Mučniški kompleks, kaj je, 20 znakov sindroma in načinov, kako ga popraviti

Nekdo z mučeniškimi kompleksnimi življenji se počuti kot žrtev, druge pa osrečuje s požrtvovanjem. Naučite se, kako brati znake sindroma mučenca, kaj je, kako deluje in kako ga popraviti.

Ženske so po naravi pogosto plemeni. Nekateri od nas bolj kot drugi! Ti ljudje bi lahko imeli mučeniški kompleks.

Ženske imajo pogosto povečano empatijo in sočutje. Mnogi so svoje družine, prijatelje in celo tujce postavili pred svoje in se odločili za nesebičnega mučenika.

Ko pomislite na mučenec ali žrtev kompleksa, verjetno pomislite na samo eno definicijo. V resnici jih je veliko.

Kaj je mučenec?

Izraz mučenec se po Merriam-Webster nanaša na "osebo, ki je ubita ali ki močno trpi za religijo, vzrok itd."Druga definicija, ki ni tako empatična ali dopolnjena, je" oseba, ki se pretvarja, da trpi ali pretirava trpljenje, da bi dobila naklonjenost."

Poleg tega obstaja še ena niansirana definicija mučeniškega kompleksa - ker je res nekaj veliko bolj zapletenega. Tisti od nas, ki trpimo, vedno se žrtvujemo, to počnejo z dvojnim namenom.

Čutimo obveznost pomagati drugim, toda ves čas želimo verjeti, da smo prijazni ljudje. Če se ne popustimo ali se žrtvujemo, obstaja skriti strah, da nismo veliki ljudje, v katere želimo verjeti.

Kaj je mučenik?

Najpreprostejša definicija osebe s kompleksom mučenika je nekdo, ki aktivno išče priložnosti, da bi pomagal nekomu drugemu z trpljenjem skozi čustveno boleče izkušnje.

Sliši se kot res plemenita in nesebična stvar. Toda redko se ljudje s kompleksom za mučenike obnašajo tako iz čisto nesebičnih razlogov.

Tudi tisti, ki umrejo za svojo vero, to pogosto zaslužijo, da si prislužijo svoje mesto v nebesih, ali ne? Torej, kaj je to, kar pridobimo, ko se obnašamo kot mučenec?

Dobimo privilegij, da se počutimo "bolje" kot drugi, in podzavestno verjamemo, da si zaslužimo, da smo kot rezultat všeč.

Zakaj ljudje dobijo sindrom mučenca?

Večina ljudi z mučeniškimi kompleksi jih razvije v otroštvu. V številnih vrstah družin in kultur se mučeništvo spodbuja, pričakuje in ceni, zlasti pri ženskah.

Na primer, morda so jih starši naučili, da morajo skrbeti za drugega člana družine. In če tega ne storijo, bodo za otroka negativne posledice.

Starši lahko zadržijo naklonjenost, jim dajo tiho zdravljenje ali kako drugače čustveno zlorabljajo otroka, če se ne upoštevajo.

Ko se take stvari zgodijo, se otrok ne počuti cenjeno za osebo, ki je - samo za to, kar lahko storijo za starše ali druge ljudi.

To posledično vodi do nizke samopodobe in samovrednosti, ki se nadaljuje v odraslost. Če rečem ne drugim ljudem, se počutijo krive in slabe do sebe. Zato še naprej govorijo "da" vsem in vsem.

In globoko v sebi se oseba boji. Mislijo, da je ljubezen pogojna in si morajo zaslužiti ljubezen drugih.

Mučenec kot žalitev

Te dni, če te je kdo poklical mučenca, se ne počutite laskave. Pogosto je pasivno-agresivna in zasukana pripomba. Skoraj v vseh primerih, ko se nekdo imenuje mučenec, ljudje besedo povezujejo z osebo, ki prikazuje znake mučenika.

Takšna mučenica je nekdo, ki aktivno išče ljudi, da bi si samozavestno pomagali, nato pa se poškoduje, ko se njihova prizadevanja ne bodo izmuznila in počastila.

Ko nenehno popuščate ljudem, izgubijo spoštovanje do vas. Če se ne postavite na prvo mesto, zakaj bi potem kdo drug?

Ni tako, kot da vas bodo ljudje zavestno nespoštovali. Šele bodo začeli jemati za samoumevno, da so vaše potrebe manjše od njihovih.

Bolj kot vzamejo, bolj razburjeni boste, ko ste nepriznani. Preden to veste, začnete razmišljati, da so drugi vedno nehvaležni in vas izkoristijo.

