OCD simptomi, vzroki in nasveti za reševanje OCD

Večina našega življenja govori o odnosih, ki jih gradimo. Odnosi - naj bodo to z družino, prijatelji, kolegi, romantičnimi partnerji ali tistimi naključnimi ljudmi, ki jih srečamo na poti - so ključni za zdravo in izpolnjujoče življenje. Romantični odnosi so ključni del tega. Ko pa se ta romantična vez spremeni v obsedenost, to daje v odnos obsesivno kompulzivno motnjo ali odnos OCD.

Morda se boste vprašali: kaj je OCD v odnosih? Kako so povezani z OCD in odnosi? Kakšni so simptomi OCD? Lahko OCD povzroči težave v odnosih? Da bi odgovorili na vsa ta vprašanja in še več, smo se pogovarjali z Avantiko Tripathi, ki je specializirana za socialno tesnobo, obvladovanje stresa, pozornost in svetovanje v odnosih s pomočjo racionalno-emocijske in osebe, osredotočene na osebo. Preberite nadaljevanje, če želite vedeti več o življenju in ukvarjanju z OCD v zvezi.

Kaj je odnos OCD?

Kazalo

• Kaj je odnos OCD?
• Simptomi odnosa OCD
  • 1. Ponavljajoče, vztrajne dvomljive misli
  • 2. Iskanje prepričanja
  • 3. Spraševanje o njihovih lastnih občutkih
  • 4. Primerjave risanja je še en simptom ROCD
  • 5. Potreba po nadzoru
  • 6. Ljudje z ROCD dvomijo o svoji vrednosti
  • 7. Poskušam pobarvati srečno sliko
• Vzroki za zvezo OCD
• Kako se spoprijeti z odnosom OCD
  • 1. Odprto in pošteno komunicirajte s partnerjem
  • 2. Uvedite zdrave in premišljene spremembe v življenju
  • 3. Poiščite strokovno pomoč
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Odnos OCD ali ROCD je oblika obsesivno-kompulzivne motnje, kjer človek doživi obsesivne misli, kompulzivne vzorce vedenja ali neobvladljive rutine glede na njihov romantični partner. Njihove ponavljajoče misli se vrtijo okoli njihovih lastnih dvomov, negotovosti in strahov glede odnosa. Negotovost in strah se ponavadi izpirata izpod nadzora, ker nenehno obsedeta odnos, kar sčasoma škodi enačbi s svojim romantičnim partnerjem.

Avantika pojasnjuje: "Oseba, ki se ukvarja z OCD v razmerju. Ljudje z ROCD v mislih nosijo lažne predpostavke, ki temeljijo na malo do dokazov. Zaradi tega verjame. Te lažne predpostavke vodijo obsesivno-kompulzivni vzorci vedenja, ki vključujejo vsiljive misli o odnosih, glavnih vprašanjih negotovosti, dvom o njihovem partnerju in odnosu ter potrebam po popolnosti v odnosu ali partnerju."

Zdrava romantična dinamika vključuje globoko čustveno povezanost, zaupanje, zavzetost in močan občutek intimnosti med dvema osebama. Če pa živite z nekom, ki ima težave z OCD in jezo, vedite, da vam bo težko vzpostaviti zaupanje in vzdrževati tak odnos, ker lahko vaš partner nenehno dvomi o vaši ljubezni do njih ali njihove lastne ljubezni do vas, tudi ko so stvari stvari gre dobro. Lahko bi se bali, da bi vas izgubili ali dvomili o dolgoživosti partnerstva.

Razmerje OCD lahko privede do strupenih vzorcev vedenja, ki povzročijo veliko stresa in tesnobe osebi, ki se spopada s tem vprašanjem, in njihovega partnerja, ki je na koncu. Zato smo tu, da vam pomagamo prepoznati simptome in vzroke OCD v odnosih in načinih, kako se z njimi spoprijeti.

Simptomi odnosa OCD

OCD in odnosi se nikoli ne ujemajo. To lahko privede do tesnobe, stresa in izčrpanosti posameznika in odnosov, sčasoma vpliva na druge vidike življenja, vključno z delom, družino, študijami itd. Raziskave Nacionalnega centra za biotehnologijo navajajo naslednje:

»Simptomi ROCD pogosto prihajajo v obliki misli (e.g. »Je pravi?”) In slike (e.g. obraz partnerja za odnose), lahko pa se pojavi tudi v obliki pozivov (e.g. zapustiti trenutnega partnerja). Takšni vdori nasprotujejo osebnim vrednotam posameznika in/ali subjektivne izkušnje odnosa. Zato jih posameznik dojema kot nesprejemljive in nezaželene in pogosto prinašajo občutke krivde in sramu glede pojavljanja in/ali vsebine vdorov."

