Dinamika odnosov Pomen in njihove vrste

V tem članku

• Kakšna je dinamika zdravega odnosa?
• Lestvica dinamike odnosov
• 5 dinamika v zdravih odnosih
• 5 razlik med zdravo in nezdravo dinamiko odnosov
• 5 načinov za spremembo dinamike odnosov
• Nasveti za upravljanje zahtevne dinamike odnosov
• Več vprašanj o dinamiki odnosov
• Odvzem

Način, kako komuniciramo in komuniciramo z drugimi, je temelj za ustvarjanje naše dinamike odnosov. Kako stojimo ali nosimo sebe, besede, ki jih uporabljamo, in naši obrazni izrazi so nekaj interaktivnega vedenja, ki tvorijo dinamiko odnosa.

Jasno je, da ima dinamika odnosov ključno vlogo v vseh družbenih, političnih in gospodarskih sistemih, zato se poglobimo, kaj je dinamika zdravega odnosa in kako jih lahko izboljšamo.

Kakšna je dinamika zdravega odnosa?

Dinamični pomen odnosa je mogoče opisati kot dosledne vzorce interakcije, ki se pojavljajo med par.

Dinamika zdrave odnose vključuje poslušanje tega, kar mora povedati vaš partner, izraža hvaležnost in hvaležnost za svojega partnerja ter se pripravljeni opravičiti ter pokazati naklonjenost z dotikom ali lepimi besedami.

Po drugi strani je dinamika v razmerju lahko nezdrava ali negativna, če dosledno vključujejo enega partnerja, ki sproži jezno reakcijo od drugega.

Da bi v celoti razumeli, kaj je zdrava dinamika para, je pomembno, da popolnoma razumemo dinamiko odnosa. Poleg vzorcev interakcije v razmerju parna dinamika vključuje različna posebna področja.

Povezano branje: Kakšna je definicija zdravega odnosa?

Lestvica dinamike odnosov

Pripravite/obogatite program svetovalnega programa, ki ponuja a lestvica dinamike odnosov oceniti, ali je parna dinamika zdrava. Ta lestvica ocenjuje naslednja štiri področja:

• Asertivnost: To področje dinamike odnosov ocenjuje, ali lahko vsak partner sporoča svoje potrebe in si želi pošteno, medtem ko ostane spoštljivo.
• Samozavest: Ta kakovost obravnava, v kolikšni meri se človek počuti pozitivno o sebi in ohranja občutek nadzora nad svojim življenjem.
• Izogibanje: Partner, ki dosega visoko oceno dinamike odnosov.
• Prevlada partnerja: V pari dinamiki partnerska prevlada opisuje, ali se zdi, da en partner nadzoruje odnos ali ne.

Lestvica dinamike odnosov, ki ocenjuje zgornje dejavnike, od članov para zahteva, da ocenijo različne izjave na lestvici od 1 do 3, kjer 1 pomeni, da se vedenje skoraj nikoli ne v razmerju, in 3, kar pomeni, da se pogosto pojavlja.

Na primer, lestvica od človeka zahteva, da oceni naslednje: "Ko se prepiramo, se eden od nas umakne ... to ne želi več govoriti o tem; ali zapusti prizor.”Točkovanje 3 za to postavko bi nakazovalo na izogibanje, kar lahko povzroči nezdravo dinamiko odnosa.

Kadar ima odnos dinamiko nezdrave pare, je lahko en partner pasiven ali težko izraža svoje misli ali občutke glede odnosa. Partner, ki nima asertivnosti v odnosu.

Nezdrava dinamika lahko vključuje tudi enega člana odnosa, ki sprejema vse odločitve in poskuša nadzorovati drugega partnerja. Včasih je to lahko rezultat enega od partnerjev, ki ima nizko samozavest.

Ne glede na posebno dinamiko, ni zdravo ali koristno za odnos, če je en partner prevladujoč, drugi pa se izogne ​​konfliktom in ima težave pri izražanju svojih potreb in občutkov.

5 dinamika v zdravih odnosih

Medtem ko lahko dinamika nezdrave pare vključuje izogibanje konfliktom in/ali ena oseba, ki prevladuje v odnosu, je zdrava dinamika v odnosu ravno nasprotna.

Dinamika v zdravih odnosih vključuje pozitiven cikel, za katerega je značilna visoka samozavest in večja stopnja asertivnosti. To postane pozitiven cikel, ker večja asertivnost vodi k večji samozavesti.

Ko bosta oba partnerja samozavestna in trdno komunicirata, bo vsak član odnosa lahko izrazil svoje potrebe, želje in občutke, kar ustvarja zdravo dinamiko v odnosu.

Zdrava dinamika para vključuje tudi nizko raven prevlade in izogibanja. Ko je prevlada nizka, bo odnos bolj zdrav, saj bosta oba partnerja v razmerju menila, da so njihove potrebe pomembne in da sta sposobna povedati v zvezi.

