Kako prepoznati in premagati borbeno razmerje

V tem članku

• Zakaj se človek bori v odnosih?
• 10 opozorilnih znakov močnega odnosa
• 10 načinov za krepitev borilnih odnosov
• Kako biti boljši partner v borbenem odnosu
• Delo s pomočjo izzivov v odnosih

Ni skrivnost, da v močnem odnosu čutite psihološke in fizične breme tega. Obstaja veliko razlogov, zakaj se odnos lahko bori.

Za vse odnose ni mogoče uporabiti nobenega vodnika, vendar obstajajo načini, kako jih lahko poskusite rešiti in izboljšati. Kaj bo koristno, je odvisno od osebnosti obeh partnerjev, narave bojev in korenine, ki stojijo za vprašanji.

Zakaj se človek bori v odnosih?

Vsi odnosi so prizadeli udarce na cesti in doživljajo vzpone in padce. Biti v partnerstvu z nekom zahtevata, da se obe strani naučita kompromis, imata produktivne argumente in premagati konflikte.

Zato ne preseneča, da se v enem ali drugačnem trenutku odnos bori, medtem ko postane boljši v teh stvareh.

Razlogi za boj proti odnosom so lahko številni, začenši z evolucijskimi vidiki in velike zahteve sodobnega parjenja, kjer smo odgovorni za iskanje lastnega partnerja.

Poleg tega so za propad odnosov pogosto kriva komunikacijska vprašanja. Ko dve osebi nehata razpravljati o težavah in si prizadevati za premagovanje kot ekipa, se obveznice, ki jih je nekoč privezalo, zrahljajo.

Prav tako bi lahko govorili o pomanjkanju zavzetosti kot enega ključnih dejavnikov za boj proti odnosom.

Raziskave so ugotovile, da če se zaznavanje zavezanosti partnerja sčasoma niha, se je ta razmerja bolj verjetno borila in končala v primerjavi z odnosi posameznikov, katerih dojemanje so ostale razmeroma stabilne.

Če natančno pogledamo, bomo lahko našli razloge, zakaj se kdo bori v zvezi. Te sprva morda ne bodo očitne in se bodo razlikovale od para do para.

Vendar se spušča na Pomanjkanje ali napačno komuniciranje, neusklajenost osebnih vrednot in ciljev ter pomanjkanje dela pri premagovanju težav in popravilu odnosov.

10 opozorilnih znakov močnega odnosa

Kako se zavedate, da se borite v zvezi?

Zagotovo ste opazili znake, da je vaš odnos v težavah, toda vprašanje je, ali ste jih pripisali svojemu odnosu ali jih odpisali v stres, čas ali kakšen drug dejavnik.

Če želite odpraviti težave v odnosih, morate najprej prepoznati, da ste v borbenem odnosu.

1. Težave se ne rešijo

Eden ključnih znakov borbenih odnosov so vprašanja, ki se ponavljajo, ne da bi dosegli rešitev. Boj se konča, vendar se težava še naprej.

V zdravih odnosih se zgodijo tudi argumenti, vendar pari delajo s težavami v odnosih in skupaj ugotovijo rešitev.

2. Zmanjšana intimnost

Vsak par gre skozi obdobja zmanjšane čustvene in fizične intimnosti. Če pa vidite vzorec, ki vztraja, boste morda v močnem odnosu.

3. Manjka čustvena podpora

Ali se zaradi strahu pred zavrnitvijo, kritikami ali navadnim nezainteresiranim partnerjem ne boste podprli svojega partnerja?

Če je odgovor pritrdilen, doživljate znake nemirnega partnerstva.

4. Skupaj preživite manj časa

Ali vam ni treba preživljati časa s partnerjem?

Če raje vidite prijatelje ali ste sami, boste morda imeli simptome borbenega odnosa, ki ga je treba obravnavati.

5. Pogosta kritika in obrambnost

V močnem odnosu je eden od razlogov, da se partnerji umaknejo in ne preživijo toliko časa skupaj, stalna kritika in potreba po obrambi.

6. Občutki apatije in ravnodušnosti

Ko so se ljudje odpovedali boju drug drugemu in odnosu, ravnodušnost prevzame mesto jeze. To je ključni pokazatelj stisnjenega odnosa.

7. Ne govoriš ali ne zaupaš toliko

Čez nekaj časa, ko nehate deliti svoje misli in občutke, se začne potekati čustvena odklop in se še bolj razmahnete.

8. Ne zaslužite časa drug za drugega

Ko vaš odnos ni več prednostna naloga, ne organizirate svojih dejavnosti okoli njega. To še dodatno pretresa temelje odnosa.

9. Hoja po jajčnih lupinah

Kot način za preprečevanje bojev ali vrnitev k nerešenim argumentom poskušate predvideti morebitne konflikte in se jim izogniti. To kaže na pomanjkanje varnosti in zaupanja v odnos.

10. Ne potrebuješ se več

V zdravem odnosu se partnerji potrebujejo, vendar so lahko neodvisni. Preveč zanašanje vodi do soodvisnosti, medtem ko premalo vodi do odklopa in izgube bližine.

10 načinov za krepitev borilnih odnosov

1. Sprejmite, da so težave del vsakega odnosa

Kakšna so vaša pričakovanja in vizija odnosa, v katerem želite biti?

Če je preveč idealen, vas bo resničnost še naprej pustila na cedilu. Nesoglasja, pretepi in konflikti so del zdravih odnosov in vsakdo v nekem trenutku potrebuje pomoč pri odnosih. Da ne rečem, da bi se morali zgoditi ves čas, temveč njihov obstoj ne pomeni, da odnos ni vreden.

