Kako se negovati po moški nezvestobi 10 nasveti za samooskrbo

V tem članku

• Jejte svoje zelenico
• Bodite aktivni
• Dober nočni spanec
• Spoštujte vse svoje občutke
• Obdržite dnevnik
• Nagnite se v svoje podporno omrežje
• Prosite svojega moža, da pomaga
• Glej terapevta
• Pojdi na noč
• Naj vam bo čas

Statistični podatki kažejo, da stopnja nezvestobe močno narašča, kar povzroči, da se stopnja ločitve vsako leto zniža višja.

Toda kaj bi morali storiti, ko se v poroki soočijo z nezvestobo?

Če imate opravka z nezvestobo svojega moža, se boste po robovih počutili grobo.

Nezvestoba v zakonski zvezi je boleča, strašljiva in včasih srhljiva. Normalno je začutiti celo vrsto čustev.

Če se odločite, da ostanete, se lahko vprašate, kako je lahko vaša poroka sploh v redu. Če se odločite za odhod, se boste spopadli z izdajo in žalostjo in se spraševali, kako začeti obnavljati svoje življenje.

V vsakem primeru, Z zakonsko nezvestobo obstaja velika verjetnost, da se trenutno počutite grozno.

Čas je, da se pozovete zase z našo enostavno spremljanje nasvetov o samooskrbi po nezvestobi vašega moža.

Pazi tudi: Premišljevanje nezvestobe

Jejte svoje zelenico

Nezvestoba lahko močno vpliva na psihološko zdravje odraslih.

Na prehrano je enostavno pozabiti, ko se spopadate z nezvestobo. Morda boste pozabili jesti ali se znajti zagrabi hitro in enostavno neželeno hrano.

Stres, kako ravnati z varajočim možem v zakonu, se nanaša na vaše telo, uživanje nezdrave hrane pa še poveča stres in se počuti še slabše.

Predhodno načrtujte nekaj enostavnih, a zdravih obrokov in prigrizkov, Ali pa celo prosite prijatelja, da vam pomaga, da si privoščite serijo zdravih zamrzovalnih obrokov. Vaše telo se vam bo zahvalilo.

Bodite aktivni

Kljub temu se sprašujete, kako se spoprijeti z nezvestobo svojega moža?

Začnite tako, da se ohranite aktivni in fit!

Vadba je močan spodbujevalnik razpoloženja in zdrav način za agresijo ali frustracijo pri možu, ne da bi zlomil najljubšo posodo.

Udariti v telovadnico ali se udeležite vadbenega razreda. Pojdite na sprehod ali tek - svež zrak vam bo pomagal očistiti glavo, fizično gibanje pa vam bo okrepilo razpoloženje in zmanjšalo stres.

Dober nočni spanec

Varanje v zakonski zvezi prinaša veliko stresa, kar posledično vpliva na vašo sposobnost, da se lahko spanje.

Pomanjkanje spanja se vse počuti slabše. Vaše razpoloženje je nižje, vaš stres je večji in težko je jasno razmišljati.

Načrtujte dober spanec tako, da izklopite telefon ali računalnik pol ure pred spanjem in odvijanje s knjigo ali drugo mirno dejavnostjo.

Po vašem večernem obroku razrežite kofein in poskrbite, da bo vaša spalnica pri pravi temperaturi.

Nekaj ​​olja sivke na blazini, aplikaciji za spanje ali meditacijo ali celo dopolnilno dopolnilo za zeliščno spanje vam lahko pomaga, da se odpravite.

Spoštujte vse svoje občutke

Drug vidik, kako se spoprijeti z nezvestobo v zakonu.

Ko ugotovite, da vaš mož vara, se boste počutili, kot da ste na čustvenem kolesarju, in to je povsem normalno. Morda se počutite bes eno minuto, izdajte naslednjo in se po tem strahu ali žalosti.

Pomislite, kaj naj rečem svojemu varajočem možu in Naj vaš občutki tečejo in nobenega od njih ne označujejo kot "slabe." Vsi vaši občutki so naravni in jih je treba slišati in začutiti.

Priznajte jih in poslušajte, kaj vam govorijo.

Obdržite dnevnik

Zapisovanje stvari je dober način za jasnost okoli svojih občutkov in potreb in vam daje orodje za spremljanje vašega napredka in razpoloženja.

Obdrži a Časopis, ki vam bo pomagal obdelati svoje občutke Ko delate skozi izpad nezvestobe vašega moža. Če vas skrbi zasebnost, hranite elektronski ali spletni dnevnik z geslom, ki ga nihče drug ne bi mogel uganiti.

Nagnite se v svoje podporno omrežje

Trenutno potrebujete podporo, zato se ne bojite nasloniti na svoje podporno omrežje. Sporočite tesnim prijateljem ali družinskim članom, da preživljate grobo in bi lahko uporabili njihovo pomoč.

Vprašajte, kaj potrebujete, Naj bo to uho za poslušanje, ramo, ki jo je treba jokati ali nekaj praktične pomoči. Ne poskušajte iti skozi to.

Prosite svojega moža, da pomaga

Kako prebolevati nezvestobo?

Če se odločite za reševanje poroke, prosite svojega moža, da vas pomaga in podpira. Bodite jasni z njim, kaj vam bo pomagalo ozdraviti in obnoviti vaše zaupanje vanj, in ga prosite, naj to počne.

Ena beseda opozorila: ne dajte skušnjavi, da bi preizkusili svojega moža ali ga kaznovali.

Da, si mora prizadevati za ponovno pridobivanje zaupanja, toda dinamika grenkobe in maščevanja bo škoda le dodala škodo.

Glej terapevta

Terapevt vam lahko pomaga delati skozi svoje občutke in se zaveda, kako se spoprijeti z nezvestobo svojega moža.

Ne glede na to, ali se odločite, da končate svojo poroko ali ne, ali če preprosto ne veste, kaj storiti, vas lahko terapevt podpira.

Lahko tudi vi Razmislite o terapiji parov z možem. Delo s strokovnjakom vam lahko pomaga izraziti svoje občutke in skupaj sodelovati pri tem, kako naprej.

Pojdi na noč

Ukvarjanje z nezvestobo traja veliko časa in energije. Dajte si prepotreben oddih tako, da preprosto vzamete noč od moža.

Pojdite, ostanite s prijateljem ali se odpravite na pot in se prijavite v hotel. Morda se boste celo odločili, da se vrnete v naravo z nočno porabljenim kampiranjem.

Noč stran vam bo pomagala očistiti glavo in se nekaj časa osredotočite samo nase.

Naj vam bo čas

V kriznem načinu je enostavno, ko se ukvarjate z nezvestobo vašega moža. Vso svojo energijo nalijete v praktične načrte in težke pogovore.

Majhne stvari, kot so dolgo kopanje ali zavijanje s knjigo.

Ugotoviti, da je bil vaš mož nezvest. Ne glede na to, kaj se odločite za naslednji, Skrb zase je ključnega pomena za lastno ozdravitev in dobro počutje.

Torej, upoštevajte te nasvete in poglejte, kaj vam ustreza. Ne dovolite, da se drugi okoli vas odločijo, kaj bi lahko bilo dobro za vas.

Vzemite si čas, da si očistite glavo in bodite potrpežljivi do sebe.