Vzajemnost v odnosih Pomen in načini za njegovo gradnjo

Predstavljajte si to: šli ste s poti, da bi izsledili vintage pepelnik, ki bi dokončal kolekcijo vašega moža za njegov rojstni dan. Bili ste na vsaki oglasni deski, vsaki Reddit nit in ste sledili vsakemu voditelju. Sčasoma si se prijel za to in z njim presenetil moža, on pa je bil navdušen. Ko se vaš rojstni dan vrti naokoli, vam daje kupovani šal. Se ne počuti tako super, ali to? Vzajemnost v odnosih je pomembnejša, kot si mislite. 

Toda kaj točno je vzajemnost v odnosih? Je "daj in vzemi" tako preprost kot izmenjava daril drug z drugim? Kaj pomeni zavzeti ljubezen? In kaj se zgodi, ko ne? 

Nagovorimo se na vsa ta vprašanja, ki se vam zasukajo v glavi, da se boste premaknili korak bližje, da ste "popoln par", ki ga že oglašujete, da ste na Instagramu. Da bi to storili, smo se pogovarjali s trenerjem odnosov in intimnosti Utkarsh Khurana (MA klinična psihologija, ph.D. Učenjak) Kdo je gostujoča fakulteta na univerzi Amity in je specializirana za vprašanja tesnobe, negativna prepričanja in individualizem v razmerju, če naštejem le nekaj. 

Kaj je vzajemnost v odnosih?

Kazalo

• Kaj je vzajemnost v odnosih?
• Vrste vzajemnosti v zvezi
  • 1. Splošna vzajemnost
  • 2. Uravnotežena vzajemnost
  • 3. Negativna vzajemnost
• Zakaj je vzajemnost v odnosih pomembna?
• Kako zgraditi vzajemnost v odnosih
  • 1. Razvijati medsebojno spoštovanje 
  • 2. Podpora je dvosmerna ulica
  • 3. Neomajno zaupanje je nujno 
  • 4. Pomiritev - veliko tega 
  • 5. Odkrito in pošteno komunicirati 
  • 6. Osebni prostor olajša vzajemnost v odnosih 
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Da bi ohranili zdrav odnos, naj bo to med družinskimi člani, znanci ali romantičnimi partnerji, mora biti zdrava današ. Nihče ne mara soseda, ki si sposodi orodja za kosilnico in dvorišče, ne da bi jih kdaj vrnil. Vzajemnost v odnosih velja, ko oba partnerja delujeta na način, ki je vzajemno koristen za odnos. To je dejanje vzpostavljanja zdravega ravnovesja med dajanjem in jemanjem.

Če iščete primere vzajemnih odnosov, je, ko nehate žvečiti z odprtimi usti, ker vam je partner rekel, da jih moti. Ko vrnete uslugo, naj bo to z izrazom ljubezni, prijazne geste ali preprosto s posodo, ker je vaš partner pripravil večerjo. To je nekaj, kar počnete v korist vašega odnosa. V tako dinamiki se obe strani počutita varno v prostoru in globini občutkov, ki jih delita med seboj, saj je zelo jasno, da ni enostransko razmerje.

Pomembno je opozoriti, da koncepta vzajemnosti v odnosih ne smemo uporabljati za sebična sredstva. Biblija pravi: "Dobro, v zameno ne pričakujte ničesar.”Podobno ne morete pričakovati nekaj v zameno, ker ste začeli žvečiti z zaprtimi usti. Ohranjanje preglednice je recept za katastrofo. Utkarsh to imenuje neavtentična vzajemnost "Vzajemnik marshmallow" ali trud, ki je "prevlečen s sladkorjem" brez snovi ali iskrenosti.

