Kako prenehati premišljevati, potem ko so ga varali na 15 nasvetih

V tem članku

• Zakaj premišljujete, potem ko ste ga varali
• 15 načinov, kako prenehati s premišljevanjem, potem ko so ga prevarali
• Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj
• Končni odvzem

Varanje je lahko travmatizirajoča izkušnja, zaradi česar boste poškodovani, izdani in negotovi. Naravno je, da nadaljujete z dogodki v glavi in ​​poskušate razumeti, kaj se je zgodilo - mesece po tem, ko je vse minilo.

Ugotovitev, kako prenehati s premišljevanjem, potem ko so ga varali, lahko postane začaran krog. To je zato, ker boste kmalu razmišljali, samo da boste prepoznali negativni učinek, ki ga ima na vaše zdravje, in zavezo, da se ne bo nikoli vrnil tja.

Nekaj ​​ur kasneje se vaše misli začnejo spet dirkati. To kmalu povzroči več čustvene stiske, ko poskušate prepustiti občutke depresije, potem ko ste ga prevarali.

Poleg tega, kot da ukvarjanje z izdajo ni bilo dovolj težko, se morate zdaj lotiti nekaterih drugih vprašanj, vključno z ostrim občutkom tesnobe in nezmožnostjo, da bi prepustili bolečino v srcu.

Vendar obstajajo številne učinkovite metode za preprečevanje samopoškodovanja, ki jo povzroči tesnoba.

V tem članku smo naredili seznam močnih in učinkovitih kazalcev, kako prenehati premišljevati, potem ko smo ga prevarali. Tu boste našli tudi nekaj nasvetov, kako se popraviti po varanju.

Zakaj premišljujete, potem ko ste ga varali

Tu je šokantno dejstvo.

Približno 35% Američanov potrjuje, da so v nekem trenutku varali svojega partnerja. Potem spet te številke niso samo endemične za državo, saj po vsem svetu nezvestoba še naprej ziblje čolne srečnih in zdravih odnosov.

Biti varal je lahko življenjska izkušnja (in ne na dober način), saj vas pusti, da se ugibate in se ukvarjate z vprašanji zaupanja v prihodnjih odnosih. Prav tako lahko opazite nenadno določitev razumevanja posebnosti tega dejanja nezvestobe.

Torej, vprašate se: »Ali so lepši kot jaz?"" Ali se moj partner počuti bolje kot jaz?"" Ali sem sploh vreden težav?"

Poleg tega vas lahko varate, če vas dvomijo o celotnem odnosu in ali je bil zgrajen na poštenosti in zaupanju. To lahko povzroči, da prekomerno analizirate vsako interakcijo, ki jo imate s partnerjem, ki se premika naprej, in iščete znake, ki ste jih zamudili ali prezrli.

Naravno je imeti tesnobo, potem ko ste ga varali. Vendar bi to pomagalo, če bi našli zdrave načine za obvladovanje, ozdravitev in na koncu naprej. Premišljevanje po varanju se pojavi, ker vas prizadene samovredna vrednost in morda boste začeli razmišljati o sebi, da niste vredni monogamije.

To se je ustalilo, tukaj je, kako prenehati premišljevati, potem ko ste ga prevarali.

15 načinov, kako prenehati s premišljevanjem, potem ko so ga prevarali

Ali se vam zdi, da nadaljujete, potem ko ste ga varali izjemno težko? Tukaj je 15 stvari, ki jih lahko storite zdaj.

1. Dovolite si, da doživite čustva

Študije kažejo, da varanje vpliva na odnose s prekinitvijo zaupanja, kar povzroča čustveno stisko za žrtev in lahko povzroči nekaj izzivov na duševnem zdravju, ki jih je treba takoj rešiti.

V redu je, da se počutite kot popoln nered, ko vas varajo. Nehajte se ubiti zaradi svoje nezmožnosti ravnanja, kot da se ni zgodilo nič.

Ko ste ga prevarali, prepoznajte svoje občutke in se uprite skušnjavi, da bi zadušili svoja čustva. Čutili boste jezo, žalost in/ali izdajo. Ne zatirajte in ne prezrite, saj lahko to privede do še bolj premišljevanja.

Poleg tega vam to obdobje introspekcije omogoča prepoznavanje in delo na svojih pomanjkljivostih.

Povezano branje: 14 nasvetov, kako nadzorovati svoja čustva v razmerju

2. Izzivajte svoje misli

Ko opazite, da premišljujete, izzivajte misli, ki vas motijo. Razmislite, ali vaše misli temeljijo na dejstvih ali so zgolj predpostavke ali izrazi globokega strahu.

3. Vadite samooskrbo

Samooskrba je morda ena zadnjih stvari, ki vam je v mislih, ko imate tesnobo, potem ko ste ga varali. Kljub temu je samooskrba sestavni del prekinitve cikla premišljevanja.

