Kako prepoznati in se spoprijeti z miselnostjo žrtev

V tem članku

• Kaj je miselnost žrtev?
• Biti žrtev proti. Samopomilovanje miselnosti žrtev
• Vzroki miselnosti žrtev
• Prednosti miselnosti žrtev
• 15 znakov miselnosti žrtev
• Nevarnosti miselnosti žrtev
• Kako se spoprijeti z miselnostjo žrtve
• Pomagati nekomu premagati miselnost 'žrtve' (prijatelj, partner, sorodnik)
• Kaj pa, če sem tisti z miselnostjo žrtve?

Občutek poraza in žrtev je nekaj, kar doživljamo na trenutke. Če pa so takšni incidenti pogosti, še posebej, če se zgodijo slabe stvari, boste morda do neke mere domnevali miselnost žrtev.

Razumevanje, kdaj in zakaj jemljete miselnost žrtev, vam lahko pomaga, da si povrnete nadzor v življenju. Po drugi strani boste lahko dosegli več kot z miselnostjo žrtve.

Poleg tega se bosta povečala tudi vaše zaupanje in zadovoljstvo z življenjem.

Kaj je miselnost žrtev?

Slabe stvari se zgodijo vsem nam. In čeprav večino časa ne moremo nadzorovati, ali se zgodijo ali ne, lahko nadziramo svoje reakcije nanje.

Oseba, ki sprejema miselnost žrtev, bi krivila izzive za druge in se odrekli njihovi agenciji v življenju.

Toda kaj to pomeni? In kakšna je miselnost žrtev?

Miselnost miselnosti žrtev, včasih imenovana motnja miselnosti ali zapletena, vključuje osebno prepričanje, da je življenje zunaj nadzora in je namerno proti njim.

Lahko se vidijo kot nesrečne in druge in življenje kot namerno nepoštene, s čimer so postali žrtve različnih okoliščin.

Zaradi tega prepričanja, da jih bo življenje ravnalo nepravično, in ne morejo prevzeti nadzora nad tem, se odrečejo odgovornosti za svoje življenjske odločitve. Posledično se počutim še bolj zataknjen in paraliziran.

Biti žrtev proti. Samopomilovanje miselnosti žrtev

Ko življenje vrže krivo kroglo, se bomo morda počutili kot žrtev. Če bomo zdržali nadlegovanje, goljufijo, zlorabo ali napad, se vidimo kot žrtev.

V takšnih primerih je povsem normalno doživeti samopomilovanje kot del obdelave izkušenj. V takšnih razmerah bi bilo sprejemanje odgovornosti in krivljenja.

"Kar ločuje, da je žrtev od miselnosti žrtev, je pristop k večini stvari v življenju."

Nekdo z značilnostmi miselnosti žrtev bi videl večino (če ne vseh) situacij v življenju kot nesrečne in se šteje za nemočne.

Zato je včasih samopomilovanje del človeške izkušnje, toda če to storite, večino časa prevzamete miselnost žrtev.

Vzroki miselnosti žrtev

Nihče se ne rodi z miselnostjo žrtve. Ljudje ga razvijajo kot strategijo obvladovanja, ko menijo, da druge metode niso uporabne. Omogoča jim, da pridobijo koristi, ki bi sicer doseglo.

Kot naučeno vedenje je bilo naenkrat potrebno in koristno.

Večina odraslih, ki igrajo žrtev, je bila na nek način žrtev kot otroci. Lahko bi šlo za fizično, spolno ali čustveno zlorabo.

Poleg tega je študija celo nakazovala, da je doživetja viktimizacije in socialni informacijski procesi, ki opisujejo, kako se človek spopada s temi izkušnjami

Čeprav ne bodo vsi, ki doživljajo travme, razvili miselnost žrtev, lahko samo-viktimizacija ima korenine v travmatični izkušnji. Človek lahko privede do izgube nadzora nad svojim življenjem, ne glede na to, kaj počnejo.

