Kako se nehati boriti v zvezi in 16 korakov, da se resnično pogovorimo

Odnosi niso vedno napolnjeni z blaženostjo, saj se bodo boji ne glede na vse. Zato je ključnega pomena, da se naučimo, kako se nehati boriti v zvezi.

Prepiranje je neizogiben del vsakega odnosa. Ne boste vedno razumeli. Se boste spopadli. Napetosti bodo visoke. Se ne strinjate. Stvar je v tem, da se lahko vse to zgodi brez boja. Toda vse povedano in storjeno, mogoče se je naučiti, kako se nehati boriti v zvezi.

Če kaj drugega, je to pomembna življenjska veščina, če se kdaj želite ostati z nekom na dolgi razdalji. Pogosto vidimo toliko bojev in nesporazumov, ki končajo odnos brez ustrezne komunikacije.

Čeprav nobena zveza nikoli ne bo popolna, se morate naučiti obvladovati konflikte in argumente. Če tega ne storite, ne samo, da vaš odnos ne bo uspel, ampak noben vaš odnos ne bo nikoli trajal.

Torej, če se želite nehati boriti v zvezi, je to v redu. Toda namesto tega bi moral biti cilj spremeniti način, kako se boriš. Če se nehate ne strinjati, izgubite povezavo in komunikacijo.

Zakaj bi se morali nehati boriti v zvezi

Vemo, da ste prišli iskati to funkcijo, ker se želite nehati boriti v zvezi. Je pomemben prvi korak. Ne glede na.

Preden pa se začnete aktivno učiti, kako se nehati boriti v odnosu, je bistveno, da natančno veste, zakaj boj ni najbolj zdrav način za reševanje vprašanj, ki se pojavljajo. Najprej je naporno. Prepričani smo, da to že veste.

Ko ste v vročini boja, imate adrenalin, ki pulzira skozi žile, potem pa ste čustveno in verjetno fizično izčrpani. Da ne omenjam, nenehni boj in prepiranje sta ravno tisto, kar vodi do strupenih odnosov.

Torej bi se morali naučiti, kako upravljati z argumenti, če se zgodijo.

Najpomembnejše si je zapomniti, da ko se borite v zvezi, ne komunicirate. Hitro izpuščate svojo jezo in reakcije.

Ne glede na to, ali gre za prepiro ali kričeča tekma, te stvari vas potisnejo kot par, dokler se stene ne višje in višje, da se ne morete več vrniti iz tega. 

Komunikacija: srce vsakega odnosa

Ko se borite, se prepustite jezo ali frustraciji in lahko na koncu rečete nekaj, kar obžalujete. Stvari ne morejo biti neizrečene in sčasoma se opravičujete za to, kar ste trenutno povedali.

Seveda lahko nekateri rečejo, ko se borite v zvezi, to pomeni, da imate strast. Morda boste gledali Noah in Allie v zvezku in verjamete.

V resnici je redko, da se par redno spreminja na robu bojev. Ko si vzamete čas, da se ohladi, namesto da bi se boril.

Torej je res, komunikacija s partnerjem je tako pomembna, ker če ne, se vaš odnos ne bo nikoli izkazal. Komunikacija je, kako se z njimi pogovarjate in se srečate na pol poti.

Ko lahko oba izrazite svoje občutke in pričakovanja v razmerju, je to odličen začetek, da se naučimo, kako se nehati boriti v zvezi. 

So argumenti res tako slabi?

V redu, poslušaj nas. Čeprav je namen funkcije naučiti, kako se nehati boriti v razmerju, argumenti res niso tako slabi. Ko se zdravo borite, boj ne ustvarja sten in gradi zamere med obema *, če to storite pravilno *. To se lahko sliši nesmiselno, vendar obstaja pravi način boja.

Na primer, napadanje in žalitev vašega partnerja je velik ne. Tudi kamnita in pasivna agresivnost je prav nesprejemljiva. Te stvari so nasprotno od tega, kar je zdrava komunikacija. Oba morata biti sposobna izraziti tisto, kar čutite, ne da bi napadli, zahtevali, manipulirali ali obtožili drugega.

Kot par je potrebno veliko prakse, vendar boste sčasoma prišli do točke, ko lahko oba imate varen prostor, da izrazite tisto, kar vas je zaradi dejanj drugega počutilo boleče, ne da bi ga videli kot obliko napada.

