Neranljiv slog navezanosti v odnosih vzroki in kako premagati

Nekega dne je vaš partner lahko vse mavrice in metulji, ki vas prepričajo o ljubezni in zaupanju, ki si ga delite drug za drugega. Naslednji, nenadoma stopijo po svoji sobi in vas kličejo vsake 4 minute, ker ste v soboto zvečer šli s prijatelji. Bi lahko bili v negotovem pritrdilnem odnosu?

Seveda, razstavljanje negotovega stila pritrditve ni tako preprosto, kot če pogledamo število zamujenih klicev, ki vam jih je dal vaš partner. Ko pride do potiska, so znaki dejansko lahko precej nedostopni, saj nihče ne mara priznati, da imajo radi tako zaskrbljen način.

Razumevanje, zakaj se znajdete v negotovem odnosu z navezanostjo in kaj storiti z njimi, postane skoraj nuja, ko vas partner začne nezaupati, ker ste komentirali nekaj slik na Instagramu. Tukaj, ki pomaga razkriti primer, je strokovnjak za psihoterapevt DR. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), ki je specializirana za svetovanje v odnosih in racionalno čustveno vedenjsko terapijo.

Kaj je negotova priloga?

Kazalo

• Kaj je negotova priloga?
• Vrste negotove navezanosti
  • 1. Asnovna ambivalentna negotova navezanost 
  • 2. Izogibanje negotovemu pritrditvi 
  • 3. Neorganizirana negotova priloga 
• Vzroki negotove navezanosti
• Kako negotovi slog navezanosti vpliva na odnose? 
  • 1. Negotovi slogi pritrditve vodijo do smešnih pričakovanj
  • 2. Vprašanja z intimnostjo 
  • 3. Vprašanja zaupanja in tesnoba v odnosih 
  • Kako premagati negotovo pritrdilno slog 
  • 1. Pri obravnavi negotovih navezanih odnosov je terapija nujna
  • 2. Spusti preteklost 
  • 3. Zaupanje je protistrup, ki ga potrebujete
• Pogosta vprašanja

»Vsakdo, ki ima negotovo pritrdilno slog, v bistvu misli. Počutijo se, kot da se bodo pustili, da se sami lotijo. Vse se spušča na dejstvo, da niso prejeli oskrbe, ki so ji dolžni v otroštvu, "pravi dr. Bhonsle.

Medtem ko se zdrava vez partnerji počutijo varno, negotovo navezanost pogosto ima strah nad močjo odnosa - pogosto brez posebnega razloga. Ker je oseba doživela nedosledno ali brez ljubezni in navezanosti svojih primarnih negovalcev, se nenehna tesnoba zaradi doživljanja istega v naslednjih odnosih.

Kot rezultat, bo nekdo s stilom navezanosti zelo nepredvidljiv. V zvezi lahko postanejo nerodni, saj verjamejo, da jih bo zapustil njihov partner. Na drugi strani je morda nekdo, ki se ne more odpreti, saj so za to prejeli neugodno reakcijo primarnih negovalcev.

Ali vaš partner ni sposoben sprejeti prijaznih gest od vas? Ali ga poganjajo, ko jih poskušate poklicati kot simpatičen vzdevek? Morda jih skrbi, ko jih pol dneva ne pošljete nazaj, in ste se prepričali, da ste končali z zvezo. V drugih primerih morda preprosto nimajo jasne predstave o tem, kako naj bi bil ljubeč odnos. Vsa ta vedenja kažejo na negotove odnose z navezanostjo.

»Vsi nam dolgujemo določeno količino in kakovost oskrbe s strani naših primarnih negovalcev. Lahko so naši starši, naši razširjeni družinski člani, naši učitelji, ki so zaupani naši celostni vzgoji in nam razpršijo akademsko znanje. 

»To je skoraj kot dieta. Morate jesti določena hranila, da odrastejo kot zdrav posameznik, kajne? Ko vas v življenju še nikoli niste hranili z varnimi odnosi, nikoli ne veste, kako dober se počuti.

