Negotova priloga, kar je, vrste, 23 znakov in kako vpliva na vaše življenje

Na podlagi teorije navezanosti se ljudje čustveno navezujejo na druge na različne načine, kot jih oblikujejo njihovi primarni negovalci v otroštvu. Za nekatere imajo negotovo pritrdilno slog. Naučite se, če ga imate in kaj storiti glede tega.

Človeška bitja so ožičena, da potrebujejo druga človeška bitja. Vsi imamo pogon, da se želimo pritrditi na tiste okoli nas. To ne pomeni vedno, da to storimo primerno. Način, ki ga pritrjujemo na druge ljudi, postane mešanica naših otroških izkušenj in preteklosti bolečine ali uspehov. Včasih te stvari tvorijo varen slog navezanosti. Drugič tvorijo negotov slog pritrditve.

Stili pritrditve odraslih - kaj je negotova priloga?

Glede na teorijo navezanosti britanskega psihiatra Johna Bowla in ameriške psihologinja Mary Ainsworth, stili navezanosti pomagajo razložiti, kako se človek nanaša na druge v svojem življenju.

Ti različni stili navezanosti se razvijajo v otroštvu in nadaljujejo do konca človekovega mladostniškega življenja. Na kratko, obstajata dve vrsti vzorcev pritrditve odraslih, ki jih lahko razvijemo- varno ali negotovo.

Torej, kaj je negotova priloga? To je odnos in vedenjski vzorec, zaradi česar se človek počuti negotovo glede svojih odnosov z drugimi ljudmi. Zaradi tega imajo težave pri razvoju pomembnih odnosov z drugimi ljudmi.

Glede na negotovo vrsto navezanosti ljudje doživljajo stvari, kot so tesnoba, izogibanje, nelagodje, nezaupanje, zatiranje čustev in negativna samopodoba ali nizka samozavest.

Vse te lastnosti lahko privedejo do številnih izzivov v odnosu in lahko človeka ovirajo pri iskanju ali zdravi zvezi.

Tri vrste negotove navezanosti

Ljudje z varno navezanostjo pogosto najdejo več zadovoljstva v svojih odnosih skozi celo življenje.

Negotovo pritrdilno slog ne otežuje samo osebe, ki jo ima, ampak za vse, ki se poskušajo približati. Ne hrepenijo po tem, da so ljubljeni.

Vendar se samo sabotirajo in delajo čim bolj trdo proti sebi. To se konča v samouresničujoči prerokbi, ki se nadaljuje v odnosih odraslih.

Pogosto težko najdejo mir, tisti z negotovim stilom navezanosti, se izogibajo temu, kar si najbolj želijo, povezava. Za razliko od varne pritrditve obstajajo trije negotovi slogi pritrditve. Vsi vodijo po isti poti do uničenja odnosov, če niso prepoznani in razvrščeni.

Začetek v otroštvu se otroci, ki razvijejo varen slog navezanosti, naučijo, da se lahko odpravijo v svet. Vedno imajo varnostno in brezpogojno ljubezen svojih staršev, da se vrnejo, če potrebujejo prepričanje. Tako se večina ljudi želi počutiti, vendar ne vse.

Varno pritrjeni ljudje zelo skrbijo, ko se njihov partner počuti v stiski, in si prizadevajo zagotoviti pomoč in podporo za delitev bremen v zvezi. So neodvisni in imajo svoj občutek za identiteto, vendar imajo tudi ljubečo navezanost na svojega partnerja v življenju.

1. Tesnobno vzgojen slog navezanosti *tesnobno odporen *

Ena vrsta negotove pritrditve je zaskrbljen stil pritrditve. Ko ljudje želijo oblikovati nekaj, kar se imenuje "fantazijska vez" ali nerealna vez, jim daje lažno občutek, da so brezpogojno varni.

Če ne zaupajo svojemu partnerju, pogosto doživljajo čustveno lakoto, ki jih poganja, da vedno potrebujejo več od partnerja.