Kako se nehati boriti v zvezi

Morda se boste želeli nehati boriti v odnosu, vendar spreminjanje tako naravnega in naučenega vedenja v vašem odnosu ne bo enostavno. Ni samo vi, ki se morate naučiti, kako ravnati z nesoglasji. Ne moreš biti edini, ki poskuša bolje komunicirati.

Lahko začnete to spremembo, vendar bi moral biti vaš partner pripravljen vložiti trud. Boj je naporno, vendar je trud, potreben za resnično učenje, kako razpravljati o stvareh, bolj intenzivno.

Če se želite nehati boriti, bi se morali sprostiti, poslušati, govoriti in odpreti. Morate zaupati svojemu partnerju in vam morajo zaupati. Brez zaupanja bodo boji prevzeli ali bo nastala tišina.

Torej, kaj lahko storite, da se naučite, kako se nehati boriti v zvezi in začeti resnično govoriti?

1. Pomiri se

Boji običajno hitro izbruhnejo. Ena stvar je rečena, druga oseba pa se takoj reagira in od tam se le še poslabša. Ko boste naslednjič začutili, da se bes prihaja, stopi nazaj in se ohladi. Jeza je resnično močno čustvo in ko pustite, da vas jeza nadzira, boste rekli nekaj škodljivega, da boste takoj obžalovali.

Tako pomembna, kot je komunikacija, morate komunicirati tudi le, če vas ne vozijo bes in zamera. V nasprotnem primeru je to boj, ki se ne bo dobro končal. Če ste zaradi nečesa besni, preden skočite na sklepe ali obtožite, samo vdihnite.

Osredotočite se na to, kar resnično želite povedati, in se spopadate s svojim partnerjem, ne pa na intenzivna čustva, ki ste jih občutili v trenutku.

2. Ocenite situacijo

Ali ste ogorčeni, da je vaš partner pozabil vklopiti pomivalni stroj ali da ti niso povedali? Razmislite o argumentu in o čem v resnici gre. Ali to zahteva razpravo o tem, kako se počutite in kaj potrebujete?

Če se želite naučiti, kako se nehati boriti v razmerju, morate biti sposobni globoko analizirati argument. Ne vidite ga samo z vidika površine, ampak presegajte to. Za vse, kar veste, bi lahko bilo na igri. 

3. Izmenjavati se

Boji pogosto postanejo kričeče tekme, kjer eden od vas kriči nad drugim in prekine. Izmenite se v skupni rabi, kar morate povedati.

Ne zaprete se, ker se počutite neprijetno. Tudi če vas soočenje prestraši ali izraža svoja čustva, vam je neprijetno, je nujno, da se vzdržite zaprtega.

Izrazite, kar čutite, in jim dovolite, da storijo enako. Zastavite vprašanja in dobite jasnost. To vam daje obema enakost pri izražanju občutkov drug drugemu. 

4. Res poslušaj

Ko se borite v zvezi, se osredotočite na to, kar želite povedati in kaj želite od tega, vendar ne bo prineslo sprave. To bo privedlo do obrambe.

Namesto tega resnično slišite svojega partnerja in kaj govorijo, da se jim lahko odzovete nazaj, ne pa situacijo.

Drugi razlog, da komunikacija v zvezi ne uspe, je, da se ljudje dejansko nikoli ne trudijo poslušati - samo poslušajo, da se odzovejo. Zato se resnično potrudite, da poslušate svojega partnerja, vključno s tistim, česar ne govorijo. To je pomemben nasvet za znanje, kako se nehati boriti v zvezi.

5. Bodite pripravljeni na kompromis

Biti bi morali biti pripravljeni spoznati svojega partnerja na pol poti ali vsaj razmisliti o njihovem stališču. Boji se ujamejo iz rok, ko sta oba trmasta. Če se oba ne bosta malo upognila in stvari videli z vidika drugega, je težko premakniti naprej.

Tudi sposobnost kompromisa je še ena pomembna, če se želite naučiti, kako se prenehati boriti v zvezi.

Nisi vedno v desni, zato se srečajte s partnerjem na pol poti. Iskreno, včasih to čaka vaš partner, zato se argument konča. Želijo si videti vašo sposobnost kompromisa in se srečati na pol poti.