Poleg tega je lahko tudi osebnost žrtve posledica sprejetja miselnosti žrtev, ki so bili razstavljeni drugi družinski člani. Če jih opazujemo in koristi, ki jih izkoristijo, lahko osebo privedejo do odločitve, bolj ali manj podzavestno, da je vredno slediti po njihovih stopinjah.

Ko so ga sprejeli, ga ljudje še naprej uporabljajo za koristi, ki jih dodeli, dokler jih škoda ne odtehta.

Nekaj ​​mora spodbuditi željo po spremembi in pogosto to je frustracija, ki izhaja iz odnosov z miselnostjo žrtev. Če ne dobite več prednosti, bi lahko človeka vodilo, da želi prenehati biti žrtev.

Prednosti miselnosti žrtev

Za igranje žrtve je veliko prednosti:

1. Izogibanje odgovornosti za svoja dejanja.
2. Prejemanje upoštevanja in skrbi od drugih.
3. Ljudje vas manj verjetno kritizirajo.
4. Izogibanje konfliktom, saj se ljudje želijo izogniti vznemirjanju.
5. Občutek, da se "prav" pritožujete.
6. Povečanje možnosti za pridobitev tega, kar želite, ker se vam ljudem smili.
7. Izmikanje težkih situacij in zaobijanje jeze, skrito pod žalostjo.
8. Prejemanje pozornosti drugih.
9. Ljudje pričakujejo manj od vas in se lahko umaknete z več omejene odgovornosti.
10. Zmanjšujete stvari, ki jih ne želite z večjo lahkoto, saj vas ljudje nočejo obremenjevati.

Seznam ugodnosti se tukaj ne konča. Vsaka oseba ima svoje razloge za spodbujanje miselnosti žrtve.

Čeprav se morda na prvi pogled zdi, da so žrtve nemočne, miselnost žrtev zagotavlja veliko moči. Resnično vplivajo na druge okoli sebe zaradi občutka nesposobnega.

Ko se ljudje smilijo in sočustvujejo, bolj verjetno bodo odobrili, odpustili ali skrbeli zanje na različne načine. To posledično krepi miselnost žrtev in zagotavlja moč v odnosih.

15 znakov miselnosti žrtev

Če želite nekaj spremeniti, morate najprej priznati trenutno stanje stvari, da oblikujete strategijo, da jo spremenite.

Čeprav simptome miselnosti žrtev morda ne bo enostavno gledati in se v njih videti, je to potreben prvi korak.

Poleg tega, da pri interakciji z drugimi prikazujejo pasivne agresivne značilnosti, znaki miselnosti žrtev vključujejo:

1. Izogibanje odgovornosti in krivdo na druge ljudi ali življenjske okoliščine.
2. Videti življenje kot strašljivo, pokvarjeno in namerno proti vam.
3. Ne biti proaktivni pri iskanju rešitev in/ali zavračanju, ko predlagajo drugi.
4. Zavrnitev ponudb za pomoč in iskanje razlogov, zakaj ne bodo delovali, preden jih sploh preizkusite.
5. Imeti nekaj, zaradi česar se lahko pritožite, tudi ko gre dobro.
6. Občutek nemočnega in se ne morem učinkovito spoprijeti z življenjskimi izzivi.
7. Katastrofficiranje težav in gledanje prihodnosti kot mračno.
8. Privabljanje ljudi z miselnostjo žrtve v vaš tesni krog.
9. Razburiti se zaradi miselnosti drugih žrtev, medtem ko nočete spremeniti svojega življenja.
10. Negativno samogovorno in odloži se navzdol.
11. Občutek, da so drugi "boljši" in imajo lažjo pot v življenju.
12. Spodbujanje naklonjenosti z deljenjem tragičnih zgodb.
13. Razburjeni, če drugi ne sočustvujejo ali ne odobrijo na podlagi vaše nesreče.
14. Zdi se, da je večina pogovorov osredotočena na težave, s katerimi se sooča žrtev.
15. Samo-sabotaža je posledica prepričanja, da nič ne bo šlo dobro.

