Kako ne jokati 29 najhitrejših načinov, kako ustaviti te nore ali žalostne solze

Jok je običajen del človeka, včasih pa nočete pustiti, da padejo te solze. V redu je - naučite se, kako ne jokati in ga zadržati do pozneje.

Ko ste v čustveni situaciji. V tistih časih bi bilo učenje, kako ne jokati in ustaviti teh solz bi bilo zelo koristno!

Lahko je na prvem zmenku - morda vidite film, ki vas žalosti. Mogoče ste se borili s partnerjem, kjer ste tako frustrirani, da samo jokate, namesto da bi mirno govorili o tem, kako se počutite. Lahko bi bilo v službi, kjer nekdo preveč govori, in vaši občutki se poškodujejo.

Če se sprašujete, kako ne jokati in držati teh solz, je to povsem v redu. Toda hkrati ne pozabite, da je stari odnos joka šibki čustveni odziv stare novice.

Pojdi s časom, ljudje - vsi jočemo. Pravzaprav je pravzaprav zdravo jokati, saj uravnoteži vaša čustva in lajša stres.

Joka se ni ničesar sramovati, lahko pa je pravi preboj v napačnih trenutkih. Torej, ko želite kasneje rešiti solze, se naučite, kako ne jokati.

Zakaj jokamo, ko smo jezni ali žalostni

Preden pridemo do dela o tem, kako ne jokati, hitro razumemo, zakaj najprej jokamo in zakaj sploh ni tako slaba stvar.

Jok je naraven in najučinkovitejši način sproščanja stresnih hormonov. Solze povzročajo, da vaše telo sprošča endorfine, ki je dober hormon, zaradi katerega ste bolj srečni, in takoj zmanjša kakršno koli fizično in čustveno bolečino v telesu.

Torej, ko se najbolj naključno jokate ali ko ste res jezni, veš, da izpuščanje dobrega joka ni nikoli slabo.

Pravzaprav se boste počutili veliko bolje in srečnejše takoj, ko boste prelili te solze.

Seveda je morda nekaj primerov, ko želite te solze zadržati še nekaj minut, ker v tistem trenutku preprosto ne želite jokati. In to je povsem v redu!

Za to imamo vse stvari, ki jih lahko storite, da zadržite te solze ali se naučite, kako se preprečiti, da bi jokali, če se že začne.

Zakaj v tistem trenutku nočete jokati

Stvar je v tem, da jok ni vedno najprimernejši. Seveda, če ste sami, z družino ali s partnerjem, jokaj. Če pa ste razburjeni v službi, med intervjujem ali v javnosti, boste morda želeli zadržati solze, dokler ne boste mogli vsega zasebno.

Ne glede na to, ali se zaradi hormonov ali stresa počutite izredno čustveno, je težko potegniti ta čustva.

Če je vaš šef zavpil na vas, vas je bilo nerodno ali celo videl kaj simpatičnega ali žalostnega, se lahko začnete trgati. Ne želite pustiti, da vas šef, sodelavci ali neznanci zagledajo, da jokate, zato morate najti način, kako ga ustaviti, preden vsi opazijo.

Čeprav z jokom ni nič narobe, nočete dobiti slovesa za jok pri delu. Toda vse rečeno in narejeno, jok kaže, da se počutite udobno v svojih čustvih. Pravzaprav prikazuje moč, ne šibkost.

Ko pa želite ohraniti vodovod zasebno, obstaja nekaj načinov, kako ne jokati in kako se preprečiti, da bi jokali.

Kako ne jokati in držati te solze

Imate pravico, da se odločite, kdaj in kje boste jokali, kajne? No, če ne veste, kako nadzorovati solze, jih morda pokažete v trenutkih, ko želite.

Znanje, kako se preprečiti, da bi jokali, bi bilo zelo koristno, toda učenje, kako naj ne bi jokali, bi bilo bolje!

V sobi vam ni treba biti vodni oč.

1. Dihajte

Ah ja, tako kot v filmih. »Samo dihaj, bog, prekleto!" No, zdaj si na vrsti, da se osredotočite na to. Morate dihati.