6. Pavza

Odločite se, če se stvari samo dogajajo v krogih ali menite, da napetosti postanejo visoke. Celoten mit o tem, da ne bom spal jezen, ni vedno v redu. Vzeti pavzo. Pojdi po nekaj hrane. Pojdi spat. Kasneje se lahko vrnete k temu argumentu z jasnim umom.

Številni pari se namrščijo na idejo, da bi spali, ko se razburjajo drug na drugega ali čakajo do naslednjega dne, da popravijo argument. Če pa se situacija predstavlja, je to potrebno.

Ne morete vedno rešiti argumenta naenkrat, včasih pa je dober spanec tisto, kar se morate zbuditi z umirjeno in bolj svežjo perspektivo. To je boljša alternativa kot govorjenje, ko sta oba na čustvih. Zato ne oklevajte in pritiskajte na gumb Premor. 

7. Uporabite sporočila "i"

Vemo, da je to sirasto, in verjetno ste izvedeli za sporočila "I" od vašega svetovalca v srednji šoli, vendar delujejo. Ko se prepirate s svojim partnerjem, ne recite "res si ..." ne obtožujte jih. Namesto tega začnite s tem, kako se počutite.

Lahko rečete: "Počutim se frustrirano, ko moje potrebe niso priznane" ali "Ne morem si pomagati, ko se počutim boleče, ko slišim tako jezne besede.”To bo usmerilo partnerja v to, kako se počutite, namesto da bi se počutili napadene.

Ko jih napadete, poganja zid v vaši zvezi, zato poskusite ta trik naslednjič, ko se boste spopadli. Prav tako vam pomaga pri sporočanju, kako ste se počutili, ko ste bili razburjeni.

8. Ne čakaj

Če vas kaj moti, ga mirno pritegnite. Vzemite si čas, ki ga potrebujete za razvrščanje jeze in se pogovorite s partnerjem. Če pokopljete stvari, ki vas vznemirjajo, se bo ista številka zagotovo pojavila pozneje, ko se preprosto prepirate, kaj imeti za večerjo.

S tem, ko se stvari odpravijo na prostem. Lahko pričakujete, da se bo sprva počutilo neprijetno in strašljivo, vendar je treba govoriti o stvareh.

9. Ne poskušajte zmagati

Ne pozabite, da ste s partnerjem v isti ekipi. Oba si želiš miren izid, s katerim sta lahko oba zadovoljna. Če se proti njim postavljate, jih potisnete. Namesto da bi imeli prav ali poudarili svoje mnenje, se spomnite, da je namen argumenta, da se zbližaš skupaj, ne pa nadalje narazen.

Zmaga ali poskušati biti nad njimi v zvezi, vendar bi jih morali videti kot enake.

Ne pozabite, da boste z zmago v argumentu izgubili partnerja. V razmerju ni prostora za ego ali aroganco. 

10. Razmislite o terapiji

Razmislite o terapiji s pari, če ste vse to preizkusili in se še vedno borite z ohranjanjem ohlajanja. Če priznate, da potrebujete zunanjo pomoč, se lahko počutite, kot da vam ni uspelo, vendar dejansko kaže na vašo moč. To ne pomeni, da je nič narobe z vami kot par samo zato, ker iščete strokovno pomoč.

Obstaja razlog. To kaže na vaše sprejemanje vaših vprašanj in želje, da bi delali na njih.

Sprejemanje in celo prositi za pomoč je najboljše, kar lahko storite, če se še vedno borite v zvezi.

11. Ustvarite meje za boj

Borite se, ko se namesto samega problema osredotočite na značaj osebe, kar poslabša stvari. Boji se lahko spremenijo v vsestranske vojne, ko ljudje prisegajo, kričijo drug na drugega in ne govorijo o resničnem vprašanju.

Nastavitev nekaterih pravil, ko se prepirate s partnerjem, je najboljši način, da se naučite, kako se nehati boriti v zvezi. Na primer, lahko nekdo spoštljivo reče nekaj, ne da bi kričal ali klical imena. Te slabe navade vas preprečujejo, da bi bili pozorni na resnični problem in se vam in partnerju težko počutite slišati in varno.

