Spoprijeti z tesnobo, depresijo in stresom pred poroko

V tem članku

• Kaj so pred poroki?
• Znaki pred poroko
• Kako premagate pred poroko?
• Ali je normalno, da imate tesnobo pred poroko?
• Spodnja črta

Če kmalu postanete nevesta, je to lahko vznemirljiv in pretirano čas v vašem življenju. Morda ne veste natančno, kako se počutiti, saj ste verjetno zaposleni pri mnogih stvareh in se pripravljate na poroko.

To lahko povzroči depresijo pred poroko in privede do tega, da delujete nekoliko za razliko od sebe. Nadaljujte z branjem, kaj so ti treseči in kako se jih lahko lotite.

Kaj so pred poroki?

V bistvu so pred poroki vse občutke, ki jih imate, ko ste na robu poroke. Morda ste zaskrbljeni in prestrašeni, zaskrbljeni in prepričani v prihodnost.

Upoštevajte, da to ne pomeni, da niste navdušeni, da začnete naslednjo fazo svojega življenja. Načrtovanje poroke je lahko presenetljivo in toliko je podrobnosti, da se lahko izdelate, ko se boste poročili, da lahko povzročite stres in tesnobo.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s poročnim stresom- 4 nasvete

Znaki pred poroko

Obstaja nekaj znakov, ki vam lahko sporočijo, da imate pred poroki živce in tresenje. Če imate te simptome pred poroko, boste morda morali izkoristiti priložnost, da se malo sprostite.

Na primer, lahko poskusite vaje pozornosti, da zmanjšate stres, kar bi moralo vzeti le trenutek vašega časa.

Ta video si lahko ogledate tudi, če se pred poroko bojite:

1. Spremembe spalnih navad

Kadar koli doživljate depresijo pred poroko, lahko v vaših spalnih navadah obstajajo kanvi. Morda spite premalo ur ali preveč. Osredotočiti se na pravilno količino spanja, ki je med 6 in 8 ur vsak večer.

Vsak večer naredite seznam stvari, ki jih morate storiti naslednji dan, in to vam bo morda preprečilo, da bi ostali vso noč, ki bi skrbeli za majhne podrobnosti, povezane z poroko.

2. Spremembe prehranjevalnih navad

Medtem ko veliko neveste želi v svoji poročni obleki videti dobro in se bo odpravilo na dieto, je pomembno, da si ogledate, kako in kaj jeste. Če se prepustite maščobni in slani hrani, je to verjetno zaradi tesnobe pred poroko.

Potrudite se, da pojeste uravnoteženo prehrano in poskrbite, da boste dobili ustrezne kalorije. V redu je, da se prikradete priboljšek ali dve, vendar ne pretiravajte in ne jejte premalo.

Če se počutite dotrajani, lahko vprašate svojega zdravnika o dodatkih ali ostanite budni ob kavi ali čaju; Prepričajte se, da ne pijete preveč, saj bi to lahko vplivalo na vaš cikel spanja.

3. Doživlja razpoloženje

Nekaj ​​drugega, kar boste morda opazili, ko ste zaskrbljeni zaradi poroke, je, da doživljate razpoloženje. Mogoče je, da se zlahka jezite na ljudi ali se vam zdi, da so vaša čustva povsod.

Morda se smejite eno minuto in se nasmehnete naslednji. To je pričakovati, saj veliko preživljate. Poroka govori o tem, da bi skupaj začeli novo življenje in postati družina lahko traja nekaj časa, da se navadiš.

4. Osredotočenost na vprašanja

Nevesta ima lahko tudi osredotočene težave, ki vplivajo na njeno tesnobo zaradi poroke. To je morda zato, ker je treba upoštevati toliko podrobnosti ali ker ima preprosto preveč opraviti.

Morda je v vaših najboljših pred poroki, vprašajte zaupanja vredne prijatelje in družino za podporo ali si vzamete čas, da zapišete vse, tako da se lahko prepričate, da ste čim bolj pripravljeni.

Prav tako vam lahko pomaga pri doseganju ciljev, če velike naloge razdelite na manjše. To vam bo omogočilo bolj uresničitev in bi vas lahko motiviralo, da nadaljujete.

5. Občutek pod stresom

Nekaj ​​drugega, kar lahko kaže na depresijo pred poroko, ko se počutite pod stresom, ko greste skozi postopek načrtovanja poroke.

Ta vrsta tesnobe pred poroko lahko povzroči, da se počutite, kot da se želite odpovedati ali kot da ste edini, ki opravljate katero koli delo pred poroko.

To lahko ali ne drži, vendar je pomembno, da si vzamete nekaj minut, da se sprostite, kadar je to mogoče. Če imate preveč stresa, lahko škoduje vašemu zdravju.

Povezano branje: 5 Enostaven nasvetov za premagovanje stresa pred poroko

Kako premagate pred poroko?

Ko doživite simptome zakonske tesnobe ali čutite depresijo pred poroko, obstajajo načini, kako to spremeniti. Ni vam treba še naprej čutiti.

