7 vrst meja, ki jih potrebujete za močnejšo razmerje

»Zdrave meje ščitijo brez izoliranja, vsebujejo brez zapora in ohranijo identiteto, hkrati pa dovoljujejo zunanje povezave.” - Anne Katherine, Meje: kje končaš in začnem.

Vsak par si prizadeva doseči oder v svojem odnosu, kjer lahko rečejo in naredijo karkoli pred seboj. Ko veste, da si lahko medsebojno zaskočite zadnje akne, se ne bi veliko izogibali. Vendar obstajajo le nekatere vrste meja v odnosih, ki jih nikoli ne prečkate. Ko se par izjemno udoben drug okoli drugega, je te meje včasih težko opaziti.

Zato se morate pogovoriti o vrstah meja odnosov, ki jih morate spoštovati. Samo zato, ker lahko hladne noge postavite na topel želodec svojega partnerja, še ne pomeni, da lahko rečete skoraj vse, kar vam pride na misel. Nevede, nekatere teme bi lahko samo prizadele živce. 

Tudi če se vaš odnos zdi enostavno, še vedno razmislite o razpravljanju o mejah, tako da stvari ne gredo narobe. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, zakaj so pomembni, in kakšne meje bi morali postaviti z vpogledi psihoterapevta DR. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), ki je specializirana za svetovanje v odnosih in racionalno čustveno vedenjsko terapijo.

Katere je 7 vrst meja v odnosih?

Kazalo

• Katere je 7 vrst meja v odnosih?
  • 1. Fizične meje
    • Primeri fizičnih meja
  • 2. Spolne meje
    • Primeri spolnih meja v zvezi
  • 3. Finančne meje
    • Primeri finančnih meja
  • 4. Intelektualne meje
    • Primeri intelektualnih meja v odnosu
  • 5. Čustvene meje
    • Primeri čustvenih meja
  • 6. Časovne meje
    • Primeri časovnih meja v odnosih
  • 7. Pričakovalne meje
    • Primeri meja pričakovanj
• Kako nastaviti meje v odnosih
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Ko bo vnašanje v novo romantiko začelo bledeti, bodo vztrajna besedila in klici zelo hitro prešli iz "simpatičnega" do "Prosim, ustavi se". V takšnih situacijah bo sledenje zdravim mejam naredil čudeže pri ohranjanju odnosa. Tudi to ni treba biti romantični odnosi. Meje v medosebnih odnosih bodo vašemu duševnemu zdravju bistveno izboljšale. Z zdravimi mejami ne boste nagnjeni k temu, da bi bili potisnili ali če se vaše mnenje šteje za ničvredno. 

Dr. Bhonsle pravi: "Vedeti, katere meje v razmerju je pomemben dejavnik, ki ureja zdravje vezi in ljudi v njej. Gre."

Ne pozabite, da ste prijatelju povedali, da ne želite iti ven, ampak so bili na koncu prepričani v "hiter" izlet? Uro in trideset minut v njem, na koncu razmišljate, kako ste se kdaj spravili v to situacijo. Nastavitev meja je tako enostavna kot stroga glede na vaše želje.

Ne boste se počutili dolžni pomagati ljudem s težavami, v katere raje ne bi bili vključeni, in se bojite, kaj bi si lahko mislili o vas. Naučili se boste živeti, ne da bi hrepeneli po potrditvi drugih. Preprosteje izrazite, naučili se boste, da v službi nadrejeni rečete "ne", če vas bodo prosili, da jim pomagate, da se premikajo v zameno za pico in pivo. Vse to so primeri osebnih meja, ki jih morate vzpostaviti za svoj mir.

Različne vrste meja v odnosih vam bodo pomagale, da vas bodo popeljali iz zgornjega strupenega odnosa do zdravega, v katerem spoštujete prostor drug drugega. Dovolj se pogovarjamo o tem, zakaj so pomembni, pojdimo na različne vrste meja v odnosih, primeri meja in kako jih lahko nastavite:

Povezano branje: 8 Primeri nezdravih meja z bivšo ženo

1. Fizične meje

Fizične meje so meje glede vašega telesa, osebnega prostora in vaših fizičnih potreb in želja. Mogoče niste veliki pri cuddlingu in počutite se, kot da ste prisiljeni v to. Morda potrebujete eno uro, ko se zbudite, preden se lahko objemate in poljubite partnerja. Če izrazite vaše mnenje o fizičnih mejah, boste razjasnili nesporazume in se prepričali, da ste oba na isti strani.