Razmerje OCD običajno kaže simptome v zgodnji odrasli dobi in sčasoma vpliva na prihodnje odnose. Nekdo, ki trpi zaradi tega, bi lahko obsedel prejšnje odnose svojega partnerja ali se sam uveljavil v več odnosov ali se izognil temu, da bi v celoti vstopil v odnos, ker je stiska tako močna. Po besedah ​​Avantike nekaj simptomov OCD v odnosih vključuje:

Povezano branje: Psihologija ljubezni: teorije, zaradi katerih odnosi delujejo

1. Ponavljajoče, vztrajne dvomljive misli

Vztrajni dvom je skoraj druga narava za osebo, ki trpi zaradi odnosa OCD. Vedno obsedijo glede odnosa in svojega partnerja. Avantika pojasnjuje: "Ko trpinčev um išče dokaze o napačnem odnosu ali pa obstaja strah, zaradi katerega dvomijo o njihovem odnosu ali partnerju, vprašanja, kot so" Ali sem se odločil, da sem se odločil, da bom s to osebo?"," Ali nismo dovolj združljivi?"," Ali me moj partner resnično ljubi?"," Naj iščem druge ljudi?"Ali" Zakaj tako razmišljam? Ali to pomeni, da ne ljubim svojega partnerja?”Lahko jih večkrat preganja, kolikor ne morejo razmišljati o čem drugem.

2. Iskanje prepričanja

Eden najpogostejših simptomov OCD je nenehno iskanje prepričanja partnerja njihove ljubezni in zavezanosti. Vedno želijo vedeti, ali in koliko jih ima njihov partner. Pravzaprav ni omejen samo na njihovega partnerja. Posvetovali se bodo tudi s svojimi prijatelji, družino, terapevti in celo psihiki in večini, če bodo morali, samo zato, da bi iskali zagotovilo in potrjevanje, da so se pravilno odločili, tako da se bodo s to osebo lotili odnosa.

3. Spraševanje o njihovih lastnih občutkih

»Ali si res želim biti s partnerjem?"," Ne čutim, da bi ga moj partner. Ali jih res ljubim?"," Ali resno mislim na zvezo ali samo vodim svojega partnerja?” - Ta vprašanja običajno prečkajo um osebe z OCD v odnosih. Normalno je, da na trenutke želite zapustiti ali končati zvezo ali ne občutiti ljubezni do svojega partnerja med partnerjem. Toda za osebo z odnosom OCD lahko najmanjša sprememba načina razmišljanja o svojem partnerju in odnosu lahko postanejo dvomi in nenehno spremljajo svoje misli in občutke.

4. Primerjave risanja je še en simptom ROCD

Avantika pojasnjuje: "Če primerjate svoj odnos z drugimi in iščete namige, da razveljavite odnos s partnerjem. Nekdo, ki se ukvarja z OCD v zvezi, vedno primerja lastnosti svojega partnerja z nekom drugim (od prijateljev in družine do celo izmišljenih likov na televiziji in knjigah) in je obkrožen z mislimi, kot so "njun odnos je napolnjen z veseljem in navdušenjem, medtem ko je moj V zvezi nimajo vseh teh dejavnikov. Ali moj partner ni zaskrbljen zaradi moje sreče? Naj poiščem drugega partnerja?"

5. Potreba po nadzoru

Če živite z nekom, ki ima težave z OCD in jezo, boste morda opazili, da poskušajo vsakič poklicati strele. Želijo nadzorovati vas in vsak vidik odnosa. Vse je treba storiti glede na njihovo udobje in izbiro. To vključuje način obnašanja in kaj počnete.

Pravi Avantika, "Potreba po nadzoru je eden od znakov odnosa OCD. Oseba, ki trpi za ROCD, pogosto živi s strahom, da bi izgubila partnerja ali zvezo. Zlahka jih sprožijo majhna vprašanja in jih lahko resnično pretiravajo zaradi lastne negotovosti in negotovosti. Ta strah jih lahko spremeni v nadzorno osebo in vedno poskuša prevladati nad odnosom, da bi se prepričal, da jih njihov partner ne zapusti."

6. Ljudje z ROCD dvomijo o svoji vrednosti

Drugi znak osebe z OCD v odnosih je težnja po nenehnem dvoma o svoji vrednosti. Menijo, da si ne zaslužijo ljubezni svojega partnerja. Po besedah ​​Avantike: "Nekdo, ki se ukvarja z OCD v odnosu."

