Seksualna tesnoba 25 skrivnosti, da se ne počutite nervozne zaradi seksa in uživanja

Ste nervozni zaradi seksa? Spolna tesnoba je resnična stvar, s katero se mnogi borijo. K sreči ga lahko premagate z nekaj nasveti.

Spolna tesnoba takšne ali drugačne vpliva na skoraj vsakogar v nekem trenutku njihovega življenja. V naši družbi smo postavili nerealna pričakovanja, kakšen naj bo seks in kaj naj počnemo med seksom. Torej, če ste nervozni zaradi seksa, vedite, da niste sami.

Nehati se moramo primerjati s porno zvezdami in nehati skrbeti, da nas bodo naši partnerji presojali ali se smejali.

Če pa boste resnično nervozni zaradi seksa, vam bo ta funkcija pomagala narediti prve korake, da ga premagate.

Kaj je spolna tesnoba in kako vedeti, če jo imate

Seksualna tesnoba se zaradi seksa, ali v nekaterih primerih, celo ob misli nanjo, močno zaskrbljen, nervozen ali celo prestrašen.

Zdaj do neke mere vsi doživljamo spolno tesnobo. Pomislite na prvič, verjetno ste bili nervozni nekaj, prav? Ne vem, kaj storiti, če ne vem, kako bi lahko užival svojega partnerja, je zaskrbljeno, da bi se stvari lahko prehitro končale ... vsi smo se morali v nekem trenutku spoprijeti z določeno stopnjo spolne tesnobe.

Čeprav je to povsem naravna in normalna izkušnja, ki jo vsi preživimo, za nekatere se lahko njihova spolna tesnoba predstavlja kot več problema. To lahko ovira njihove spolne izkušnje ali pa se celo izognejo seksu iz strahu.

Če vas mučijo skrajna spolna tesnoba, ki vam preprečuje srečno in zdravo spolno življenje, ne skrbite. Običajno je nekaj v koren teh občutkov, in ko je korenina, je rešitev. Najprej pa morate razbrati vzrok in to lahko vzame nekaj iskanja duše.

Zakaj bi lahko kdo imel spolno tesnobo

Preden ugotovite, kako se prepustiti nervozni, preden seksate, razmislite, kaj je tisto, kar povzroča živce. Ko prepoznate razlog, zakaj ste nervozni, se lahko lotite tega posebnega vprašanja.

1. Težave s telesno sliko

Eden največjih razlogov za spolno tesnobo je vprašanja telesne podobe. Če vam ni všeč vaše telo ali se vam zdi, da bo druga oseba presojala vaše telo, vam to ne bo pomagalo, da se sprostite.

Ironično je, da bo vaš partner verjetno razmišljal o isto o sebi, in prav navdušeni so, da želite biti goli z njimi.

2. Spolne disfunkcije

Če vas skrbi, da bo med seksom kaj šlo narobe, e.g. erektilna disfunkcija, vaginalna suhost itd., Potem boste ves čas porabili za skrb.

Spolne disfunkcije se lahko kadar koli zgodijo vsem, in vam ni treba imeti zgodovine tega.

Resnica je, če med seksom gre kaj narobe, se samo nasmejte in poskusite nekaj drugega. Če pa imate vztrajno težavo, bo hiter obisk zdravnika stvari rešil.

3. Pretekla spolna zloraba

Zelo pogosto je za ljudi, ki so bili v preteklosti spolno zlorabljeni, da bi razvili spolno tesnobo. Je tudi izjemno razumljivo.

V tem primeru samopomoč morda ne bo dovolj in morda bo potrebna pomoč terapevta, da bi odvrnili preteklost in jo premagali.

4. Vprašanja odnosov

Če imate težave v odnosih, potem je mogoče, da ste nervozni zaradi seksa. Ko je zaupanje pokvarjeno ali se ves čas prepirate, seks ne pomeni najbolj prijetno izkušnjo.

Komunicirate s partnerjem in poskusite rešiti kakršne koli težave. Ko to storite, se bo vaše spolno življenje desetkrat izboljšalo.

5. Združljivost partnerja

Mogoče preprosto niste združljivi s partnerjem in to povzroča težave med vami in vašim izhajajočim spolnim tesnobom.

Kaj lahko storite glede tega? Ni veliko po poštenosti. Če niste združljivi, niste združljivi. Toda tam je nekdo, ki je boljša obleka za vas.

6. Strah nad tem, kaj pomeni seks

Mogoče vas skrbi, da vas bo seks povezal s to osebo v zvezi. Ali pa morda nočete, da mislijo, da ste enostavni ali prehitro. Seks pomeni različne stvari vsem.

To je vsekakor razlog za spolno tesnobo, toda takšnega, ki ga je mogoče zlahka premagati s komunikacijo.