Povezano branje: Trud v odnosu: kaj pomeni in 15 načinov, kako to pokazati

Vrste vzajemnosti v zvezi

Vzajemnost navsezadnje je ravnovesje med ljudmi in ni izključno samo za romantične odnose. Kulturni antropolog, Marshall Sahlins v svojem Knjiga kamnita doba ekonomija Identificirali tri vrste vzajemnosti, o katerih podrobno razpravljamo v zvezi z vzajemnostjo v romantičnih odnosih:

1. Splošna vzajemnost

Tovrstna vzajemnost se nanaša na to, da naredim nekaj, brez pričakovanj o neposrednem donosu. Pomislite na človekoljubce, dobrodelne ustanove ali druge altruistične podvige. Drug primer, ki je bližje domu, bodo stvari, ki jih počnemo za našo družino, prijatelje, starše, včasih celo neznanko, čisto iz dobre volje in občutka zaupanja, da se bo, ko se boste znašli v stiski.

Ko ga povezujete s primeri vzajemnosti v romantičnih odnosih, lahko vidite, kako bi posplošena vzajemnost v njem zajela stvari, ki jih ima partner za drugega, brez pričakovanja neposrednega ali takojšnjega donosa. Prav tako je to ravno razlog, zakaj rdeče zastave v razmerju, kjer drugi partner ne vrne ljubezni in truda z isto gorečo.

2. Uravnotežena vzajemnost

To je neposredna izmenjava dejanja ali dobrega dejanja in vrnitev je v določenem časovnem okviru. Razmislite o dejanju darila v oddaljenih družbenih krogih. Obstaja implicitno pričakovanje, da boste od osebe, ki jo podarite, prejeli nekaj podobnega.

Uravnotežena vzajemnost v romantičnih odnosih se zgodi, ko partnerja vržete na rojstnodnevno zabavo ali jim podzavestno podelite darilo, saj vedo, da bodo na vaš rojstni dan storili enako ali kaj podobnega za vas. Uravnotežena vzajemnost deluje na "zakonu vzajemnosti", ki pravi, da se bo zaradi dobre geste počutila prisiljena, da vrnete uslugo.

3. Negativna vzajemnost

V človeških družbenih odnosih je negativna vzajemnost nekaj jemanja in ne čuti potrebe po vrnitvi usluge. To bi moralo biti enostavno videti kot "oropati" nekoga, ki je zapadlo. Cilj tukaj je najvišji osebni dobiček z nekaznovano. V primeru romantičnih odnosov je ravno takšna izmenjava, ki jo strokovnjaki imenujejo nezdrav ali nasilni in svetujejo proti.

Ko na koncu naredite stvari za svojega partnerja iz dobre volje, prijaznosti in ljubezni, in vaš partner na koncu vse to zaskoči in pozabi ponuditi isto ljubezen, podporo in spoštovanje, imate negativno vzajemnost v primeru odnosov V vašem domu.

Zakaj je vzajemnost v odnosih pomembna?

Vzajemnost v odnosih Psihologija je tesno povezana s pozitivnim odnosom. Ko ravnotežje med dajanjem in sprejemanjem ne obstaja dinamično, tvega, da postane primer romantične manipulacije in se spremeni v enostransko in nezadovoljivo razmerje. Premisli; Če je v dinamiki samo ena oseba, ki žrtvuje in deluje kot dajalec, se bo sčasoma počutil izgorelo. Morda se jim zdi, da se njihov partner ne počuti enako, kar bo vse skupaj spravilo navzdol. 

»Vsakič, ko ima delovno zavezo, prekliče naše načrte, kot da sploh niso obstajali. Preusram se okoli svojih delovnih sestankov, svojih načrtov s prijatelji in družino, da lahko preživim malo časa z njim. Ko ne upošteva truda, ki sem ga vložil, se zdi, kot da mu ni vseeno, "pravi Josephine in govori o njenem partnerju Jaredu.