Resnica je, da nastavite ton. Ustvarite svojo situacijo. To se dogaja, ker ne spoštujete sebe.

Če pogledate svoje življenje, potem boste morda spoznali, da ste vseživljenjski mučenec, mirovniki, napornik, prva oseba na seznamu vseh, ko imajo opravilo ali "opravijo"."

Morda imate miselnost žrtev, vse s svojim trudom in tako trpite prek mučnice, ker vas ne cenite, kar počnete za druge.

Kako prepoznati znake mučenika

Če poskusite, lahko v življenju natančno določite vedenja, ki vas je pripeljala do zamer in samovšečnega. Obstajajo znaki, ki jih morda čutite in se obnašate kot žrtev lastne škode.

Če naredite katero od naslednjih vedenjskih vedenj, iščete napačno preverjanje validacije. In verjetno tudi vi trpite za mučeniškim kompleksom!

1. Pogosto vas vznemirjajo reakcije drugih, ko zanje počnete stvari

Pogosto počnemo stvari za ljudi in mislimo, da jih počnemo samo zato, da bi bili prijazni. Ko jih naredimo, smo razočarani nad njihovo "nezadovoljsko" reakcijo. Obstaja nemogoča raven hvaležnosti, ki jih pričakujejo mučenik.

Nezavedno upamo, da bo nekaj prišlo iz prijaznosti. Pričakujemo bodisi oboževanje bodisi ljudje, ki mislijo, da smo lepi, in se spomnimo vsega, kar smo žrtvovali.

Ljudje z mučencem sindroma se lahko obnašajo kot usluge, potem pa niso nič hudega, potem pa so šokirani, ko tisti, ki jim pomagajo, niso preveč hvaležni.

2. Pravite "da", ko bi raje rekli "ne"

Nekdo z mučeniškim kompleksom reče "da", tudi ko želijo reči "ne". Nenehno postavljate druge pred sebe. To, kar ustvarja, je kaotično, neurejeno in stresno življenje.

Čeprav mislite, da pomagate drugim, se vedno postavite v položaj, zaradi katerega ste pod stresom in razburjeni.

Za druge se zdi, da ste oddaljeni in nenehno kratkotrajni, kar je ravno nasprotno od tega, kako želite, da vas drugi vidijo. To je recept za frustracijo!

3. Se spoprijateljite z ljudmi, s katerimi se drugi ne morejo ujeti

Ljudje z mučernim kompleksom nenehno iščejo sprejemanje. Greš s poti ne samo za tiste, ki jih imate radi, ampak za vsakogar, s katerim se ukvarjate.

Ko vas nekdo ne bo pozoren ali vas potrdi, se še posebej trudiš, da bi jih osvojil. To vključuje iskanje ljudi z najtežjimi osebnostmi, ki se lahko pomirijo.

V upanju, da boste v grobih našli diamant, vedno se odpravite na najbolj oddaljeno, umaknjeno ali težko osebo.

Konec koncev je prijetno te trde oreščke težje kot prijetno redne ljudi. Po drugi strani upate na veliko več hvaležnosti.

4. Pravite "da", tudi ko ne nameravate slediti, nato opravičite

Oseba, ki deluje kot mučenec, pogosto reče "da", brez namena slediti. Reči "ne" je tako težka stvar, da za vsako ceno rečete "da".

Seveda naenkrat ne morete biti na dveh mestih. Torej, namesto da bi bili požrtvovalna oseba, ki si želite biti, postanete nekdo nezanesljiv ali neresničen. Občutek, kot da je bilo vaše srce na pravem mestu, ne prevzemate odgovornosti za to, da bi ljudi pustili na cedilu ali ne.

Običajno vas na koncu gledate manj ugodno, kot če bi pravkar rekli, da ne morete ali ne želite storiti.

5. Če rečete "ne", vas skrbi, da vas nekdo ne bo všeč

Mislite, da vam ljudje ne takšni, kot ste, ampak za to, kar lahko storite zanje. Če počnete stvari preprosto, da vas ljudje všeč, potem se žrtvujete brez razloga.

Ljudje ne bi smeli všeč, ker jih postavite pred sebe, ampak zato, ker imate vrednost in nekaj prinesite na mizo.

6. Počnete stvari za druge ljudi, čeprav se ne počutite cenjeni

Človeška bitja so sama po sebi sebična. Torej, če obstaja oseba, ki bo delala stvari za druge, ki jih nočejo sami, veliko ljudi to izkoristi.

Počutili se bodo olajšani, da nekdo drug opravlja svoje "umazano delo."

Če imate mučenik kompleks, se zaradi takšnih ljudi počutite zelo nespremenjene. In to je verjetno zato, ker si so!