Kako to? Omogoča vam, da si oddahnete in živite v trenutku. Prav tako napolni vašo energijo, vam daje jasno glavo in olajša reševanje vaših težav.

Kako lahko vadite samooskrbo?

Samooskrbo lahko vadite na različne načine, vključno z iskanjem terapije, vadbo pozornosti, igranjem iger ipd.

Tudi več časa preživite z ljudmi, ki resnično skrbijo za vas. Čeprav se zdi, da to ni samooskrbo, je priročno, ko krmarite po grobih obližih.

4. Spremenite svoje trenutno okolje

Spreminjanje okolja je včasih lahko najučinkovitejši način, da prenehate s premišljevanjem, potem ko ste ga varali.

Torej, kako se spoprijeti z varanjem?

Morda boste morali preživeti več časa zunaj svojega skupnega doma in postaviti nekaj razdalje med vami in partnerjem ali drugimi ljudmi, ki vas sprožijo.

Vaša okolica vpliva na to, kako razmišljate, čutite in se obnašate. Torej s spreminjanjem okolice lahko spremenite svoje misli in občutke.

5. Sprejmite, kar morate

Težko je prenehati s premišljevanjem, potem ko ste ga prevarali, in najslabši del je, da se lahko začnete prepirati nad stvari, ki so zunaj vašega nadzora. To zapravlja čas in dragocena čustva, ker se muči nad stvarmi, ki presegajo vaš nadzor, nič ne spremeni. Toda to ne pomeni, da v zvezi s tem ne morete storiti ničesar.

Na primer ne morete spremeniti dejstva, da vas je vaš partner varal.

Nimate nadzora nad tem, ali bo vaš odnos uspel ali ne. Poleg tega ne morete nadzorovati, ali vas bo vaš partner spet varal.

Te negotovosti puščajo veliko prostora za samo dvom. Namesto da se osredotočite na tisto, česar ne morete spremeniti, pomislite, kaj lahko spremenite. Na primer, lahko nadzirate svojo reakcijo na situacijo.

Namesto tega se osredotočite. Nato sprejmite tiste, ki so zunaj vašega nadzora.

6. Delajte na svojem fizičnem videzu

Ali ste vedeli, da lahko telesna aktivnost izboljša vaše razpoloženje, lajša stres in vam pomaga spati? Seje vadbe so tudi odličen način za odstranjevanje stresa (četudi le nekaj minut).

Poleg tega vam bo, če ste v dobri fizični formi, dali več samozavesti, se počutili bolje do sebe in vam omogočili, da se z jasnejšim umom soočite z izzivi.

Vadbena rutina vam lahko pomaga pri soočanju s stresom v svojem življenju, ne glede na to, ali želite postati bolj močnejši, ali se preprosto počutite bolje. Potem spet študije kažejo, da na koncu pritegnete partnerja, podobnega vam.

Torej, razmislite o tem, da udarite v telovadnico, da povečate možnosti, da boste spet končali z krasnim partnerjem. Medtem ko je pri tem, poskusite z jogo in drugimi premišljenimi dejavnostmi, da si olajšate svoj um in sprostite svoje telo.

7. Nisi ti kriv

Ne pozabite, da je bila izbira za goljufijo vašega partnerja - in vse je na njih. Morda bodo lahko razložili in racionalizirali svoja dejanja. Morda bodo celo poskušali krivo pripisati iz nekega razloga, vendar nikoli ne pozabite, da so imeli izbiro.

Lahko bi varali ali ne varali. In izbrali so nekdanjega.

Ko ugotovite, kako prenehati premišljevati, potem ko ste ga varali, imejte to v mislih. Krivda ni tvoja.

8. Nikoli ne sprejemajte odločitev iz strahu

Ko gre za varanje, ni pravega ali napačnega odgovora, ko gre za nadaljevanje; Morate narediti tisto, kar se vam zdi primerno za vaše srce.

Ne dovolite, da strah vodi izbiro. Nikoli ne ostanite z nekom, ker se bojite, da bi bili sami ali pustili nekoga, ki vas skrbi. Konec koncev se del vas še vedno boji, da vas bodo spet prizadeli, kar je tudi veljavno.

Dovolite si toliko časa, kolikor se morate pravilno odločiti zase.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s strahom, da bi izgubil nekoga, ki ga imate radi?

9. Obkrožite se z dobrimi ljudmi

Medtem ko ugotovite, kako prenehati premišljevati, potem ko ste ga varali, se morate obkrožiti z neverjetnimi ljudmi, ki razumejo vaša čustva in vas ne zanimajo krivda. Zgradite močne vezi z ljudmi, ki so vam vedno imeli hrbet, ki bodo poslušali celotno zgodbo, in podprli vašo naslednjo potezo.

Bolje boste uspevali, če imate skupnost okoli sebe in podporni sistem.

10. Vzeti pavzo

Svoje spretnosti FBI -ja je skušnjava s testom z iskanjem družbenih medijev. Vendar tega ne storite, saj bi to samo pomnožilo tesnobo in depresijo, ki jo morda trenutno doživljate.