Primeri fizičnih meja v odnosih lahko vključujejo, da postavite omejitev PDA, v katerem se udeležite, ali pa si želite, da bi nekaj časa ostali sami v svoji sobi/osebnem prostoru. Če bi vaš partner v vašem osebnem času vdrl v vašo sobo, bi bila to kršitev vaših fizičnih meja.

V vsakem odnosu je potrebno nekaj osebnega prostora, da uspeva. Bolje spoznate sebe in samo s tem, ko boste spoznali sebe, boste vedeli, kaj želite. V svoji knjigi Meje: kje končaš in začnem, Avtorica Anne Katherine trdi, da "intimnost izhaja iz znanja, in biti znan, da se poznate, da se zavedate."

Primeri fizičnih meja

To je nedvomno ena najpomembnejših vrst osebnih meja, za katere nihče ne ceni kršenja. Kako pa prenesete svoje fizične meje partnerju, ne da bi poškodovali njihove občutke ali naleteli na oddaljene? Tu je nekaj primerov, ki vam bodo dali občutek, kako sporočiti osebne meje, ne da bi povzročili zamere:

• "Ne maram se dotikati/držati na ta način"
• "Počutim se utrujeno, potrebujem oddih"
• "Lačen sem, zdaj bom prijel ugriz"
• "Ne morem imeti XYZ v svojem življenjskem prostoru, alergičen sem na to"
• "Prosim, pred vstopom v mojo sobo"
• "Ne cenim, da me moti, ko sem pod tušem"
• "Ne trkajte na vrata, glasni udarci me skrbijo"

2. Spolne meje

Na začetku vsakega odnosa se seks pogosto ne govori, preden se dejansko zgodi. Privedlo je do tega, da se ljudje bojijo, da bi vsak pogovor o tem uničil njeno pristnost. Kot bi pogovor o tem pokvaril vznemirjenje in se bo potem počutil kot neizogibna formalnost. Toda vprašajte se, ali je ponarejena pristnost pomembnejša od tega, da ne boste kršeni v postelji?

Skozi spolne meje boste lahko prepričali, da vi in ​​vaš partner natančno veste, kje stojite na seksu. Ali želite seksati, kako bi radi seksali, kaj se bo zabavalo in katere Kinke so samo naravnost čudne. To so primeri zdravih meja v odnosih, o katerih se morate že zgodaj pogovarjati s partnerjem.

Dr. Bhonsle pravi: "Partnerji bi morali deliti svoje fantazije in želje med seboj odkrito in brez oklevanja ali presoje. Vendar je enako pomembno spoštovati partnerjevo nepripravljenost, da bi sodeloval pri nekaterih teh fantazijah in željah. To je v bistvu tisto, na kar se spolne meje spuščajo na." 

Vaš partner morda nima spolnega nagona tako aktiven kot vaš ali bi imel v preteklosti slabe izkušnje s seksom. Preden greš skočiti v posteljo, z 0 znaki predigre (tako to počnejo v filmih, kajne?), se najprej pogovorite o seksu. 

Primeri spolnih meja v zvezi

Seks se lahko izkaže za občutljivo temo med partnerji, še posebej, če gre za izražanje fantazij in kink in/ali jih zavrnitev navzdol. Tu je nekaj primerov spolnih meja v razmerju, ki vam bo pomagal, da se naučite reči ne, ne da bi pri tem podpirali samozavest partnerja:

• »Ne uživam v tem. Poskusimo nekaj drugačnega "
• »Ali želite zdaj seksati?"
• »Bi radi poskusili nov položaj/eksperiment z novo tehniko?"
• »Trenutno nočem seksati. Ali se lahko namesto tega crkljamo?"
• "Nisem v redu z nezaščitnim seksom"
• »To boli/neprijetno. Nehaj «

3. Finančne meje

Zahteva v skladu z »Hej, lahko vam izposodim nekaj denarja? Veste. Denar bi morali posojati le, če želite, ne, če se bojite maščevanja, ki zveni kot "Oh, zato mi ne zaupate? Je to, kako malo vas skrbi zame?"

Finančne meje o denarju, premoženju, kot so vaš avto, hiša, osebne stvari, je treba obravnavati zgodaj v zvezi. Risanje črte v pesku o težko zasluženem denarju in drugih sredstvih je med najbolj običajnimi meja. Pravzaprav je to ena najpomembnejših vrst meja, o katerih se morajo pari pogovarjati, ko vstopijo v odnos.