Ljudje, ki vam pomagajo, jemljete za samoumevne in nikoli ne vidite vrednosti v tem, kar počnete zanje - a mučenec bo to vseeno storil.

7. Pogosto poskušate narediti preveč

Ker ne veste, kako reči "ne", v življenju si preveč postavite na svoj krožnik.

Ko vas ljudje prosijo, da naredite uslugo - ali tudi če tega ne vprašati sploh - to počnete in vse to storite. To napolni vaš koledar in vas preplavi.

Konec koncev je le 24 ur na dan, zato ste omejeni v tem, kar lahko dosežete. Še vedno morate jesti in spati.

Če se ves čas žrtvujete v korist drugih, potem imate verjetno mučeniški kompleks.

8. Ljudje, s katerimi preživite čas, se počutite slabo pri sebi

Če bi se obkrožili z ljudmi, ki vas cenijo in vas ne izkoristijo, potem vam ne bi bilo treba storiti vsega.

Seveda bi videli vrednost v stvareh, ki jih počnete zanje, in bi si odgovorili.

Toda nekdo, ki ima mučeniški kompleks, se obdaja z ljudmi, ki jih jemljejo za samoumevne. Posledično se počutijo slabo do sebe.

Potem je začaran krog. Da bi se bolje počutili do sebe, mučenec samo še naprej daje drugim ljudem.

9. Dosledno se počutite nezadovoljni s svojim delom ali odnosi

Mučenec je mučenec na vseh področjih njihovega življenja. Ni tako, kot da so le mučenec s svojo pomembno drugo ali družino. So mučenci z vsemi.

Torej, če se vam zdi, da je v življenju skoraj vsi nehvaležni, potem bi lahko bila težava. Saj ne, da so odlični ljudje, ker vas izkoristijo, a vseeno to dovoljujete.

10. Imate vzorec skrbi za druge v odnosih

Nenehno iščete potrebe drugih ljudi in kako jih izpolniti. Kot da imate posebno anteno za tisto, kar razmišljajo ali čutijo.

Težava je v tem, da to prihaja na račun vaših lastnih potreb. Pravzaprav verjetno sploh ne veste, kakšne so vaše potrebe.

Ves svoj čas porabite osredotočene na druge ljudi, dokler se vam sploh ne zgodi, da ne bi skrbeli zase.

Zakaj ima mučenik kompleks škodljivo?

Na prvi pogled se dejanja mučenika slišijo odlično. Slišijo se kot ljubeče, prijazne in ljudem. To je zagotovo pogosto. Lahko pa je tudi škodljivo. Tukaj je razlog:

1. Napeti odnosi v vašem življenju

Mučevalec vedno daje in drugi ljudje vedno jemljejo, in to se obremenjuje z njihovimi odnosi.

Ljudje v življenju mučenca ne cenijo ali spoštujejo njihove soodvisnosti. In posledično mučenec sčasoma postane zamerljiv. Če trpite za mučeniškim kompleksom, bodite odgovorni pri vprašanju, kaj potrebujete. Ne domnevajte, da lahko ljudje berejo vaš um (ali berejo med vrsticami vaših pasivno-agresivnih komentarjev)!

2. Izgorel

Nekdo, ki se odloči, da bo svoj dnevni urnik napolnil s težavami vseh drugih.

Človeška bitja imajo le toliko fizične in čustvene energije. In ko se nenehno sesa iz njih, bodo zadeli steno izčrpanosti.

3. Pomanjkanje pozitivnih sprememb

Ko je mučenec napenjal odnose in izgorelo. To lahko zavestno vedo ali ne smejo.

Kakor koli že, običajno ne sprejmejo nobenih ukrepov za spremembo svojega vedenja. Ko se to ne zgodi, se vzorec še naprej spiralo navzdol.

Kako ustaviti svoj mučenik kompleks v svojih progah

Tako kot vsaka navada je tudi biti mučenec nekaj, kar je mogoče spremeniti. To ne pomeni, da je enostavno. Potrebno bo nekaj truda, vendar je na dolgi rok tako vredno.

Tukaj je opisano, kako lahko nehate biti mučenec:

1. Naj bo čas za samooskrbo

Zavezajte se samo, da počnete stvari, ki ne samo, da se drugi počutijo dobro, ampak tudi vas osrečuje.

Vredni ste istega zdravljenja kot vsi ostali. Ljudje z mučencem sindroma pogosto mislijo, da je edini način, da jih ljudje všečjo. To ni res!

Vedno delate za vse, kar vam v škodo privede do življenja nezadovoljstva. Nikoli se ne osredotočate na tiste stvari, ki vas osrečujejo.

