Trpi zaradi izolacije in kabinske vročine med pandemijo?

Koronavirus trenutno povzroča vsa vprašanja. Če se samo izolirate, verjetno čutite učinke kabinske vročine.

Svet je zdaj noro mesto. Nikoli v milijon let ne bi kdo od nas leta 2020 napovedal stanje sveta. Ali ste lani kdaj za trenutek pomislili, da boste morda doma z resnim primerom kabinske vročine? Ne more oditi za kakršen koli čas in se popolnoma loči od tistih, ki jih imate radi, medtem ko koronavirus teče.

Sliši se kot zaplet za hollywoodski triler.

Na žalost to ni film. To je naša resničnost tukaj in zdaj in verjetno tudi za kratkoročno prihodnost. Moramo storiti, kar moramo storiti, da ostanemo na varnem in zaščitimo ranljive ljudi pred tem groznim virusom. To pomeni, da moramo ostati doma bolj kot kdajkoli prej.

Zdaj bivanje doma v karanteni ali samoo izolaciji v teoriji ni velik problem. Vaša postelja je tam, vaša hrana je tam, kavč je tam, vaš Netflix je. Sprva se sliši idilično, toda ko ste prisiljeni preživeti veliko časa v istih štirih stenah.

Kaj je kabinska vročina?

Kabinska vročina je v nekaterih primerih občutek razdražljivosti in celo klavstrofobije, kar izhaja iz tega, da veliko časa preživimo v enem prostoru. To v bistvu razloži situacijo, v kateri smo trenutno vsi!

Nekateri se lahko spopadejo s tem in sploh ne doživljajo nelagodja ali težav, vendar je to manjšina. Če se počutite sitni, razdražljivi, utrujeni, letargični in se popolnoma ne morete osredotočiti, ste v dobri družbi. Večina ljudi se tako počuti. To pomeni tudi, da večina ljudi trpi zaradi kabinske vročine.

Pogosti simptomi vključujejo frustracije, razdražljivo in stisnjeno z zelo malo razlogov, popolno pomanjkanje potrpljenja, občutek utrujenosti in na splošno letargičnega, zamahniti od skrbi do jeze in se počutite, kot da želite jesti vse v hladilniku.

Kabinska vročina izhaja iz dolgčasa. Prav tako izhaja iz tega, da se ne morete sprehoditi in delati, kar želite. Preprosto povedano, omejeni ste. Kot da vas je nekdo dal vajeti in ti je zataknjen.

To ni dober občutek, ampak za zdaj se moramo vsaj držati. Premagati ta grozni virus in se v bližnji prihodnosti vrniti v neko obliko normalnosti. Če se počutite tako, vzemite srce! Nisi sam. Vsi okoli vas se verjetno počutijo popolnoma enako. Prav tako vzemite veliko srca iz dejstva, da to ne bo za vedno.

9 načinov za zmanjšanje ali premagovanje vročine v kabini

Dobra novica je, da lahko zmanjšate vročino v kabini in jo v nekaterih primerih popolnoma premagate.

#1 Izčistite. Sliši se smešno, toda če imate jasno iz svoje hiše, zakrknjete in odvržete stvari, ki jih ne potrebujete, razvrstite kup, da se odpeljete v dobrodelno trgovino. Mogoče je celo naštevanje nekaterih stvari, ki jih lahko prodate na eBayu.

V tej situaciji imate nadzor in se počuti dobro, ker trenutno na svetu pomeni, da nihče od nas ne nadzoruje. Prav tako se raztegnete tako, da raztrgate svoj dom, kar bi vam lahko pomagalo, da se tudi veliko lažje osredotočite. Če delate od doma, je to res zelo koristno!

#2 Premaknite pohištvo naokoli. Spet je enostavno in učinkovito. S preprosto premikanjem kavča na drugo mesto ali popolnoma premikanje celotne sobe naokoli, dovolite, da sveža, nova energija vstopi v prostor. Počutili se boste, kot da ste nekje popolnoma drugačni.