Pogovor o denarju morda ni najlažja stvar, vendar bo izboljšala komunikacijo v vašem odnosu. Ne sliši se zelo romantično, toda če partner nekaj časa odpelje vaš avto in se vrne s kopico vdolbinic. Sposobnost govoriti o financah, ne da bi postali obrambni ali dotikljivi, je redka kakovost, ki bi si jo morala več parov prizadevati.

Primeri finančnih meja

Nastavitev materialnih meja v odnosih, zlasti tistih, ki vključujejo denar, je lahko težko. Tu je nekaj primerov meja v odnosih, s pomočjo katerih boste lažje ugotovili, kako prebiti temo denarja, ne da bi se spremenil v težavo in ACE postavil eno najzahtevnejših različnih vrst mej med partnerji:

• "Ne morem ti posojati svojega avtomobila, saj tvoje ime ni na zavarovanju"
• "Hvaležen bi bil, če bi avto servisiral po potovanju"
• "Pojdimo čez račun za kreditno kartico in razdelimo, kdo dolguje kaj"
• »Ne moremo dati več denarja X. Poiščimo drug način za pomoč "
• "Morali bi preučiti podrobnosti o hipoteki in se odločiti, kdo plača za kaj"
• "Rad bi ohranil svoj osebni račun aktiven in ne bi imel plače na našem skupnem računu"

4. Intelektualne meje

Primeri zdravih meja v razmerju niso omejeni na samo fizične/denarne vidike. Če vaša politična stališča ne bi mogla biti bolj narazen, se lahko civilna razprava o istem hitro spremeni v vroči argument. Sploh ni treba biti nekaj tako resnega kot vaši politični pogledi. Na videz nehalantna, vendar spodobna pripomba o vaših idejah je morda dovolj, da sproži argument. Toda označevanje nekaterih tem kot območja brez gola lahko privede do podobe napetosti v vaši dinamiki. Pomembno je razumeti, kako taktično postaviti intelektualne meje.

Nastavitev meja o tem, kako se pogovarjati o svojih idejah in prepričanjih, bo dialog koristno. Vendar morate biti previdni s stopnjo meje, ki jo nastavite. Popolnoma odvračajoči pogovori o intelektualnih temah, kot so predsodki, prepričanja in mnenja. Pojdite previdno, ker ne želite, da se zdi, kot da omejujete stvari, o katerih lahko govoriš.

Povezano branje: Kako varanje vpliva na žensko - pregled strokovnjaka

Primeri intelektualnih meja v odnosu

Intelektualne meje vam pomagajo spretno krmariti po minskem polju razlik v mnenjih, ne da bi jim omogočili, da sprejmejo vaš odnos. Tu je nekaj primerov, kako postaviti intelektualne meje:

• "Vem, da se na tej temi ne strinjamo, vendar ne pomeni, da me omalovažujete"
• »Nikoli ne pridemo nikjer v svojih razpravah o tej številki. Za zdaj ga odložimo "
• "Da, o tem se moramo zagotovo pogovarjati, vendar miza za večerjo ni najboljše mesto za to"
• "Strinjamo se, da se ne strinjamo"
• "Vsakemu svoje"

5. Čustvene meje

Vsak ima drugačen način, da se spopade s svojimi čustvi. Če svoje težave pripadate partnerju in jih takoj prevzamejo, da jih popravijo, bi lahko prišlo do neusklajenosti. Mogoče ste želeli samo slišati, namesto da bi se vam zdelo, kot da se ne morete spoprijeti s svojimi težavami.

Če ste razburjeni in se vaš partner reagira na napačen način, se bodo zdrave meje v vašem odnosu prepričale. Predstavljajte si to: preplavljeni ste z delom in vaš partner je začel govoriti o vprašanjih, s katerimi se soočajo, in pričakujte, da boste poslušali, ne glede na to, kako zaposleni ste. To je eden od nezdravih primerov čustvenih meja, ki se vam morate izogniti.

»Čustveno ranljivo med seboj je sestavni vidik vsakega romantičnega partnerstva, zato je to med najpomembnejšimi mejami, ki jih je treba določiti v odnosu. Pojmi o ranljivosti so lahko za različne ljudi zelo različni in potrebujete partnerja, da je sodelavec in ne izzivalec vašega razumevanja čustvene intimnosti in ranljivosti. Jasno opredeljene čustvene meje lahko olajšajo pravo vrsto sodelovanja, "pravi dr. Bhonsle.

Lahko bi jim nežno povedali, da to ni najboljši čas, da razpravljate o teh stvareh in nastavite zdravo mejo o tem, kako se v procesu spopadate s svojimi čustvi. Vaša čustvena prtljaga ni odgovornost vašega partnerja in obratno.

