrožene. Te reakcije vas ne naredijo nič drugega kot brcajo, ko ste že dol.

Zavrnitev v odnosu ali zavrnitvi prijateljev in družinskih članov se zgodi zaradi različnih razlogov, vključno z nezdružljivostjo, pomanjkanjem kemije in željami ali drugačnimi stvarmi. Kriviti sebe intenzivirajte čustveno bolečino, ki jo čutite, in je zahtevno okrevati.

6 načinov za upravljanje psiholoških učinkov zavrnitve

Zdaj, ko poznate učinke zavrnitve, kako upravljate znake zavrnitve v razmerju? Kako se spopadate z bolečino zavrnitve, ne da bi pustili, da vpliva na vaše življenje?

Spoznajte zdrave in konstruktivne načine, kako se v naslednjih odstavkih spoprijeti s čustveno zavrnitvijo:

Povezano branje: Kako premagati strah pred zavrnitvijo v katerem koli vidiku življenja

1. Sprejmite zavrnitev

DA! Eden od načinov za spopadanje z duhom zavrnitve v odnosih je sprejeti. Dovolite si, da občutite in doživite bolečino zavrnitve. Ne skrivajte se pred njo ali ga pokopati v svojo podzavest. Raziskave kažejo, da lahko sprejemanje negativnih čustev resnično povzroči pozitivne koristi za duševno zdravje z znižanjem ravni stresa.

Naredite hitro miselno oceno: "V redu, ta oseba me je zavrnila in boleče je. Zaradi tega želim zavpiti, odrivati ​​ali žaliti osebo.”Priznajte ta občutek in pustite, da teče skozi vas. Ta korak vas bo usmeril v naslednjo akcijo, kar bo vodilo do okrevanja.

2. Razumeti bolečino

Normalno je razumeti, zakaj te nejana oseba, ki jo boli. Samo zato, ker so neznanci, še ne pomeni, da bi morali mahati z zavrnitvijo bolečine. Najbolje je, da ne živiš v zanikanju, da lahko dobro analizirate svoja čustva.

Vedite, da ste v svoji pravici, da poškodujete, potem ko potencialni ljubimec zavrne vaš predlog. Konec koncev ste mislili, da se lahko povežete z osebo. Spoznanje, da ni mogoče, je dovolj, da povzroči čustveno škodo.

Sprejemanje bolečine je začetek vašega procesa zdravljenja, ko se ukvarjate s psihološkimi učinki zavrnitve.

3. Ne krivite sebe

Ko vas ljudje zavračajo, zlasti v romantičnem odnosu, je značilno, da ste problem. Kot takega krivite in se zadržujete na svojih slabosti. Vendar je napačna poteza pri obravnavi psiholoških učinkov zavrnitve.

Kriviti sebe v psihologiji zavrnitve le dodaja več bolečine k poškodbi. Nadalje zmanjšuje vašo samozavest in vas naredi bedno. Vedite, da ni vi kriva in obstaja veliko razlogov za zavrnitev.

Poleg tega si zapomnite, da vas potrebujeta dva, da bo morda za drugo osebo.

4. Dovoli samo-skup

Poleg tega, da ne krivite sebe, bi morali narediti korak dlje in biti sočutni do sebe. Po zavrnitvi uporabite protinapad, tako da se približate ljudem, ki vas imajo radi in podpirajo. Vedno so tam za nas, vendar se vedno odločimo, da se naša prizadevanja osredotočimo na druge.

Zdaj, ko čutite znake zavrnitve v razmerju, sprejmete tiste, ki skrbijo za vas. Vedite, da tega ne počnete za družbeno odobritev. Poleg tega vas bodo ti ljudje bolj poslušali brez presoje.

5. Ne dovolite, da vpliva na vas

Medtem ko mnogi ne bodo vedeli, zakaj so zavrnjeni, imajo drugi srečo, da razumejo razloge. Ne glede na razloge za zavrnitev, ne dovolite, da vam in vaša dejanja opredeljujete, ko se ukvarjate s psihološkimi učinki zavrnitve.

Občutite bolečino, vendar ne pustite, da se dolgo zadržuje. Vedite, da ste več kot svoj sedanji občutek in samo vi imate moč spremeniti stvari v svojem življenju.

6. Poiščite pomoč

Ko poznate razloge za zavrnitev, poglejte, ali je to nekaj, na kar lahko delate. Na primer, vredno je samopregled, če se vam ljudje izogibajo, ker ste običajno obrambni.

Strokovni terapevti vam lahko pomagajo pri soočanju s čustveno zavrnitvijo ali socialno zavrnitvijo. Prav tako vam lahko pomagajo zožiti vzroke zavrnitve in kako jih upravljati.

Povezano branje: Kako najti najboljšega strokovnjaka za terapevt

Zaključki

Zavrnitev vključuje potiskanje druge osebe. Psihološki učinki zavrnitve lahko negativno vplivajo na življenje, če ga ne uspe dobro. Na žalost se ne morete izogniti zavrnitvi, ko živite svoje življenje. Učenje, kako se spoprijeti in upravljati znake zavrnitve v razmerju, lahko pomaga ublažiti učinke.