7. Anksioznost uspešnosti

To je morda eden glavnih razlogov, da se ljudje nervirajo pred seksom. Ker imajo vsi tako različne želje, ne veste, ali vam bo partner všeč, kar vam je všeč, in obratno.

Samo zapomnite si, da se verjetno počutijo enako kot ti.

8. Živčni, ne boste uživali

Biti nervozen pred seksom lahko privede do tega, da se počutiš blaga glede celotne izkušnje. In morda se vi in ​​vaš partner še niste ugotovili.

Res se moraš samo vrgel vanj in biti v trenutku. Tako se naučite uživati ​​v seksu.

9. Še nikoli niste seksali

Vsi smo nervozni, preden prvič seksamo. To je novo ozemlje in ne glede na to, koliko ste videli v filmih ali jih slišali od prijateljev, v resnici ne veste, kaj lahko pričakujete.

To je povsem normalno. Sprostite se!

Kako lahko tesnoba ovira vaše spolno življenje

Ko se pred seksom počutite nervozni, vam bo to odvzelo misel, jaz.e. zabavati se! Ni mogoče sprostiti in uživati ​​v trenutku, ko ste vsi zaskrbljeni in premišljujete vse.

Ko to traja dlje časa, lahko vaš partner opazi vašo navidezno nezainteresiranje, ko res ni nič takega. To samo po sebi lahko poganja ogromen klin med vami.

Tudi tesnoba bo rasla, dlje, ko se nadaljuje, ne da bi jo rešili. Ko se tega ne lotite, skoraj postane normalnost za vas in preden to veste, kadar pomislite na seks, pomislite na svoje strahove.

Seveda pa naj bi bil seks uživan.

Kako prepoznati sprožilce

Preden se lotimo, kako premagati spolno tesnobo, je dobro mesto za vodenje dnevnika. Kadar koli se počutite nervozni zaradi seksa ali se pojavijo vaši strahovi, ga zapišite in upoštevajte, kaj čutite, kaj se dogaja okoli vas in kaj je dejansko povzročilo te misli.

Nadaljujte s tem nekaj tednov in si oglejte svoj dnevnik. Zelo verjetno je, da boste videli vzorec in od tega boste lahko prepoznali svoje sprožilce.

Ko veste, kakšni so vaši sprožilci, si lahko prizadevate, da jih zmanjšate, se jim izognete ali se soočite. V skoraj vseh primerih je soočanje z njimi vedno najboljša možnost. Naslednje točke vam bodo pomagale.

Kako premagati spolno tesnobo in pridobiti samozavest nazaj v posteljo

Najboljši način za premagovanje spolne tesnobe je sodelovati s partnerjem, si vzeti čas in se nehati presojati tako ostro. Vzemite počasi in uporabite spodnje nasvete, kmalu pa boste dobili samozavest in videli, da se bo vaše spolno življenje neizmerno izboljšalo.

1. Komunicirati

Če bo vaša tesnoba utemeljena v notranjosti, bo poslabšana, ne bolje. Če spite z nekom. Bodo bolj razumeli, kot si mislite.

Sodelovanje je edini način za premagovanje spolne tesnobe in ne morete sodelovati, če ne morete komunicirati.

2. Vzemi si čas

Upočasnjevanje stvari je ključnega pomena za premagovanje občutka nervoznega seksa. Uživajte v tem, kar počnete, in si privoščite veliko predigre.

Fantje, če prezgodaj ejakulirate, naj daje kratka obdobja oralnega seksa.

Ne pozabite, da ne prihajate ni konec sveta, zato se ne pretepajte, če se ne zgodi vsakič. Z vztrajnostjo in potrpežljivostjo se bo zgodilo za oba.

3. Osredotočite se na užitek, vendar razmislite zunaj okvira

Svoje prizadevanja si privoščite, vendar nehajte biti tako nereaktivni glede tega. Poskusite medsebojno samozadovoljevanje, medtem ko se gledate.

Verjetno je, da lahko premagate vsako spolno tesnobo, ko ste za volanom, tako rekoč.

4. Raziščite se z samozadovoljevanjem

Bolj ko poznate svoje telo in kaj vam ustreza, manj nervozni se boste počutili. Toliko spolne tesnobe izvira iz neizkušenosti, vendar vam ni treba spat z veliko ljudmi, da bi vedeli, kaj se počutite dobro.

Masturbacija je sproščujoča in vam lahko da veliko dobrih vpogledov v to, kar vam je všeč. Poskusi!

5. Uporabite petelin

Fantje, če vas skrbi prehitro ejakuliranje, vam bo petelinski prstan pomagal, da se počutite nervozni zaradi seksa.

Petelinski obroči se tesno prilegajo okoli dna gredi penisa. Oblecite si ga, ko ste že trdi in bo zožil pretok krvi, ki ga bo ohranil znotraj penisa in ga tako težko ohranil.