Ko je izogibanje nizkim, se nesoglasja lotimo, namesto da bi jih potisnili na stran. To omogoča odprto komunikacijo in zdravo reševanje konfliktov, tako da se zamere ne gradijo v odnosu.

Kot pojasnjuje priprava/obogatitev, so štiri dinamika v zvezi zelo povezani in lahko privedejo do srečnejšega odnosa, če je dinamika zdrava.

Na primer, če partnerji dosegajo dinamiko asertivnosti v odnosu, se partnerji ponavadi bolj radi in bolj zadovoljni s svojo komunikacijo.

Tu je nekaj prvih pet znakov zdrave dinamike v razmerju:

• Lahko odkrito izrazite svoje misli, občutke in potrebe, ne da bi se jezili.
• Menite, da vaš partner vas vidi kot enakovredno in tudi partnerja prepoznate kot svojega enakega.
• Počutiš se pozitivno do sebe.
• Učinkovito se lahko lotevate nesoglasja in se ne izogibate konfliktu, da bi ohranili mir.
• Menite, da so vaša mnenja, potrebe in želje v odnosu prav tako pomembni kot partner.

Oglejte si tudi: Znaki ste v nezdravi zvezi:

5 razlik med zdravo in nezdravo dinamiko odnosov

Ko dinamika odnosov ni preveč dobro, kaže. Oglejte si te znake zdrave in nezdrave dinamike odnosov.

Dinamika zdrave odnose:

• Medsebojno spoštovanje in zaupanje med partnerji
• Komunikacija je odprta, iskrena in spoštljiva
• Oba partnerja se počutita slišana in potrjena
• Oba partnerja se počutita prijetno, da izražata svoje misli, občutke in mnenja
• Vsak partner podpira in spodbuja rast in individualnost drugega

Dinamika nezdravih odnosov:

• Pomanjkanje spoštovanja in zaupanja med partnerji
• Komunikacija je negativna, manipulativna ali neobstoječa
• En partner prevladuje v pogovoru, drugi pa se počuti prezrto ali neznano
• Eden ali oba partnerja se počutita neprijetno, da izrazita svoje misli, občutke in mnenja
• En partner lahko poskuša nadzorovati vedenje drugega ali omejiti njihovo osebno rast

Povezano branje: Zdrav vs. Nezdravi odnosi: kako razlikovati?

5 načinov za spremembo dinamike odnosov

Če želite spremeniti dinamiko odnosov, da se izognete negativnim vzorcem interakcij, nezdravi komunikaciji in morebitnemu razpadu odnosa, obstajajo strategije, ki jih lahko uporabite za izboljšanje. Tu je nekaj prvih petih:

• Vadite asertivnost z orodjem DESC. Povečanje asertivnosti je še posebej pomembno, saj vam lahko pomaga pri bolj pozitivnem gledanju partnerja.
• Se potrudite, da poslušate svojega partnerja. Večina srečnih parov poroča, da so njihovi partnerji dobri poslušalci.
• Nehajte se izogibati konfliktu. Dinamika odnosa izogibanja je ena izmed desetih najboljših pritožb poročenih parov, kaže raziskava.
• Izogibajte se, da bi partner odložili med nesoglasji. To lahko privede do nezdrave dinamike izogibanja in je povezan s tem, da je v odnosu nesrečen.
• Bodite odprti za delitev svojih občutkov; Večina parov v zavezanih odnosih si to želi od svojih partnerjev. Skupna raba občutkov vam pomaga biti vztrajna in preprečuje izogibanje odnosu.

Izvajanje zgornjih strategij vam lahko pomaga, da se izvlečete iz negativnega cikla, tako da bo vaš par dinamika postala bolj zdrava in manj verjetno, da bo povzročila nezadovoljstvo odnosov.

Povezano branje: 10 razlogov, da morate spremeniti dinamiko vašega odnosa

Nasveti za upravljanje zahtevne dinamike odnosov

Morda se vam zdi, da ste ujeti v cikel negativnih interakcij s partnerjem, toda s časom, prakso in potrpljenjem se lahko premaknete naprej.

Za reševanje zahtevne dinamike v odnosu:

• Pogovorite se s partnerjem o tem, kaj bi radi videli spremembe v paru dinamike. Ne pozabite, da se izognete padcem in nenehno komunicirate. Pomembno je, da sta oba na isti strani in pripravljena vložiti trud, potrebno za spremembo.
• Ko se odločite za spremembe, mu je treba tudi dati čas. Spremembe morda ne boste videli čez noč in to je v redu. Ne pozabite, da spreminjate naučena vedenja ali navade in morda boste morali biti potrpežljivi s partnerjem in sebi, ko se boste naučili novih načinov interakcije med seboj.

