Nasveti za odnose - zdaj izklopite ali ogrožite svoje povezave v resničnem življenju

V tem članku

• Zanašanje na digitalno tehnologijo se zmanjšuje v resnične povezave, ki jih imajo ljudje
• Ekstremna odvisnost in preveč odvisnost od tehnologije lahko privedeta do nezvestobe
• Zmernost je ključna za upravljanje tehnologije in socialnih medijev
• Spletne interakcije z drugimi naj bo na minimum
• Končni odvzem

Najnovejša različica diagnostičnega statističnega priročnika za duševno zdravje (DSM) ima novo oznako za nekaj, o čemer že nekaj časa vemo. DSM-5 ima diagnozo "internetne igre na srečo". Obstajajo dodatne razširitve o tem, ki se štejejo za dodatek v naslednji reviziji, kot so odvisnost od družbenih medijev in digitalnih naprav.

Kot svetovalec para vidim, da je široka uporaba digitalnih naprav postala vzrok za prekinitev povezave med pari in družinami. Kakšne smiselne povezave ali pomembne odnose lahko gojite, ko vam digitalne naprave vzamete čas in pozornost? En odjemalec je družbene medije poimenoval "Časovno premetavalni vampir.”Mislil sem, da je to primeren opis prekomerne uporabe tehnologije. Ni čudno, zakaj se ljudje pogosto počutijo pod stresom in stisnjeni za čas; Občutek, kot da v dnevu ni dovolj ur, da bi naredili vse, kar potrebujejo zase in za svoje delo, kaj šele za družino. Kako bodo našli čas za povezovanje med seboj na kakršen koli smiseln način?

Zanašanje na digitalno tehnologijo se zmanjšuje v resnične povezave, ki jih imajo ljudje

Ko sedi pozno pretakanje videoposnetkov ali igranje iger in je na Facebooku po telefonu, bodo morda milj oddaljeni v misli in nameri, tudi ko sedi v isti sobi. Predstavljajte si zamujene priložnosti za povezovanje med seboj! Imajo manj pogovorov, manj načrtov za preživetje časa skupaj in dve uri, ki so bili morda intimni ali spolno aktivni. Pred kratkim sem bil na večerji z ženo v restavraciji in sem opazoval celo družino za drugo mizo z vsemi na zabavi, ki so gledali na njihove mobilne telefone. Pravzaprav sem ga določil. Približno 15 minut med njimi ni govorila ena beseda. To mi je žalostno opomnik, kako je ta zanašanje na digitalno tehnologijo razširjeno prek družine.

Ekstremna odvisnost in preveč odvisnost od tehnologije lahko privedeta do nezvestobe

Na skrajnem koncu spektra je odvisnost, vendar obstajajo vse stopnje uporabe in prekomerne uporabe, vključno z nezvestobo. Ta uporaba tehnologije je prispevala tudi k porastu nove vrste nezvestobe. Pametni telefon in tablični računalnik olajšata zasebne pogovore s klepetom in zasebnimi sporočili. Lahko se povežete s tretjo osebo in imate čustveno povezavo, seksanje klepeta, gledanje pornografije ali seksa v živo v dveh metrih od partnerja, ki sedi tam. Začuden sem bil, da sem se zavedal, kako pogosto se je to zgodilo pri parih, ki so me videli sredi krize v zvezi. Potrebno je le za klik na povezavo radovednega uporabnika, da se spusti po zajčji luknji internetnih povezav, ki lahko na koncu privede do ustvarjanja fantazijskega vesolja na spletu, kjer jim je vse in vse na voljo vse in vse. Nevarnost je, da se to spremeni v odvisnost, ki nosi vse odvisnikovo vedenje; tajnost, laganje, goljufanje in odvisnik odhaja do vseh dolžin, ki jih potrebujejo, da bi dobili "popravek."

Ko postanemo bolj odvisni od tehnologije za delo in osebno pomoč, ali obstaja odgovor za tiste, ki so preveč odvisni? Verjamem, da obstaja. Kot nasvet za odnose priporočam še posebej odmore iz družbenih medijev in včasih tudi "digitalni detoks", za katerega je bilo ugotovljeno, da je koristno za posameznike in pare, ki se počutijo, kot da porabijo preveč časa z napravami in tehnologijo.

Zmernost je ključna za upravljanje tehnologije in socialnih medijev

Kot pri večini zasvojenih snovi je tudi abstinenca ali zmernost ključ do upravljanja tehnologije in socialnih medijev. Nekateri najdejo abstinenco v kratkih porušenih, zato je digitalni detoks priporočljiv po predpisanem urniku. Zadeva se bo vzdržala uporabe družbenih medijev in naprav, s čimer se bo posvetila pomembnim osebnim interakcijam s svojimi partnerji in družinskimi člani. Poročilo stranke nazaj, da se po začetnem obdobju razstrupljanja počutijo lažje in manj pod stresom, in presenečeni nad tem, kar so lahko dosegli, brez uporabe naprav in digitalne tehnologije. Pari, ki sledijo temu nasvetu za zveze. Pogosto se vračajo k uporabi svojih naprav po detoxu z novim zavedanjem o negativnem vplivu, ki jo lahko uporabijo uporaba teh naprav na njihove odnose in interakcije v resničnem svetu.

Spletne interakcije z drugimi naj bo na minimum

Za druge, ki uporabljajo naprave zmerno, jim svetujem, da bodo previdni in naj bodo njihove spletne interakcije z drugimi minimalni. Svetujem, da skupaj opravljajo več dejavnosti, da se spominjajo, da so prisotni in trenutno s svojimi partnerji.

Končni odvzem

Ključnega pomena je, da se čustveno povežete in gojite njihov fizični odnos. Ne pozabite tega pomembnega nasveta za odnose, da ni nadomestkov za interakcije med ljubečimi pari. Nobena digitalna naprava ali uporaba tehnologije ne more prinesti zadovoljstva in občutka ljubezni in pomena, ki ga lahko povezovanje s partnerjem.