Lahko izboljšajo tudi orgazem. Nekateri imajo celo podaljšek, da med seksom masira klitoris, na nekaterih pa celo vibrira. To je odlična seks igrača za vse pare.

6. Spij kaj

Kozarec vina ali dveh vas lahko sprosti in neha skrbeti. Spolna tesnoba je v vaši glavi in ​​včasih se le malo sprosti. Kozarec vina lahko nastavi tudi popolno razpoloženje.

Samo ne pojdite čez vrh.

7. Zmanjšati zunanji stres

Poskusite, da med ljubeznijo ne bi preveč visel nad glavo. Računi, davki, otroci, delo, vse to se lahko izkaže za velike motnje med seksom.

Seveda bo vedno nekaj, vendar poskusite izbrati svoje mesta in izberite večer, kjer ste se ujeli pri nekaterih od teh motenj.

8. Vadba in prehrana

Prehranjevanje in bivanje v formi sta ključnega pomena za močne spolne uspešnosti. Uživanje zdrave hrane in opravljanje najmanj 30 minut lahkega kardio na dan je minimalno potreben za zdrav pretok krvi, kar povečuje spolno delovanje in posledično zmanjšuje tesnobo.

Če skrbite zase, se tudi veliko znebite, da se znebite vsakega telesa, ki bi lahko povzročilo vašo spolno tesnobo.

9. Govori umazano

Včasih, ko se počutiš nervozno, ker seksaš, moraš samo delati skozi to. Eden od načinov, da razbije živce, je, da se resnično zatečete v trenutek in govorijo umazano.

Ni vam treba iti umazano, le nekaj stokanj in stokanja ter partnerju povedati, kaj se počuti dobro.

10. Razrezan na pornografijo

Zasvojenost s pornografijo je lahko pomemben dejavnik k uspešnosti tesnobe in spolne disfunkcije.

Verjetno ne mislite, da ste zasvojeni s pornografijo, vendar se to vprašajte: ali se pojavi kakršna koli težava med seksom, ko sami gledate pornografijo? Če je odgovor ne, obstaja velika možnost, da je za vaš problem odgovoren pornografija.

Pornografija nastavi strašno nerealna pričakovanja in lahko seks postane manj prijeten. Kot eksperiment zapustite vse pornografije za en mesec. Ne glede na vse, ne gledajte, ne berete in ne ogledujte nobenega. Ko samozadovoljujete, ne uporabljajte nobenega zaslona, ​​filmov, revij ali časopisov, v celoti ohranite svojo fantazijo v svoji domišljiji.

Med seksom se boste v trenutku veliko bolj znašli. Rezultati vas lahko šokirajo.

11. Ponaredite svoje zaupanje

Če gre za preproste metulje ali živce, je to nekaj, kar lahko premagate. Ponarejena samozavest, če želite narediti ta korak *, mislimo super, super sivo *. Bolj ko ga ponaredite, bolj ga boste občutili.

To je edina situacija, povezana s seksom, kjer se ponarejanje karkoli šteje za v redu!

Se počutite dobro. Nosite oblačila, v katerih se počutite samozavestno in seksi, razvajajte se in si naredite lase. V bistvu si dajte malo TLC. To bo povečalo vaše zaupanje in se počutilo dobro.

12. Vzemite popolnost iz enačbe

Zategnite pričakovanje, da bo popolnoma popolnoma iz enačbe. Zelo verjetno ne bo popolna. Kaj je vseeno popolno?

Če pričakujete, da bo seks dobro osvetljen, izjemno seksi in privlačen, ste si ogledali preveč filmov.

Seks je neroden in včasih nekoliko neroden. Obstajajo mokri obliži, kjer verjetno ne bi smeli biti mokri obliži, čudni zvoki in celo neznane obrazne izraze. Vse to je del dogovora!

Če preveč pritiskate na popolno srečanje, vas v trenutku zamrzne in ne uživate. Ne pozabite, da naj bi bil seks prijeten, sicer v tem, kaj je smisel?! Sprostite se. Sledi toku. Kamor koli vas popelje pretok.

13. Tehnike sprostitve

Poskusite globoko dihanje in meditacijo, preden se vključite v spolne izkušnje. Tako boste bolj umirjeni in sproščeni, preden začnete in bolj verjetno, da boste šli s tokom in videli, kam vas vodi.

Če veste, da bo vaš partner prišel do vaše hiše in bo verjetno privedlo do seksa, porabite pol ure, preden prispejo meditacijo in delajo globoko dihanje. Vaši živci bodo počasi oddaljili in namesto tega se boste lahko osredotočili na dobre stvari.