Več vprašanj o dinamiki odnosov

Če imate težave pri upravljanju zahtevne dinamike v odnosu, je pomembno, da se spomnite, da se dinamika lahko vedno spremeni. Oglejte si ta vprašanja, če želite še bolj razumeti koncept:

1. Lahko dinamiko v zvezi s spremembo?

Tudi če ima dinamika v vašem odnosu nezdrave lastnosti, kot sta prevlado partnerja ali izogibanje, se lahko spremenijo na bolje. Strokovnjaki poročajo, da se naučijo par dinamik, kar pomeni, da se lahko ljudje naučijo tudi novih načinov interakcije.

Če pari uporabljajo dinamiko nezdravih odnosov, kot je veliko izogibanje, lahko izvajajo veščine, ki pomagajo, da njihov odnos postane bolj zdrav.

Na primer, vadba asertivnosti lahko privede do bolj pozitivnega cikla interakcije, v katerem imata oba partnerja visoko samozavest. To nato zmanjša negativne cikle, na primer prevlado partnerja in izogibanje.

Svojo dinamiko lahko spremenite v zvezi na bolje z uporabo Model asertivnosti DESC, Priporoča univerza Yale. Ta model vključuje naslednje štiri korake:

D: Težavo opišite objektivno. Na primer, lahko partnerju rečete: »Dvignili ste glas in me poklicali leno, ko posode nisem umival."

E: Izrazite svoje občutke glede problema. Na primer: "Ko ste me poklicali ime, sem se počutil ničvrednega, užaljenega in zavrnjenega."

S: Naslednjič določite, kaj želite, da se zgodi drugače. Lahko bi rekli: "Naslednjič bi raje, če se izognete dvigu glasu in mirno trdite, da bi bilo koristno, če bi lahko opral posodo za vas."

C: Navedite, kakšne posledice pričakujete, če vaš partner ne more spoštovati vaše zahteve. To bi lahko bilo videti: "Če ne morete govoriti z mano, ne da bi kričali in klicali, bo med nami vozil klin.

Vadba zgornjega orodja lahko pomaga vaši dinamiki v odnosu do sprememb, tako da učinkoviteje komunicirate v ciklu pozitivnih odnosov. To lahko popravi dinamiko negativnih odnosov, ki vključuje visoko stopnjo izogibanja in prevlado partnerjev.

2. Zakaj je pomembno izboljšati dinamiko odnosov?

Če ste ujeti v negativnem ciklu z nezdravo dinamiko v razmerju, je pomembno, da sprejmete ukrepe za izboljšanje dinamike svojega para. Izboljšana dinamika v odnosu je pomembna iz več razlogov:

• Spreminjanje dinamike odnosa vam lahko pomaga, da se bolje razumete.
• Bolj zdrava dinamika odnosov lahko prepreči, da bi se ločili ali ločili partnerja.
• Izboljšana dinamika para vas lahko postane srečnejša in bolj zadovoljna z odnosom.
• Bolj se boste počutili in razumeli, če je partner, če je dinamika v razmerju pozitivna.
• Izboljšanje dinamike odnosov lahko poveča intimnost.

Pet razlogov za izboljšanje dinamike v zgoraj navedenem odnosu je bilo dokazanih v raziskavah. Na primer skupna študija raziskovalcev na Florida State University in Univerza v Aucklandu ugotovili, da lahko komunikacijski vzorci pomagajo parom učinkoviteje rešiti konflikte.

Na primer, za pare je koristno, da uporabljajo zadružno komunikacijo in ostanejo naklonjeni pri reševanju majhnih težav. To kaže, kako pomembna je lahko zdrava dinamika v odnosu.

Če dinamika v zvezi ni zdrava, jih je pomembno izboljšati, da boste vi in ​​vaš partner zadovoljni z načinom, kako se pogovarjate med seboj in zadovoljni s stopnjo intimnosti v vašem odnosu. Navsezadnje lahko to postane vaš odnos močnejši in bolj zadovoljiv.

Druga skupna študija govori o prednostih zdrave dinamike odnosov. Ta študija je pokazala, da sta tako pozitivnost kot sočutje povezana z višjimi stopnjami zakonskega zadovoljstva. To ponavlja, kako pomembno je biti pozitiven in spoštljiv v interakcijah v vašem odnosu.

Končno je študija 2016 v Časopis za psihologijo ugotovili, da so poročeni pari, ki so na splošno zadovoljni s svojimi odnosi. To kaže, da zdrava dinamika v odnosu res traja daleč.

Odvzem

Če ste poskušali izboljšati svoj odnos in še vedno ne vidite sprememb, ki bi jih želeli, je morda čas, da se s svetovanjem odnosov lotite, da se boste naučili, kaj so dinamika odnosov in nove vrste dinamike odnosov.

Včasih vam lahko nevtralna tretja oseba pomaga rešiti vprašanja, ki so preveč težka, da bi lahko delali sami.