Premagovanje duševne agonije po smrti zakonca
- 1689
- 312
- Dr. Percy Jerde
V tem članku
- Vse, kar čutite, je normalno
- Obkrožite se s podporo družine in prijateljev
- Morda boste slišali nekaj dobronamernih planin, ki vas razjezijo
- Bodite pozorni na svoje fizično zdravje
- Tam je toliko dobre podpore
- Prestrukturiranje vašega družbenega življenja
- Ko se zdi, da je vse, kar počnete
Izguba zakonca je eden najbolj uničujočih dogodkov, ki jih človek lahko preživi, ne glede na to, ali je nenadna kot pri nesreči ali pričakovani kot pri dolgi bolezni.
Izgubili ste partnerja, najboljšega prijatelja, enako, pričo svojega življenja. Ni besed, ki bi lahko rekli, ki zagotavljajo kakršno koli tolažbo, to razumemo.
Tu pa je nekaj stvari, ki jih lahko doživljate, ko se premikate skozi ta zelo žalosten življenjski odlomek.
Vse, kar čutite, je normalno
Tako je.
Od žalosti do jeze do zanikanja in spet nazaj je vsako čustvo, ki ga čutite po smrti svojega zakonca, povsem normalno. Ne dovolite, da vam kdo reče drugače.
Otrplost? Tisti nihanje razpoloženja? Nespečnost? Ali, obratno, želja po nenehnem spanju?
Pomanjkanje apetita ali prehranjevanje? Popolnoma normalno.
Ne obremenjujte se s kakršnimi. Vsi se odzivajo na žalost na svoj, edinstven način in vsak način je sprejemljiv.
Bodite nežni do sebe.
Obkrožite se s podporo družine in prijateljev
Večina ljudi, ki so izgubili soproga.
Ne zanima se s celotnim prikazom vaše žalosti in ranljivosti v tem trenutku. Ljudje razumejo, da je to neverjetno težko.
Želijo vas, da vas lahko z ljubeznijo, poslušanjem in vsemu, kar morate, oviti skozi tokrat.
Morda boste slišali nekaj dobronamernih planin, ki vas razjezijo
Veliko ljudi ne ve, kako se spoprijeti s smrtjo ali pa jim je neprijetno okoli nekoga, ki je izgubil zakonca. Morda boste ugotovili, da tudi vaš najboljši prijatelj neradi vzgoji temo.
Morda ne vedo, kaj naj rečejo, ali se bojijo, da bi povedali nekaj, kar vas bo še dodatno razburilo.
Izjave, kot je "On je zdaj na boljšem mestu," ali "vsaj on je od bolečine" ali "to je božja volja". Malo ljudi, razen če so člani duhovščine ali terapevti.
Kljub temu, če nekdo reče nekaj, kar se vam zdi neprimerno, ste popolnoma v vaših pravicah, da jim poveste, da to, kar so povedali. In če ugotovite, da je nekdo, za katerega bi pričakovali, da je bil tam za vas v tem kritičnem času, vendar se preprosto niso prikazali? Če se počutite dovolj močni, se obrnite in prosite, naj stopijo in bodo prisotni za vas.
»Trenutno resnično potrebujem nekaj podpore in je ne čutim. Mi lahko poveste, kaj se dogaja?”Morda je vse, kar mora prijatelj slišati, da jih odloži, da odložijo svoje nelagodje in biti tam, da vam pomagajo pri tem, je to.
Bodite pozorni na svoje fizično zdravje
Žalost lahko vržete vsako veliko navado skozi okno: zdravo prehrano, vsakodnevno vadbo, vaš trenutek meditacije.
Morda boste čutili ničelno motivacijo, da se nagibate k tistim ritualom. Toda prosim, še naprej skrbite zase, saj ostajate dobro urejeni, zato ljudje v času žalosti prinašajo hrano, bodite dobro odporni in vključite vsaj malo vadbe v svoj dan, saj je pomembno, da ohranite svoje notranje ravnotežje.
Tam je toliko dobre podpore
Samo poiščite in našli boste.
Morda bi bilo zelo tolažljivo interakcijo z drugimi v vaši isti situaciji, če le potrdite svoje občutke in vidite, kako se drugi premikajo skozi svojo žalost.
Od spletnih internetnih forumov do podpornih skupin vdov/vdov, do individualnega svetovanja, vam je na voljo vrsta terapije. Družba, ki se oblikuje v skupinah za slave, čeprav ne nadomešča vašega zakonca, vam lahko pomaga olajšati vaše občutke osamljenosti in osamljenosti.
Prestrukturiranje vašega družbenega življenja
Morda je nekaj časa, preden se počutite kot druženje in to je v redu.
Mogoče je, da se ne ukvarjate s funkcijami, kjer so izključno pari, saj niste povsem prepričani, kako se zdaj ujemate s svojo staro socialno pokrajino.
Ste v svojih pravicah, da zavrnete vsa vabila s preprostim "ne hvala. Nisem še pripravljen. Ampak hvala, ker ste mislili name."Če vas v skupinah ljudi sprosti, predlagajte prijateljem, da se srečate z eno za kavo.
Ko se zdi, da je vse, kar počnete
Takoj po umiranju zakonca je povsem normalno, da nenehno žalite.
Če pa ugotovite, da se vam zdi, da se ne morete izstopiti od žalosti, depresije in pomanjkanja volje, da bi karkoli storili, bo morda čas, da poiščete pomoč pri zunanjem strokovnjaku. Kako veste, ali je vaša žalost nekaj skrbeti?
Tu je nekaj znakov, na katere je treba biti pozoren, če vztrajajo po šestih dvanajstih mesecih po tem, ko je zakonca pozval:
- Brez zakonca vam primanjkuje smisla ali identitete
- Zdi se, da je vse preveč težav in ne morete izvajati običajnih vsakodnevnih dejavnosti, kot so tuširanje, čiščenje po obroku ali nakupovanje z živili.
- Ne vidite razloga za življenje in si želite, da bi umrli namesto ali s soprogo
- Nimate želje, da bi videli prijatelje ali šli ven in bili družabni.
Čeprav se morda zdi nemogoče, vedite, da se večina ljudi, ki so izgubili zakonca.
Morda bi bilo koristno, da se ozrete okoli sebe in identificirate ljudi, ki ste bili tam, kjer ste zdaj, če se samo pogovorite z njimi in se naučite, kako so si povrnili življenje, potem ko so izgubili negovanega moža ali žene.