Nevarnosti miselnosti žrtev

Odnosi miselnosti žrtev so najbolj razkrivajoči, ko gre za dobiček in nevarnosti te miselnosti. Miselnost žrtev je lahko koristna za določeno točko v zvezi, dokler ljudje ne spoznajo, kaj se dogaja. Nevarnosti miselnosti žrtev vključujejo:

1. Poškodovano zaupanje

Če imate nekoga, ki uporablja vaše naklonjenost, da izvaja njihove zahteve, začnete izgubljati vero v naravo njihovih motivov.

2. Zmanjšana zanesljivost

Težko se je zanašati na nekoga, ki krivi njihova dejanja in napake na nečem ali na koga drugega.

3. Težave, povezane z delom

Za sodelavce ali delodajalce je zapleteno, da so odvisni od osebe, ne prevzemajo odgovornosti. To ima lahko poljubno število posledic, odvisno od stopnje samo-viktimizacije in njegovega vpliva na produktivnost ekipe.

4. Zmanjšano zadovoljstvo odnosov

Ljudje blizu žrtve se pogosto počutijo rabljene in manipulirane. Žrtev zlahka postane žrtev in išče pozornost, ko zahteve niso izpolnjene.

5. Zlomljeni odnosi

Tesni lahko tolerirajo miselnost žrtve do določene točke. Ko se začnejo počutiti, lahko dvomijo ne le na vedenje, ampak samo odnos.

6. Zmanjšano zaupanje in življenjsko zadovoljstvo

Ponavadi verjamemo svojemu samogovoru in dosežemo tisto, kar nam predlaga. Če verjamemo, da nas čakajo le slabe stvari in si to zaslužimo vse, ne bomo se počutili dobro v sebi ali v življenju doživeli veliko zadovoljstva.

Kako se spoprijeti z miselnostjo žrtve

Premagovanje miselnosti žrtev ni enostavno, vendar je mogoče.

Miselnost žrtev je pridobljena lastnost, ki izhaja iz preteklih izkušenj, vzgoje in mehanizmov za obvladovanje. Dobra novica je, da se lahko vse, kar smo se naučili."

Odvisno od tega, kdo je oseba, ki domneva miselnost žrtve, se bo vaš pristop razlikoval.

Oglejte si tudi: motivacijski nasvet, kako premagati miselnost žrtev.

Pomagati nekomu premagati miselnost 'žrtve' (prijatelj, partner, sorodnik)

Prva stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da ne morete prevzeti odgovornosti za njihovo življenje, čeprav bi si želeli. In tudi če bi lahko, ne bi smeli.

Biti tam zanje, ko igrajo žrtev, je lahko precej zahtevno. Takoj ko nehate delati to, kar ste storili do zdaj, bodo uporabili krivdo. Če torej želite pomagati nekomu z miselnostjo žrtve, bi morali:

1. Prepoznati svoja lastna omejujoča prepričanja, ki vas ohromijo.

Kakšni so sprožilci in prepričanja, ki vas vodijo v začaranem krogu, da prevzamejo odgovornost zanje? Ali jim morda pomagajo, da prevzamejo več odgovornosti za svoje življenje?

Morda se sliši: "Dober prijatelj/partner/sin/hči/itd. je vedno tam, da ponudi pomoč/rešitve/nasvete/itd."

2. Ustvarite nove načine, kako lahko ponudite pomoč.

Če se popolnoma potegnete stran, se boste počutili krivega, zato se vprašajte, kaj lahko ponudite in se še vedno počutite kot dober prijatelj/partner/sorodnik? Mogoče je za zdaj to simpatično uho in brez resolucij?