So damice v stiski, ki vedno želijo rešiti ali najti tisto osebo, ki bi jih "dokončala". Ponavadi se močno oprimejo, kar obratno vpliva na tiste, s katerimi so v odnosih. Njihova potreba običajno potisne tiste ljudi, ki jih poskušajo hitro držati, stran.

Njihovo tesnobno vedenje potiska in vleke ponavadi vodi do cikla, ki le še naprej ohranja njihove občutke nestabilnosti v odnosu, ne glede na resničnost tega odnosa. Postanejo preveč zahtevni in nerodni in so pogosto le posesivni.

Stil tesnobnega preokupiranega stila pritrditve nenehno išče potrditev, da so njihovi sumi, da jih nekdo ne ljubi in bo odšel, resnični.

Iščete namige, kjer jih pogosto ni, njihov odnos vidijo z drugačne perspektive in se nenehno ustvarjajo cel kup konfliktov z drugimi.

2. Slog zavrnitvenega in neprimernega pritrditve *tesnobno-izoidanec *

Čeprav se moramo vsi pritrjevati na druge ljudi, zavrnilni slog pritrditve, ki se izogiba, običajno deluje, kot da ne potrebujejo nikogar. Namesto tega so namerno postavili čustveno razdaljo med seboj in partnerjem.

So le »pseudo neodvisni."Pogosto prevzamejo kontrolno vlogo starša v odnosu. Zelo osredotočeni na sebe, njihove osnovne potrebe so na prvem mestu za vsako ceno in ponavadi ne oblikujejo skrbnih obveznic z drugimi.

Psevdo neodvisnost pa je le iluzija, zgrajena, ker ima vsak človek osnovno potrebe, da se med seboj pritrdi. Toda slog zavrnitvenega izogibanja pritrditve se ponavadi bolj nagiba.

Uporabljajo obrambne mehanizme, da se zaščitijo pred psihološkim občutkom, da so povezani z drugim, pogosto zaprejo in zaprejo partnerja. In to storijo, namesto da bi dosegli, ko njihov partner potrebuje. 

Popolnoma izklopijo svoja čustva in sploh ne reagirajo in rečejo stvari, kot je "Ne zanima me", če jim kdo reče, da so poškodovani ali jih potrebujejo.

3. Skrbni slog navezanosti *neorganizirano-insezure *

Ta posameznik živi v stalnem stanju toka. Bojijo se biti preveč oddaljeni in preblizu nekoga hkrati. Neumorno delajo, da bi svoje čustva spremljali, vendar tega ne morejo.

Ko ne morejo več zapreti svojih čustev, čustveno eksplodirajo. Imajo nepredvidljivo razpoloženje in pošiljajo mešane signale.

Verjamejo in razumejo, da bi se morali obrniti na druge, da bodo vaše potrebe izpolnjene. Ko se z nekom preveč približajo, se bojijo, da bi bili poškodovani. Nato drugo osebo odrinejo stran.

Slog strašljivega pritrditve nima "načrta delovanja" za izpolnjevanje njihovih čustvenih potreb. Pravzaprav so v nenehnem stanju tesnobe, vleči in potiska druge ljudi.

Ljudje s strašljivim stilom pritrditve, ki se izogibajo, imajo pogosto burna odnose, ki so pretirano dramatični in z ekstremnimi vrhunci in padci. Tako se bojijo, da bi bili zapuščeni, njihov boj je samodejni in podzavestni. 

Ko čutijo potencialno zavrnitev, se močneje oprimejo svojega partnerja. Potem se počutijo zadihane in drugo osebo odrinejo stran.

Način, kako oblikujete navezanost na druge ljudi.

Če se vam ne zdi, da ste v stabilnem intimnem odnosu, preučite, kakšen stil navezanosti imate. Poglejte, ali je v načinu, kako želite izpolniti svoje čustvene potrebe.

