Izgorelost odnosov povzroči, znake in nasvete za premagovanje

Ko vstane iz postelje in nasmeh na obraz, se zdi nemogoče, seveda boste poskusili najti nekaj motivacije v partnerju. Ko pa samo misel, da bi se pogovarjali z njimi.

Ne, to ni samo še en domišljijski izraz, ko se nekdo "počuti modro". Ko ostane brez nadzora, je lahko izgorevanje odnosov velik vzrok za zaskrbljenost, kar vodi v na videz večno stanje nemirov, brezupnosti, tesnobe ali nesreče med številnimi drugimi simptomi. 

Ker ga pustite nenadzorovano, je kot podpis smrtnega lista za vaš odnos, diagnosticiranje in ugotovitev, kaj storiti. S pomočjo psihoterapevta dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), ki je specializirana za svetovanje v odnosih in racionalno terapijo s čustvenim vedenjem, si oglejmo točno, kaj je in kaj lahko naredimo pri izgorevanju odnosov.

Kaj pomeni "izgorelost odnosov"?

Kazalo

• Kaj pomeni "izgorelost odnosov"?
• Bodite previdni pri lažnem občutku izgorelosti odnosov 
• Stopnje izgorelosti odnosov
  • 1. Faza medenih tednov
  • 2. Začetek stresa
  • 3. Kronični stres
  • 4. Izgorel
  • 5. Običajna izgorelost
• Kaj povzroča izgorevanje odnosov? 
  • 1. Ko sploh niste iskali odnosa 
  • 2. Izgorelost razmerja lahko povzroči, ko nehate delati na sebi
  • 3. Krivi je lahko sprememba vaših vrednot 
  • 4. DDV STRUMENSKIH ZADNJIH Označil "Vaš odnos"
• 5 Pogosti znaki izgorelosti odnosov 
  • 1. Ne želim preživeti časa s partnerjem
  • 2. Opazili ste simptome izgorelosti 
  • 3. Poskus, da se "pogovorim", nikoli ne deluje 
  • 4. Čustva se počutijo, kot da umirajo
  • 5. Prihodnji načrti se nikoli ne razpravljajo
• 7 nasvetov za ozdravitev izgorelosti odnosov 
  • 1. Združite čete in se med seboj pogovorite 
  • 2. Svetovanje lahko pomaga v boju proti izgorevanju odnosov
  • 3. Naučite se novega jezika: ljubezenski jezik vašega partnerja
  • 4. Naučite se umetnosti reševanja konfliktov
  • 5. Razumeti sprožilce 
  • 6. Delajte na sebi
  • 7. Se strinjate, da boste delali na odnosu 
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Ali obstaja kaj takega, kot je izgorevanje odnosov, ali preprosto greste skozi grobi obliž? Morda bi želeli verjeti, da je slednje, a ker "grobi popravki" običajno ne trajajo dovolj dolgo, da se počutite brezupno ujeti, boste morda le preživeli nekaj resnejšega. 

Ne, en sam boj ne pomeni takšnega stanja. In ne, samo zato, ker je eden od vas prosil za osebni prostor, še ne pomeni, da je razmerje potekalo. Preprosto povedano, izgorelost je stanje občutka, ki je nenehno preobremenjeno in izčrpano, ker je v daljšem obdobju stresa in nelagodja.

Izgorelost razmerja se zgodi, ko se vaša vez čustveno naporna in eden ali oba partnerja imata morda brezupnost stvari, ki jih še kdaj pogledajo. Morda se vam zdi, da vaše duševno zdravje trpi kot posledica tega odnosa, kar v bistvu povzroča izgorelost.

Pojasnjevanje pomena izgorelosti odnosov, dr. Bhonsle pravi: "V bistvu gre za utrujenost, v kombinaciji z občutkom brezupnosti. To je začaran krog. Utrujenost vodi do brezupnosti, kar posledično vodi do večje utrujenosti. Nekako se prehranjujejo z energijo drug drugega. Izgorevanje odnosov je pogosto bolj zanimivo, saj lahko raziskovanje vzroka utrujenosti prinese več razlogov.

»Obstaja veliko razlogov, zakaj bi vas odnos lahko utrudil in ne navdušil, in obstaja neskončna paleta, kakšna je strupenost opredeljena kot. Vzroki izgorelosti odnosov so lahko zelo subjektivni in jih ni mogoče posplošiti." 