Namesto tega si oddahnite od vsega. Si oddahnite od družbenih medijev in od odnosa. Oglejte si od svojega vzajemnega doma in preživite nekaj časa sami. Ni vam treba dokazati, da varalni partner še vedno živite svoje najboljše življenje, še posebej, če veste, da niste.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z odmorom v razmerju: 10 pravil

11. Poskusite biti mirni

Skupaj je, da izgubite kul in začnete pošiljati jezna besedila ali metati živce, ko se naslednjič spotaknete v partnerju. Vendar si vzemite trenutek, da se pomiriš, preden karkoli storiš.

Ti dramatični javni prikazi besa izgledajo samo simpatično v filmih. Namesto da vlečete to linijo, razmislite, da izpustite svoj bes, tako da udarite v telovadnico, tečete ali plešete na seznamu predvajanja morilca.

12. Nastavite meje

Če imate opravka z narcisom, bodite prepričani, da bodo poskušali igrati kartico žrtev in vas prisilili, da jih boste spet vzeli nazaj. Potem ko vas bodo prevarali, vas bodo morda poskušali osvetliti, da se obnašate, kot da se nič ni zgodilo. Ne padete za to. Namesto tega jasne meje.

Meje v tem kontekstu, vključno s tem, kdaj in kako jim je dovoljeno kontaktirati, kako komunicirate, in vse ostalo.

Nastavitev meja za zaščito vašega čustvenega počutja je preprost način, da prenehate s premišljevanjem, potem ko ste ga prevarali.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti, kako dobre meje vas lahko osvobodijo:

13. Časopis

Časopis je močan način, da zatrdite svoj um, sprostite negativno energijo in oblikujete svojo pot do duševne/čustvene svobode. Če zapišete svoje občutke in misli.

Potem spet, Journaling se nadaljuje po lažjem varanju, saj služi kot opomnik, da se nikoli več ne postavljate v ta negativni čustveni prostor.

14. Dovolite si čas

Ključnega pomena je, da je treba nadaljevati po varanju. Torej, bodite potrpežljivi do sebe in ne hitite. Vzemite ves čas, da se morate pravilno ozdraviti. In medtem ko ste pri tem, se izogibajte skušnjavi, da bi skočili v odbojni odnos.

15. Poiščite strokovno pomoč

Pogovor s poročnim svetovalcem je pomemben za premikanje, potem ko ga varamo. Pridobivanje strokovnega mnenja od nekoga zunaj situacije, bodisi s partnerjem ali samim, je lahko potisk, ki katalizira vaše zdravljenje.

Povezano branje: Prednosti terapije: 10 razlogov, zakaj lahko ogled terapevta izboljša vaše življenje

Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj

Ali se trudite odkriti, kako prenehati premišljevati, potem ko ste ga varali? Nekaj ​​najpogosteje zastavljenih vprašanj smo izbrali in zagotovili praktične, preproste odgovore.

• Ali bolečina, da bi jih varali, odide?

ANS: Čez nekaj časa je mogoče ozdraviti in nadaljevati od nezvestobe. Vendar je potreben čas in zavestno.

Iskanje terapije ali podpore prijateljev in družine vam lahko pomaga pri obdelavi čustev in reševanju skritih vprašanj zaupanja. Upoštevajte, da je zdravljenje potovanje z vzponi in padci.

Zato je preprost odgovor na vprašanje: "Da, mogoče je."Vendar bo potreben čas in dosleden napor.

• Zakaj ljudje varajo ljudi, ki jih imajo radi?

ANS: Ljudje varajo svoje partnerje iz več razlogov, vključno s pomanjkanjem izpolnitve ali negotovosti v odnosu, željo po novosti ali navdušenju ali pomanjkanjem samokontrole. Varanje je lahko tudi simptom resnejših vprašanj, kot so travma, odvisnost ali vprašanja duševnega zdravja.

Medtem ko varanje ne kaže vedno na pomanjkanje ljubezni. Posamezniki morajo sprejeti odgovornost za svoja dejanja in obravnavati osnovna vprašanja. Odprta komunikacija, poštenost in timsko delo lahko pomagajo preprečiti prihodnje epizode varanja in okrepiti odnos.

Končni odvzem

Varanje ljubljene osebe je zapleteno vprašanje s številnimi možnimi vzroki. To ne pomeni vedno, da je vsa ljubezen izgubljena v zvezi. To tudi ne pomeni, da morate iti naprej in ostati pri valjurnem partnerju.

Ta klic je vaš, ki ga je treba opraviti.

Vendar se lahko naučite tudi, kako prenehati s premišljevanjem, potem ko ste ga varali z uporabo strategij, ki smo jih zajeli v tem članku. Medtem ko ste pri tem, razmislite o terapiji s pari, da boste lažje ugotovili, kaj je šlo narobe in kaj morate storiti, da ga popravite.