Dobra novica je, da se bo vaš slog navezanosti spremenil, če se boste potrudili, da ugotovite, kaj želite. Najpomembneje je, da se naučite, kako učinkovito doseči svoje potrebe, namesto da bi bili na pritrditvi avtopilota.

Kaj povzroča negotovo navezanost?

Zdaj se verjetno sprašujete, kaj povzroča negotovo navezanost. No, otroške izkušnje, ki jih imamo s starši ali primarnimi skrbniki, oblikujejo vse vrste prilog, ki jih imamo. Ti se nadaljujejo tudi v odraslost.

Vzroki za to negotovo pritrditev so včasih odvisni od tega, kakšna je vrsta. Torej, razčlenimo.

Če ima nekdo izogiban negotovi slog navezanosti, je imel pogosto izkušnje iz otroštva, kjer so bili njihovi skrbniki ali starši čustveno nedosegljivi. Zaradi tega so se počutili zavrnjene in neljubljene, ko so bili otroci.

Njihovi starši so bili morda zaprti, oddaljeni, škodljivi ali odklonilni, ko je otrok želel in potreboval njihovo pomoč. To bi lahko vključevalo čase, ko so se počutili poškodovane, prestrašene ali celo bolne.

Nekatere stvari, ki bi jih lahko storili starši ali skrbniki v otroštvu.

Nekateri od njih vključujejo norčevanje ali zgražanje otroka, ko so čustveni, otroku rečejo, naj ga "preboli", ko so žalostni, ignorirajo otrokovo stisko, strah ali jok in se izogibajo otroku, ko je otrok v stiski in izražajo svoja čustva.

Nato so ljudje z ambivalentnim stilom navezanosti * tesnobna navezanost * verjetno imeli starša ali negovalca, ki je bil nedosledno odziven na otrokove čustvene potrebe. Z drugimi besedami, včasih bi bil starš čustveno na voljo otroku, drugič pa jih ni bilo in bi bilo hladno ali zaprto.

Ko otrok to neskladnost pogosto doživi, ​​jih zmede, ker ne razumejo, zakaj jim starši niso vedno čustveno na voljo.

Ne razumejo, zakaj nekoč dobijo svojo ljubezen, ne pa tudi na drugih. Kot rezultat, odraščajo in se bojijo časov, ko ne dobijo podpore in ljubezni, ki jih potrebujejo in si želijo.

Oseba z neorganiziranim negotovim stilom navezanosti obstaja, ker je njihov starš ali negovalec dosledno zanemarljiv za potrebe svojega otroka, kadar ima stiske. 

Lahko uporabijo tudi taktiko ali ustrahovanje strahu, da bi otrok prenehal izražati svoja čustva. To bi lahko vključevalo stvari, kot je kričanje na otroka, da nehamo biti razburjen.

Včasih se ta slog navezanosti razvije zaradi fizične, verbalne ali celo spolne zlorabe kot otrok. Čudno, da se bo otrok kljub zlorabnemu vedenju še vedno počutil povezan s staršem ali negovalcem.

Toda tudi se jih bojijo. Zaradi tega otroka nenehno prehaja iz tega, da bi si želel ljubezen in se bal za njihovo varnost. Ljudje z neorganiziranimi stili navezanosti bi lahko celo razvili nekatere osebnostne motnje pozneje v življenju.

Kakšni so simptomi negotovega stila navezanosti?

Obseg vedenj, ki se lahko nekdo z negotovo navezanostjo precej razlikuje. Tu je nekaj znakov in simptomov, na katere morate biti pozorni.

1. Zelo kritičen do ljudi

Ker so z odraščanjem imeli negativne izkušnje s svojimi skrbniki ali starši, so ponavadi kritični do drugih ljudi.

Njihovi starši so bili do njih kritični, zato so se odločili za to vedenje. Poleg tega so nezaupljivi do ljudi, zato jih skušajo porušiti.