Kot dr. Bhonsle poudarja, da je ta izkušnja zelo subjektivna za vsakega posameznika in vsakega dinamika. Simptomi izgorelosti v zvezi se lahko v veliki meri razlikujejo od drugega, napačna diagnoza pa lahko privede do tega, da sploh ne razumete, kaj je resnično vprašanje. Prav zato je treba biti previden pri lažnem občutku izgorelosti odnosov.

Bodite previdni pri lažnem občutku izgorelosti odnosov 

»Če se sprehodite po čevljih, ki imajo na njih blato, boste na poti zbrali veliko več umazanije. Če ste že pod prisilo, ga lahko lažno krivite za občutek izgorelosti ali izgorelosti odnosov. Mogoče niste dobili tiste promocije, ki ste jo po njem, morda vas družina pritiska na kaj, morda ste se pristali v neredu. Vprašanja, povezana z duševnim zdravjem in fizičnim zdravjem, lahko pogosto privedejo do lažnega občutka izgorevanja odnosov.

"Torej, preden hitro domnevate nekaj takega, kot je" moje razmerje me izgoreva ", razumejte, da je vaše stanje duha zaradi neštetih drugih stvari, ki se dogajajo v vašem življenju. Ko se vam zdi, da je vaš odnos kriv kot mehko tarčo, je vse, kar počnete, napačno diagnosticiranje, "pravi dr. Bhonsle.

Kako veste, da ste utrujeni od svojega odnosa? Krivljanje stanja nelagodja glede nesreče v odnosih morda ni najboljša ideja, še posebej, če to pomeni, da bodo resnejše težave ostale neopažene. Simptomi izgorelosti odnosov se kažejo na več načinov in na 5 različnih stopenj, zato je lahko samodiagnoza tako pogosto lažna. 

Povezano branje: 7 stvari, ko se zaljubiš z možem

Stopnje izgorelosti odnosov

Kot pri vsaki bolezni tudi resnost izgorelosti napreduje skozi faze. Čustvena izgorelost v zvezi poteka skozi pet različnih stopenj. Pravzaprav vse vrste izgorelosti gredo skozi teh pet stopenj, pa naj bo to v poklicnem okolju ali kateri koli drug vidik življenja. Pomislite na novo izgorevanje odnosov kot navadno kronično izgorelost. Razumevanje teh stopenj lahko pomaga prepoznati zgodnje simptome in vzroke in to težavo odpraviti v popku.

1. Faza medenih tednov

Vedno pristopimo k nečemu novemu z novo energijo, prepričanjem in zavezanostjo. Doživljamo tudi visoko stopnjo zadovoljstva. Pomislite na novo službo ali novo zvezo. Želimo dati več in doživeti srečo tudi z majhnimi donosi.

Toda nekaj stresa je pričakovati tudi na tej stopnji. Želite si najbolje stopiti za svoj novi datum in mu dajte več časa, kot si ga lahko privoščite, pogosto jemljete iz drugih obveznosti - to je nekaj primerov dejavnikov stresa v fazi medenih tednov. Izgorelost novih odnosov lahko postane huda, če ne ujame novih odnosov, ko raste.

2. Začetek stresa

Medtem ko se je stres že začel v zadnji fazi, se zdi, da se oseba v razmerju ni počutila moteče in se ga je zlahka lotila v zameno za prijetne nagrade. Toda začetek stopnje stresa je začetek zavedanja, da obstaja stres v odnosu.

Utrujenost v odnosih je tudi priča redkemu, a opaznemu začetku. Na tej stopnji se v resnici ne naveličate svojega partnerja, vendar lahko redko čutite stres pri ohranjanju odnosa.

3. Kronični stres

Ta stopnja je zaznamovana s pogostejšim pojavom stresa. Glavna razlika med to stopnjo utrujenosti odnosov in zadnjo je zgolj intenzivnost in frekvenco. V tej stopnji se stres počuti kot bolj vztrajna prisotnost v vašem življenju. Počutite se manj navdušeno nad svojim odnosom in njeno prihodnostjo pogosteje kot prej. Toliko, da se naveličate svojega partnerja in doživite občutke brezupnosti.

Povezano branje: Zaljubljen v čustveno nedosegljivega moškega? 10 nasvetov za povezovanje z njim

4. Izgorel

Ta faza je, ko lahko uradno pokličete svoj stres "izgorevanje odnosa". Incidenca in intenzivnost stresa postaneta tako dosledna, da v svojem odnosu čutite izjemno nelagodje in odpor. Stres v tej fazi dosega kritično raven in vedno težje je ignorirati občutke in simptome. V odnosu se počutite izjemno nemotivirani, zaradi česar je še toliko bolj pomembno, da si prizadevate za iskanje strokovne podpore.