Tu je nekaj načinov, kako boste morda lahko premagali te tresenje, tako da se lahko osredotočite na navdušenje nad svojo prihajajočo poroko.

Povezano branje: Kaj povzroča pred poroko in kako jih ukrotiti

1. Pogovorite se z nekom

Če se vam zdi, da imate poročno tesnobo, je v redu, da se pogovorite s prijateljem ali nekom, ki ste blizu, kaj se dogaja.

Če so poročeni, vam bodo morda lahko povedali, kaj so doživeli, in vam dali nasvete, kaj bi morali storiti v zvezi s svojim pred poročnim bluesom. Vaše občutke verjetno ne skrbijo in bi se morali po poroki izboljšati, v večini primerov.

2. Preživite čas s svojim zaročencem

Razmislite o preživljanju časa s partnerjem, ki vodi do poroke. Lahko imate tedenske posebne večerje, kjer govorite o vsem, razen o poroki, tako da lahko čas ohranite čim bolj brezskrbno in sproščujoče.

To vam ne more samo pomagati omejiti stres pred poroko, ampak vam bo morda pomagalo ohranjati stvari v perspektivi. Lahko bi vam pomagalo, če se spomnite, kako zelo imate radi svojega zaročenca in da ste navdušeni nad poroko in začetkom skupnega življenja.

3. Zabavaj se

Prav tako si lahko vzamete nekaj časa, da se zabavate, ko se pred poroko počutite depresivni. Morda boste želeli noči s prijatelji ali preživeti nekaj časa, da se razvajate.

Ni napačnega odgovora, zato naredite nekaj, v čemer uživate. To vam lahko odvzame vse stvari, ki jih morate opraviti, in ublažite nekaj stresa.

Poskusite tudi: Kviz o zabavni združljivosti- ali se lahko zabavata skupaj?

4. Poskrbite za svoje zdravje

Ko ste pred poroko, bi se lahko težko osredotočili na svoje zdravje. Pomembno pa je zagotoviti, da jeste dovolj kalorij, pravilno spanje in vadite, ko lahko.

Te stvari lahko daleč pomagajo, da se počutite bolje, ko doživite depresijo pred poroko. Čeprav je treba veliko storiti, morate še vedno poskrbeti za svoje zdravje in dobro počutje.

Študija iz leta 2018 kaže, da se lahko poroka in depresija z roko v roki in v preteklih letih poslabšata za vaš imunski sistem, še posebej, če vi in ​​vaš zakonec izkazujete enako vedenje, ki sta slaba za vaše zdravje.

Zato je pomembno, da sledite svoji wellness rutini, tudi če se počutite depresivne.

5. Poiščite terapijo

Ko imate simptome, povezane z depresijo pred poroko, ki ne popustijo in povzročajo, da ne boste mogli prebroditi dan, bo morda čas, da poiščete terapijo za večjo podporo.

Strokovnjak vam mora imeti možnost, da vam nudi več pomoči, ko jo potrebujete, in lahko se pogovorite, kako se počutite z njimi. Terapevt je nevtralen vir, ki ga lahko uporabite, ko se vam ne zdi, da imate še kdo, ki bi se pogovarjal o svojih težavah.

Poleg tega bi morali biti sposobni zagotoviti tudi nasvete za zmanjšanje vaših simptomov.

Povezano branje: Kdaj naj poiščete zakonsko terapijo in nekaj svetovanja

Ali je normalno, da imate tesnobo pred poroko?

Raziskave kažejo, da so posamezniki lahko nervozni, ne glede na to, v kakšnem odnosu so, in ko razmišljate o poroki, je to velik korak.

Ni vam treba biti trd do sebe, ker imate poročne tresenje ali pred poroko, saj je to morda pogostejše, kot si mislite.

Ni vam treba misliti, da vaša poroka ni mišljena, če tudi doživite depresijo pred poroko. Lahko bi ga povzročila skrb in stres, ker niste prepričani, kaj lahko pričakujete in ker začnete novo pot z možem.

V redu je, da se počutite tesnobno, depresivno in navdušeno ali kakršno koli drugo čustvo, ki ga doživite.

Spodnja črta

Mnogi ljudje doživljajo depresijo pred poroko, še posebej, ker je to čas v njihovem življenju, ki ni podoben vsem, kar so doživeli prej. Ne samo, da vstopate v novo družino, ampak obstajajo tudi podrobnosti, ki jih je treba delati, stvari, ljudi za srečanje in še veliko več.

Lahko postane premočno, povzroči, da izgubite spanec in pustite, da se počutite diskombobulirano. Vendar pa obstajajo načini za zmanjšanje te depresije pred poroko, tako da lahko ostanete v trenutku in uživate v tem času v življenju.

Bodite prepričani, da se nekomu zaupate ali poiščite podporo za duševno zdravje, ko ga potrebujete. Konec koncev bi moral biti vaš poročni dan srečen dan za vas!