2. "Trava je vedno bolj zelena" sindrom

Lahko idealizirajo druge odnose, razen svojih. Z drugimi besedami, gledajo na druge pare in se sprašujejo, zakaj njihovo partnerstvo ni tako dobro kot njihovo. Mislijo, da je trava vedno bolj zelena nekje drugje.

3. Strah pred zavezanostjo

Nekateri ljudje z negotovimi stili navezanosti, na primer izogibanje. Mislijo, da se bodo, če se zavežejo, samo spustili in bodo razočarani. Torej se temu izogibajo bolj izjemno kot običajni osebi.

4. Mind Games, da bi pritegnili pozornost partnerja

Tesnobni slog navezanosti se lahko zateče k miselnim igram, da bi pritegnil pozornost svojega partnerja. Ker so negotovi in ​​hrepenijo po naklonjenosti, bodo morda morali storiti stvari, da bi jih dobili, tudi če se morajo zateči k manipulaciji.

5. Neorganizirano

Nekateri, ki razvijejo negotovo navedbo, nimajo zelo dobrih organizacijskih veščin. Morda imajo neurejene domove ali pisarne in morda ne bodo zelo dobri pri proračunu svojega časa ali načrtovanju urnikov. To še posebej velja za slog pritrditve neorganizirane insenure.

6. Pridi sem ... pojdi stran

Ko bodo v romantični zvezi, bodo partnerjem poslali mešana sporočila. Nekega dne bodo vsi naklonjeni in želijo biti z vami. Toda naslednji dan vas bodo odrinili in želeli njihovo razdaljo.

7. Nezmožnost dobrega komuniciranja

Ljudje s tovrstnim slogom tudi običajno nimajo dobrih komunikacijskih veščin. Ne vedo, kako verbalizirati svoje potrebe in želi. Pravzaprav se morda sploh ne zavedajo, kaj so.

Torej, njihova dejanja bi lahko bila zmedena za svoje partnerje, ker jim ne povedo, kaj čutijo ali kaj želijo.

8. Zatira čustva pred drugimi ljudmi

Nekateri negotovi atapterji so preveč čustveni, nekateri pa so nasprotni. Ne počutijo se udobno, če izrazijo svoja čustva z drugimi ljudmi.

To je najverjetneje posledica dejstva, da so se njihovi starši med odraščanjem močno odvrnili.

9. Pasivno v odnosih

Njihovi starši niso bili vedno prijazni do njih in so bili večinoma agresivni. Zaradi tega so bolj udobni v pasivni vlogi v odnosih. Tako so bili navajeni, da so njihovi starši prevladovali, da ne najdejo svoje moči.

10. Ohranjajo težave pri sebi

Kot otroci se njihovi starši in negovalci niso dobro odzvali - ali sploh ne - na njihove potrebe in želje. Torej, naučili so se, da pogovor o njihovih težavah ne pomaga.

Mislijo, da jih nihče ne zanima, zato jih hranijo do sebe.

11. Daje prednost njihovim željam nad partnerjem

Bojijo se, da njihove želje ali potrebe ne bodo nikoli izpolnjene, ker nikoli niso bile kot otroci. Torej, nekateri so morda preveč sebični in so si vložili želje pred partnerjem. Mislijo, da morajo to storiti, da jih spoznajo.

12. Ne morem zaupati drugim

Drug simptom ljudi z negotovim stilom navezanosti je, da težko zaupajo drugim. To je razumljivo, če upoštevamo dejstvo, da svojih staršev sploh ne bi mogli zaupati, ko so bili otrok.

13. Nizka samovredna

Od svojih negovalcev so doživeli veliko negativnosti. In zato so slišali veliko slabih stvari glede tega, kdo so kot oseba. To običajno vodi k temu, da imajo nizko samozavest in samovrednost.

14. Vprašanja opuščanja

Nikoli ne bi mogli računati na svoje starše in zaradi tega so se bali, da bi jih starši nekega dne lahko opustili.

In čeprav niso več otroci, ta strah prenesejo tudi na svoje trenutne in prihodnje odnose. 

