7 stopenj razpada in nasveti za hitrejše ozdravitev

Razpadi niso samo težki, pogosto se lahko počutijo, kot da je nekaj v nas umrlo.

Izguba odnosa je lahko pogosto prav tako boleča kot dejansko izguba ljubljene osebe. In smiselno je, da je ta oseba, s katero ste bili tako intimno vpleteni, to je bil tako prepleteni del vašega življenja, nenadoma ni več; nedosegljiv, nedotakljiv.

Tudi če je bil razpad dobrosrčen in prijateljski in se odločili, da ostanete prijatelji (kar je spet zelo diskutabilno), je nemogoče popolnoma izbrisati ta občutek popolne izgube.

In res je izguba- izguba prihodnosti, ki ste jo prikazali z njimi. Izguba vseh tistih čudovitih časov, ki ste jih delili, ali tistih, za katere ste mislili, da prihajajo kmalu.

Povezano branje: Kaj storiti po razpadu?

7 stopenj razpada

Torej, kako se premaknemo od srčnega razpada ali stopnje srčnega utripa ali 7 stopenj žalosti v razpadu?

Preusmeritev faz razpada vključuje popravilo naših razbitih upanj, sanj in src. Seveda je najboljši zdravilec vseh čustvenih ran čas. Vendar pa lahko nekaj stvari pomagate skozi te stopnje razpada.

Najprej vedite, da je prejemanje zlomljenega srca zelo podobno obdelavi kakršne koli vrste. Številni, če ne celo vsi, boste šli iste faze razpada:

1. faza: šok

Šok je ena od faz razpada, ko ne morete verjeti, da se to dogaja z vami.

Lahko rečete stvari, kot so: "Zakaj se to dogaja z mano?"Ali" Kako je mogoče?"

Preprosto se ne morete sprijazniti s tem, da se soočate z nečim, tako raztresenim na Zemlji. To je ena od prvotnih reakcij na izgubo in ena od neizogibnih stopenj razpada in takšnih občutkov po razpadu skoraj takoj.

Zakaj gremo skozi to fazo:

V tej fazi je izkušnja enaka fizični nesreči. Nedvomno boli in greš neumna. To je naravni boj, odziv na naše možgane in odziv na zamrznitev in sčasoma pripravi vaše možgane na odziv.

2. faza: zanikanje

To je ena od faz razpada, ki se zgodi pred, med in po dejanskem razpadu. Lahko se pretvarjamo, da nič ni narobe. Ko je razpad uraden, se lahko pretvarjamo, da ni nič, ali verjamemo, da gre samo za boj in da ga bomo lahko rešili.

Nenehno preverjamo svoje telefone, da vidimo, ali obstaja kakšno sporočilo.

Še naprej se pomirimo z "morda bo to čez nekaj časa boljše" ali "to ni res. To je samo pretiravanje."Upamo, da se bo vse vrnilo v normalno stanje, čeprav globoko v sebi vemo, da ga v resnici nikoli ne moremo biti.

Zakaj gremo skozi to fazo:

To je biološka reakcija telesa in uma, da potegne vse, kar odhaja. Obstaja občutek upanja, da to, kar se trenutno dogaja, ni res. Razlog je v tem, da naši možgani nočejo sprejeti nenadnega šoka.

3. faza: izolacija

Zdaj, ko ste prepoznali grozni razpad, boste morda čutili, da potrebujete nekaj časa, da bi lahko vgradili svoje občutke in se v celoti okrevali od razpada. To je ena od faz razpada, ki je lahko pretirana in zmedena.

Spraševali se boste: "Ne vem, kaj bi zdaj s svojim življenjem" ali "Kaj sem brez ."

Zakaj gremo skozi to fazo:

Izolacija je ena od faz razpada, ki je ni mogoče preskočiti. To je neizogiben zaplet, kjer boste morali pristati. To se zgodi, ker naš notranji self končno sprejme izgubo in si želi, da bi se s tem spoprijel.

Povezano branje: Kako prebiti depresijo razpada: simptomi in zdravljenje

4. faza: Jeza

»Kako mi je to lahko storil?"

Počutimo se, kot da jih sovražimo, in povemo vsem, ki bodo poslušali, kako slabi so bili in koliko so nas prizadeli. Resnica pa je, da bi jih vzeli nazaj v sekundi, če bi samo poklicali.

Zakaj gremo skozi to fazo:

To je eden od zdravih znakov, ki jih končno okrevate. Če lahko iz vas izvlečete reakcije jeze, to pomeni, da se sprašujete, kaj je šlo narobe in boste sčasoma povrnili svojo samovrednost.

5. faza: pogajanja

Naredili bi vse, da bi jih vrnili! Odpustili jim bomo za vse, kar so storili. Samo nekako želimo, da se izvlečemo iz te globoke, temne jame obupa in naredimo stvari, kakršne so bile prej.

Običajno se boste znašli: »Odnos bo zagotovo deloval, če bom bolj pacient/ razumevanje?"" Ali se lahko vrnemo, če to storim ?"

Zakaj gremo skozi to fazo:

Ste se v življenju in v tej fazi doživeli drastično spremembo, poskušate logično obrniti stvari v svojo korist. To je ena od stopenj razpada, kjer vas možgani prisilijo, da se ponovno povežete s svojim bivšim, da delate skozi situacijo.