»Mislim, da v odnosih nismo nikoli čustveni vzajemni. Nikoli se nisem počutil varno, predvsem zaradi tega, kako mu nikoli ne pokaže, da mu je mar, «dodaja, kako poudarja pomen vzajemnosti v odnosih. V njegovi odsotnosti se animoznost zadržuje v zraku in sčasoma tarči njun odnos. Češ, da je "vzajemnost lahko čustvena, fizična verbalna in neverbalna", Utkarsh navaja naslednje kot glavni razlogi, zakaj je vzajemnost v odnosih pomembna:

• Občutek in slišati: Utkarsh pravi: "Ko se partner vzame, drugi meni, da so bila njihova prizadevanja priznana."Negativna vzajemnost v razmerju je ravno nasprotna. Vodi do zanemarjanja
• Krepi vez: »Vzajemnost ima oba partnerja občutek, da sta v istem čolnu. Če ne na istem čolnu, vsaj v istem morju, "pravi. Ta duh enosti krepi parno vez
• Prisotnost medsebojnega spoštovanja: Pravzaprav vzajemnost v odnosih poudarja tudi prisotnost medsebojnega spoštovanja med partnerji. Ko se oba partnerja med seboj mislita kot enako
• Ne dovolite, da se človek počuti ali jemlje za samoumevno: Ko v odnosih primanjkuje vzajemnosti, lahko celo poudari večje težave, kot je en partner, ki je drugi vzel za samoumevno. Morda ne bodo čutili potrebe, da bi "vrnili uslugo", saj verjamejo, da se bo njihov partner držal ne glede na to

Zdaj, ko veste, kaj je in kako pomembno je, verjetno poskušate risati vzporednice. Oglejmo si, kako lahko nadgradite na tem vedno pomembnem temeljnem temeljnem mestu vsake dinamične. 

Kako zgraditi vzajemnost v odnosih

»Jaz sem edini, ki se v tej zvezi žrtvuje, nikoli ne storiš ničesar zame!”Če ste v vašem razmerju slišali ali povedali kaj podobnega, je to verjetno zato, ker se eden od vas počuti zanemarjeno v vaši dinamiki. Pomanjkanje vzajemnosti v odnosih lahko poje nanjo, ne da bi se sploh zavedali, kaj se dogaja.

Lahko postane sprožilec za nenehne borbe in argumente, ker se eden od vas počuti neveljavno in ne ve, kako ga sporočiti. Da se prepričate, da se oba približate harmoničnemu odnosu, si oglejmo, kako se lahko s partnerjem s partnerjem odrežete s prehodom, vendar se še vedno počutite varno.

1. Razvijati medsebojno spoštovanje 

V zvezi z enakimi se grda oblast bori v odnosih in jemanje drug drugega za samoumevno ne obstaja. Eden ne čuti nobenega občutka za premoč, kar samodejno pomeni, da se ne počutijo upravičene do nobenega posebnega zdravljenja, ne da bi vložili enako količino truda. Pozabite na vzajemnost v odnosih, pomanjkanje medsebojnega spoštovanja samo po sebi predstavlja vrsto vprašanj, ki jih je treba takoj obravnavati.

Če se pogosto počutite zanemarjene, poškodovane in razveljavljene, lahko zaradi tega trpi vaš odnos. Utkarsh pravi: "Ko se človek počuti spoštovan s partnerjem, jim pove, da njihovi pomembni drugi priznavajo svoj" jaz ". Posledično se v odnosu počutijo varno.”Medsebojno spoštovanje in vzajemnost gresta z roko v roki. Ko se oba partnerja med seboj obravnavata kot enako. 

Povezano branje: Pomanjkanje naklonjenosti in intimnosti v odnosu - 9 načinov, kako vpliva na vas

2. Podpora je dvosmerna ulica

Recite, da ste se pravkar borili glede ponavljajočega se težav, in vaš partner ima prihajajoči sestanek, zaradi katerega so bili najdlje zaskrbljeni. Ali lahko računajo, da jih podprete, ne glede na to, kako glasno ste morda kričali prejšnjo noč? 

