Se ne počutim hvaležen? Tu je nekaj koristnih nasvetov za zveze

V tem članku

• Učinek hvaležnosti
• Zakaj hvaležnost pomaga odnosom
• Vsak dan pokažite hvaležnost
• Hvaležnost vam pomaga skozi izzive
• Ne čutim? Mogoče bo to pomagalo:

Zahvalni dan je tik za vogalom in z njim, še posebej na družbenih medijih, prihaja vse objave hvaležnosti. November ni edini mesec, ki bi se počutil in ravnal hvaležen. Ali živite v stališču hvaležnosti vse leto ali ste eden tistih, ki se počutijo pesimistične in se ne počutite hvaležni? Ali ste vedeli, da je hvaležnost bistvena sestavina za uspešen ljubezenski odnos? Res je. Ljudje, ki živijo s pozitivnim hvaležnostjo, so na splošno bolj zdravi in ​​srečnejši.

Učinek hvaležnosti

Življenje na pozitiven način s hvaležnostjo kot ključno sestavino je pripomog k duševnemu in fizičnemu počutju. Pozitivnost zmanjšuje agresijo in depresijo ter nas naredi srečnejše, bolj samozavestne ljudi. To miselno in čustveno počutje nam omogoča, da smo bolj prilagodljivi in ​​prožni, ko nas težki časi izzivajo.

Zakaj hvaležnost pomaga odnosom

Kot terapevt ponavadi vidim ljudi na njihovem najslabšem. Pogosto so globoko ukoreninjeni v negativnih ciklih, ki jih medsebojno govorijo najbolj grozne in ponižujoče stvari. Vse misli in občutki, ki jih imajo o svojih partnerjih. Moram iskati pozitivne. Dobro moram najti sredi vsega te tesnobe in ga začeti pokazati parom in sijati malo svetlobe v njihova temna življenja, da bodo lahko videli, da je tam še vedno ljubezen. Ko začnejo videti, da je nekaj dobrega, so za to hvaležni. Po tem se stvari začnejo spreminjati na bolje.

Ko ste hvaležni partnerju in za vlogo, ki jo igrajo pri izboljšanju življenja.

Če ste v negativnem prostoru, morate namerno spremeniti. Vsako jutro vsakega dne se morate zbuditi in si reči, da boste danes hvaležni. V vsaki situaciji morate zavestno iskati pozitivne. Če to storite, jih boste našli, obljubim.

Bolj ko smo hvaležni za to, kar imamo, več stvari moramo biti hvaležni. Morda se sliši klišejsko, vendar je resnica.

Vsak dan pokažite hvaležnost

To se ne zgodi čez noč, lahko pa ustvarite odnos hvaležnosti, ne glede na to, kaj se v tem trenutku dogaja v vašem življenju. Veliko se pogovarjamo v mojem spletnem blogu in podcastu, da smo hvaležni za majhne stvari. Glavna točka je, da dosledno pokažete svojo hvaležnost. Imeti dobre manire, zahvalo, pisanje zapiskov in pisem ter dogajanje v hvaležnost so odlični načini za to. Kdaj ste se zadnjič obrnili na nekoga z zahvalo? To je vljudnost, ki je bila večinoma izgubljena v naši takojšnji elektronski družbi. Ga je treba oživiti. Poskusite in poglejte, koliko vpliva ima na prejemnika.

V nabiralnik postavite piškotek za prevoznika po pošti, zahvalite se smeti in tistim, ki vam nudijo storitve. Odlično se počuti! Vklopite svojo hvaležnost doma tako, da prepoznate prispevek vašega partnerja k vašemu vsakodnevnemu udobju in počutju. Hvala svojim otrokom, da ste dobro opravili z opravili ali domačimi nalogami. Pokažite hvaležnost za dom, hrano, življenjski slog ali dodatke, ki si jih vi in ​​vaš partner tako močno privoščite. Glej, zdaj dobivate idejo! Poiščite vse dobre stvari v odnosih s partnerjem, starši, prijatelji. Redno se obrnite na svojega partnerja in jim povejte: "Cenim vas in vse, kar prinesete v moje življenje.”Bodite natančni.

Hvaležnost vam pomaga skozi izzive

Ko gredo stvari narobe in imate izzive (ker boste), je lažje prenesti in iskati to srebrno podlogo v nevihtnih oblakih vašega življenja. Pred kratkim sem v 50. letih videl novico o par, katerega hiša je med divjimi požari zgorela v Severni Kaliforniji. Slika se je nasmejala, smejala in plesala na dovozu njihove zgorele lupine doma. Morda mislite, "kako so lahko tako srečni, izgubili so dobesedno vse !?”Kar sem videl, sta dve osebi, ki sta živeli v hvaležnosti. Niso mogli rešiti svojega doma, zato so to sprejeli in so bili aktivno hvaležni, da bodo izšli neokrnjeni in v enem kosu. Njihova hvaležnost je bila za življenje in priložnost, da jo skupaj živijo. Mislil sem, da je lepo.

Ne čutim? Mogoče bo to pomagalo:

• Ta trenutek poskusite pogledati okoli sebe in izberite 5 stvari, ki jih lahko vidite in dotaknete. Oprijemljive stvari, ki ste jih srečni, so v vašem dosegu. Bodite hvaležni za to.
• Poglejte svojega partnerja naslednjič, ko ste skupaj, in izberite 3 stvari, zaradi katerih ste hvaležni, da ste s to osebo. Lastnosti, ki jih imajo, posebne stvari, ki jih prinašajo v vaš odnos, zaradi česar ste hvaležni. Recite jih na glas.
• Zvečer sedite mirno in razmislite o svojem dnevu. Meditirajte o dobrih stvareh, ki so se vam zgodile, in biti hvaležni zanje.
• Razmislite o slabih stvareh, ki so se vam morda zgodile ta teden, in poiščite pozitivne rezultate sredi težav.
• Začnite dnevnik. Zapišite si stvari, za katere morate biti hvaležni v tem trenutku in to počnete vsak dan. Na koncu tedna se vrnite in preberite, kaj ste napisali. Živeli boste tako, da te dragulje vsakodnevno prepoznate, da se boste spomnili, da jih zapišete.
• Začnite kozarec za hvaležnost. Postavite kozarec in nekaj papirja. Zapišite si stvari, za katere morate biti hvaležni, in jih zložite v drobne note in jih položite v kozarec. Konec leta odvrzite kozarec in preberite vsak kos papirja. Ugotovili boste, da ste imeli veliko razlogov, da ste navsezadnje hvaležni.

Če lahko to storite, ste na poti k razvijanju odnos hvaležnosti. Vadite to, dokler ne postane navada. Ne bo dolgo, preden boste začeli iskati te dobre stvari, te hvaležnosti, tudi ko sredi težav in izzivov, s katerimi se soočate. To je resnično transformativna praksa, ki bo od zdaj do konca življenja vplivala na vas in vaše bližnje na pozitiven način.