OCD in Sex Kako OCD lahko vpliva na vaše spolno življenje in kako se spoprijeti

V tem članku

• Kaj je seksualni OCD?
• Lahko OCD vpliva na vaše spolno življenje?
• 5 simptomov spolnega OCD
• 10 nasvetov za obvladovanje spolne disfunkcije, če imate OCD
• Nekaj ​​ustreznih vprašanj!
• OCD in seks nista dobra kombinacija!

Lahko je dovolj težko poskušati upravljati vaš OCD, ne da bi se morali tudi spopadati z zapletenimi in včasih frustrirajočimi spolnimi odnosi.

Vendar tega ni treba. Čeprav se na trenutke zdi težko krmariti po spolni pokrajini z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD), je to mogoče uspešno, če najprej razumete nekaj osnovnih stvari.

Naučimo se nekaj stvari o OCD in seksu ter kako oba vplivata.

Kaj je seksualni OCD?

OCD, povezan s spolnim življenjem. Seksualni OCD lahko postane velika ovira pri doseganju spolnega zadovoljstva in ohranjanju zdravega odnosa sčasoma.

V ekstremnih primerih lahko spolni OCD človek neradi fizično približa zakoncu ali partnerju, ki vodi v težave z intimnostjo v zakonu ali odnosu.

Lahko OCD vpliva na vaše spolno življenje?

Kratek odgovor je pritrdilen, lahko. Nekateri ljudje, ki se spopadajo z OCD.

OCD in seks sta lahko zapletena kombinacija, saj je težko uravnotežiti potrebo po spolni želji z željo po čistosti in varnosti.

Včasih to vključuje fizične težave, na primer bolečina ali tesnoba med seksom.

Drugič se lahko vključi duševna ali čustvena vprašanja, na primer negotovost ali pomanjkanje želje. Vsekakor je pomembno, da se zavedate teh potencialnih problematičnih področij, da lahko po potrebi sprejmete ukrepe za reševanje.

Veliko ljudi doživi eno ali več teh težav v nekem trenutku svojega življenja. Na srečo se sčasoma odhajajo sami. Vendar se nekateri razvijajo resnejše in vztrajne težave, ki jih je veliko težje premagati.

5 simptomov spolnega OCD

OCD in seks sta lahko za mnoge ljudi zmedena in težka subjekta, še posebej, če se s tem še nikoli niso ukvarjali. Vprašanja intimnosti OCD se lahko začnejo razvijati zgodaj v življenju in lahko vplivajo na moške in ženske katere koli starosti.

Tu je pet skupnih simptomov spolnega OCD, ki s tem stanjem prizadenejo številne ljudi:

1. Strah pred zavrnitvijo ali kritiko

To lahko vključuje negativne misli in občutke glede preteklega spolnega srečanja ali strahu, da ne bi mogel zadovoljiti partnerja.

2. Obsesivne misli o čistosti in negovanju

To lahko vključuje pomisleke glede osebne higiene ali spolno prenosljivih okužb (STI). To lahko vključuje tudi strahove, da bi se zboleli za STI ali zanosili s priložnostnimi spolnimi stiki.

3. Nezmožnost doseganja orgazma ali zadovoljstva med seksom

To lahko izhaja iz različnih vzrokov, vključno z anksioznostjo uspešnosti, neželenimi učinki zdravil in telesnimi težavami, kot so bolečina ali ogrožen obseg gibanja. OCD nizka spolna vožnja je lahko tudi vzrok za pomanjkanje užitka ali zadovoljstva v spolni dejavnosti.

Povezano branje: 12 nasvetov, kako ohraniti svojega moža spolno zadovoljnega

4. Preokupacija s seksom

Obstaja nerealna želja, da bi bili na splošno seksualno aktivni čim pogosteje. To lahko privede do težav tako v spalnici kot v vsakodnevnem življenju.

5. Spolne misli, ki posegajo v druga področja vašega življenja

Te obsedenosti se lahko težko osredotočijo na svoje delo ali se osredotočijo na šolo. Lahko vas tudi povzročijo sram ali osramot. Poleg tega so neproduktivni; Med razmišljanjem o seksu ves čas ne morete opraviti! Tako povzroča več stresa in krivde.

