Kako podpreti depresivni partner - 5 načinov

V tem članku

• Evo, za kaj gre za depresijo.
• Ali je žalost podobna depresiji?
• 7 znakov je vaš zakonec depresiven
• 5 načinov za pomoč partnerju pri obravnavi depresije
• Končne misli

Ocenjuje se, da na podlagi raziskav 3.8% prebivalstva trpi za depresijo, ta odstotek pa se poveča na 5.0% med mladostniki in 5.7% med posamezniki, starimi 60 let in več. Depresija je resna in razširjena duševna bolezen, ki vpliva na številne ljudi. Približno 280 milijonov ljudi trpi zaradi depresije po vsem svetu.

Ko rečete: "Moj fant je depresiven" ali "moj partner je depresiven:" Lahko vas preplavi skrbi in skrbi.

Vendar pa lahko nekaj stvari storite, da jim pomagate pri soočanju z depresijo in se počutijo bolje do sebe. Ta članek bo razpravljal o nekaterih znanih simptomih depresije in o tem, kako podpreti depresivno partnerja.

Povezano branje: 8 načinov za reševanje depresije v odnosu

Evo, za kaj gre za depresijo.

Depresija je motnja razpoloženja, ki vpliva na to, kako se počutite, razmišljate in se obnašate. To lahko privede do občutkov brezupnosti, neustreznosti in ničvrednosti ter sprememb v apetitu, ravni energije in vzorcih spanja. Depresija lahko privede tudi do telesnih zdravstvenih težav, kot so glavoboli in prebavne motnje.

Zavedajte se, da depresija ni nekaj, kar lahko izberete. Nobenega truda ali moči volje ne more "izdelati" osebe in tega namerno nihče ne namerno. Ker je depresija zdravstvena težava, jo je treba zdraviti. Vendar obstajajo številni dejavniki, ki bi lahko privedli do depresije. Stres, ki ga je prinesla, je lahko povzročil kemično neravnovesje v možganih. Več duševnih motenj, vključno z anksioznostjo in bipolarnim, lahko privede do depresivnih simptomov.

Povezano branje: 11 nasvetov za vprašanja duševnega zdravja in osamljenost v zakonu

Če želite razumeti več o depresiji, si oglejte ta video o dekodiranju depresije.

Ali je žalost podobna depresiji?

Depresija ni nič takega kot žalost. Žalost je reakcija na izgubo ali razočaranje, ki lahko pride in odhaja, ko se prilagodite svojim okoliščinam. Od depresije se razlikuje, ker ne traja dovolj dolgo ali moti vaše vsakdanje življenje. Morda se boste počutili žalostno, ko nekdo, ki vam je blizu, umre ali odmakne, toda po nekaj tednih ali mesecih se boste verjetno spet vrnili k običajnemu sebi brez pomoči zdravil ali terapije.

Žalost je čustvo, ki ga je mogoče razložiti, če vas kdo vpraša o tem, toda ko gre za depresijo. Depresija je resna bolezen, ki ima lahko daljnosežne posledice.

Povezano branje: Prednosti in slabosti svetovanja na spletu

7 znakov je vaš zakonec depresiven

Depresivni zakonec pomeni, da se lahko vaša poroka obrne na slabše. Vendar je lahko izziv vedeti, ali je vaš zakonec depresiven ali gre samo skozi grob obliž. Tu je nekaj znakov, ki razjasnijo njihovo depresijo in se naučijo podpreti depresivnega partnerja.

1. Pomanjkanje energije

Ko opazujejo, kako podpreti depresivnega partnerja, se lahko zdijo utrujeni, izgubijo motivacijo in gredo skozi gibe vsakodnevnih dejavnosti brez večjega navdušenja.

Lahko se počutijo, kot da njihovega življenja ni vredno živeti ali da so breme za druge. Morda imajo težave tudi zjutraj iz postelje in tudi če to storijo, morda ne bodo želeli zapustiti hiše.