Osredotočite se na dihanje z dolgimi, globokimi vdihi. Če imate težave s poudarkom na dihanju, poskusite svojo pozornost usmerite na dihanje nekoga drugega.

Ko jokate, dihanje izkrivlja in se ponavadi zadihate za zrak. Poskusite upočasniti dihanje. Osredotočite se na to, zato se ne zataknete pri joku.

2. Pripnite se

Jok je težko nadzorovati, ker gre za psihološki odziv. Torej, lahko ga nadzirate s fizično motenjem.

Če želite vedeti, kako nehati jokati, se stisnite. Presenetljivo vas bo odvrnilo in namesto tega se boste osredotočili na fizično bolečino. Zdaj se ne bodite preveč nori z bolečinskim delom. Vse, kar potrebujete, je hiter ščepec.

3. Napeti mišice

Če želite nadzorovati solze, poskusite napeti mišice. Ko ljudje jokajo, to pomeni, da se počutijo pasivno in nemočno. Zato želite storiti nasprotno.

Z zategovanjem mišic se boste počutili bolj v nadzoru in s tem preprečili, da bi poskušali poskusiti. Lahko celo poskusite stisniti stresno žogo, ko začutite, kako se solze zasukajo, deluje kot čar!

4. Pijte nekaj hladnega

To je nekakšen čuden nasvet za učenje, kako ne jokati v napačnih trenutkih, ampak se nosite z nami. Obrazni živec stimulira vaše solze. Torej, kar želite storiti, je spodbuditi obrazni živec z drugim občutkom.

Torej, si priskrbite kozarec res hladne vode in začnite ga zamakniti. To bo spodbudilo veje obraza in odstranilo pozornost iz tistega, ki vas bo tisto, kar bo zajokalo reko.

5. Stopi nazaj

Očitno je v vaši okolici nekaj, zaradi česar vas vznemirja. Torej, če lahko, se poskusite odstraniti iz situacije.

Poskusite se izogniti situacijam, ki bodo nekaj časa sprožile ta čustva, dokler se ne usedete. To ni vredno.

6. Bodite pozorni na svoje misli

Kaj vas prisili? Zakaj jokate, ko vidite, da se dve osebi objemata ali ko vaš pes liže obraz? Ali obstaja nekaj otroške povezave s temi čustvi?

Zastavite si ta vprašanja, da boste lahko postali samozavestni. Tako boste naslednjič, ko se zgodi podobna situacija, poznali sprožilce.

7. Premaknite zrkla

Ta se morda sliši in izgleda nekoliko čudno, če pa deluje, zakaj ne? Če premikate zrkla naokoli, vam lahko dejansko pomaga, da bi jokali.

Tako je, morda boste dobili nekaj čudnih videzo. Karkoli vam omogoča, da ustavite solze.

8. Fizično gibanje

Ne ostanite sedite na svojem stolu. To bo le še slabše. Morate vstati in se premikati, očistiti svojo sobo ali iti na oddih za kavo.

S hojo in premikanjem telesa se boste lahko odvrnili. Vaš glavni cilj je, da se vzdržujete s sprožilcem.

9. Spravite grudico iz grla

Poznate grudico, o kateri govorimo. Ta gruda povzroča vse težave. Ko boste pravkar jokali, lahko začutite, da se razvije v grlu. Če se želite pravočasno ustaviti, se morate znebiti grudice.

Torej, počasi si privoščite kratke požirke vode, zehajte ali pogoltniti. Lahko celo poskusite kašljati, da ga razbijete.

10. Ne poslušajte vesele glasbe

Verjetno verjamete, da postavljanje vznemirljive glasbe ne bi bilo eden izmed naših nasvetov, kako prenehati jokati, vendar ponavadi vzbuja solze za večino ljudi. Pravzaprav si nadenite žalostno glasbo. Pomagalo vam bo obdelavo čustev in vas pomiril.

Hitra glasba vam ne pomaga, da se umirite. To bi vas lahko samo še poslabšalo in izgubili nadzor, namesto da bi vas pomiril.

Najboljše pesmi, ki jih lahko poslušate, ko se vam zdi, da jokate.