2. Govori o težavah v mirnem stanju

Ko se dotaknete temeljnih težav, ko se stvari segrejejo, zamudite priložnost, da se slišite, ko so stvari mirni. Naj se smiselno vrniti v pogovor, ko so stvari bolj mirno.

3. Odložite čas za pogovor o odnosu

Odnos je v teku in potrebuje več kot zgolj sobiva. Morate vložiti čas, trud in energijo, tudi ko stvari gredo dobro, da preprečite, da bi se težave zgodile. Organizirajte tedenske ali mesečne prijave, da ocenite, kaj se dobro dogaja, in izboljšati tisto, kar ne.

4. Naj bo to smiselno preživljati čas skupaj

Če ne preživite kakovostnega časa skupaj, lahko privede do padca intimnosti. Raziskave potrjujejo, da so dejavnosti v prostem času tesno povezane z zakonskim zadovoljstvom.

Poleg tega je kakovost vpletenosti v prosti čas par veliko pomembnejša v primerjavi s količino skupaj, porabljenega skupaj, ali s količino in stopnjo vpletenosti v prosti čas.

5. Nikoli se ne obračajte na žalitve in omalovaževanja

Spoštovanje je bistveno za zdrav odnos. Če vidite, da izgubljate nadzor in se lahko obrnete na ustne obtožbe ali se posmehujete, pustite pogovor in se vrnite. Besede boleče in jih je težko pozabiti.

6. Izogibajte se ohranjanju rezultatov

Edina preglednica, ki jo potrebujete v razmerju, je tista za družabne igre. Če imate rezultat o tem, kdo se je zmotil ali je kriv, manjkate, da se osredotočite na reševanje problema.

7. Zavezati se hvaležnosti in vsakodnevnemu spoštovanju

Ni dovolj, da bi imeli samo dobro obvladovanje reševanja konfliktov in znati spoprijeti s težavami v odnosih. Drug sklop spretnosti, ki jih potrebujete, so spretnosti za spoštovanje in potrjevanje. Občutek negovanja je ključ do sreče.

Zagotoviti podporo in prepoznavanje drug drugemu, kakršne koli možnosti, ki jih dobite. Ljubezen je edina stvar, ki se pomnoži, ko se razdeli.

8. Naučite se, zaradi česar se drugi počuti ljubljeno

Vsi potrebujemo različne stvari, da se počutimo ljubljene in sprejete. Če svojo energijo usmerite v stvari, ki jih vaš partner obravnava kot naklonjenost, boste z manj truda dosegli več.

9. Določite škodljivi cikel

Ko se borimo, se redko nehamo opazovati sam. Mi smo v tem, da naredimo točko ali rešimo situacijo in zamudimo, da vidimo škodo, ki se dogaja zaradi način komuniciramo in rešimo težavo.

Ugotovite, kaj sproži boj za stopnjevanje in postane neproduktivno, da boste lahko izkoristili nadzor nad škodo, ki se zgodi.

10. Razmislite o svetovanju

Nihče ne ve vsega. Če se vam zdi, da udarite v steno, se obrnite na profesionalca. Njihova naloga je pomagati, da se premaknete pretekle težave, ki se zdijo nepremostljive, in vam pomagajo pri povečevanju povezanosti in intimnosti.

Kako biti boljši partner v borbenem odnosu

Če se sprašujete Kako okrepiti odnos, lahko začnete z osredotočanjem na svoje vedenje in vaš partner bo sledil. Velja znana fraza - Bodite možnosti, ki jih želite videti.

Poleg zgoraj navedenih elementov delimo še nekaj nasvetov o vprašanjih odnosov, ki jih lahko uporabite sami:

• Zavezati se, da bom postal bolj pozoren

Govori manj, vprašajte več in bolj pozorno poslušajte. Vaš partner bo delil, če boste odprti in jih zanimate.

• Od igre krivde na odgovornost

Tudi če igrajo igro krivde, se lahko odločite, da ne boste. Namesto tega prevzemite odgovornost za svoja dejanja in vodijo z zgledom. Ko to storite, partnerju ne bo treba opozoriti na napake, kriva pa se bo zmanjšala.

• Delajte z vprašanji v zvezi

Na naše medosebne vezi vplivajo naši notranji konflikti. Če želite, da vaša poroka napreduje, lahko začnete z boljšim razumevanjem sebe- svojih potreb, strupenih vzorcev in področjih za izboljšanje. Čez nekaj časa boste morda celo predstavili idejo o svetovanju para.

V spodnjem videoposnetku trener Natalie razpravlja o nasvetih za razpravo o težavah v odnosih. Začne s pomembnim namigom, da moramo v primernih časih razpravljati o težavah. Vedeti več:

• Osredotočite se na samooskrbo

Če želite še naprej vlagati v svoj odnos, morate najprej poskrbeti zase. Ko ste izčrpani, ima vsaka vprašanja večjega vpliva. Da bi se bolje spopadli s težavami, redno poskrbite zase.

Delo s pomočjo izzivov v odnosih

Čeprav morda prepoznate nekatere znake borbenega odnosa, ne bodite pozorni. Če ste vztrajni, jih lahko premagate in se zavežeta, da bosta delala na vprašanjih. Sprememba, ki jo želite videti, se lahko začne od vas.

Upoštevajte, da odnosi zahtevajo delo tako, ko se borite in ko gre dobro. Sprejemanje bojev kot del tega, da si v zavzetem partnerstvu.

Odvzem

Vsak odnos ima svoje vzpone in padce, in ko so partnerji pripravljeni delati skozi težave, bo odnos zagotovo uspešen.

Prepričajte se, da ne ostanete ne glede na potrebe svojega partnerja in si kot ekipa nenehno prizadevate.