Premišljeno komunikacijo kot temelj za srečno poroko

Vsi smo že slišali grozljive zgodbe parov, ki so se razkrojili v sostanovalce in se tiho mimo v dvorani na poti k delu, odstopili k osamljenosti in odvračanju. V moji praksi stranke pogosto opisujejo tako boleče prekinitve, ker niso čutili slišanih ali razumljivih problemov s komunikacijo.

Vsak, ki je poročen. Kako pa ohranimo povezavo skozi celo življenje? Ne glede na to, ali se začnete v zakonu ali upate, da boste rešili potopljeno, so trije koraki za povezovanje s spretno komunikacijo.

Spoznajte svojo preteklost

Pogosto se ponavljamo relacijske vzorce naših staršev ali zgodnjih negovalcev. Nagnjena mati in umaknjeni oče svoje otroke učijo, da odnosi postavljajo zahteve in se izognejo tem zahtevam v enaki meri.

Starši z motnjami pri uporabi snovi zahtevajo, da otroci že zgodaj v življenju delujejo v odraslih vlogah, svoje otroke pa vzbujajo s prepričanjem, da bodo njihove potrebe vedno manj pomembne kot vsi drugi. Ne glede na zdravje ali toksičnost naših najzgodnejših modelov odnosov ne moremo spremeniti tistega, česar ne moremo prepoznati. S namerno in ne-presojo preučujemo načine, kako so nas starši naučili komunicirati, bodisi s pasivno agresijo, ustvarjanjem kriz ali nežno odprtosti, kažemo možnost za spremembo potek lastnih odnosov. V priznanju je moč, da držimo naklonjenost do sporočanja svoje jeze (tako kot mama!) ali v priznanju nagnjenosti k zaprtju, ko naši partnerji bolijo (tako kot oče!). Komunikacijski slogi so produkt pouka, ne nespremenljivi vidiki značaja ali osebnosti.

Spoznajte svojo darilo

Glavna ovira za učinkovito komunikacijo je pomanjkanje prisotnosti. Kako pogosto ste se znašli graditi primer za svojo trenutno jezo na zakonca, tako da ste se spomnili vseh stvari, ki jih je storil v zadnjih 7 letih? Po takšnem iskanju naših zgodovin je neizogibno reakcije, ki ni sorazmerna s situacijo, zmanjšujemo povezavo in zaupamo v postopek. Ključna težava je, da smo bolj seznanjeni z vključevanjem v preteklost, kot ga doživljamo. Ustvarjamo brez zmage zase in za svoje partnerje, ko je kakršno koli preteklo prekršek poštena igra za vstajenje, kar pogosto počnemo, ko dvomimo o pomembnosti naših trenutnih občutkov.

Redna pozornost dihanja, opažanja misli in občutkov, ki se pojavljajo, in če jih pustite, omogoča reševanje trenutnih interakcij, ne da bi prtljaga preteklosti vplivala na naše odločitve.

Poznajte svojega partnerja

Ena od domnevnih radosti zakonske zveze je poznati nekoga in biti tako dobro znan, da si lahko dokončate stavke drug drugega. Medtem ko vsi čutimo vleko v tovrstno sprejemanje in gotovost, je slaba stran ta, da zahteva togi način ogleda naših partnerjev. Besede, kot sta "vedno" in "nikoli", se zasukajo v naše razumevanje in otežujejo izkušnje naših partnerjev, kot so v trenutku. Če moj mož vedno pozabi zakleniti avto, potem ga bom verjetno zaskočil o njem, namesto da bi ga vljudno prosil, naj preveri ključavnice. Če me žena nikoli ne vpraša o svojem delu, me bo morda hladno in umaknjeno po grobem dnevu, namesto da bi zaprosilo za njeno podporo. Zgodbe, ki jih pripovedujemo o tem, kakšni so naši zakonci, vplivajo na to, kako razlagamo interakcije in kako se odzivamo. Ostali radovedni glede naših partnerjev podpira odprto komunikacijo, neprožne predpostavke nas odganjajo drug od drugega.

Pesnik Rumi je pametno napisal:

»Naloga ni iskati ljubezni, ampak zgolj iskati in najti vse ovire v sebi, ki ste jih zgradili proti njej."

Za razčlenitev teh ovir moramo imeti svoje problematične komunikacijske vzorce s prijaznostjo in brez presoje. Z raziskovanjem lekcij iz naših preteklosti, vadbo prisotnosti in omogočanje rasti in spreminjanju naše partnerje.