Povezano branje: Kako izreči škodljive stvari v odnosu

7. Poskušam pobarvati srečno sliko

Če imate potrebo po popolnosti in vedno poskušate naslikati srečno in ljubeče slike vašega odnosa, potem je mogoče, da trpite za zvezo OCD. Avantika pojasnjuje: "Takšni ljudje še naprej iščejo ideje, zaradi katerih lahko njun odnos izgleda srečno in popolno. Včasih so njihova pričakovanja preveč nerealna in nejasna, kar bi se lahko izkazalo za moteče za svojega partnerja."

Lahko OCD povzroči težave v odnosih? Da, vsekakor lahko in. Avantika pojasnjuje: "dvom, strah in pretiravanje negotovosti lahko uniči odnose, saj se lahko trpinški partner poškoduje in se počuti zadušen, ko se poskuša spoprijeti s situacijo. Če živite z nekom, ki ima hude težave z OCD in jezo, vedite, da lahko to privede do resnih težav z duševnim zdravjem, ker se bo vaš partner težko izognil njihovim obsesivnim mislim, kar se lahko izkaže za škodljivo za vas in odnos."Če se lahko nanašate na zgornje simptome OCD, predlagamo, da preberete naprej, da ugotovite, kako se spoprijeti s težavo.

Vzroki za zvezo OCD

Kateri so vzroki za zvezo OCD, lahko vprašate. No, strokovnjaki še vedno niso mogli ugotoviti natančnih vzrokov odnosa OCD, vendar raziskave Nacionalnega centra za biotehnologijo navajajo, da lahko obstaja več razlogov, ki igrajo vlogo pri osebi, ki razvija OCD v odnosih, kot so "negativni osebni in diadični "Izkušnje in" katastrofalna (MIS) razlaga normalnih notranjih ali zunanjih dražljajev (e.g. vsiljive misli) ".

Nekdo z odnosom OCD ponavadi doživlja različne stopnje tesnobe v odnosih, ki izhajajo iz razvite tesnobne ali negotove slog navezanosti že zgodaj v življenju. Nekaj ​​drugih razlogov za ljudi, ki razvijajo OCD v odnosih, je:

• Pretekle negativne izkušnje ali travme
• Zgodovina zlorabe
• Izguba ljubljene osebe
• Razvoj tesnobnega ali negotovega stila navezanosti v otroštvu
• Težave pri ohranjanju tesnih odnosov
• Pomembne ali nepričakovane spremembe v življenju, kot so poroka, selitev mest ali držav, imeti otroka itd.
• Pomembne spremembe v ravni hormonov ali serotonina v možganih
• Strah pred opustitvijo
• Nagnjenost k samouničevalnemu misli ali najslabših scenarijih

Ljudje, ki doživljajo ROCD, se ne morejo znebiti svojih vztrajnih misli. Avantika razloži: "Postanejo obsesivni, saj vedno poskušajo popraviti nekaj vidika odnosa. Njihov miselni proces temeljijo na strahu, dvomih, iluziji in negativnih čustvih. Ko vstopijo v zvezo, nezavedno začnejo biti dvomljivi. Lahko bi še naprej poskušali narediti popolno ali se obnašati kot kontrolni čudak, da bi bil stabilen."

Kako se spoprijeti z odnosom OCD

Odnos OCD predstavlja izziv za uživanje in vzdrževanje zdravega, romantičnega odnosa. Če to povem, je ukvarjanje z OCD v odnosih težko, vendar ne nemogoče. Če ste v zvezi, morate biti skupaj s partnerjem. Simptome OCD lahko obvladate s pravo pomočjo in napotki. Težavo lahko zdravite in zmanjšate njen vpliv na svojo vez. Tu so trije načini, kako se lahko spopadete z OCD v odnosih:

1. Odprto in pošteno komunicirajte s partnerjem

Iskrena komunikacija je ključna za močan in zdrav odnos. Postane še toliko bolj pomembno, če ste obsesivni glede svojega odnosa. Vaš partner mora vedeti, kako se počutite, da vam lahko pomaga pri reševanju težave. Če se ne zavedate problema, boste ustvarili nesporazume, vprašanja zaupanja in zamere med obema. Komunikacija s partnerjem jim bo pomagala bolje razumeti vaše simptome in kako se počutijo glede vaše situacije. Zgradila bo zaupanje in intimnost.

2. Uvedite zdrave in premišljene spremembe v življenju

Avantika priporoča uvedbo sprememb zdravega življenjskega sloga za reševanje odnosov OCD. Pravi: "Meditacija, prakticiranje pozitivnega samogovora in navada uvajanja majhnih in premišljenih sprememb v vsakdanjem življenju lahko resnično pomagajo pri obvladovanju simptomov OCD. Uvedba zdravih vzorcev, kot je branje knjig za samopomoč, lahko pomaga tudi pri obravnavi OCD v zvezi.”Vadite tehnike sprostitve, da se spopadete s stresom, kot so poslušanje glasbe, sprehod, vadba, vadba joge in še več.