2. Delo na komunikaciji

Večina mučencev ni dobrih komunikatorjev. Namesto da bi ljudem povedali, kaj mislijo in čutijo, ga hranijo v notranjosti.

Mislijo, da bo pogovor o njihovih potrebah in čustvih odrinil druge ljudi. Ampak ne bo.

Torej, poskusite biti glasni glede svojih potreb in želja. Povejte drugim ljudem, da se ne počutite cenjeni in se počutijo izkoristiti. Delite svoja čustva z njimi in jih poskusite spraviti, da vidijo življenje z vaše perspektive.

3. Nastavite meje

Glavna težava mučencev je, da nikoli ne morejo reči "ne". Vedno rečejo "da", ko jih nekdo prosi, naj nekaj storijo, tudi če tega ne.

Torej, naučiti se morate nastaviti meje in ljudem povedati, da ste ne vrata. Ti imajo potrebe, zato boste tudi vi začeli biti pozorni nanje. Ugotovite, kaj čutite in kaj želite, vendar si dajte čas; Poskušate razveljaviti dolgoročni vzorec.

Lahko začnete z nečim majhnim. Mogoče povejte svojemu sodelavcu, da ne morete čez njihovo izmeno ali povedati možu, da ta konec tedna potrebujete eno uro osebnega časa. Nato napredek pri oddaljevanju od prijateljev ali družine, ki vas izkoristijo. Nekateri so morda jezni, toda vse to bodo na dolgi rok pozitivne spremembe v vašem življenju.

4. Pogovorite se s terapevtom

Ker se mučenik kompleks pogosto začne v otroštvu, je lahko velik del osebnosti nekoga.

Zaradi tega morda sploh ne vedo, kako biti drugačen. Celo življenje so preživeli prednostnim občutkom ali potrebam drugih ljudi, medtem ko so svoje zataknjene.

Torej, zelo koristno je govoriti s terapevtom, če si lahko privoščite. Izurjeni strokovnjak vam bo pomagal ugotoviti svoje potrebe in kako spremeniti svoje vedenje, da se osrečite.

Kakšen namen je mučenik, ki vam služi?

Če vedno postavite druge na prvo. Ljudje ponavljajo vedenja, ker služijo nekemu namenu.

Kaj pridobite od tega, da se vedno postavite na drugo na druge? Če hrepenite po sprejemu, samopožrtvovanje ni odgovor.

Pot do sreče pomeni izbiro stvari, ki vas osrečujejo in zmanjšate tiste, ki vas razočarajo. Pogosto za mučence njihovo vedenje nikoli ne dobi želenega odziva.

To jih privede do več istega in vedno iščejo priznanje, ki si ga želijo od tistih okoli njih.

Kako se spoprijeti z mučernim kompleksom

Mogoče nisi sam mučenec, ampak poznaš nekoga, ki je. Verjetno jim je žal in jim želite pomagati. Torej, tukaj je nekaj stvari, ki jih morate storiti, da pomagate nekomu, ki igra žrtev:

1. Nehajte sprejemati usluge

Ker bodo ljudje, ki trpijo za mučenico. Nastavite meje sami tako, da nočete sprejeti usluge od njih.

Ne dovolite jim, da žrtvujejo lastne potrebe - zlasti nad vašimi. Pomagajte jim razkriti lastne potrebe in jih spodbuditi, da jih izpolnijo.

2. Ne zadovoljujte njihove potrebe po sočutju

Ne morete spremeniti mučenca; samo se lahko spremenijo. Želite, da se spremenijo, vendar jih morate tudi sprejeti in imeti radi.

To ne pomeni, da se morate odzvati, ko pričakujejo, da boste nagrajeni za sočutje. Dovoliti jim morate, da so sami, vendar nadaljujte s spodbujanjem pozitivnih sprememb.

3. Neposredno izrazite svoje pomisleke

Kot smo že povedali, večina mučencev ni dobrih komunikatorjev. Torej, morali boste stopiti in to storiti.

Če v svojem življenju poznate mučenca, jim sporočite, da vas skrbi, kako nikoli nikomur ne rečejo "ne". Tudi okoli grma ne moreš premagati. Morate biti neposredni in trdni, da bodo resnično razumeli, o čem govorite.

Če imate znake mučeniškega kompleksa, je čas, da ponovno ocenite, zakaj počnete to, kar počnete. Naredite ukrepe, da spremenite svoje vedenje, da iz življenja dobite tisto, kar želite, namesto da se vedno žrtvujete v upanju, da se vam bodo drugi zahvalili za to!