12. Izmikati obrambi

Ko izbruhne boj, je naravno, da se ena ali obe strani odpravita na ofenzivo. Ogroženi, napačni ali krivi za nekaj, česar niste storili, se lahko počutite, kot da se morate braniti. Kritika ali izjave partnerja, ki jih jemljete osebno, le še dodajo plamen boja.

Vendar je pravilno, da objektivno pogledamo situacijo. Ste rekli ali naredili nekaj, kar jih je prizadelo? Ali je tako? Če je tako, poskusite popraviti. Obstaja veliko načinov za to. Lahko bi rekel, popravite, kaj se je zgodilo, ali vprašajte, kako naj bo pravilno.

Namesto da bi bili obrambni ali se poskušali zaščititi, bi morali biti odprti za to, kar pravi vaš partner, in razmisliti, zakaj so nekaj povedali, tudi če morate postavljati vprašanja.

13. Vedno prepirajte iz oči v oči

Če morate nekaj povedati nad besedilom, ga preberite na glas in se prepričajte, da jih ne drgnite po poti Wong *Emojis vam lahko pomaga!*. Toda ne glede na to, kako mirni ali iskreni poskušate zveni preko besedila, ne berejo besedilnih sporočil in tona glasu na enak način, zato vaš partner morda ne bo razumel, kaj pravite, kar vodi v več bojev.

Boji iz oči v oči olajšajo govorico telesa in vokalni ton, ki jih je lažje videti, zato je lažje ugotoviti, kaj se dogaja. Če imate zapleten ali dolgotrajen argument, je dolga besedilna sporočila težko pisati in o njih je najbolje razpravljati osebno, ne pa po telefonu.

14. Vzemite si nekaj časa

Stres v našem življenju lahko vstopi v naše odnose. Medtem ko vas stvari zunaj vašega odnosa morda povzročajo stres, je tudi res, da vas odnos sam skrbi. Pomislite, da bi si vzeli nekaj časa drug od drugega. Pojdite ven s svojimi prijatelji za večer in si poskusite pomiriti svoj um s pravimi vrstami motenj.

Biti srečen, ko s partnerjem preživite čas narazen, je še en nasvet, če želite vedeti, kako se nehati boriti v zvezi.

Čas gostujoče vam daje nov pogled na vaš odnos. Če pa mislite, da je odnos končan, ko se vrnete, se s partnerjem pogovorite o vprašanjih, ki vam res.

15. Ne pozabite, zakaj ste v zvezi

Argument ne določa vašega odnosa, vaša ljubezen drug do drugega. Ti in vaš partner morda ne boste več v fazi medenih tednov in morda imate več nesoglasij, vendar to še ne pomeni, da je konec.

Zaljubljen si drug v drugega, ker dobro odtehta slabo. Namesto da bi se prepirali, da bi osvojili točke, vedno ne pozabite, da se prepirate, da se razumete in dolgoročno izboljšate svoj odnos.

16. Pokažite svojo ranljivost

Nazadnje in kar je najpomembneje, vedno bodite dovolj ranljivi, da svojim partnerjem razkrijete svoje najbolj notranje misli, ko imate argument.

Seveda, ko se prepirate, je ranljivost morda zadnja stvar v mislih. Lahko prikrijete svoja čustva in se počutite bolj zaprte kot kdaj koli prej. Toda namesto da bi argument gledali kot na nekaj za zmago, ne pozabite, da lahko oba zmagata skupaj ali izgubita skupaj, ko se borite, ni druge alternative.

Torej, tako težko, kot se morda zdi v tistem trenutku, se prepričajte, da se v celoti odprete in se pogovorite o tem, kaj vas resnično moti. Izrazite svoje občutke jasno in mirno in se nenehno osredotočajte na rešitev, namesto da bi zmagali. Če se oba lahko naučita biti ranljiva, boste videli, da lahko boj v odnosih dejansko izboljša vaš odnos, namesto da bi ga poslabšala.

Kako se nehati boriti v zvezi

Ne gre za to, da bi se v celoti izognili boju, ampak se bolje borili.

Če želite, da vaš odnos deluje, morate biti sposobni komunicirati, razumeti in ogrožati.

Učenje, kako prenehati boriti v zvezi. Dokler se ljubiš, ne pozabite se držati te ljubezni, tudi v argumentu.