6. stopnja: depresija

Medtem ko se ukvarjamo z razpadom, se počutimo povsem depresivno. Jokamo in se sprašujemo, kaj smo storili, da si to zaslužimo. Zjutraj je vstati iz postelje in vse, kar želite storiti.

Čutili boste stvari, kot so: "Nič, kar ne morem vrniti nazaj" ali "Moje življenje je brez njih brezupno."

Čeprav je ta faza najtežja, je pred nami luč - na poti do True Healing. Seveda, če se ta faza predolgo razteza, potem morate razmisliti o iskanju pomoči strokovnjakov, prijateljev in družine. Ne pozabite, da ni nobene sramote, če bi prosili za pomoč.

Zakaj gremo skozi to fazo:

Kot ena od faz razpada to utira pot za izhod čustev. To je naravna reakcija vsega, kar se dogaja v vašem življenju. Se boste spraševali, ali ste dovolj dobri ali kaj ste si zaslužili, če pa se pravilno potrudite.

7. faza: Sprejem

Tu se začne pravo ozdravitev in prej ko lahko pridete do te faze, tem bolje. To je faza, ko končno prepoznate, da je res konec, in se ne vrača nazaj.

Sprejem je odličen kraj, saj odpira več možnosti za še boljše ljubeče izkušnjo. Sprejemanje razpada se na koncu konča cikel žalosti v 7 stopnjah, ko začnete reči: "V redu sem" ali "Razpad je bil težko, vendar vem."

Zakaj gremo skozi to fazo:

Ko pridete do te faze žalosti po razpadu, to pomeni, da sprejemate razpad in si v življenju pridobite nazaj. To je dosežek in pomeni, da se ne boste več ozrli nazaj. Razumete, da vam prihajajo dobre stvari.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z razpadom

V spodnjem videoposnetku Susan Winter pravi, da so zaključki težki, vendar sprejemajo, da je konec in ohranjanje upanja je bistvenega pomena za premikanje naprej. Oglejte si njene nasvete:

5 nasvetov za hitrejše ozdravitev

Torej, kako pridemo do te točke čim hitreje in neboleče? Tu je nekaj predlogov, da se faze srčnega utripa zlahka prenašajo:

1. Jokaj

Solze zacelijo. Solze očistijo. Naj tečejo.

Lahko odstranijo toksine, nižji stres, dvignejo razpoloženje in nam dajo moč za obdelavo razpada. Tako kot odpuščanje so tudi solze za vas 100%, ne zanje. Jokate, da sprostite žalost, ki jo čutite.

2. Vzemite svojo moč

Namesto da bi živeli v valovih žalosti, ne pozabite, da zdaj imate nadzor - ne oni. V odnosih se ne zavedamo, toda oseba, ki jo imamo radi, ima toliko moči nad nami. Ko je vsega konec, jih vzemite nazaj od njih.

Vedite, da imate nadzor nad svojim umom in občutkom - in samo vi imate moč, da jih sprostite. Torej, sprostite negativne spomine, vendar se držite lepih.

3. Bodite nežni do sebe

Vaša čustva po razpadu so lahko zmedena. Bodite nežni in ljubeči s seboj! Vsak dan preslikate načrt ene malenkosti, ki jo boste storili, da se boste počutili posebno.

Pridobite nov videz, novo garderobo ali si privoščite nekaj, česar se običajno ne bi prepustili. Ni nujno, da je nič drugega kot nekaj majhne stvari, ampak naj bo to o vas in vaši potrebi po spremembi, namesto o vseh ostalih.

Drevanje, prepuščanje samopomilovanju, neželeni hrani, alkoholu in drogah sploh ne bo služilo nobenemu namenu. Vaš lep, ljubeč jaz si zasluži bolje.

In piši, piši, piši. Vsakič, ko imate nekaj, kar jim morate povedati, vsakič, ko začutite, kako čustvo vihti v sebi, to izrazite; spusti vse navzdol. Po možnosti s peresom in papirjem.

4. Oprosti

Odpuščanje ne gre za drugo osebo. Gre za vas. In vaše občutke.

Opredelitev odpuščanja je "prenehati čutiti jezo do (nekdo, ki je naredil nekaj narobe): prenehati kriviti (nekoga)", pa tudi "odrediti se zamer ali trditi, da bi zahteval za."S tem dejanjem osvobodite svoj um, telo in dušo, da se resnično premaknete na boljše mesto.

5. Ne jemljite osebno

Vedite, da se je ta odnos končal, ker ni bil pravi odnos za vas ... ali tudi zanje.

To nima nobene zveze s tabo. Popolnoma si ljubeč in si zaslužite, da ste ljubljeni ... prava oseba.

Ne pozabite, da je skrivnost, da bi preboleli zlomljeno srce, leži pri vas. Obkrožite se čim pogosteje s svojimi navijačici in tistimi, ki vas imajo radi.

Sprejmite njihovo podporo in njihove opomnike, da ste lepa, skrbna, ljubeča oseba in si zaslužite, da ste ljubljeni. Otroški koraki vas bodo pripeljali tja, če to potrebujete.

Povezano branje: Kako preživeti razpad: 20 nasvetov

Odvzem

Nekatere vrste bolečine v življenju so neizogibne. Ko pa jih prepoznate in sprejmete kot del svoje poti do srečnejšega in bolj izpolnjujočega življenja.

Karkoli naredite, samo poskrbite, da nadaljujete in nadaljujte z premikanjem v pravo smer.