11. Pomislite na prihodnost

Mogoče ste se pravkar razšli s partnerjem ali izgubili službo. Če v tistem trenutku ne morete jokati, pomislite na prihodnost in si povejte, da bo vse v redu.

Morda se boste v notranjosti prestrašili, vendar vam bo pomagal gledati prihodnost namesto trenutne situacije.

12. Pogovorite se

To se morda sliši nekoliko čudno, toda pogovor s seboj, ko se vam zdi, da jok, vam lahko pomaga, da se umirite, še posebej, če se nikogar več ne pogovarja.

Če imate okoli sebe nekaj prijateljev, se pogovorite z njimi o tem, kako se počutite. Verbalno sproščanje čustev lahko prepreči, da bi te solze prišle. Tudi njihov zapisovanje je lahko dovolj, da izpustite svoje občutke.

13. Vzeti pavzo

Ne glede na to, ali se boste sredi argumenta ali filma jokali.

Začasno ustavi film. Prosite, da si oddahnete od pretepa in se vrnite v nekaj minut, uro ali celo naslednji dan. Vaša čustva lahko prehitejo vaše mirno razmišljanje in poslabšajo stvari.

Ko jokate, prepire potisne predaleč ali bi vas partner želel potolažiti, namesto da bi pošteno govoril.

14. Racionalizirati

Težko je razmišljati racionalno, ko boste jokali? Da, je, ampak to lahko storite. Začnite z nekaterimi bolj fizičnimi nasveti, nato pa premislite, kje ste. Ali pretirano reagirate? Je to zaradi vaših hormonov? Ste danes dovolj jedli? Ali si utrujen?

Veliko stvari lahko povzroči jok in razumevanje situacije, v kateri ste, lahko pomaga blokirati solze. Bo jok pomagal v vaši situaciji? Poslabšajte? Naredite karkoli, da ga spremenite?

15. Nagnite glavo nazaj

Tako kot gledanje navzgor, bo nagibanje glave nazaj gravitacija delala za vas. Solze vam ne bodo prišle po obrazu, če vam bo glava nagnjena.

Solze bodo padle nazaj in otežile, da se je jez solz zasukal.

16. Pripravi se

Če veste, da se ponavadi jokate, ko se zavzemate za sebe ali se poglobljeno pogovorite, se poskusite pripraviti na to.

Pomislite, kaj želite povedati in kako želite naleteti. Razmislite o vseh rezultatih. Celo napišite scenarij ali zapiske, tako da se ne spustite.

17. Začutite svoje občutke

Vaša čustva vodijo do solz. To ni presenetljivo, včasih pa se zaradi vaših čustev izognete svojim solzo. Tako ste obsedeni z jokom in odpravljanjem nosu, ki ga pozabite samo občutiti.

Enostavnost v jezo ali žalost ali frustracijo, ki vodi do solz. Resnično priznajte, kako se počutite in se osredotočate na to namesto na jok.

18. Štetje

Dihajte in štejte. Štejte na 8 in začnite znova. To vam bo stabilo dihanje, prineslo več kisika in vas pomirilo.

Čeprav jokate in ne boste imeli paničnega napada, je to dokazan način za zmanjšanje prevelikih občutkov, zlasti tistih, ki kažejo fizične simptome.

19. Opazite svojo okolico

Preusmerite svojo energijo stran od situacije, zaradi katere jokate, in začutite vse. Vonj zraka. Začutite vetrič. Kako se počuti vaša majica? V kakšnem stolu sedite? Ali slišite ptice ali promet?

Preklapljanje misli in občutkov v ospredju vašega uma vas postavlja v novo perspektivo. Sedite v resnici in opazite dejstva okoli vas.

20. Zavedajte se, zakaj se vam zdi, da jokate

Analizirajte svoje razloge za jok. Ali jokate, ker je nekdo rekel nekaj zlobnega? Ali se samo počutite čustveno? Ste imeli celoten slab dan? Ste dobili slabe novice?

Osredotočite se na zakaj, ne na kako. Namesto da bi skrbeli, kako ne jokati, razmislite, zakaj se dogaja. Nekaj ​​časa vam bo trajalo globoko in v tem času bo jok prenehalo.