15. Pretirano odvisen v odnosih

V odnosih niso zelo neodvisni. Želijo si, da bi njihov partner poskrbel zanje in noče veliko sami. V resnici nekateri sploh ne marajo biti samski.

16. Hrepenenje po bližini in intimnosti

Ko vam starši ne dajo veliko ljubezni in naklonjenosti, lahko človek za to postane obupan od drugih ljudi. Zaradi tega lahko izgledajo nerodne in potrebne do drugih ljudi, ker hrepenijo po bližini in čustveni intimnosti v svojih odnosih. 

17. Potreba po nenehnem pomirjevanju

Ker imajo nizko samozavest, morajo od drugih ljudi dobiti občutek zase. Ne morejo se pogovarjati s seboj in se počutijo dobro. Torej, za nenehno prepričanje se morajo zanašati na druge.

18. Pretirano občutljiv na partnerska dejanja in razpoloženja

Lahko so tudi paranoični glede dejanj in razpoloženja drugih ljudi. Na primer, lahko pretiravajo vse, kar pravi ali počne njihov partner. Ko je nekaj, kar jim ni všeč, so na to preveč občutljivi.

19. Zelo čustveno, nepredvidljivo, razpoloženo in impulzivno

Ljudje s tem slogom so odraščali v zelo nestabilnem okolju. Nikoli niso vedeli, kaj se bo zgodilo iz dneva v dan ali uro v uro.

Zaradi česar so na robu in tudi precej čustveni in nepredvidljivi. Lahko so celo impulzivni v številnih situacijah.

20. Izogibanje tesnim odnosom

Za nekatere s tem stilom navezanosti se lahko poskušajo v celoti izogniti čustvenim odnosom. S starši niso imeli dobrih izkušenj in verjetno z drugimi ljudmi v življenju.

Torej, morda si mislijo, da je preprosto lažje, da se ne približamo ljudem, da se ne poškodujejo.

21. Strah pred zavrnitvijo

Nihče ne mara zavrnitev, vendar ta čustveni slog navezanosti lahko naredi ljudi, ki ga imajo še bolj strah kot povprečen človek. Ker imajo ta globok strah, se lahko obnašajo ljubosumno, posesivno, nerodno ali potrebno.

22. Skrajna osamljenost

Če ima nekdo več stila izogibanja, to pomeni, da morda nima veliko tesnih odnosov - če obstajajo. Torej, verjetno bi lahko doživeli skrajno osamljenost, ker veliko časa preživijo sami.

23. Negativno samogovorno

Kako se nekdo pogovarja s seboj, je neposredno povezano z njihovo samozavestjo. Ker se njihovi starši niso počutili dobro kot otrok, so ponotranjili negativno komunikacijo staršev - znotraj lastnih glav.

Kako negotovi slog navezanosti vpliva na odnose z odraslimi

Slogi navezanosti za odrasle, ki se razvijajo v otroštvu, imajo trajne učinke, ki se prenašajo v odraslost. In zato ti stili pritrditve vplivajo na vaše odnose.

Na primer, če ima nekdo negotovo ambivalentno navezanost, bi lahko bil v odnosih tako zaskrbljen, da bi želeli ves svoj čas preživeti s partnerjem.

Na koncu jih lahko zadihajo, ker jim nikoli ne dovolijo, da imajo sami čas. To nerodno vedenje je lahko pravi izklop za svoje partnerje. Lahko jih celo odrine.

Po drugi strani pa se lahko oseba z negotovim izogibanjem slog bori z osamljenostjo zaradi strahu, da bi bila preblizu drugim ljudem. Če se bodo v novo zvezo, se morda zdijo hladni in nezainteresirani, in to lahko povzroči veliko konfliktov.

Ljudje, ki se ponavadi izogibajo ali odporni stili navezanosti, ponavadi uporabljajo tudi nezrele obrambne mehanizme, ko komunicirajo z drugimi ljudmi.