2. Prepiranje z vami pogosto ali biti razdražljiv

Moži in žene imajo občasno nesoglasja, toda če je vaš zakonec depresiven, so lahko bolj razdražljivi kot običajno.

Lahko se počutijo brezupno in ne zanimajo, kako njihovo vedenje vpliva na druge. Morda so tudi nagnjeni k jezi in povedo stvari, ki jih kasneje obžalujejo.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z nihanjem razpoloženja v zvezi

3. Občutki brezupnosti ali pesimizma

Ko ugotovite, kako se spoprijeti z depresivnim zakoncem, upoštevajte, da v prihodnosti morda ne bodo mogli videti nobenega dobrega z depresijo.

Morda bodo mislili, da se nič ne bo izboljšalo, da ne morejo storiti ničesar pravilno ali da pri vsem niso uspeli. V tem primeru so lahko depresivni. To je zato, ker depresija pogosto povzroči, da ljudje izgubijo motivacijo in upanje v prihodnost.

Povezano branje: 10 nasvetov, s katerimi lahko nehate roditi

4. Nenehno pomanjkanje spanja ali premišljevanje

Ko se naučite podpirati depresivno partnerja, opazujte, če spijo bolj ali manj kot običajno kot simptom depresije.

Lahko spijo preveč, ker se ne morejo osredotočiti na nič drugega, ko se budni. Lahko pa sploh ne bodo mogli zaspati, kar bi lahko povzročilo, da se počutijo pod stresom in tesnobno.

5. Pomanjkanje zanimanja za hobije in običajne dejavnosti

Če ima vaš zakonec običajno veliko hobijev, a nenadoma izgubi zanimanje zanje, bi to lahko pomenilo depresijo.

Poleg tega, če nehajo delati stvari, ki so jim bile včasih, na primer, da bi šli s prijatelji ali se ukvarjali s športom, so lahko tudi depresivni.

6. Nenehna žalost ali tesnoba

Običajno je, da se občasno počutite žalostno ali zaskrbljeno, če pa se vaš zakonec tako počuti tako, je to lahko znak, da so depresivni.

Torej, če se nenehno počutijo navzdol in nesrečno, je to lahko znak, da je nekaj narobe.

7. Izguba apetita ali nihajoče teže

Če je vaš zakonec izgubil veliko teže ali ne jedo pravilno, je to lahko znak, da je nekaj narobe.

Poleg tega, če nehajo skrbeti za svoj videz in higieno, bi to lahko bil znak depresije.

5 načinov za pomoč partnerju pri obravnavi depresije

Ko je vaš zakonec depresiven, lahko škoduje vašemu odnosu ali poroki. Tu je nekaj koristnih načinov, kako podpreti depresivni partner, ki ga lahko uporabite v vsakdanjem življenju.

1. Svetujte svojemu partnerju, naj poišče pomoč pri strokovnjaku

Če sumite, da vaš partner trpi za depresijo, je pomembno, da jih spodbudite, da se o tem pogovarjajo s svojim zdravnikom.

Depresijo lahko zdravimo z zdravili in terapijo, ko določite, kako pomagati zakoncu z depresijo, zato je pomembno, da vaša ljubljena oseba ne trpi v tišini.

Če vaš partner neradi poišče pomoč, poskusite razumeti, zakaj. Lahko se počutijo nerodno ali sram glede svojega stanja in se bojijo, da jim bodo sodili drugi.

Lahko se naučite, kako ljubiti nekoga z depresijo, tako da jih prepričate, da ni nič narobe, če dobite strokovno pomoč za duševno bolezen; Pravzaprav je pogumno.

Povezano branje: Kako lahko videnje terapevta izboljša vaše življenje

2. Sodelujte kot partnerji

Depresija je lahko zapletena bolezen za osebo, ki trpi za njo, in tiste okoli njih. Ključnega pomena je sodelovati kot ekipa, ne pa drug proti drugemu, ko se poskušate naučiti pomagati svojemu fantu pri depresiji.