21. Pustite ven

V tistem trenutku boste morda lahko ustavili svoje solze, v nekem trenutku pa jih boste morali izpustiti. Nima smisla držati teh negativnih občutkov, zaklenjenih v vas.

Poiščite kraj, kjer se počutite udobno jok in ko ste sami in se počutite v nadzoru, sprostite te solze.

Vzemite toplo kopel ali pa si oglejte piščanca, ki se s skodelico čaja drse v postelji. Ni pomembno, kako želite. Vse to pustiš. Samo naredi. Zjutraj se boste počutili veliko bolje

22. Pojdi na sprehod

V redu, tako da v nekaterih okoliščinah to morda ne bo enostavno. Če pa ste sposobni, potem se na kratkem sprehodi, da si očistite glavo, pridobite nekaj svežega zraka in sklepanje pri sebi, lahko delajo čudeže.

Mati narava nam pomaga na več načinov, kot ga poznamo, in svež zrak je le vozovnica za puščanje oči! To je eden najboljših načinov, da se naučite, kako ne poskusiti, in lahko tudi omogoči, da ugotovite, kako nehati jokati, če bodo solze že padle.

23. Odvrni se

Osredotočite se na kaj drugega kot tisto, kar vas vznemirja. Če se na njem prebivate, bo skoraj nemogoče ne jokati.

Vendar pa s tem, da možgane preganjate v razmišljanje o nečem drugem, se verjetno ne morete jokati.

Naštejte vsa imena ulic, ki se jih spomnite v svojem mestu, strmite v linije na rokah ali se osredotočite na branje teh sestankov ali knjigo ali revijo. Če lahko svojo pozornost usmerite stran od vira svojih solz več kot minuto, potem bi se morali vrniti v nadzor.

24. 24. Pritisnite jezik na streho ust

Če pritisnete jezik na streho ust ali za sprednjim delom zob!

25. Stisnite nekaj

Stiskanje predmeta vam lahko tudi pomaga, da ostanete pod nadzorom, ko se počutite, kot da želite jokati. Če imate nekaj zasnovanega za stiskanje, kot je stresna žoga, še toliko bolje!

Vendar bi moralo biti skakalec, majica ali karkoli, kar lahko dobite.

26. Sprostite si obraz

V naših obrazu nosimo veliko čustev. Če boste kmalu jokali, se vaš obraz napenja, obrvi se vam zrcali, usta se zategnejo in tako naprej. Če lahko, poskusite sprostiti mišice obraza in to bi vam lahko preprečilo jok.

27. Nasmeh

Nekatere raziskave so pokazale, da vam lahko samo nasmejano dejanje pomaga, da se počutite srečnejše in vam lahko preprečijo jok.

Očitno je to lahko videti nekoliko nenavadno, odvisno od okoliščin, če pa lahko, poskusite za nekaj časa na splošno nasmejati, če to pomaga.

28. Zehati

Zehanje je še en uporaben način za zmanjšanje občutka, da imate grudo v grlu. Namerno zehanje vas tudi odvrne od joka, tako da je lahko tudi dvojno učinkovito!

29. Zapišite svoje občutke

Vsi želimo jokati iz več različnih razlogov in včasih bomo preučili vzrok težave.

Napišite dnevnik ali dnevnik in bodite iskreni do svojih občutkov. To vam lahko resnično pomaga pri reševanju teh občutkov povečanih čustev in se tudi bolje počutite do njih.

Toda včasih moraš pustiti solze

Čeprav ni vedno primerno, je jok pravzaprav zelo zdravo. Ko končate z dobrim tokom, se boste počutili toliko bolje.

Občutek, kot da morate včasih jokati, je zelo normalno, vendar prepogosto potiskanje občutka samo povzroča nastajanje napetosti.

Medtem ko zdaj veste, kako se preprečiti, da bi jokali, ne pozabite, da je včasih dobra jokalna seja pravzaprav dobra za dušo!

Čeprav je nujno, da sprostite svoja čustva, včasih nočete ali ne smete. Torej, preizkusite nekaj teh nasvetov, kako ne jokati naslednjič, ko se boste počutili jezno ali žalostno, in solze se začnejo nabirati.