Kako nehati biti pasiven agresiven in izstopiti iz strupenega stanja duha

Biti pasivno-agresivna ni občudovanja vredna lastnost, zato se prej naučite, kako prenehati biti pasivno-agresivno, tem bolje.

Če ne veste, kaj je pasivno-agresivno, je to siten način reagiranja, ko ste z nekom razburjeni. Kot rezultat tega lahko negativno vpliva na vse vaše odnose in prijateljstva. Zato je nujno, da se naučite, kako prenehati biti pasivno-agresivno.

K sreči obstaja boljši način za spopadanje s konfliktom kot z ravnanjem na ta način.

Zmeden glede pasivnega agresije?

Ko imate navado, da ste pasivno-agresivni, se s konfliktom ne ukvarjate neposredno in enostavno.

Na primer, če ste jezni na svojega fanta, to naredite očitno skozi svoje vedenje, namesto da bi mu povedali o tem. Torej pravite, da ste v redu, vendar boste naredili vse, da ga razjezite.

Dajete mu tiho zdravljenje, glasbo razstrelite preglasno ali postanejo sovražni do njega. To je le eden od primerov pasivno-agresivnega vedenja in zakaj sabotira na številnih ravneh.

Namesto da bi uporabili zrel način, da se odprete nekomu in jim rečete, da vas njihovo vedenje moti, pasivna-agresivnost pomeni, da ga izrazite na bolj sitne načine.

Zakaj je pasivno-agresivno destruktivno?

Izogibate se spopadu s konfliktom, zato ste sovražni do ljudi okoli sebe. Namesto da bi komunicirali, kar se počutite konstruktivno in civilno, se zatečete k pasivnim agresivnim težnjam in pričakujete, da bodo bralci in se vam opravičili.

To ni zdrav način za spopadanje s konflikti, in kar je najpomembneje, tako ravnate tako zaradi notranjega vprašanja. Mogoče je to vaš strah pred soočenjem ali pa se vam zdi, da vaša mnenja niso vredna preverjanja. Kakor koli že, to so glavni razlogi, zakaj ravnate tako, kot ste.

Če ne ravnate pravilno, se ne ukvarjate s težavami. Namesto tega jim dovolite, da se ukvarjajo. Tudi partnerja ali prijatelja vznemirjate tako, kot ste takšni, kot ste.

Kako nehati biti pasivno-agresiven

Ko vidite, da pasivno-agresivno vedenje uničuje vaše odnose, ste korak bližje temu, da se izstopite iz tega strupenega duševnega stanja. Ko rečemo strupeno, to mislimo. Pasivna -agresivnost ne gre za zdravo in odkrito izražanje čustev - nasprotno je.

Namesto tega gre za manipuliranje drugih okoli sebe, da se vam ni treba odpreti in izraziti, kar v resnici čutite. Zaupajte nam, da vas pasivno-agresivna ne bo nikamor pripeljala.

Ne čakajte na dan, ko vaša pasivna-agresivnost uniči vaše odnose in jih odrine.

1. Sprejmite, da ste pasivno-agresivno

Nihče se ne želi imenovati pasivno-agresivno. To ni najboljša osebnostna lastnost. Ampak poslušaj, pasivno si agresiven. To vas ne pomeni zlobno, zato vas naredi človeka. To je prvi korak k učenju, kako prenehati biti pasivno-agresivno.

Samo ustavite vse svoje zanikanje in se sprijaznite z njim. Ko sprejmete to vedenje, imate moč, da ga spremenite.

2. Začnite postajati samozavestni

Verjetno sploh ne opazite, da ste pasivno-agresivni ali pa morda ne morete pomagati. Potrebno je veliko samozavedanja, da ujamete trenutke, s katerimi se obnašate na ta način.

Ko se z nekom prepirate, pomislite, kako se je začelo, kaj ste rekli in kako je bilo rešeno. Opazovanje vašega vedenja vam daje moč za trajne spremembe.

3. Kakšni so vaši sprožilci?

Ste vedno všeč z vsemi? Ali obstaja nekaj posebnega, zaradi česar se na ta način odzovete? Lahko se obnašate tako, ko veste, da se motite in to uporabljate kot obrambni mehanizem.

Vedeti morate, kaj vas sproži, da se naučite, kako prenehati biti pasivno-agresivno. Vsi imamo sprožilce, tako da prej razumete, kaj so, tem bolje.

4. Poslušajte besede, ki jih izgovorite

Ali poslušate, kaj dejansko izhaja iz ust? V redu, verjetno niste, ker iskreno, ne mnogi od nas. Toda zdaj je čas, da slišite sebe in stavke, ki jih uporabljate, ki so pasivno-agresivno.

Če se zavedate besed, ki jih izgovorite, lahko najdete način, kako jih spremeniti. Ko boste naslednjič zamikali, da bi rekli "karkoli", poskusite pomisliti na zamenjavo, ki ne zveni tako pasivno-agresivno.

5. Pasivna-agresivnost izvira od znotraj

To ni zaradi nekoga drugega. To ni zato, ker vaš partner ne počne tega, kar želite, ali ker je gospa, ki stoji za vami v liniji trgovine. To je notranje. Najverjetneje vaša pasivna agresivnost izhaja iz notranjega vprašanja, s katero se ne soočate.

Vaša pasivna agresija je, ker se ne cenite, kot bi morali, ali pa se morda samo bojite soočenja. Torej, če želite vedeti, kako prenehati biti pasivno-agresivno, se začne od znotraj.

6. Soočenje ni negativno

Ko že govorimo o strahu pred soočenjem, smo tukaj. Toliko ljudi se boji soočenja in čeprav je to veljaven strah, se ničesar ne bojite.