Čustvena vzajemnost v odnosih se razvije, ko je skoraj določeno jamstvo za podporo. Seveda lahko stvari postanejo grobe in se lahko za nekaj časa stopijo. Če ne bi. Toda kljub temu to še ne pomeni, da nehate podpirati svojega partnerja na vsakem koraku. 

Ni važno, kaj ste se borili ali kako grobe stvari so trenutno, če vaš partner potrebuje pomoč, bi morali biti prva oseba, ki je na njihovi hitrostni številčnici. Upoštevanje tega ne pride skozi besede pritrditve, ampak dobesedno biti tam za osebo, ki jo imate radi - znova in znova. 

3. Neomajno zaupanje je nujno 

Ali dvomite v zvestobo partnerja vsakič, ko potrebujejo nekaj osebnega prostora ali vsakič, ko se s prijatelji odpravijo? Če vas ne kontaktirajo za en dan na delovnem potovanju, je najslabši scenarij, ki teče skozi glavo ali pa srkate na svoj martini in uživate v samem času? Če so vaše dlani prepotene vsakič, ko se partner nekaj časa odpravi, morate verjetno delati na gradnji zaupanja v vaš odnos.

Ko ste prišli do kraja, kjer ne dvomite o zavezanosti in zvestobi partnerja, se počutite bolj varno s tem, kar imate. Ta občutek varnosti pomaga spodbujati vzajemnost v odnosih. Ker ne popravljate več na vseh možnih načinov, kako vas lahko partner poškoduje, lahko svoje energije usmerite tako, da se počutijo ljubljene in negovane.  

4. Pomiritev - veliko tega 

Kaj pomeni zavzeti ljubezen? Ko pokažete svoje tako, da cenite majhne kretnje, ki jih naredijo z majhnimi kretnjami, se počutite le malo bolj varno s tem, kar imate. Presenetite jih s svojim najljubšim sirarskim kolačkom na poti nazaj iz službe, opravljajo vaš delež opravkov za noč.

Presenečen objem, majhno darilo ali le nekaj delovnih sestankov, ki so bili odpovedani, da bi lahko preživeli čas s tistim, ki ga imate radi; Vsi pravijo isto: "Ljubim in cenim vas, naj vam pokažem skozi nekaj prijaznih potez.”Načini izkazovanja naklonjenosti v razmerju so lahko veličastni ali majhne kretnje, zaradi katerih se tisti, ki ga imate radi. Ali naročiti svoje najljubše Kitajce, preden sploh vprašajo, po dolgem dnevu v službi.

Povezano branje: 12 preprostih nasvetov za gradnjo zdravih odnosov

5. Odkrito in pošteno komunicirati 

Ne da bi se tega sploh zavedali, nam filmi, ki smo jih gledali. Terapija vsakega posameznega para v filmu gre takole: "Ko to storite, se počutim tako."Dovoljeno je, da je preveč poenostavljen poskus prikazovanja, kako izgleda terapija s pari, vendar je še vedno nekaj, zaradi česar pari naredijo korak bližje razvijanju vzajemnosti v odnosih.

Šele tako, da partnerju poveste, kaj čutite in kaj pričakujete, jim lahko pomagate razumeti, kaj koristi odnos. Če zaradi kakršnih koli strahu ali strahu ne morete odkrito komunicirati med seboj, potem je to vprašanje, ki ga morate takoj obravnavati. Če menite, da se ne morete pogovarjati med seboj, ne da bi spodbudili argument, je morda iskanje pomoči nepristranskega, poklicnega tretje osebe, kot je terapevt parov, lahko koristno.

Če iščete strokovno pomoč, da se prepričate, da se bo vaš odnos premaknil korak bližje harmonični zvezi, je skupina Bonobologije izkušenih terapevt.