»Presenetljivo je, da se večina ljudi v tem oddelku sooča s primanjkljajem. Mislim, da nihče ne more reči: "Potrebno sem skrbela in pozornost iz vsake četrti življenja, ki mi je bila pomembna."Če ga dobite od staršev, ga morda niste dobili od bratov in sester ali pa ga morda niste dobili od babice," ugotavlja dr. Bhonsle.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s partnerjem, zaradi katerega se počutite negotovo

Vrste negotove navezanosti

Stili navezanosti v odnosih so v štirih vrstah, eden od njih je varen slog navezanosti. Takrat je človek doživel veliko oskrbe in podpore svoje družine, zato je sposoben oblikovati zdrave vezi z ljudmi. Oglejmo si ostale tri, ki običajno definirajo vrste negotovih naveznih odnosov:

1. Asnovna ambivalentna negotova navezanost 

Običajno so opredeljeni kot "neroden" in "potrebni", ljudje z ambivalentno negotovo navezanostjo se nenehno bojijo, da jih bo njihov partner kmalu zapustil, kar jih bo spodbudilo, da bodo nenehno pretirano ljubosumni, nezaupljivi, posesivni in težko se spoprijeti. 

Ko otrokov primarni negovalec dosledno ni nudil potrebne podpore in oskrbe, lahko otrok postane neroden in zamerljiv. Sčasoma lahko te lastnosti nosijo v odnosih, ki jih doživljajo v svojem življenju. 

2. Izogibanje negotovemu pritrditvi 

"Ko se ljudje izognejo intimnosti in se ne morejo odpreti, da bi prosili za pomoč, pri odraslih pogosto signalizira slog izogibanja pritrditvi," ugotavlja dr. Bhonsle. Starši so morda zavrnili otrokove občutke, po potrebi pa niso ponudili nobene pomoči ali jih omalovažili, ker so pokazali naklonjenost. Kot rezultat, se naučijo biti samozavestni in se ne odpirajo. 

3. Neorganizirana negotova priloga 

Ljudje s tem stilom navezanosti v odnosih so bili podvrženi obliki travme od svojih primarnih negovalcev. Morda so doživeli telesno škodo ali čustveno zlorabo, ki jim med približevanjem staršem pusti tesnobne in strašljive. Kot rezultat, se pogosto neorganizirajo, medtem ko se spopadajo s težavami, ki se lahko pojavijo v prihodnjih odnosih. 

Dr. Bhonsle pojasnjuje, kako se človek, ki gre s tako pritrdilnim slogom, ne sme preveč poglobiti v etikete. »Te klasifikacije so v veliki meri namenjene nekomu, ki jih preučuje kot predmet. Stranka ne bi smela sedeti in razmišljati o nalepkah. Pravzaprav nikoli ne spodbujam svojih strank, da se označujejo. 

»Nalepke postanejo zasvojenost in tolaži. Ljudje se lahko skrijejo zadaj: "Imam to mejno izogibanje negotovo navezanost."Pravzaprav se zgodi, da v teh nalepkah iščejo udobje in se potem ne spremenijo. Te nalepke lahko uporabimo za prepoznavanje narave problema, ne opredeljujejo vaše narave. Težava je večja od vaše osebnosti."

Vzroki negotove navezanosti

Kot ste morda do zdaj dohiteli, so vzroki za negotove navezanosti ukoreninjeni v pomanjkanju pozornosti in skrbi s strani primarnih negovalcev osebe. Dr. Bhonsle razloži verjetne vzroke takšnih vprašanj. »Otroška travma, neskladnost ljubezni in pozornost primarnih negovalcev, zlomljene družine, zloraba v družini so tipični vzroki za ljudi, ki razvijajo negotove stile navezanosti. 

»V večini primerov ljudje sploh ne vedo, skozi kaj so šli, je bila travmatična otroška izkušnja. Nezmožnost prepoznavanja, kaj ste doživeli kot travmatično, nasilno, manipulativno ali škodljivo, lahko privede do negotovih odnosov z navezanostjo. Nato postanejo kazajo na slabo zdravje človekovih odnosov. Ti vzorci se lahko razvijejo tudi v mladostništvu, v večini primerov pa se oblikujejo v otroštvu.

