9 ključnih stopenj dolgoročnega razmerja

Dolgoročno razmerje zahteva veliko potrpljenja in trdega dela. Vključenih je več mejnikov ali faz, kakorkoli želite. Vsak, ki je kdaj doživel ključne dolgoročne faze odnosov, vam bo povedal, da to ni lahka naloga. Pari gredo skozi več vzponov in padcev in čustvenih pretresov, da ohranijo dolgoročni odnos. Ni kos torte.

Da bi razumeli faze, ki jih vsak par preživlja v dolgoročnem odnosu, smo govorili s psihologom Pragati Sureki (MA v klinični psihologiji, poklicnimi dobropisi Harvard Medical School), ki so specializirani za reševanje vprašanj, kot so ravnanje Ljubestni porok z viri čustvenih sposobnosti.

Kaj je dolgoročno razmerje? Dolgoročni odnos v primerjavi z resnim odnosom - kakšna je razlika? Kakšne so faze razvoja dolgoročnega odnosa? Poiščite odgovore na vsa ta vprašanja in še več tukaj.

9 ključnih stopenj dolgoročnega razmerja

Kazalo

• 9 ključnih stopenj dolgoročnega razmerja
  • 1. faza - faza medenih tednov
  • 2. faza - eksperimentiranje in odkritje
  • 3. faza - intenziviranje ali faza blaženosti
  • 4. faza - integracija
  • 5. faza - povezovanje s partnerjem
  • 6. faza - razlikovanje ali ukrepanje
  • 7. stopnja - komunikacija
  • 8. stopnja - Obnova odnosa
  • 9. stopnja - izpolnitev

Preden pridemo do dolgoročnih stopenj odnosov, poskusimo odgovoriti na vprašanje: kako naj se počuti dolgoročno razmerje? Po Pragatih po besedah ​​Pragati "Dober dolgoročni odnos, kot je Fine Wine. To naj bi se počutilo prijetno in izpolnjujoče. S časom bi moralo biti obilo zaupanja in modrosti."

Vendar bodite previdni, da dolgoročnega odnosa ne zmedete z resnim. Ko govorimo o dolgoročnih odnosih v primerjavi. Prvo dolgoročno razmerje, ki ga ima otrok, je s starši ali primarnimi skrbniki. Naše interakcije v zgodnjem otroštvu so postavljale fazo za odnose z odraslimi.

»Če ste se naučili krmariti po odnosu s svojimi skrbniki in kljub izzivom doživeli čustveno podporo in ljubezen, obstaja velika verjetnost, da boste lahko obvladali svoj trenutni odnos, ker je načrt postavljen v zgodnjem otroštvu. Vaš slog navezanosti določa, ali je vaš dolgoročni odnos resen. Lahko bi bili tudi v dolgoročni zvezi, vendar ne boste popolnoma predani svojemu partnerju, ker se ne počutite varne, "pojasnjuje.

Ohranjanje dolgoročnega odnosa ni sprehod po parku. To ni gladko jadro. Prihaja z lastnim naborom bojev. Sprva lahko vse gre odlično in morda se boste počutili kot najsrečnejša oseba na planetu. Toda, ko čas mineva, bodo izzivi potrkali na vaš prag. Če želite biti drug z drugim in ste se pripravljeni potruditi, je mogoče zgraditi zdravo, dolgotrajno razmerje. Preberite nadaljevanje, če želite vedeti o ključnih fazah dolgoročnih odnosov, ki jih pari običajno skozi.

Povezano branje: Zakaj pričakujemo, da bo ljubezen trajala večno in bo ostala intenzivna

1. faza - faza medenih tednov

Prva faza je tisto, kar običajno imenujemo faza medenih tednov. Ko se oba partnerja zaljubita drug v drugega. Vse gre za hunky Dory in se počuti kot sanje. Ljubezen je v zraku. Uživate v preživljanju časa s partnerjem in imate o njih le dobre stvari. Nenehno razmišljate drug o drugem. Vidite samo pozitivne dele osebe.

Pragati pojasnjuje: "V tej fazi se vse počuti dobro. To je faza kemije in privlačnosti. Čutiš intenzivno ljubezen do svojega partnerja. Ves vaš svet se vrti okoli njih. Ne morete si predstavljati, da bi porabili en trenutek ali svoje življenje brez njih. Se vam zdi, da je vaš partner zelo zabaven in prilagodljiv za druženje. Srečni hormoni so po vsem telesu."