Poskusite, da svojega partnerja ne krivite za njihovo depresijo ali pa se počutijo slabše, če jih krivijo, ker so v vašem odnosu povzročili težave. Namesto tega se poskusite osredotočiti na načine, kako se lahko med seboj podpirate v tem težkem času.

Povezano branje: 10 načinov, kako prestavljanje krivde v odnosu škodi

3. Ustvari spodbudno domače okolje

Ko ugotovite, kako pomagati partnerju z depresijo, se zavedajte, da je lahko zjutraj izziv, da vstanejo iz postelje.

Če imate otroke, poskusite zagotoviti, da ne prebudijo staršev zgodaj ali povzročijo preveč hrupa, medtem ko poskušate spati. Prav tako lahko pomaga, če se vaš partner redno odmori od skrbi za otroke, zato se ne počutijo preobremenjene s svojimi odgovornostmi v službi in doma.

Če vas skrbi duševno zdravje partnerja, je lahko koristno, da se z njimi pogovorite o tej težavi.

Vprašajte se, ali se počutijo depresivne ali tesnobne in, če je tako, kako hudo je. Morda jih boste želeli vprašati, ali imajo misli o samomoru ali škodo, ko načrtujejo, kako pomagati možu z depresijo.

4. Izobražite se o depresiji

Depresija je resno vprašanje, ki lahko vpliva na vsakogar, ne glede na starost ali spol.

Če želite bolje razumeti bobe svojega partnerja in se naučiti, kako podpirati partnerja z depresijo, se poučiti o tem, kaj je ta pogoj, kako vpliva.

Koristno je tudi razumeti različne vrste depresije in kako lahko to vplivajo na vašega partnerja. To je pomembno, ker lahko bolje razumete njihove simptome in jim pomagate pri zdravljenju, ki ga potrebujejo.

Povezano branje: 15 nasvetov za zmenek z nekom z depresijo

5. Ne jemljite stvari preveč osebno

Ljudje lahko osebno vzamejo partnersko depresijo, vendar se je treba spomniti, da ta pogoj ne gre za vas.

Ko se učijo živeti z depresivnim zakoncem, lahko simptomi depresije povzročijo, da vaš partner reče ali počne stvari, ki jih običajno ne bi rekli ali storili-in to ne pomeni ti.

Če mislite, da se ne morem spoprijeti s partnersko tesnobo, to tudi ne pomeni, da niste dovolj dobri ali da jih ne osrečujete.

Morda se vam zdi, da vas partner zavrača ali obtožuje, ko rečejo: "Ne vem, zakaj ne morem biti srečnejši s tabo; Z mano mora biti nekaj narobe.”Toda to ni tisto, kar mislijo-potrebujejo nekaj časa, da delajo skozi svojo depresijo.

Končne misli

Depresija je resno zdravstveno stanje, ki lahko močno vpliva na vašega partnerja in vašega odnosa. Če vaš partner trpi za depresijo, se vam bo morda zdelo, kot da hodite po jajčnih lupinah, niste prepričani, kaj bi lahko povedali ali storili.

Morda se celo vprašate, ali je njihovo razpoloženje nekako povezano z nečim, kar ste storili ali niste storili. Toda resnica je, da depresija ne gre za vas.

Nisi tvoja krivda in nimate nič skupnega s tem, kako dobro ravnate s partnerjem ali koliko ljubezni imate.

Najboljša stvar, ki jo lahko storite, ko se naučite podpreti depresivnega partnerja, je, da se čim več naučite o depresiji, da se medsebojno spopadete skozi ta težki čas skupaj.

Ko ugotovite, kako pomagati zakoncu z depresijo, jim priporočamo strokovno pomoč, ki jo potrebujejo bodisi s svetovanjem bodisi s terapijo. In čeprav morda ne boste mogli odvzeti njihove depresije, ste lahko vir podpore in spodbude.