6. Osebni prostor olajša vzajemnost v odnosih 

Osebni prostor v zvezi ga lahko drži skupaj. Poraba vsakega budnega trenutka mora partnerji, da se med seboj zbolijo in se med seboj zaskočijo, ne da bi se sploh zavedali, kaj povzroča nemire in napetosti. Čeprav se morda zdi nasprotujoče si, vzajemnost v odnosih psihologija nam pravi, da lahko s tem, da si drug drugemu in spoštujete meje drug drugega, vzbudite občutek spoštovanja in vzajemnosti. 

Utkarsh pravi: „Prostor daje človeku priložnost, da vgradi, kaj čutijo. S to introspekcijo pride priložnost, da ponudimo pristno iskreno vzajemnost. Pogovor s seboj ali znotraj osebne vzajemnosti omogoča medosebno vzajemnost."

Ključni kazalci

• Vzajemnost v odnosih je zdravo ravnovesje med dajanjem in jemanjem. To je, ko redno začutite in lahko "vrnete uslugo" ljubezni, truda, časa, spoštovanja in pozornosti
• Tri vrste vzajemnosti so posplošena vzajemnost, ki je podobna altruizmu, i.Naredite dobro in nadaljujte z nezavednim zaupanjem, da vam bo dobro storjeno; uravnotežena vzajemnost, ki je enaka današ in sprejema v določenem časovnem okviru; in negativna vzajemnost, kjer ena oseba nadaljuje, ne da bi vrnila uslugo
• Vzajemnost v odnosih pomaga partnerjem, da se počutijo vidni in slišani, njihova prizadevanja. Krepi njihovo vez, gradi zaupanje in zagotavlja, da se nihče ne počuti uporabljen
• Nekateri načini za izgradnjo vzajemnosti v odnosih so razvijanje medsebojnega spoštovanja, podporo drug drugemu, krepitev zaupanja, zagotavljanje prepričanj in priznanje prizadevanj vašega partnerja
• Drugi enako pomembni koraki so odkrito in pošteno komuniciranje in dopuščanje osebnega prostora, medtem ko spoštujemo meje drug drugega

To v resnici ni nekaj, o čemer razmišljamo, toda vzajemnost v odnosu v bistvu pomeni vzpostavitev zdrave dinamike, brez: »Vse, kar počnem?". Če ste pogosto dosegli rezultat, kdo naredi, kaj za drugega, bo morda ta članek naredil bolj dober, kot veste.

Toda zdaj, ko veste, kaj je potrebno, da se oba počutite potrjeni in pomirjeni. Seveda, še vedno bodo vzponi in padci, vendar boste vsaj vedeli, da ste vedno tam drug za drugega - ena prijazna gesta naenkrat.

Pogosta vprašanja

Sploh ne. To ni samo pošteno, ampak tudi univerzalno pričakovanje v odnosih. Socialni psihologi ga navajajo kot "zakon vzajemnosti" v raziskovalnem prispevku, kjer pravijo, da ko vam bo dobro storjeno, obstaja psihološka želja, da vrnete uslugo.

Ljubezen se ne vzajemno odvzame v situacijah, ko je ena oseba priznala svojo ljubezen do drugega, druga oseba. V primeru, da vaša ljubezen ni vzajemna in oseba, ki jo imate radi, pravi, da se ne počuti enako, ni ničesar, kar bi lahko storili. Spoštljivo morate sprejemati njihova občutka in ugotoviti način, kako se ločiti in nadaljevati zaradi svojega duševnega in čustvenega zdravja.

Ko govorimo o vzajemnosti resnične ljubezni, se kontekst razlikuje od vzajemnosti v zvezi. Ni nobenega zagotovila, da se bo oseba, ki jo imate radi, počutila enako za vas. Morate najti način, kako jih ljubiti od daleč in nadaljevati s svojim življenjem.

25 Najpogostejših težav v odnosih

15 nasvetov, ki ohranjajo odnos močni in srečni

7 osnov podpore v razmerju