Ljubezen se počuti kot droga, zaradi česar se težko osredotočite na druge stvari ali vidike življenja. Te uživajo romanca, sreča in veliko strastnega seksa. Raven dopamina in oksitocina sta ves čas visoka. Izogibate se konfliktu, ignorirate rdeče zastave, vaše meje, razlike in vse druge težave v odnosih, ki bi lahko obstajale. Ta faza bi lahko trajala nekaj tednov, mesecev ali nekaj let.

2. faza - eksperimentiranje in odkritje

Ko se partnerji premaknejo mimo faze medenih tednov, vstopijo v stopnjo eksperimentiranja in odkritja. Pragati pravi: "V tej fazi se napihnjenost počuti bolj intenzivno. Začnete čutiti resnično povezavo s partnerjem. Faza eksperimentiranja je tam, kjer najdete skupne interese in vrednote. Začnete odkrivati ​​skupno ali podobnost med obema. Se zavežete nad določenimi dejavnostmi. Ugotovite svoje všečke in neljube.

»Poglobite se v to, kdo druga oseba v resnici stoji za osebo, ki jo privlači. To je zanimiva faza, v kateri partnerji poskušajo razumeti, ali sta si pravi tekma drug za drugega. Priporočljivo je, da raziskujete pomembna vprašanja, kot so življenjski cilji, družine, prijatelji itd. v tej fazi, da bi postavili temelje za smiselni odnos."

To je ena najpomembnejših dolgoročnih faz odnosa, ker se vaša enačba s partnerjem preizkusi. Vrtoglavi občutki in dopaminski hit faze medenih tednov popustijo, da se popustijo resničnemu tebi. Začnete se naučiti več o drugem, vključno z vašimi pomanjkljivostmi in razlikami. Partnerji se začnejo videti, kdo so namesto idealizirane in popolne različice, ki so jo privlačili.

3. faza - intenziviranje ali faza blaženosti

Pragati pojasnjuje: "Tretja faza je zavzetost. Postaneš bolj ekskluziven. Ljudje vedo, da ste par. Med seboj delite zasebne ali intimne podrobnosti o svojem življenju. Zavedate se, da je odnos resnejši. Intenzivnost prvih dveh stopenj se razlega, da se popusti v območju udobja, kjer se pari počutijo, kot da se želijo zavezati drug drugemu. To je absolutna romantična ljubezen."

Tudi partnerji se začnejo najti in se bolje poznajo v zvezi. Spustijo svoje straže in si prizadevajo, da bi se razumeli. Ta faza je bolj v zaupanju in udobju kot o potrebi, da vsako minuto preživimo skupaj. Drug drugemu dajeta vzdevke, deliti šale, skupaj na dopust, boljša komunikacija, krmariti po mejah in bolj razmišljati kot "mi" in "mi" namesto "jaz" sta znaki stalnega napredovanja v tej fazi.

4. faza - integracija

Faza integracije govori o združitvi dveh osebnosti ali identitet. Partnerji začnejo biti odvisni drug od drugega. Po Pragatih: "V tej fazi je odnos cveti. Obstaja čustvena in spolna intimnost. Ni več priložnostno. Gre bolj za to, da ste dovolj ranljivi in ​​udobni, da se lahko izrazite na partnerju. Pustite drugo osebo noter. Dovolite jim, da vas vidijo takšni, kot ste v resnici."

Partnerji se tudi medsebojno predstavijo s svojimi prijatelji in socialnim omrežjem. Ljudje se nanje začnejo sklicevati, kot da so ena enota. Par se predstavlja tudi kot ena enota (na primer odpiranje skupnega bančnega računa). Njihove osebnosti se združujejo ali integrirajo, čas pa preživijo tudi ločeno z družino, prijatelji in ljubljenimi in ohranjajo svoje poklicno življenje ločeno, da ohranijo občutek zase in identitete nedotaknjeni. Pomaga jim uravnotežiti njihovo svobodo in neodvisnost.

Povezano branje: Kako paziti na razmerje rdeče zastave - strokovnjak vam pove

5. faza - povezovanje s partnerjem

Faza vezave vključuje uradno zavezo ali javno objavo odnosa. Pragati razloži: "Ljudje na tej stopnji ponavadi formalizirajo svoj odnos. Skupaj se preselijo ali se poročijo. Prijatelji in družina vedo o odnosu in začnejo dati ime. To je zaveza, ki kaže, da so v njej na dolgi razdalji. Je ena najpomembnejših dolgoročnih faz odnosa, ker se tu začne resnično delo."