Povezano branje: 15 znakov vaš dvojni plamen misli na vas spolno

10 nasvetov za obvladovanje spolne disfunkcije, če imate OCD

Seksualna disfunkcija je lahko izčrpavajoča izkušnja za vsakogar, vendar je za tiste z OCD lahko še posebej težko. Tukaj je 10 nasvetov, s katerimi boste lahko spopadli s svojo spolno disfunkcijo in živeli izpolnjujoče življenje.

1. Pogovorite se o svojih spolnih težavah s svojim zdravnikom ali terapevtom

Številni bolniki z OCD se borijo s spolno disfunkcijo, kar lahko pomembno negativno vpliva na njihovo življenje.

Vendar je ta problem mogoče premagati, če iščete zdravljenje. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali terapevtom o svojih spolnih težavah. Odločite se za terapijo s pari, da boste lahko pripravili načrt zdravljenja o spolnem OCD, ki deluje za vas.

2. Izogibajte se kompulzivnemu vedenju

Če imate OCD, vas bo morda zamikalo, da bi se vključili v določena kompulzivna vedenja, ki motijo ​​vaše spolno življenje. Na primer, seks lahko uporabite kot nagrado za opravljanje nalog ali ritualov, zaradi česar so stvari na dolgi rok bolj zapletene.

Povezano branje: Odnos obsesivno kompulzivni podpisi motenj in zdravljenje

Ustavitev prisile je lahko groba. Meša je z veliko tesnobe in strahu. Ta video vas bo vodil o tem, kako ustaviti kompulzivno vedenje:

3. Posežete dodatne napetosti v vašem življenju

Če ste pod stresom v službi ali doma, lahko to vpliva na kakovost vašega spolnega življenja in na vaše duševno zdravje na splošno. Zmanjšajte raven stresa tako, da vadite dihalne vaje, meditacijo in poiščete načine za odvijanje po dolgem dnevu.

To vam bo pomagalo pri obvladovanju tesnobe in izboljšanju razpoloženja, kar bo posledično izboljšalo vašo spolno uspešnost.

4. Vadite tehnike sprostitve

Učenje sprostitvenih tehnik vam lahko pomaga učinkovitejše obvladovanje stresa. Preizkusite stvari, kot so meditacija, joga, globoko dihanje in vaje pozornosti, da vam pomagajo zmanjšati tesnobo in izboljšati splošno dobro počutje.

To se lahko lažje sprosti in osredotoči na OCD in spolnost, izboljšanje vaše spolne uspešnosti in zadovoljstvo s partnerjem.

5. Naj bo čas za vas in vašega partnerja

Eden najpomembnejših vidikov zdravega odnosa je kakovostni čas skupaj kot par. Vsak dan odložite nekje, da se povežete s partnerjem, tako da si lahko dva uživata v družbi drug drugega brez motenj.

To lahko izboljša vašo spolno intimnost in vam pomaga kot par.

Povezano branje: 11 načinov, kako preživeti nekaj kakovostnega časa s partnerjem

6. Ustrezen spanec

Prikrajšanje spanja vam lahko oteži učinkovito delovanje čez dan, kar lahko privede do zmanjšane spolne želje in uspešnosti. Poskusite poskrbeti, da boste vsak večer dobili vsaj 7-8 ur spanja, da izboljšate kakovost spanja.

7. Jej zdravo

Uživanje zdrave hrane, kot so sveže sadje in zelenjava, vam lahko pomaga doseči boljše splošno zdravje in boljše spolno zdravje. Prav tako lahko izboljša raven energije vašega telesa, tako da boste lahko bolj sproščeni in imeli večjo željo po spolni aktivnosti.

Poleg tega lahko uravnotežena prehrana pomaga preprečiti nekatere vrste spolnih disfunkcij, kot je erektilna disfunkcija, in pomagajo telesu, da se okreva od spolnega napada.