5. Običajna izgorelost

Običajno izgorelost zaznamujejo ekstremni in kronični občutki nezadovoljstva in stresa od svojega odnosa do te mere, da je postal več kot le pogost pojav in bi ga bilo treba v idealnem primeru videti kot opozorilni znak odnosa v krizi. Na tej stopnji absolutno ne moremo rahlo čustveno izgoretje v odnosih in mora biti prednost pred tem, da se izognete hudi depresiji in tesnobi v odnosih.

Kaj povzroča izgorevanje odnosov? 

Zdaj, ko poznate odgovor: »Ali obstaja kaj takega, kot je izgorevanje odnosov?", Razumevanje izgorelosti odnosov in se seznanite z različnimi stopnjami izgorelosti, morda vas zanima, kaj lahko to povzroči. Čeprav se razlogi nenehno razlikujejo v vsaki dinamiki, DR. Bhonsle pomaga poudariti nekaj pogostih vzrokov za izgorevanje odnosov: 

1. Ko sploh niste iskali odnosa 

Če niste bili popolnoma prepričani o svoji dinamiki ali skočili vanj, ker se je zdelo le dobra ideja, ste morda hitro ugotovili, da ste pristali v neredu. »Veliko mlajših parov se zelo hitro izgorelo, ker se niso zavedali, da niso pripravljeni na takšno zavezo, medtem ko vstopijo v zvezo. Kot način odkrivanja ali gojenja identitete kot spolnega bitja lahko napačno razlagajo raziskovanje kot češčenje in ljubezen, "pravi dr. Bhonsle.

Ko se znajdete v situaciji, v kateri nikoli niste želeli biti, se boste morda zelo hitro počutili ujeto. Vprašajte se, ali je bila zavzetost tisto, kar ste iskali, ali pa je zaklenila vašo presojo.

Povezano branje: 9 korak, ki ga je treba upoštevati, preden dajte drugo priložnost v odnosih

2. Izgorelost razmerja lahko povzroči, ko nehate delati na sebi

Ne, edini krivec ni vaš partner ali težke okoliščine, s katerimi se lahko soočate. Vprašajte se, ali ste se samozadovoljevali z določeno različico sebe? Dela na vaši osebnosti nekaj, kar ste delali samo na fakulteti? »Stanje prekomerne znanosti se običajno zadrži, ko oba partnerja nehata delati na sebi. Veliko ljudi postanejo plen bolezni samozadovoljstva v njunem odnosu, zlasti po poroki. 

»Lahko bi pridobili veliko teže, nehali si biti predstavljivi, nehajte skrbeti za svoje duševno ali fizično zdravje. Potreben je le mesec, da se telovadnica spremeni v navado. Ko svojega partnerja vidite kot "zasledovanje", ki ste ga osvojili, ste se že odpovedali, da bi se ponovno izumili na bolje, "pravi dr. Bhonsle. 

3. Krivi je lahko sprememba vaših vrednot 

Ko se za nekoga odpravite na pete, verjetno ne razmišljate o tem, kje boste v naslednjih desetih letih z njimi. V redu, morda ste si že zamislili več potovanj v Italijo z njimi pet let navzdol, toda to je poleg točke. Morda so se vaše vrednote spremenile, odkar ste bili skupaj, ali pa bodo vaši prihodnji cilji sploh niso bili poravnani.

Kaj povzroča izgorevanje odnosov? Različna mnenja so določena dejavnik tveganja. »V vsaki enačbi imate vrednote, ki se poravnajo, in nekatere, ki ne. Ko pa želite zelo različne stvari od življenja - morda ne želi otrok ali se noče poročiti - lahko privede do izgorelosti odnosov, "pravi dr. Bhonsle.

4. DDV STRUMENSKIH ZADNJIH Označil "Vaš odnos"

Ker je dobro dokumentirani vzrok izgorelosti dolgotrajno obdobje stresa ali nelagodja, je strupeno razmerje med ključnimi vzroki izgorevanja odnosov. Še pomembneje pa je treba opozoriti dejstvo, da se lahko strupenost v vsakem odnosu razlikuje. Več manifestacij strupene dinamike lahko težko opazi, zato je ugotoviti, kaj povzroča, izjemnega pomena. 