14. Osredotočite se na neseksualni dotik s partnerjem

Če pričakujete, da se bo vse končalo v seksu, vam bo verjetno pustilo neprijetno. Torej, za zdaj vzemite seks iz slike in se osredotočite na neseksualni dotik. To pomeni, da se lahko dotaknete, e.g. masirajte in božajo roke, vendar ne vodi v nič več.

Začeli boste opažati, da se boste počutili bližje partnerju in sčasoma nervozni zaradi seksa bo izginilo.

15. Pojdi iz lastne glave

Če se s partnerjem zapletete v zamah stvari in opazite, da se vaše tesnobe začnejo pojavljati, da bi pokvarili trenutek, jih potisnite stran.

Dobesedno se prisilite, da se osredotočite samo na svojega partnerja in fizičnega dotika, ki vam ga dajejo.

Ko se zataknete v miselnem procesu, e.g. "Kaj si mislijo o mojem telesu" ali "ali uživajo v tem", preprosto povzroči velik klin med vami in vašim uživanjem. Sčasoma lahko celo povzroči klin med vami in partnerjem.

16. Razmislite o terapiji

Če ste poskusili vse zgoraj in resnično menite, da spolna tesnoba postaja resnična težava za vas, se obrnite na terapevta.

Terapevti so strokovno usposobljeni za reševanje takšnih vprašanj in vam lahko pomagajo pri izdelavi temeljnega vzroka vašega problema.

Ne počutite se prestrašeni ali nerodni zaradi tega; Terapija je zelo učinkovita in zelo koristna pot, da se spustite, kadar se spopadate z nečim duševno in/ali čustveno.

Kaj ne storiti

Nekaj ​​stvari, ki jih ne bi smeli početi, ko poskušate premagati svoje pred-jiggy tresenje. Prvič, ne piti se. Ena pijača je v redu, vendar je spodnja točka, da če potrebujete alkohol, da se počutite pripravljeni na seks, potem res niste pripravljeni!

Če kaj drugega, je seks z alkoholom še bolj neurejen in katastrofalen, kot vam bodo povedali vaši strahovi, in naslednje jutro boste preživeli le, ko se spomini vračajo. Torej, en kozarec vina za sprostitev je v redu, vendar je več kot slaba ideja.

Če se počutite tako nervozni, da zamrznete, ne bodite mikali, da bi ga potisnili. Če res niste pripravljeni, potem resno, ne delajte tega. Obstaja velika razlika med nekaj navdušenja/živčnih metuljev in občutkom, ki ga je ohromil strah.

Metulji so normalni, biti zamrznjeni na kraju samem. Potiskanje v tem primeru ni dober način za vadbo, kako ne biti nervozen zaradi seksa. V tem primeru preučite, kaj vas tako prestraši, in se s partnerjem pogovorite o tem, da bi našli pot; Morda sploh ne želite najti poti in to je tudi zdaj povsem v redu.

Največja težava pri seksu je, da se toliko osredotočimo na to, kako mislimo, da bi moralo biti, in to popolnoma odvzame zabavo in navdušenje nad celoto.

Da, seks je resen in ja, nadaljevati moramo z zdravim razumom.

Če ste z nekom, ki ga zanimate in ste previdni, bi moral biti seks ljubeč in lahkoten doživetje, ki vas bo zbližala. Ne glede na to, ali se smejite, da gredo stvari "narobe" ali ker je bilo tako epsko ganljivo, da oba na koncu ne bi mogla zadihati.

Seks je vsakič drugačen. Seksa ne morete storiti narobe, tako da če vas to nervozno, je čas, da to misel vržete skozi okno in se osredotočite na stvari, v katerih uživate, in na stvari, ki vas vklopijo. Vadite s partnerjem, to je del zabave!

Zakaj seks ni vse-vse in vse

Toliko pozornosti namenjamo seksu, toda ali je res vse pomembno? Ne! Če vas živci nenehno odlagajo, je to enako v redu. Seks res ni vse-vse in vse.

Namesto tega se osredotočite na gradnjo spolne napetosti, malo spogledovanja in do točke, ko resnično ne morete več čakati!

Bonus: oba se bosta zabavala, da se igrata, se pogovarjata in spoznavata. In ustvarite vez, ki presega goli twister, ali karkoli že.

Če je prvič rahla katastrofa, e.g. Nekdo je dobil nogo, ujet v posteljni list in padel, samo nasmejte se! Seks jemljemo tako resno v teh dneh in ko pomislite, kaj je v resnici, je pravzaprav precej smešno!

Vzemite ubod iz živcev in uživajte v trenutku. Če gre narobe, ni pomembno! Vedno pade nazaj na vaš smisel za humor.

Seksualna tesnoba lahko resnično vzame zabavo iz tega, kar bi moralo biti zabavno in prijetno doživetje. Če pa si nastavite svoje misli, komunicirate in delate skupaj, Vaša naslednja predstava si bo zaslužila na borzi!