Seveda je resničnost, da ste v istih štirih stenah, v katerih ste bili prej, vendar je ključno, da bo občutek drugačne in lahko razbremenijo občutke kabine.

#3 uglasite novo vajo. Odmevni fitnes guruji izkoriščajo priložnost za ustvarjanje novih spletnih vadb za sledilce. Vsi vemo, da je vaja ključnega pomena za pozitivno razpoloženje in pogled. Torej, poiščite spletno vadbo, ki vam ustreza, in se spustite do nje!

Če izolirate z nekom drugim, jih tudi vanj vrti. Smejali se boste, ko boste tudi aktivni in delali svoj razpoloženje.

#4 Ustvari vrt ali balkonsko svetišče. Ali imate zunanji prostor, ki ga lahko ustvarite mirno in spokojno okolje? Na primer, zakaj si ne bi privoščili zdravilišča na prostem in preživeli čas zunaj v svežem zraku? Zakaj ne bi kupili novega vrtnega pohištva in delali na prostem, namesto da bi ves čas sedeli v notranjosti? Zakaj ne bi posadili nekaj novih rož ali spremenili videza prostora?

Poraba na prostem je odličen način za premagovanje učinkov vročine v kabini.

#5 se sprehodite. Glede na predpise na vašem območju se verjetno lahko odpravite zunaj na kakšno vadbo vsaj enkrat na dan, in če je temu tako! Zgrabite kolo in se odpravite na kolesarsko vožnjo, si oblecite udobne čevlje in se odpravite na sprehod ali vožnjo.

Ponovno gre za vadbo in zunanji zrak, hkrati pa vam daje priložnost iz običajnega okolja, ki ga porabite večino svojih ur.

#6 odrezan na televizorju. Morda mislite, da je televizija odlična oblika eskapizma. Bolje je, če se resnično povežete s svojo ustvarjalnostjo in naredite nekaj drugega, da se odvrnete od učinkov kabinske vročine. Pojdite v staro šolo in igrajte družabno igro!

Oblikujte svojo igro ali kviz in se igrajte s kom, s čimer se izolirate. Skočite na zoom in se praktično igrajte s prijatelji.

#7 Povežite se s tistimi, ki jih imate radi. Pravkar sem omenil zoom, vendar obstaja veliko aplikacij, ki omogočajo, da imate navidezne zabave z več prijatelji naenkrat. Prepričajte se, da so vsi na voljo istočasno in priredite navidezno zabavo, virtualno večerjo ali preprosto sedite tam in klepetajte nekaj ur. Povezava s tistimi, ki vas skrbijo, ki jih trenutno ni, lahko razbremeni težave pri kabini.

#8 Naredite načrt. Če delate od doma, se boste verjetno počutili, kot da vas kabinska vročina popolnoma oropa svoje produktivnosti. Nisi sam. Veliko ljudi se zdaj tako počuti. Najboljši način za to je, da naredite načrt in se naučite učinkovito obvladovati svoj čas. Ko se zbudite, sestavite seznam tega, kar morate storiti tisti dan. Ko jih dokončate.

Če delate, uredite svoj urnik na realen način. Delajte skozi to čim bolj produktivno. Ko pridete do konca dneva in ste naredili vse na svojem seznamu, se boste počutili dvignjene.

#9 Naučite se nekaj novega. Obstaja razlog, zakaj se je toliko ljudi obrnilo na peko in vrtnarjenje. To je nekaj novega, nekaj se je treba naučiti, in to je zelo odvračanje od tega, kar se trenutno dogaja na svetu.

Poiščite na spletu nekaj novih receptov in naredite nekaj okusnega. Prenesite aplikacijo in se naučite novega jezika. Če boste doživeli vročino v kabini, boste morda tudi z njo naredili nekaj koristnega!

Brez dvoma so lahko učinki kabinske vročine, zlasti med pandemijo. Po teh nasvetih boste morda ugotovili, da vas izolacija nauči nekaj novega ali naredi vaše bolj produktivno!