Povezano branje: 9 Dokazane prednosti svetovanja - ne trpite v tišini

5 Pogosti znaki izgorelosti odnosov 

Če se je kateri od vzrokov preblizu do doma, je mogoče, da vas skrbi, kaj lahko s partnerjem pridete v enačbo. Kaj pa, če simptomi izgorelosti odnos že uničujejo vašo dinamiko, ne da bi se tega sploh zavedali? Torej, kako veste, da ste utrujeni od svojega odnosa?

Ali vse, kar pravi vaš partner, nehote zasuka? Ali se veselite njihovega poslovnega potovanja na drugo celino bolj kot oni? Morda je vse, kar na skrivaj želite, da se umaknete, vendar ga ne želite sprejeti. Oglejmo si skupne znake izgorelosti odnosov, tako da se ne boste zavajali, da bi verjeli, da boste samo šli skozi grobi obliž in skupaj bo konec tedna popravili vse:

1. Ne želim preživeti časa s partnerjem

»Raje podjetje koga, razen vašega partnerja, je tako jasno kot vse, da je nekaj narobe. Morda ste celo razmišljali. Bhonsle. 

Čeprav boste morda namerno pobegnili, da bi sprejeli to dejstvo, se morda že izognete klicem partnerja, saj se bojite, da bo prišlo do pretepa v trenutku, ko ga poberete. Če se počutite ujeti v svojem odnosu, si vzemite nekaj prostih dni in poglejte, kako se počutite. Če vas ves ta čas postane srečnejši, kot je vaš odnos v zadnjem času, je to lahko pomemben pokazatelj izgorelosti odnosov.

2. Opazili ste simptome izgorelosti 

"Morda boste premalo uspešni pri svojem delu, skrbeli za svojo prihodnost in kariero, morda se boste počutili brezupno, ujeto in imeli veliko samo dvoma," poudarja dr. Bhonsle. Seveda je temeljni vzrok vseh teh simptomov le nekaj drugega kot vaš odnos, vendar je verjetno, da se že precej zavedate, ali vam zakonec daje podporo, ki jo potrebujete, ali poslabšate vaše duševno zdravje. 

3. Poskus, da se "pogovorim", nikoli ne deluje 

Vsak odnos, zdrav ali ne, bo imel težave. Toda razlika med zdravo dinamiko in tisto, ki ni, je, kako delate okoli težav. Prav dejstvo, da bo par lahko imel produktiven pogovor o dotičnih temah, je lahko dovolj, da lahko pomaga. Po drugi strani pa, če sedite, da bi imeli srca, povzroči le več bojev in blokiranih računov na družbenih medijih. 

4. Čustva se počutijo, kot da umirajo

Da, pretirano odigrano pojem "iskrice", ki umira v razmerju. Znaki padajoče iskre se morda zdijo težko opaziti, še posebej, če ima samozadovoljstvo trdno oprijem okoli vas. Ni važno, ali ste poročeni že desetletje ali v zvezi eno leto, ne bi smelo biti videti, kot da bi nadaljevali, da je vaš odnos bolj delo kot vznemirljivo prizadevanje. 

Povezano branje: Kaj je prihodnost? Znaki in kako narcisi uporabljajo prihodnje ponarejanje

5. Prihodnji načrti se nikoli ne razpravljajo

Ko vaša podzavest na skrivaj načrtuje pot pobega, verjetno ne boste imeli zelo produktivnih pogovorov o prihodnosti. Oba se lahko aktivno izognete pogovoru o tem ali odgovorite na nejasno, ko ga vprašate o vaših prihodnjih ciljih. Vprašajte se, ali se lahko resnično vidite s partnerjem 10 let navzdol. Če vas bo neprijetno ali celo malo zaskrbelo, boste verjetno morali ponovno oceniti nekaj stvari. 

Spoznanje, da vas lahko nervozno naredi, kar imate s partnerjem. Verjetno ste vanj vložili veliko časa in spuščanje morda ne bi bilo misel, ki ste ga pripravljeni zabavati, tudi ko vam ogorčeno stanje otežuje delovanje. Ampak ravno zato smo priklicali pomoč DR. Bhonsle, da vam povem, da je potovanje za izgorevanje odnosa tisto, kar lahko začnete takoj, in kaj morate storiti na poti. 

7 nasvetov za ozdravitev izgorelosti odnosov 

Preden preskočite nasvete, da poskusite in shranite svoj odnos, se prepričajte, da to želite storiti. Vedeti, kdaj bi se morali dobro razbiti. 