Ker lahko predvidevate, da njihove reakcije prilagodijo predloge, za katere se na koncu pogovora ne počutite izčrpane.

3. Vnaprej se pripravite na pogovore, da se ne bi sesali v staro dinamiko.

Ko spremenite svoj pristop, vas bodo poskušali potegniti nazaj v stari vzorec. Ko smo pod stresom, se vsi vrnemo k temu, kar najbolje vemo, kar bi jim dalo, kar hočejo.

Pri odkrivanju, kako se spoprijeti z nekom z miselnostjo žrtev, lahko pomaga, da se pripravijo odgovori, da zmanjšajo možnosti za padec v stare navade. Spremenite, kot se vam zdi primerno:

• Žal mi je, da se vam to dogaja. Tukaj sem, ko želite razmišljati in govoriti o rešitvah.
• Imam X veliko časa, preden moram narediti y; Z veseljem bi slišal, s čim se ukvarjate v tistem času.
• Naš odnos je zame pomemben, vendar te težave ne morem rešiti za vas. Pripravljen sem biti zraven, tako da delam x za vas.
• Skrbim zate in želim, da se počutite bolje. Zdi se, da gremo v krogi. Vrnimo se k temu, potem ko smo imeli nekaj časa za razmislek.

Kaj pa, če sem tisti z miselnostjo žrtve?

Če niste prepričani, kako ravnati z osebnostjo žrtve ali jo spremeniti, ne obupajte. Potovanja vam ni treba poznati; Za spremembo se morate samo potruditi.

Nekateri strokovnjaki vam lahko pomagajo pri tej preobrazbi, tako da se ne počutite več zataknjene.

Obstajajo koraki, ki jih lahko sprejmete, da začnete hoditi po poti in začeti spreminjati miselnost žrtev:

1. Upoštevajte in ne pozabite na škodo, ki jo prinaša miselnost žrtve. To lahko pomaga spodbuditi željo po spremembi.
2. Bodite pozorni, kako drugi ljudje pridobivajo enake koristi, ne da bi domnevali miselnost žrtev. Poznavanje alternativnih načinov pridobivanja enakih koristi bi lahko pomagalo pri prvih korakih.
3. Uporabite "jaz" namesto "ti."Biti odgovoren je lahko strašljiv, hkrati pa je tudi opolnomočenje in bo povečalo vaše zaupanje in občutek vrednosti.
4. Prepoznajte prepričanja, ki vas vodijo v tej dinamiki. Naša pričakovanja vodijo naše vedenje. Če verjamete, da nečesa ne morete, ne boste niti poskusili.
5. Vadite hvaležnost za stvari, ki jih imate, in cenite.
6. Pomoč pomaga drugim. Biti koristni nam lahko pomaga spremeniti svojo perspektivo, se bolje počutiti do sebe in svojih izkušenj.
7. Razmislite o svetovanju. Strokovnjak vam bo pomagal razkriti korenine miselnosti žrtev in vam pomagal rasti s tempom, primernim za vas.

Pristop skrbno in potrpljenje

Ne glede na to, ali se soočate s tesno osebo ali poskušate spremeniti miselnost svoje žrtve, bodite nežni.

Oseba najverjetneje podzavestno izbira miselnost žrtev nad drugimi metodami obvladovanja. Kakršna koli vrsta napada ne bo koristna. Če želite, da rastejo in postanejo boljši, z njimi ravnajte bolje.

Predpostavimo empatični pristop, ne da bi se pustili, da postanete del dinamike. Skrb za njih in približevanje sočutju vas ne bo postalo vrat. Pokaže, da vas skrbi za odnos, medtem ko imate meje, ki jih ne boste prečkali.

Izkušnja prevzema odgovornosti je prevelika. Lahko je dolgo in plodno potovanje, saj z odgovornostjo pride svoboda.

Ko dosežete svojo svobodo izbire in odgovornosti za dejanja, začnete uresničiti svoje sanje in se počutite odlično.