Meditacija rodovitna tla za pametno delovanje v zakonu

V tem članku

• In potem je poroka!
• Poslušanje s prisotnostjo
• Sveta pavza
• Vztrajnost

Kot HSP (zelo občutljiva oseba) me vedno osupne, kako večina ljudi ni preizkusila meditacije ali kontemplativnih praks. Poglejte, koliko nas spodbuda zapira ves dan: hudomušno od naših jutranjih potovanj; Breaking News, ki se zdi, da se z vsakim opozorilom poslabšajo; Čustveni povratek, ki ga moramo izvajati, če želimo ohraniti svoje stranke ali službo; nabiranje rokov; negotovost glede tega, ali se bodo naša prizadevanja ali tveganja izplačala; pomisleki glede tega, ali nam bo ostalo dovolj za upokojitev ali celo za najemnino. Vse to poleg tega, kar taoistična filozofija imenuje "deset tisoč radosti in deset tisoč žalosti", ki obsegajo človeško življenje. Kako lahko kdo vzdržuje razum, ne da bi popravil mirno zatočišče vsaj 10 minut na dan?

In potem je poroka!

Zelo koristna, a zelo skalnata meja, ki zahteva največjo skrb in potrpljenje. Da ne pozabimo, ne glede na to, kdo smo ali s čim bi lahko preživeli, odpeljemo svoj svet domov s seboj. In ta svet, čeprav je čudovit, je tudi kuhalnik pritiska. Veliko bolje za vse nas, če lahko najdemo pot, po besedah ​​vietnamskega zena mojstra Thich Nhat Hahn: "Ohladi plamen.”Modreci skozi čas priporočajo meditacijo kot prakso za odpravljanje vročine v situacijah, v katerih se znajdemo, zlasti tiste, ki vključujejo našo ljubljeno.

Zadnjih 20 let sem bil meditacijski praktik, predvsem v teravadi tradiciji budizma, in ne morem začeti izražati, koliko je praksa pomagala, da bi pripadal mojemu naravnemu visokemu temperamentu in ustvarjal večjo jasnost in harmonijo v mojih odnosih , še posebej z mojim možem Juliusom, ki je za vse njegove številne vrline lahko precej peščica.

Nemogoče je zožiti zakonske prednosti redne meditacije na samo tri, tukaj pa so trije za cesto:

1. Poslušanje s prisotnostjo

V tradicionalni meditaciji nas naučimo gojiti mirnost, ne glede na to, kakšne države bi se lahko pojavile in umirale v naših glavah in telesih, ko sedimo. Ram Dass to »goji pričo."Vse in vse nas lahko obišče, ko sedimo-nemir, utesnjena noga, sladki užitki, zakopani spomini, ogromni mir, divja nevihta, želja po tem, da zmanjka iz sobe-in dovolimo vsaki izkušnji, da ima svojo besedo brez brez nje dovolimo, da jih odvržemo.

Kaj se naučimo z enakomerno poslušanje s poslušanjem s prisotnostjo na blazini, lahko kasneje v odnosih s svojimi partnerji izvajamo v odnosih.

Lahko smo tam zanje in poslušamo s polno prisotnostjo in pozornostjo, ko so imeli slab dan v službi ali ko se vrnejo z novico o tem, kako se je zdravje matere spremenilo na slabše. Celoten spekter življenja lahko pustimo, ne da bi se uglasili ali pobegnili.

2. Sveta pavza

Sprijaznimo se: pari se borijo in v takšnih konfliktnih trenutkih se lahko pojavi toliko, da se pod površjem pojavi toliko. Ko poglobimo svojo meditacijsko prakso, se bolj seznanimo s tem, kar budistična učiteljica Tara Brach imenuje "sveta pavza."

Ko konflikt stopnjeva, lahko začutimo v telesu, opazimo, kako reagiramo na fiziološki ravni (napetost v rokah, kri, ki se prekriva skozi naše možgane, zožena usta), globoko vdihnemo in ocenimo, ali je naše duševno stanje, po Brachovih lastnih besedah, "rodovitna tla za pametno ukrepanje."

Če ne, bi se dobro odrezali in se umaknili iz situacije, dokler se ne bomo lahko odzvali z umirjenostjo in jasnostjo.

Seveda je lažje reči kot narediti, in to je potrebno veliko treninga, vendar lahko vse vpliva na naš odnos in življenje tistega, ki ga je prizadelo razmerje.

V Metta Sutti je Buda svoje učence prosil, naj začnejo vsako sejo Metta (ljubeče naravnost) meditacije tako, da so se spomnili, najprej čas, ko pustijo jezo, da se najbolje izkoristi njihov kul in niso ravnali po tem. Dolgo sem začela vsakega od lastnih sej Meditacije Metta s tem navodilom in lahko nedvoumno rečem, da so se stvari vedno izkazale bolje, ko sem se ohladil. Prepričan sem, da je enako za vas in vašega partnerja.

3. Vztrajnost

Verjetno smo vsi poznali tiste, ki iščejo naslednjo vznemirjenje in se ne dovolijo, da bi se uvrstili v navadno izkušnjo. Sprva bi se morda mislili, da smo pametni, ker se izognemo dolgčasu, le da ugotovimo, da se nam bo kmalu izmikalo vse, kar bomo prišli do naslednjega.

Poročeno življenje je polno moške-računov, opravkov, iste večerje, ki jo imamo vsako sredo zvečer, vendar tega ni treba videti kot slabe novice.

Pravzaprav v Zen ni višjega stanja kot v celoti naseljevanju naših navadnih izkušenj. V meditaciji se naučimo obesiti tam, tam, kjer smo, in vidimo, kako je celo življenje tukaj, kjer sedimo. Začnemo videti, kako večplastno in res izjemne tudi najbolj običajne izkušnje (pometanje tal, pitje skodelice čaja).

Kot sem že rekel, to še zdaleč ni izčrpen seznam ugodnosti, vendar so samo te razlog, da te pripeljete do svoje meditacijske blazine ali celo samo na trden, a udoben stol, kjer lahko začnete svojo pot tako, da preprosto opazujete dih.

V mnogih mestih obstajajo centri za meditacijo, kjer se lahko udeležite uvodnega razreda. Ali pojdite v knjižnico in si oglejte knjigo. Lahko se prijavite v Dharmaseed.Org ali aplikacija Insight Timer ali celo samo gledanje pogovorov uglednih učiteljev, kot so Jack Kornfield, Tara Brach ali Pema Chodron na YouTubu. Kako začnete, je zadeve manj od tistega, ki začnete… v korist vseh bitij, zlasti vašega zakonca!