»Včasih se tudi nauči in modelira po vzorcu, kot sta mati ali oče. Če vidite, da je mama zelo oprijeta do očeta in govorila stvari, kot so: »Zakaj toliko časa preživite v pisarni?"" Zakaj moraš iti na toliko poslovnih potovanj?"" Zakaj me ne vzamete s seboj na poslovna potovanja?”, Sčasoma se boste lotili tega. 

»Lahko se indoktrinirajo in se začnejo tako obnašati s partnerjem, ki jim dejansko daje ustrezno ljubezen in naklonjenost. Samo posnemajo tisto, kar so videli, da mamica reče očetu. Kot rezultat, se partner začne nekoliko slabo in zadušiti, zaradi česar je vzorec negotovega stila pritrditve še močnejši. 

»Če vidite zgodovino takšnih ljudi. Morda so bili ustrahovani ali so doma doživeli veliko toplote. 

»Če so starši preveč zaposleni, da se med seboj borijo, ne najdejo časa, da bi bili starši. Otrok si opušča, da razmišlja o stvareh, kot je: "Kdo mi bo pomagal pri domačih nalogah?"" Kdo bo plačal za moje šolsko terensko potovanje?"" Kdo bo podpisal moje liste, da jih bom lahko odpeljal nazaj v razred?"

Študije trdijo, da lahko družinska dinamika, ki jo doživlja otrok. Oglejmo si, kako se negotovi odnosi navezanosti razlikujejo od zdravih.

Kako negotovi slog navezanosti vpliva na odnose? 

Medtem ko odnosi ponavadi uspevajo v osebnem prostoru, dinamika, ki vključuje nekoga z ambivalentno navedbo. Prav tako si lahko nekdo, ki se izogne ​​pritrdilni slog, želi preveč prostora v razmerju in ne more ponuditi čustvene podpore in topline svojemu partnerju.

Povezano branje: Negotov mož - 14 načinov za reševanje z njim in 3 nasvete, da mu pomagate

Oglejmo si, kako se lahko druga dinamika razlikuje od varnih, tako da veste, ali vas partner nezmožnost odpiranja ali nagnjenosti k nervozno vprašanju: "Ljubi me, kajne?”Vsakih dvajset minut dejansko kaže na večjo težavo:

1. Negotovi slogi pritrditve vodijo do smešnih pričakovanj

Če vaš partner prikazuje simptome ambivalentne negotove navezanosti, lahko pričakujejo, da se bodo veličastne geste naklonjenosti počutile nekoliko varne. Ko ne boste izpolnili njihovih neupravičenih pričakovanj, bo to privedlo do številnih obtožb v skladu z: "Ali te sploh zanima?" 

2. Vprašanja z intimnostjo 

Slog pritrditve pri odraslih pogosto ne omogoča, da se odpirajo svojim partnerjem in morda ne bodo mogli zadovoljiti čustvenih potreb drugega. Že od otroštva so se naučili distancirati od kakršnega koli prikazovanja naklonjenosti ali celo prositi za pomoč, saj so jih morda v preteklosti zasmehovali. Za takšni ljudje lahko trajajo pretirano prizadevanje za gradnjo čustvene intimnosti. 

3. Vprašanja zaupanja in tesnoba v odnosih 

»Veliko bo argumentov, veliko neprespanih noči. Partnerji bodo slepo zagledali v svoj WhatsApp, da bi videli, ali je oseba odgovorila ali ne, ali kakšna narava sporočila je, kako kratko je sporočilo ali kako opisno je. 

»Na podlagi opravljenih predpostavk bo veliko tesnobe. V njihovih mislih se ustvari veliko samovoljnih rokov. »V deset minutah mi ni odgovorila, to pomeni, da me ne ljubi."

"Ti poljubni roki, ki imajo smešno otroška pričakovanja, kot je utemeljitev zdravja vašega odnosa na hitrost odgovora na WhatsApp, so zelo pogosti negotovi odnosi navezanosti. Videli boste, da se ljudje nadaljujejo s temi vzorci tudi v 40. in 50. letih, s starostjo nima nobene zveze, "pravi dr. Bhonsle. 