Na primer, običajno lahko zatirajo svoja čustva ali projicirajo svoje zaskrbljenosti in strahove na svoje partnerje. To storijo, da se poskušajo zaščititi pred poškodovanimi.

Kako premagati negotovo pritrdilno slog

Nekateri strokovnjaki menijo, da stilov navezanosti človeka ni mogoče spremeniti. Mislijo, da ko človek postane odrasel, bo na milost in nemilost svojega sloga, in to bo vplivalo na vsak odnos, ki ga imajo kdajkoli.

Vendar se drugi strokovnjaki ne strinjajo. Obstaja nekaj načinov, kako lahko ljudje premagajo ali se vsaj spopadejo z negotovo navedbo.

Eden najboljših načinov za to je z uporabo psihoterapije. Ena, zlasti kognitivna vedenjska terapija, je zelo koristna. Preučuje in izziva izkrivljene misli in negativno vedenje.

Pokazalo se je, da različne vrste psihodinamičnih psihoterapije, kot je psihoterapija, usmerjena v prenos, pomagajo bolnikom razumeti in predelati problematične vzorce v njihovih odnosih. Pomaga lahko razkriti travme, ki so oblikovale njihove vzorce navezanosti in jim pomagale spremeniti način delovanja njihovega podzavesti.

Ena glavnih stvari, ki jo mora storiti negotovo navezana oseba, je, da "zaslužijo svojo varnost."To je mogoče storiti s preučevanjem vpliva njihovih podzavestnih odločitev na njihovo življenje in odnose.

Nato bodo morali sprejeti dogodke iz svojega otroštva, ki so privedli do teh pogledov in občutkov.

Komunikacija je ključna tudi za premagovanje negotovega slog pritrditve. Če je nekdo v zavezani zvezi, se mora s partnerjem pogovoriti o njihovi negotovosti, ki jih imajo in od kod prihajajo.

Pomembno je biti iskren s svojimi partnerji glede njihovih potreb, ker lahko pomagata dvema osebama na isti strani in se bolje razumeti.

Terapija s pari je tudi odlična možnost za premagovanje tega, če težko komunicirate sami. Usposobljeni, nepristranski strokovnjak vam bo pomagal izvedeti več o vaši situaciji in o tem, kako lahko človek podpira negativne težave s partnerjem.

Kako pomagati partnerju pri oblikovanju varne priloge

Čeprav si morda želite, da bi imeli čarobno palico, da bi partner premagal svoj negotov slog navezanosti, ne. Ni enostavno popraviti.

Če pa ste v zvezi, potem imate odgovornost, da storite, kar lahko, da pomagate. In lahko je prav tako preprosto kot biti tam zanje.

O tem se pogovorite s partnerjem - vendar previdno. Komunicirajte, bodite prijazni in jih prepričajte o svoji ljubezni. Če to ni dovolj, bi morali poiskati pomoč s svetovanjem. Tudi svetovanje parom lahko pomaga.

Na koncu dneva lahko samo toliko pomagate, da pomagate partnerju, ki se nenehno počuti negotovo. Lahko je frustrirajoče, če se počutite, kot da poskušate vse, kar lahko, da se počutijo varne in varne, vendar še vedno ne.

Ne počutite se krivega - nisi ti kriv. Njihovi občutki niso glede vas in vaših dejanj. Namesto tega je vse v njih. Samo poskusite sodelovati in jih opomnite, da so ljubljeni in da ste vedno tam zanje.

Vendar se samo spomnite. Zaslužite si uravnotežen odnos, kjer oba partnerja naredita, da se drugi počutijo ljubljeni in podprti. Ne pojdite čez krov samo zato, da jih osrečite na račun lastne sreče.

Oblikujte in razvijte varnejšo navezanost, če lahko prepoznate, kje ste zdaj in kje želite biti v stabilnem, zdravem in smiselnem odnosu. Končno, opustite negotovo pritrditev za vedno.