Soočenje govori o neposrednem razpravljanju o neki težavi. To ne pomeni, da se mora končati v pesti, to preprosto pomeni, da se ukvarjate s težavo.

Ni nujno, da se bo končalo s krikom, preklinjanjem ali drugimi oblikami jeze. Če znate konstruktivno komunicirati, potem soočenje ne bi smelo biti nekaj, česar se bojite.

7. Vprašajte se, zakaj ste jezni

Kaj je s to posebno situacijo, ki vas moti? To morate vedeti, če boste neposredno o svojih občutkih.

Biti pasivno-agresivna včasih pusti luknjo negotovosti znotraj naših čustev. Medtem ko je neposredna kaže, veste, zakaj se na določen način počutite in želite, da se situacija reši.

Če želite premagati svojo pasivno agresivnost, poiščite vir svoje jeze in ga vzemite od tam. Če ste se borili s svojim najboljšim prijateljem, kaj je to najbolj razjezilo in zakaj?

8. Vadite biti vztrajni s svojimi čustvi

Če ne veste, kako izraziti svoje mnenje, kako komunicirati ali kako biti asertiven, bi to lahko bil razlog, zakaj ste pasivno-agresivni. Mogoče želite svoje občutke izraziti svojemu šefu, vendar se preveč bojite.

Ne skrbite. Namesto tega začnite majhne. Začnite z izražanjem čustev svojim prijateljem, družini in sodelavcem. Vzemite si ga en dan naenkrat, dokler končno ne boste dovolj samozavestni, da boste lahko asertivni za vsakogar v življenju - tudi svojemu šefu!

Bolj ko se izpostavljate komunikaciji z različnimi ljudmi, boljši boste.

9. Dajte si čas

Vemo, da se želite zdaj spremeniti. Želite prebrati to funkcijo in nato-bam!-ti si nova oseba. Hej, tudi to želimo. Žal tako ne deluje življenje. Ne morete se naučiti, kako prenehati biti pasivno-agresivno čez noč. V nasprotnem primeru se nihče ne bi boril s tem.

Morate biti potrpežljivi do sebe, če ste boljši v vsakem konfliktu. Prišli boste tja, vendar je potrebno veliko samozavedanja in potrpljenja. Dajte si prostor za napake, hkrati pa se učite tudi od vsakega.

10. Delite svoje občutke in priznajte njihove

Običajno pasivno-agresivni ljudje ne izražajo svojih občutkov. Dajejo sarkastične pripombe in usmerijo prst. Tega ne morete več, če želite postati boljši. Morate si dovoliti, da se odprete o svojih občutkih *da, vključno z najtežjimi občutki *.

Na primer, lahko rečete: "Razumem, da si frustriran, ko ne delam perila, vendar sem izčrpan, ko pridem iz službe in potrebujem nekaj časa za počitek."Priznavate, kako se ta oseba počuti, hkrati pa jim poveš, kako se počutiš.

To je velik korak, ko pridete do tega, zato bi morali biti ponosni nase! Skupna raba občutkov je za pasivno-agresivno osebo precej težka, kar je toliko več razloga, zakaj bi to morali storiti!

11. Podprite svoj občutek z logiko

Če želite, da se stvari spremenijo, izrazite svoja čustva in jih nato podkrepite z logiko. Tako bo lahko druga oseba videla, od kod prihajate. Če nekdo v telovadnici ni očistil svoje vadbene postaje, lahko rečete: "Ker vsi uporabljamo to opremo, jo očistite, ko jo končate."

Pasivna-agresivnost pogosto izvira iz vaših čustev. Če se želite nehati tako pojavljati, ko ste razdraženi, ga nato podkrepite z logiko. Poskusite naslednjič, ko se spopadate s konfliktom!

12. Najprej postavite svoje potrebe

Z učenjem, kako prenehati biti pasivno-agresiven, delate na ljubezni in spoštovanju sebe. S časom vidite, da se z ljubeznijo in spoštovanjem do sebe počutite velik pomen, da se vaše mnenje sliši in spoštuje.

Pasivna-agresivnost je pogosto notranje vprašanje, zato morate pogledati znotraj. Težko je, vendar je pogosto treba izboljšati. Čas je, da se dajete prednost in poslušate svoje potrebe in želje, če želite postati boljši.

13. Ne bojte se dobiti profesionalnih napotkov

Morda boste lahko sami delali na svoji pasivni agresivnosti. Toda morda bo nekaj trenutkov, ko se boste borili s svojimi čustvi. Ne verjemite nikomur, ki reče, da bi morali poiskati strokovno pomoč le, če je nekaj narobe z vami.

Na poti do izboljšanja vsi včasih potrebujemo pomoč. Namesto da se vrnete na svoje stare načine, se potisnite naprej in po potrebi se pogovorite s terapevtom, ki vas bo podpiral skozi pot. Dali vam bodo prave mehanizme za obvladovanje, da se spopadete s svojimi notranjimi težavami, namesto da jih projicirate na svoje ljubljene.

S časom in trudom se lahko naučite, kako prenehati biti pasivno-agresivno

Če se zavedate svojih sprožilcev, vzorcev in vedenja, lahko postopoma nekaj storite glede svojih pasivno-agresivnih nagnjenj in izboljšate. Ne bo se zgodilo čez noč, vendar ste korak bližje, da konstruktivno sporočate svoje potrebe in misli.

Zdaj, ko imate orodja, da veste, kako prenehati biti pasivno-agresivno, zakaj ne bi zagnali zdaj? Tako boste v življenju lahko ohranili močnejše odnose in prijateljstva.