Stres, ki uničuje vaš odnos? 10 znakov in hitrih popravkov

Stres je povsod; neizogibno je. Bi lahko uničil vaš odnos? Tu je 5 znakov razmerja na skalah… in 5 hitrih popravkov.

Obstajajo slabe in še slabše novice, ko gre za stres in odnose. Slaba novica je, da večina ljudi prizna, da se počutijo redno pod stresom. Še hujša novica je, da bi občutek, ki je redno pod stresom, lahko povzročil težave za vaš odnos.

Sredi vseh teh slabih novic je kanček upanja: četudi se stres v vašem življenju širi, vaš odnos ni usojen trpeti. Če poznate znake, da stres negativno vpliva na vaš odnos, in hitro ukrepati, da bi odpravili situacijo.

Kako ugotoviti, ali stres negativno vpliva na vaš odnos

Ali delo, zdravje ali finance povzročajo stres v življenju vas ali vašega partnerja, lahko negativno vpliva na odnos na različne načine. Nekateri se pri obnašanju stresa počutijo manj blizu in manj udobne s svojim pomembnim drugim. Ukvarjanje s stresom se ponavadi počuti manj prepričanih glede odnosov, v katerih so del; Ljudje z nižjimi stopnjami stresa se v svojih odnosih običajno počutijo bolj varne.

Simptomi stresa se med ljudmi in pari zelo razlikujejo. V zdravem odnosu lahko naslednjih pet znakov kaže, da stres sprejema svoj davek.

#1 Vedno si razdražljiv. Če večina tega, kar pravi vaš partner ali vas odkljuka, ali menite, da so njihove besede ali dejanja na vaše stroške rahlo, bi lahko stres prispeval. Daljši stres ima glavno vlogo v vašem življenju, bolj godrnjavi in/ali argumentirani boste-in večja je verjetnost.

#2 Izgubite sposobnost racionalnega komuniciranja. Če se počutite še posebej pod stresom in preobremenjeni, vaša sposobnost razpravljanja o stvareh racionalno gre skozi okno. Na primer, preprosta razprava o tem, na čigavi vrsti je, da se perilo lahko spremeni v popolno pihanje s kričanjem, vodnimi dela in poškodovanimi občutki. To se zgodi, ker stres dejansko vpliva na vašo sposobnost osredotočanja in spodbuja negativno razmišljanje. Študije kažejo, da to celo vpliva na vašo presojo in spretnosti poslušanja.

#3 Menite, da je celoten odnos doprsni. Ko je stres reden spremljevalec v našem življenju, bomo bolj verjetno gledali tudi na najbolj pozitivne stvari v negativni luči. To velja tudi za odličen odnos. Na žalost se ne zavedamo, da je stres tisto, zaradi česar menimo, da naši odnosi niso takšni, kot bi morali biti.

#4 Ugotovite, da imate potujoče oko. Občutek tesnobe in preobremenjenega ima smešen način, da se počutimo bolj privlačne za druge ljudi. Začnemo fantazirati o tem, da smo v odnosih z ljudmi, razen ljudmi, ki jih imamo radi. Začnemo razmišljati, da je morda trava bolj zelena na drugi strani ograje.

#5 Vaš telefon je edini fokus. Ko smo pod pritiskom pri delu, porabimo več časa za svoje telefone ali pred računalniki. Študije kažejo, da "tehnoferenca" v odnosih vodi do konfliktov, depresije in manj zadovoljstva v odnosih. Torej, če bi bili na telefonu, ko bi morali gledati film s partnerjem.

Kako shraniti mojo

Do zdaj verjetno poudarjate dejstvo, da lahko stres škodi vašemu odnosu. Prenehaj! Možno je upravljati stresorje, ki negativno vplivajo na vaš odnos--lahko imajo možnost škode. Imate več nadzora nad svojim okoljem, kot si mislite. Tudi če ne morete spremeniti situacije, lahko nadzirate, kako vpliva na vas in partnerja. S spreminjanjem svoje perspektive in spremljanju petih korakov spodaj lahko vaš odnos ohranite na pozitivni poti, da stres ne more uničiti.

#1 Naredite načrt. Ko ste s partnerjem na dobrem mestu, ustvarite predhodni načrt, kako bosta skupaj obvladala stresne situacije. Prepoznati negativne reakcije drug drugega in si omislite načine, kako to negativnost usmeriti v pozitivnost. Eden najboljših načinov za lajšanje in zmanjšanje stresa je vadba skupaj.

#2 Zmanjšajte stres. Poiščite načine, kako zmanjšati svoj stres in bo koristil vašemu odnosu. Poslušajte glasbo, berete, meditirate ali naredite vaje za globoko dihanje-karkoli je potrebno, da raven tesnobe dosežete na sprejemljivo raven, tako da ne vpliva na tiste okoli vas. Ker nas stres razmišlja negativno, je najboljše, kar lahko naredite, da premaknete svojo perspektivo. Zavedajte se, da težka situacija ni tako grozna, kot se zdi, in skozi to boste prebrodili.

#3 Spodbujajte in podpirate svojega partnerja. Biti v zvezi pomeni, da se s partnerjem pazite drug na drugega. Če opazite, da se vaš partner počuti še posebej pod stresom, bodite podporni in vedite, kdaj jim lahko dajo prostor za uresničitev stvari. Če partnerju sporočite, da jih skrbi, pomaga pri lajšanju njihovega stresa, kar omogoča, da vaš odnos preživi skalnato vožnjo.

#4 dajte prednost svoji zavezanosti. Mogoče je, da se ne počutite povezovanje s partnerjem, če se počutite še posebej preobremenjeni. V takšnih primerih je najbolje, da prednostno določite stvari, da ugotovite, kaj je najpomembnejše. Zavedati se moraš, da ne moreš vsega nadzirati. Vzemite si čas za pogovor med seboj in bodite podpora drug drugemu.

Preučite, kako lahko odnos izgleda šest mesecev, če si ne boste vzeli časa, da bi preživeli drug z drugim, in če partnerja ne naredite za prednostno nalogo. Vzeti čas za ogled stvari na ta način bi moral motivirati oba, da si vzameta čas drug za drugega.

#5 Poiščite pomoč. Lahko pride čas, ko vaš partner ne more zadovoljiti vseh vaših potreb. Morda so preveč preobremenjeni, da bi vam lahko pomagali učinkovito ali obratno. Če ne dobite pomoči, ki jo potrebujete, se ne bojite, da bi se obrnili na družino, prijatelje ali celo terapevta, da bi dobili podporo in nasvete, ki jih potrebujete. S tem lahko prihranite vaš odnos.

Medtem ko nikoli ne boste mogli nadzirati vsega, imate moč prevzeti odgovornost za svoja dejanja. Uporabite zgornji vodnik, da razumete in prepoznate znake, da stres škoduje vašemu odnosu, in naredite potrebne ukrepe za preprečevanje trajne škode.