Zadnja stvar, ki bi jo želeli, je, da rešite svoj odnos tako, da žrtvujete svoje duševno zdravje. Glede na to, poglejmo, kako se lahko lotite potovanja po izgorevanju odnosov: 

1. Združite čete in se med seboj pogovorite 

Naj bo to izgorevanje odnosa na dolge razdalje ali izgorelost zaradi nenehnih konfliktov, najpomembnejše je, da izboljšate kakovost vaše komunikacije. »Pogovorite se s partnerjem o tem, kaj povzroča izgorelost. Na različne točke v zvezi se morate prijaviti podporo in pomoč drug drugega.

»Ko si poškodoval nogo, bi vam bilo všeč, če bi ti nekdo pomagal pri poti na stol. Takole morate biti sposobni podpreti partnerja, tudi če ne dovolijo, da so ranjeni ali zmedeni in obratno, "pravi dr. Bhonsle.

Povezano branje: Težave s komunikacijo v odnosih - 11 načinov za premagovanje

2. Svetovanje lahko pomaga v boju proti izgorevanju odnosov

»Komunikacija morda ne bo povsem možna, če se vaš partner razjezi ali poškoduje, ko poskušate imeti dialog. V teh primerih je najbolje, da to storite prek mediatorja. To je v bistvu razlog, zakaj obstaja svetovanje v odnosih. Svetovalec vam bo lahko razlagal informacije in vam jih predstavil.

"Vaš partner je morda bolj pripravljen sodelovati v dialogu in se lahko zaveda, da nekatere stvari vplivajo na razmerje veliko več, kot so mislili," pravi dr. Bhonsle. Če iščete pomoč, se lahko vedno obrnete na katerega koli od izkušenih svetovalcev na strokovnjaku za bonobologijo, ki bi vam radi pomagali pri težavah z vašimi odnosi. 

3. Naučite se novega jezika: ljubezenski jezik vašega partnerja

»Do neke mere vam lahko razumevanje petih vrst ljubezenskih jezikov pomaga, da se zdravijo od izgorelosti odnosov. V bistvu je praksa, da partnerja vprašate: "Kako bi rad, da se obnašam okoli vas?"Ali" Kako bi rad, da ponovno konfiguriram, kako sem okoli vas?".

"To lahko pomaga partnerju, da ve, da besede, ki jih izgovarjate, zaradi tega ne izgovarjajo samo; Pravzaprav mislite na to, kar govorite. Če veste, kako komunicirajo in razumejo ljubezen, lahko investirate v dejavnosti, ki jim bodo jasno povedale, kako se počutite, "pravi dr. Bhonsle. 

Tudi če se vam zdi, kot da je izgorevanja odnosov na dolge razdalje nemogoče popraviti, vam lahko nekaj besed pritrditve samo pomaga. Dr. Bhonsle nam pove, da večina ljudi ne govori in se izraža na način, ki ga njihov partner razume, kar lahko povzroči razočaranje, čustveno prekinitev povezave in vprašanja, da se namestijo.

4. Naučite se umetnosti reševanja konfliktov

Kot verjetno lahko že poveš, se moraš naučiti, če se želite ozdraviti od izgorevanja odnosov. Če ste pričakovali, da bo enostavno, morda morate obvladati vaša pričakovanja (kar lahko mimogrede pomaga tudi v vašem odnosu). Eno drugo področje, na katerem si lahko prizadevate za okrevanje od izgorevanja odnosov, je učenje spretnosti zdravega reševanja konfliktov.

»Reševanje konfliktov mora biti zelo nežen proces. To ne more biti simulacija sodne hiše, kjer vpeljete in napadete svojega partnerja z gnojem "To, to in to je bilo narobe in tako ste storili narobe". Ko napadete nekoga v imenu reševanja konfliktov, lahko še poslabša konflikt. Naučiti se morate biti diplomatski, usklajeni, skorajda se morate drseti v svoji točki, namesto da bi ga poskusili vstaviti v argument, "razlaga dr. Bhonsle.

5. Razumeti sprožilce 

»Da se izgorelost zgodi, mora nekdo osvetliti tekmo. Da se izognete ogenj, morate vedeti, kakšne so vnetljive teme v vašem odnosu, kakšne so stvari, ki bodo verjetno povzročile požar, "razlaga dr. Bhonsle, o tem, kako je razumevanje vzroka izrednega pomena.