Primeri čustvenih meja

Čustvene meje so vse v tem, da medsebojno potrjujejo občutke drug drugega in ravnajo s čustvenimi informacijami s spoštovanjem in skrbnostjo. Tu je nekaj primerov čustvenih meja v zvezi:

• "Moje občutke, ki jih kritizirajo, me želijo zapreti"
• "Svoje občutke lahko delim z vami le, ko jih spoštujejo"
• »Resnično moram nekaj govoriti. Ste na mestu za poslušanje?"
• "Žal mi je, da imate težko, vendar zdaj nisem na mestu, da bi poslušal"
• »Ta pogovor me nelagodno. Ali ga lahko ponovno obiščemo?"

6. Časovne meje

Ker smo ugotovili, da je zdravo imeti življenje zunaj vašega odnosa, ne boste mogli 100% svojega časa nameniti partnerju. Kot ne bi smeli pričakovati. Kršitev časovnih meja je enostavno opaziti, če se vaš partner jezi na vas, ko jim rečete, da ne bi mogli preživeti časa z njimi.

Primeri meja v razmerju so lahko tako preprosti kot pošiljanje besedila, rekoč "sem zaposlen, zato ne bom mogel priti na ta dogodek". Ko pride do medsebojnega spoštovanja in čas, ki ga preživite zunaj odnosa, postavitev teh meja ne bo problem. Vendar pa vas bo stalna kršitev tega pustila zadušljive.

Hkrati se morajo časovne meje v odnosih osredotočiti tudi na zagotavljanje, da par dosledno preživlja nekaj kakovostnega časa. Dr. Bhonsle pravi: "Ko pari pridejo na terapijo na račun enega ali obeh partnerjev, ki ne morejo vzeti časa za zvezo, ponavadi uporabim nalogo" ničelne ure ". Ideja je preprosta: truditi se, da si vzamete čas za svojega partnerja. Vendar to preprosto dejanje prenaša tudi ljubezen, spoštovanje, dostojanstvo, sočutje."

Primeri časovnih meja v odnosih

Časovne meje so v tem, da spoštujejo čas drug drugega. Morali bi spoštovati dejstvo, da imata oba življenje zunaj vašega odnosa in zato ne moreta biti ves čas skupaj. Prav tako bi se morali zavedati, da morate preživeti čas skupaj kot par. Tu je nekaj primerov zdravih meja v odnosu glede na čas:

• "Ta vikend vas ne morem spremljati na tem dogodku"
• "Imam načrte s prijatelji"
• »Ali imate čas za pogovor?"
• "Načrtujmo tedenske noči"
• »Če izklopite televizor po večerji, nam bo dalo čas, da se povežemo med seboj. Kako se počutite glede tega?"

Povezano branje: 12 načinov za popravljanje strupenega odnosa

7. Pričakovalne meje

V novem razmerju je treba čim prej obravnavati meje glede pričakovanj. Če imajo visoka, nerealna pričakovanja, lahko za vaš odnos črkovano, še posebej, če niso vzajemno. Morda vaš partner pričakuje, da je vaš priložnostni odnos, medtem ko pričakujete ekskluzivnost.

Nastavitev meja v razmerju glede skupnih pričakovanj, ki jih imate drug od drugega, ne bo pustila prostora za razočaranja. Pogovorite se o tem, kaj je izvedljivo, ne morejo vsi izpolniti pričakovanj o praznovanju "mesečnih obletnic". Če odložite velika vprašanja, vsakodnevna pričakovanja, na primer, kako pogosto bosta komunicirala, kako na voljo boste in kdo se neizogibno odloči, o čem naročite za večerjo. 

Nočete, da vas ujamejo v neskončno zanko "Imel bom, kar hočeš, ampak samo ne to". Če ne obvladate pričakovanj v odnosih ali vzpostavite realna pričakovanja med seboj, bi se lahko na koncu borili, medtem ko se ves čas sprašujete, kaj ste storili narobe.

Primeri meja pričakovanj

Meje pričakovanj je mogoče obravnavati kot še en izraz za določanje pričakovanj v razmerju. Tu je nekaj primerov, s katerimi lahko ponazorimo, kako realno določiti meje pričakovanja:

• "Čeprav ne pričakujem, da se ne bomo nikoli borili, bi rad, da te boj rešimo zrelo"
• "Pričakujem, da bo moj partner zvest in iskren"
• "Oba bomo naredili nekaj napak na poti in to je v redu"
• »Kakšna so vaša pričakovanja od tega razmerja?"
• »Kako pogosto naj se srečamo in komuniciramo?"
• "Medsebojno spoštovanje v razmerju zame ni mogoče pogajati"

Celoten postopek opredelitve novih meja odnosov je brez vrednosti, če niste strogi do njih ali ne izrazite, kako pomembni so za vas. Ko se bojite, da bi se v strahu pred maščevanjem postavili zase, potem razmerja vseeno ni vredno delati. V zdravih odnosih se spodbuja komunikacija in spoštovanje do stališč drug drugega. Brez medsebojnega spoštovanja ni meja. Brez meja ni omejitve, kje se konča vaš partner in kje začnete kot oseba.