Povezano branje: 7 vrst meja, ki jih potrebujete za močnejšo razmerje

3. Poiščite strokovno pomoč

Avantika priporoča terapijo tako za trpeče kot njihovega partnerja kot učinkovit način za spopadanje z OCD odnosom. Pravi: "Življenje z nekom, ki ima težave z OCD in jezo, vam lahko uniči duševno zdravje, ker lahko vsiljive misli v kombinaciji z jezo naredijo življenje težko in nezdravo. Vedno je bolje, da se obrnete na terapevta, ki vam lahko pomaga, da se vam in partnerju spopadete in premagate težavo."

V predhodno omenjenih raziskavah zdravljenje za ROCD "poudarja pomen izziva katastrofalnih prepričanj glede odnosov, vključno z precenjevanjem negativnih posledic bivanja v odnosih in negativnimi posledicami, da bi bili sami, poleg prepričanj, povezanih z OCD. Lahko so koristne tudi druge razširitve na CBT, na primer raziskovanje samovšečnosti o relacijskih vidikih, skrbi in zaskrbljenosti, zlasti strahu pred opustitvijo. Končno se bo morda moralo stranko naučiti socialnih veščin za odnose, kot sta komunikacija in reševanje konfliktov."

Če v odnosih trpite za OCD, se lahko pridružite tudi podporni skupini, da delite svoje izkušnje in slišite druge ljudi, ki govorijo o njihovem bitki z odnosom OCD. Lahko pa se obrnete na skupino licenčnih in izkušenih terapevtov Bonobology. So le klik stran.

Ključni kazalci

• Razmerje OCD je oblika obsesivno-kompulzivne motnje, kjer človek doživi ponavljajoče misli, negotovosti in kompulzivne vzorce vedenja glede na njihovega partnerja
• Nekateri od prispevkov za OCD v odnosih so preteklost travme, zgodovina zlorabe, nizka samozavest, strah pred opustitvijo in teren ali negotov slog navezanosti
• Nekateri simptomi skupnih odnosov iščejo prepričanje o vašem partnerju in odnosu, dvomijo o vaših občutkih in lastnih vrečah, potrebi po nadzoru in popolnosti ter primerjajo partnerja ali odnosa s tistimi drugih
• Za reševanje odnosov OCD, uvedba zdravih in premišljenih sprememb v vsakdanjem življenju, komunikacija s partnerjem in iskanje terapije

Če imate opravka z odnosom OCD, vedite, da so na voljo zdravljenje in da so vaši simptomi obvladljivi. Če ste s partnerjem, ki je obseden glede odnosa, jim pomagajte pri soočanju s svojim položajem. Bodite v podporo njihovemu boju s stanjem. Sodelovati v odprti in iskreni komunikaciji z njimi. Več o težavi se sami naučite za boljši vpogled. Pomagalo vam bo ugotoviti razlog za tako vztrajne in obsesivne misli. Če skupaj sodelujete kot ekipa, boste lahko našli načine za spopadanje z ROCD in vzpostavili močnejši odnos.

Pogosta vprašanja

DA. OCD ima lahko škodljive učinke na vaš odnos, ker lahko vaše ponavljajoče in vsiljive misli, dvome, negotovost in strahovi pokvarijo vašo enačbo s partnerjem, ki zelo težko vzdržuje romantični in zdrav odnos. Lahko se počutijo zadušeni zaradi vaših kompulzivnih in neobvladljivih vzorcev vedenja.

Obstajajo načini za upravljanje odnosov OCD. V vsakdanjem življenju lahko vnesete majhne premišljene spremembe. Vadite meditacijo in pozitivno samogovorno. Preberite knjige o samopomoči. O svoji situaciji se pogovorite s partnerjem. Poiščite terapijo, da bolje razumete osnovne simptome in poiščite načine za upravljanje in zdravljenje z njimi.

Možno je, vendar ni potrebno. Ni trdega in hitrega pravila, ki pravi, da so tisti, ki trpijo za OCD. Lahko imajo popolnoma zdrave odnose.

7 razlogov, da se v odnosu počutite nelagodno in 3 stvari, ki jih lahko storite

Čustvena manipulacija v odnosih - 5 znakov in 4 stvari, ki jih lahko naredite

8 znakov, ki se izgubljate v razmerju in 5 korakov, da se spet znajdete