Kako ne biti narcisistični 13 koraki za samorefleksiranje, da bi vas spremenili

Žarnica vam je ugasnila v glavi. Želite spremeniti svoje življenje na bolje in se naučiti, kako ne biti narcis. Evo, kako to storite.

Ko gre za narcizem in sebičnost, večina ljudi misli, če imate te lastnosti, niste sposobni spremeniti. To ste tisti, ki ste, in to boste vedno. Ampak to ni res. Mogoče se je naučiti, kako ne biti narcis!

Seveda se narcisi običajno ne zavedajo lastnega vedenja, saj so njihova vprašanja globoko zakoreninjena. Uporabljajo narcizem kot način, da se izognejo svojim težavam. Toda tudi narcisi se lahko spremenijo s pravo terapijo.

Morda ste samozavestni narcis in v tem primeru se bolj zavedate svojega vedenja in kako vpliva na druge.

Kako ne biti narcis

Torej, želite spremeniti. Najprej se prepričajte, da to počnete iz pravih razlogov. Ali se želite spremeniti zase? Potem je to super! Če pa želite spremeniti, da dobite bivšega ali doseči drugačen cilj, se vam na dolgi rok morda ne bo tako dobro izšlo.

Ta postopek ni treba hiteti. Dajte si čas, da ga skozi. Spreminjanje vedenja, na katerega ste se že leta in leta navadili, ne bo enostavno. Traja nekaj časa in na poti boste udarili. Vendar se je mogoče naučiti, kako ne biti narcis. Naredi to zase.

#1 Če ste res narcis, obstaja velika verjetnost, da ne mislite, da ste. Če se sprašujete, ali ste narcisoid ali ne, verjetno niste verjetno. Narcisi se običajno ne odpirajo in se vidijo kot sebične ljudi. Mogoče pa so vam ljudje že večkrat povedali, da ste narcisoid in to vas je razmisle *, čeprav, verjetno ni bilo *.

#2 Ali se resnično želite spremeniti za vas? Preden se spremenite, morate poskrbeti, da to počnete sami. Ne spreminjajte se, ker želite nekoga navdušiti ali vrniti svojega bivšega partnerja. Morate se spremeniti zase. To je lahko edini razlog. Če ne, vaša sprememba ne bo trajna.

#3 Pridobite si zvezek. Ga boste potrebovali. Pridobite si majhen zvezek, kjer lahko čez dan zapišete svoje misli in občutke. Ključnega pomena je, da to storite. Se boste lahko izsledili in zakaj reagirate tako, kot v določenih situacijah.

#4 Ne delaj sam. Če boste delali na svojem narcizmu/sebičnosti, tega ne bi smeli storiti sami. Če ste sposobni, je najbolje, da gremo skozi to spremembo s podporo terapevta.

Lahko vam bodo dali posebne tehnike, ki so prilagojene vam. Poleg tega boste lahko dobili zunanjo perspektivo na svoje življenje, kar je vedno koristno.

#5 Ugotovite, kaj želite spremeniti. Kaj je s seboj, ki ga želite spremeniti? Preden se lahko spremenite, ugotovite, kaj želite spremeniti. Vzemite svoj zvezek * Rekel sem vam, da bo priročno *, in zapišite vedenja, ki bi jih radi spremenili, in kakšne situacije povzročajo, da se odzovete s tem vedenjem.

#6 Prepoznajte svoje sprožilce. Naj bo vaš beležka ven! Če ti res se želite spremeniti, potem bi se morali zelo zavedati svojega vedenja. V vaših dneh zapišite stvari, ki vas sprožijo. Ali je to določena oseba? Ali če se kdo pohvali in ne?

#7 Osredotočite se na pogovore 50/50. Narcistični ljudje ponavadi vodijo pogovor in se osredotočijo nase. V običajnem pogovoru bi moralo 50% tega vključevati govoreče, ostalih 50%. Torej, bodite pozorni in poskusite čim bolj opraviti pogovor.

#8 Uporabite pravilo "tri perspektive". To je odlično pravilo, ki vam pomaga spremeniti svoje vedenje. V vsaki situaciji, v kateri ste, 1) poglejte situacijo z vaše perspektive, 2) poglejte situacijo z vidika druge glavne osebe, 3) poglejte situacijo od zunanjega opazovalca.

#9 zamuda neželeno vedenje. Način, kako se običajno odzovete na situacije, je zdaj tisto, kar se želite izogniti. Morate ponovno preganjati možgane, kar ne bo enostavno. Preden se odzovete na karkoli, preštejte na 20 v glavi in ​​vzemite nekaj globokih vdihov. Preden se odzovete, pomislite na zadnjič, ko ste se odzvali na svoj stari način in na reakcijo, ki ste jo prejeli; Zdaj bi morali to spremeniti.

#10 Preizkusite nov odgovor. Torej, želite spremeniti način, kako se odzovete na situacijo. Ko identificirate svoje sprožilce, si prizadevate spremeniti svoj odziv na nekaj novega. Vsakič, ko uporabite nov odziv, ga vidite kot velik napredek. Vedenje je težko spremeniti.

#11 Nenehno pregledujte svoj uspeh in se poskusite izboljšati. Če nekajkrat na teden delate te nasvete, ne bo delovalo. Nenehno morate delati na sebi in nato razmišljati o napredku, ki ste ga dosegli. Ampak samo zato, ker vidite napredek, ne pomeni, da se lahko sprostite in spustite stvari.

#12 Vadite hvaležnost. Na tem svetu je treba veliko hvaležno. In ponavadi spregledamo stvari okoli nas, za katere bi morali biti hvaležni. Za pomoč pri odstranjevanju vašega ega, vadite hvaležnost. S hvaležnostjo preusmerite razmišljanje od sebe na druge ljudi in stvari v svojem življenju.

#13 Tudi če niste narcistični, to lahko zajezi vašo sebičnost. Kvote so, če to berete, potem niste narcis. Ko ste narcis, običajno ne prepoznate tega vedenja. Ampak to ne pomeni, da niste sebični. Z uporabo teh nasvetov vam bodo pomagali omejiti svojo sebičnost.

Učenje, kako ne biti narcis, ne bo enostavno, toda če se resnično želite spremeniti na bolje.