Negotovo pritrdilno slog lahko sproži pretirane količine tesnobe v zvezi, pri čemer ne pusti nič drugega kot ljubosumje in zaupne težave. Včasih ljubezen ni vse, kar je potrebno. 

Kako premagati negotovo pritrdilno slog 

»Če imate te negotovosti in se veliko držite, naj bo to pokazatelj, kaj je treba storiti. Morate se osredotočiti na premikanje v nasprotnih smereh. Če ste oprijemljivi, morate poskusiti biti čim bolj neprimerljiv.

»Če ste v svojih odnosih izjemno negotovi, morate poskusiti izklopiti obvestila na telefon, da negotovost ne poje vase. Če ste zelo zaskrbljeni, poskušate najti način, kako se stabilizirati in umiriti, tako da najdete dejavnost, ki se osredotoča na to, da se vam želite ukvarjati ali meditacijo, "pravi dr. Bhonsle. 

Čeprav se na papirju morda sliši enostavno, je potrebno veliko truda in časa. Če želite zagotoviti, da se boste tega lotili na pravi način, si oglejte naslednje nasvete Dr. Bhonsle navaja: 

1. Pri obravnavi negotovih navezanih odnosov je terapija nujna

Imeti negotovo pritrdilno slog lahko poškoduje vse odnose, ki jih imate v življenju. Morda ste koga odrinili, ker ste se za njihovo pozornost borili preveč, ali pa se z vami nikoli niso počutili udobno, ker se niste nikoli odprli. Najboljši način za razbijanje cikla je, da se odločite za terapijo. 

Dr. Bhonsle pojasnjuje pomen in učinkovitost terapije, medtem ko se ukvarja z negotovimi navezanostmi. »Nihče v vaši družini ali krogu prijateljev vam ne bo mogel pomagati pri tem. Tako kot imate ritual Detox, zasnovan za ljudi, ki so zasvojeni z zasloni.

"Te težave tečejo precej globoko in ni tako, kot da bi šli k zobozdravniku, kjer se boste po eni seji počutili v redu. Ker so korenine v otrokovem otroštvu, se morajo odpreti in govoriti o stvareh, o katerih morda že nekaj časa niso razmišljali.

»Jezo in žalost ter zavrnitev iz svojih sistemov morajo izpustiti. S svojo preteklostjo se morajo spoprijeti, pozabiti tiste, ki niso dostavili, in tiste, ki so jih poškodovali. Včasih ta odpuščanje traja zelo dolgo. Iskanje pomoči terapevta vam lahko pove, kaj morate storiti, da se spopadete s svojo preteklostjo. Morate se spomniti, da je vaš najpomembnejši odnos do sebe.

»Nekateri ljudje sploh ne želijo odpustiti in se prepustiti stvari, ki so jih motile v preteklosti. Beda je tako zasvojenost kot kokain. V tej melanholiji se udobno počutite, ker vam daje pravico, da ravnate z napačnim delovanjem in vam dati veliko prostega časa na način, kako delujete okoli drugih. 

»Ko ostanejo nenadzorovani, se morda sploh ne zavedajo, koliko potrebujejo za reševanje preteklih vprašanj in kako lahko slog pritrditve pri odraslih vpliva na skoraj vse vidike svojega življenja."

Kot smo že omenili, nekateri morda sploh ne spoznajo travme, ki bi jih lahko doživeli v otroštvu. Zato morda sploh ne vedo, kaj bi se lotili. S pomočjo Bonobologijeve skupine izkušenih svetovalcev, vključno z DR. Aman Bhonsle, poganjali se boste bližje znanemu varnemu slogu pritrditve. 

2. Spusti preteklost 

Vemo, vemo, lažje je reči kot narediti. Soočanje s travmatičnim dogodkom v formativnih letih vašega življenja nenehno vpliva na preostanek. Tako poskus, da se sami izpustite, morda ni vedno mogoč. 