8. Izogibajte se drogam in alkoholu

Številne snovi, kot so alkohol, tobak in rekreacijske droge, lahko negativno vplivajo na vaše splošno zdravje in vaše spolno zdravje.

Pitje preveč alkohola lahko privede do stanja, znanega kot "motnja uživanja alkohola", kar lahko povzroči različne zdravstvene težave in moti vašo sposobnost doseganja in vzdrževanja erekcije.

9. Izogibajte se rekreativnemu seksu

Če je to sploh mogoče, se izogibajte vključevanju v priložnostnih spolnih srečanj z več partnerji, saj lahko to tvegate za večje tveganje za spolno prenosljivo bolezni in prispevanje k širjenju spolno prenosljivih okužb v vaši skupnosti.

Povezano branje: 6 priložnostnih spolnih sredstev, zaradi česar boste dvakrat razmišljali

10. Se aktivira

Redna vadba vam lahko pomaga ohranjati zdravo težo in spodbujati dobro splošno zdravje, kar je lahko koristno tudi za vaše spolno zdravje. Poskusite vsak dan dobiti vsaj 30 minut telesne aktivnosti, da izboljšate svojo kondicijo in preprečite težave, kot so prezgodnja ejakulacija ali erektilna disfunkcija.

Nekaj ​​ustreznih vprašanj!

OCD in Sex sta dve stvari, o katerih mnogi morda ne razmišljajo skupaj, toda za tiste z OCD je to lahko zelo veliko in zaskrbljujoče vprašanje. Poiščite več vprašanj o OCD in seksu spodaj:

• Lahko OCD povzroči težave s seksom?

Veliko se govori o potencialni povezavi med OCD in seksom. OCD je lahko temeljni vzrok težav pri spolnem delovanju, medtem ko drugi menijo, da gre le za simptom osnovnega stanja ali motnje.

Kljub temu, da se med simptomi OCD in intimnostjo očitno ne prekriva, trenutno ni nobenih prepričljivih dokazov, ki bi pokazali, da OCD povzroča te težave ali da je vedno z roko v roki z drugim.

• Kako naj ustavim vsiljive misli med seksom?

Seksualne misli OCD so eden najpogostejših simptomov OCD, toda kaj so spolne vsiljive misli? To so slike, ki se vam pojavljajo v mislih, pogosto, ko se ukvarjate z drugimi dejavnostmi, ki so popolnoma neprimerne za okoliščine in lahko povzročijo veliko stiske in tesnobe.

Lahko segajo od ekstremnega nasilja do blagih popravkov poljubljanja nekoga, ki ga nimate zanimanja za zmenke. Žal pa mnogi ljudje z OCD ugotovijo, da je te misli zelo težko nadzorovati in lahko celo posegajo v njihovo sposobnost, da se vključijo v spolno aktivnost.

Ljudje z OCD lahko pogosto najdejo načine, kako obvladati svoje simptome in ohraniti te vsiljive misli v vsakdanjem življenju, vendar postane veliko težje, ko seksajo.

Morda imajo vztrajne misli, ki ne bodo izginile, ali pa imajo težave pri nadzoru svojih dejanj, ko začnejo priti v erotični duh.

Pomembno pa je zapomniti, da to ne pomeni, da morate prenehati seksati, da boste premagali svoj OCD; To preprosto pomeni Poiskati morate načine, kako se spoprijeti s težavami, ki se pojavijo, ko se med seksom sprožijo vaši simptomi.

Za večino ljudi je najučinkovitejši način za reševanje vsiljivih misli tako, da se motijo, medtem ko seksajo.

OCD in seks nista dobra kombinacija!

Vaš odnos je bistvenega.

Pomembno je zgraditi močan, podporni odnos s partnerjem z učenjem učinkovitih komunikacijskih veščin in poslušanjem njegovih potreb.

OCD in odvisnost od spola sta lahko izjemno uničujoča za odnos, zato bi morali storiti vse, da partnerju pomagate premagati te motnje in si povrniti nadzor nad svojim življenjem.