»Ko pride do uhajanja olja, se moraš prepričati? Torej morate postati zelo občutljivi glede tega, česar vaš partner ni in pravi. Bodite preiskovalec, ne tožilec v vašem odnosu. Namesto da bi skočili na zaključke in določili, kaj se je zgodilo in kakšna je ustrezna kazen, poskusite razumeti vse dejavnike v določeni situaciji.

"Včasih morate vse, kar morate storiti. Mogoče je vaš partner prav hudomušen, ker so pred uro imeli nestrpni klic ali pa je nekdo v družini nenadoma zbolel, "doda.

Povezano branje: 9 Psihološka dejstva o varanju - razbijanje mitov

6. Delajte na sebi

Kot dr. Bhonsle je poudaril, da se lahko zgodi izgorevanje odnosa zaradi partnerjev, ki se odločijo, da se ne bodo ponovno izumili in se vse bolj samozapestno. Ko nehate poskusiti in biti najboljši partner, ki ste lahko, skoraj sprejmete obdobje stagnacije. 

Da se izognete izgorevanju odnosov v kateri koli dinamični, lahko nenehno delo na sebi vse spremeni. Ne, ne mislimo. Preprosto razvijanje novega hobija je lahko dovolj dober. 

7. Se strinjate, da boste delali na odnosu 

Delo na razmerju še ne pomeni, da morate izvleči svoje rumene pravne blazinice, pri čemer navedete podrobno tedensko analizo vaše vezi. Lahko je tako preprosto, kot da skupaj delate jogo, skupaj preživite kakovostni čas in poskrbite, da se vaši glasovi med argumenti ne bodo zbrali.

Ko se oba partnerja odločita, da bosta skočila z obema nogama, se je mogoče ustrezno spoprijeti z izgorevanjem odnosov. Seveda en virtualni kuharski razred ne bo rešil vseh vaših težav, vendar boste vsaj nekaj časa preživeli skupaj in iz njega dobili lep obrok.

Ključni kazalci

• Izgorelost razmerja se zgodi, ko se vaša vez čustveno naporna in eden ali oba partnerja imata morda brezupnost stvari, ki jih še kdaj pogledajo
• Ta izkušnja je zelo subjektivna za vsakega posameznika in vsakega dinamičnega. Simptomi se lahko v veliki meri razlikujejo in napačna diagnoza lahko privede do lažnega občutka izgorevanja odnosov
• Izgorelost razmerja lahko povzroči, ko prenehate delati na sebi, s spremembo svojih vrednot ali preprosto zaradi predhodne toksičnosti v razmerju
• Izgorevanje odnosov je morda videti, kot da ne želite preživeti časa s partnerjem, počutiti se, kot da čustva umirajo, ne bi razpravljali o prihodnjih načrtih itd
• Svetovanje lahko pomaga v boju proti izgorevanju odnosov. Morda bo pomagal razumeti sprožilce drug drugega, rešiti konflikte na globlji ravni in pomagati pri izboljšanju sebe

Ali obstaja kaj takega, kot je izgorevanje odnosov? Veš da. Ali črkuje usodno za vaš odnos? Ni nujno. Seveda je pot do okrevanja dolga in takšna, ki lahko zahteva tudi veliko introspekcije. Toda brezupno in poraženo stanje duha ni trajnostno. Iskanje poti iz te jame vam lahko dobesedno reši življenje. 

Pogosta vprašanja

Da, normalno je, da se v razmerju počutite zgoreli, še posebej, če se vaš že dolgo časa dogaja ali je imel nekaj namigov za toksičnost. Izgorelost v bistvu povzroča dolgotrajno obdobje stresa in občutka preobremenjenega, in ker je odnos lahko zelo glavni vzrok za stres, je normalno, da se počutite izgorelo. 

Izogibanje izgorevanju odnosov zahteva kakovostno komunikacijo o tem, kaj gre narobe v vaši dinamiki, kaj lahko storite, da vzpostavite učinkovite prakse reševanja konfliktov in poskrbite, da nenehno delate na sebi.
Prijava na pomoč svetovalca za odnose vam lahko pomaga tudi ugotoviti, kakšna so vprašanja v vašem odnosu, preden povzročijo nekaj tako hudega kot izgorelost. 

12 načinov za odpravljanje napetega razmerja

Popravljanje strupenih odnosov - 21 načinov, kako se zdraviti skupaj

21 načinov, kako popraviti razmerje, ki ste ga uničili