Dr. Bhonsle govori o pomenu terapije, medtem ko se poskuša spoprijeti s svojo preteklostjo. »Če je nekdo izgubil starša ali je v hiši videl velik ločitve. Lahko rečejo nekaj takega: »Moral bi me razumeti navsezadnje."" Če sem zavpil pred vsemi našimi prijatelji, ga ne bi smeli držati proti meni. Veste, kaj sem preživel doma."

»Nekateri ljudje oropajo mimo travme in žalosti, da bi lahko sprejeli čustveno lenobo. Lahko se skrijejo za nečim, kot je: "Oče je varal mojo mamo, zato na splošno ne zaupam moškim. Moral bi se spoprijeti z moj negotovi slog navezanosti, ker sem imel slabo izkušnjo z moškimi."

»Zaradi svoje preteklosti zdaj trpijo sedanji odnosi kot rezultat. In spuščanje tega ni preveč enostavno, saj je preteklost vsake osebe edinstvena in večplastna. Nikoli ni samo "to se je zgodilo, in potem se je to zgodilo". Za njim je na stotine dejavnikov in vzorcev. To je kot velika kroglica pajčevega."

3. Zaupanje je protistrup, ki ga potrebujete

»Človekove interakcije z zunanjim svetom urejajo, kako komunicirajo s seboj. Če se sovražijo in niso preveč samozavestni, bodo v rezultatih medosebnih odnosov določena stopnja nezaupanja in tesnobe, "pravi dr. Bhonsle.

Povezano branje: Kako lahko premagam občutek negotovega v odnosih?

»Vsekakor bo pomagalo, vendar jih je treba naučiti, kako biti samozavestni. Naše šole in družine in družbeni mediji nas nenehno pretepajo, ker nismo izpolnili določenih pričakovanj. Ko dobite ustrezno pomoč, bo seveda prišlo do povečanja zaupanja, «zaključi. 

Ko razmišljate o tem, vsa tesnoba v zvezi izhaja iz negotovosti. Ko osebi ni všeč takšni, kot je, bo domneval, da ostali svet ne. Z reševanjem teh vprašanj v sebi boste lahko izboljšali moč vseh vaših obveznic. 

Zdaj, ko veste vse, kar je treba vedeti o negotovem stilu navezanosti in kako jih premagati, upajmo, da se ne boste počutili zataknjene v zanki neuspelih trimesečnih točk s potencialnimi ljubimci. Torej, namesto da bi na hitrosti odgovorov na hitrost WhatsApp temeljili na zdravju odnosov, se s pomočjo točk, ki smo jih danes navedli za vas, premaknite korak bližje harmonični dinamiki. 

Pogosta vprašanja

Ljubiti nekoga z negotovo pritrdilnim slogom zahteva prepričanje - veliko tega. Vaš partner bo nenehno razmišljal o najslabšem scenariju in vedno bodo domnevali, da je vaš odnos v nevarnosti. 
Zato jih morate prepričati o tem, kako se počutite, moč vašega odnosa in da ste na dolgem vleku. Vendar je na dolgi rok še pomembneje, da se poskušajo premakniti proti varnemu slogu pritrditve. 

Medtem ko je statistika in dejstva za nekaj tako osebnega in edinstvenega za vsako osebo težko priti, so takšni stili navezanosti veliko pogostejši, kot bi si mislili. Ker v bistvu izhajajo iz tega, da se v otroštvu ne počutijo skrbi, je presenetljivo, da je večina ljudi razvila nekakšno tesnobo.

Najpogostejši sprožilec tesnobne navezanosti je pomanjkljiv odnos med otrokom in njihovim primarnim negovalcem. Morda so bili v neskladju z njihovo ljubeznijo in naklonjenostjo ali pa so bili duševno ali fizično nasilni. 

5 stvari, ki jih moški počnejo, zaradi česar se ženske počutijo negotove v odnosih

Ukvarjanje z negotovim fantom? Tu je 15 nasvetov za obvladovanje

"Sem vesel v kvizu v zvezi" - izvedeti