Kako nastaviti meje v odnosih

Tako kot že rečeno, so tudi zdrave meje pomembne za srečno in dolgotrajno razmerje. Še posebej v trenutnih časih, ko se svet še vedno zasuka pod učinki pandemije, vi in ​​vaš partner na koncu večino časa preživite drug z drugim. Morda ni enostavno nastaviti meja, vendar je ključnega pomena, da lahko z ljubljeno vzpostavite zdrav odnos.

Lažje je reči kot narediti, vendar vzpostavitev različnih vrst meja v odnosu poveča človekova samozavest, samovrednost in občutek identitete. Pomagajo vam ohraniti svoj osebni prostor, svobodo in individualnost. Razvijate tudi spoštovanje do prostora svojega partnerja in občutka zase. Srečen in zdrav odnos je tisti, kjer sta oba partnerja sposobna jasno opredeliti in slediti svojim mejam. Tu je nekaj načinov za nastavitev meja v vašem odnosu:

• Uvedite meje že zgodaj v razmerju - kaj je sprejemljivo in kaj ne, navade, rutine itd.
• Komunikacija je ključna za določanje meja, ne glede na to, kako neprijeten je pogovor. To storite s spoštovanjem in sočutjem
• Bodite brutalno iskreni glede svojih potreb in udobja
• Ugotovite posledice, če kdo od vas razbije mejo
• Poslušajte tudi potrebe svojega partnerja. Vedeti, kaj jim je všeč in kaj ne bodo prenašali
• Prosite za prostor, ko ga potrebujete. Pomembno je preživeti čas sam

Odnosi so zapleteni. Niso sprehod po parku. Pri tem morate delati vsak dan in del tega dela vključuje nastavitev zdravih meja s partnerjem. Njihova vzpostavitev je lahko težka, vendar se tako ali tako ne bojite določanja meja. Na njih glejte kot na eno od temeljev odnosa in ne na nabor togih smernic, ki ste jih prisiljeni upoštevati. 

Ključni kazalci

• Fizične in spolne meje je treba vzpostaviti na samem začetku odnosa, da se izognemo invaziji osebnega prostora ali kršenju v postelji
• Časovne meje v odnosu pomagajo partnerjem spoštovati čas in dejstvo, da ne morejo biti ves čas skupaj. To pomeni tudi, da morajo ceniti in spoštovati čas, ki ga preživijo drug z drugim
• Vaša čustvena prtljaga ni odgovornost vašega partnerja, zato je ključnega pomena, da v svojem odnosu vzpostavite čustvene meje
• Meje so ključne za srečno, uspešno in dolgotrajno razmerje. To je znak, da delite zdravo enačbo s partnerjem

Nastavitev meja pomeni, da razumete pomen občutka za prostor in identiteto drug drugega. To pomeni, da se spoštujete in dejstvo, da se lahko na trenutke poškodujete in ne izpolnite vsake potrebe. To pomeni, da se ne bojite jeznih izbruhov, konfliktov ali poškodbe. A tudi zavedate se, da to ne pomeni, da se ne cenite ali ljubiš. Zavedate se, da se morate na poti do samoaktualizacije podpirati.

Pogosta vprašanja

Zavedajte se, da je vedenje ali odnos edine osebe, ki ga lahko nadzorujete. Osredotočite se na svoja čustva, potrebe in želje in vedite, da ste edini odgovorni zanje. Osredotočite se na svoje misli in dejanja in bodite odgovorni zanje.

Dajte jim vedeti, da jih niste cenili, da so prečkali določeno mejo. Povejte jim, da je bilo nespoštljivo. Mejo jim ponovno jasno sporočite in se odločite za posledice, kaj se zgodi, če jo spet prečkajo. Nastavite omejitev za svoje sodelovanje in bodite vztrajni pri ohranjanju meja. Najpomembneje je, da ostanite mirni skozi vse.

7 Point Ultimate Happ

Kako postavljate čustvene meje v odnosih?

Nastavitev meja z zakoni - 8 brez nasvetov za neuspeh