Spet je ena od stopenj, ki jih vsak par preživi v dolgoročni zvezi (morda ne, če ste v dolgoročni zvezi brez poroke). Povezava s svojim partnerjem je ena najpomembnejših faz razvoja dolgoročnega odnosa, saj lahko, če gre v tem trenutku stvari narobe. Stvari ponavadi postanejo rutinske, zaradi česar se odnos zdi manj zabaven.

Rutina ni slaba, vendar lahko ta faza spremeni način komuniciranja ali dojemanje njihovega odnosa. Prve, ki jih lahko storite, skoraj ni. Manj je spontanosti in več udobja. Prav tako začnete opažati nove pomanjkljivosti drug v drugem in se seznanite z novimi navadami. Se vidiš v najslabšem primeru. Maske so izklopljene.

Argumenti in boji za moč v odnosu se začnejo. Navade vašega partnerja vas lahko dražijo. Morda se boste počutili ujeto in celo dvomite o svoji odločitvi, da ostanete v zvezi. Konec koncev je velika razlika med srečanjem s partnerjem nekaj ur in živeti z njimi 24*7. To je odločitev, ki spreminja življenje. Te nove spremembe, rutina in stres, ki se pojavljajo z veliko odločitvijo.

6. faza - razlikovanje ali ukrepanje

Po Pragatih je to ena najpomembnejših faz razvoja dolgoročnega odnosa. »To je faza, ko morate sprejeti ukrepe, da razumete, kdo ste, kakšne so vaše potrebe v odnosu, kaj ste pripravljeni kompromitirati in kaj lahko in ne morete storiti za svojega partnerja. Ugotoviti morate svoje meje in enako komunicirati s partnerjem, «pojasnjuje.

Vaditi samooskrbo ali ljubezen in ljubezen in biti iskren do sebe je prvi korak k temu, da se prehiteva razočaranje, ki ste jo morda začeli čutiti v odnosu. Razumejte, ali so razlike nekaj, na kar lahko obvladate ali če bi lahko predstavljali težavo naprej. Razumejte, ali se odnos obrača strupeno. Ne spopadajte z zlorabo. Vedite tudi, da ste odgovorni za svojo srečo. Partnerja in se ne morete popraviti. Lahko se podpirate samo, ko se poskušate popraviti.

7. stopnja - komunikacija

Komunikacija je ključna za uspešen odnos. Je ena najpomembnejših faz dolgoročnega odnosa. Razlike se lahko pojavijo na kateri koli točki odnosa. Toda komuniciranje in njihovo reševanje je ključnega pomena za dolgotrajno razmerje. Oba partnerja morata ohraniti odprte komunikacijske linije, če želita preteči svoje razlike in razočaranje, da bi lahko ustvarili zdravo dolgoročno razmerje.

Pragati pojasnjuje: "V tej fazi se oba partnerja začneta pogovarjati o posebnih potrebah, ki jih je treba izpolniti v razmerju. Stvari gredo sena, ker partnerji na stvari gledajo z zelo črno -bele perspektive. Dajajo obtožbene izjave, kot so "Zelo ste nesramni do mene", "Nikoli me ne poslušaš", "Vedno to počneš". Nikoli ne govorijo o tem, kako se počutijo - "Kadar koli to storite, se tako počutim in to bi rad storil" ali kaj podobnega, "kolikor razumem Zame to storiti "."

Partnerji morajo preživeti čas skupaj kot par za izboljšanje komunikacije. Priznajte svoje razlike in napake in si prizadevajte za njihovo odpravljanje. Postavite realna pričakovanja in meje. Vedeti, da je cilj medsebojno podpirati in ljubiti drug drugega. Partnerji morajo učinkovito komunicirati in prepoznati zdrave in nezdrave vidike svojega odnosa. Pravilna komunikacija bo partnerjem pomagala rasti skupaj kot par in posameznikov. Bodite iskreni drug do drugega.

8. stopnja - Obnova odnosa

Obnova, ena najpomembnejših dolgoročnih faz odnosa, je pomembna za uspeh odnos. Pragati pojasnjuje: "Ko se partnerji povežejo, se zavedajo, kaj se dogaja v njihovih glavah, in medsebojno komunicirali, lahko obnovijo svoja pričakovanja in ugotovijo načine, kako se lahko ujemajo drug z drugim.

»Ta faza je kot oblikovanje notranjosti vaše hiše. Osnovna struktura je tam, vendar je par, da se odloči, kako udobno ga želijo narediti. Če boste svojo poroko ohranili v fazi obnove, boste lahko razvili razlike in pričakovanja, kar bo zagotovilo, da bo odnos uspeval, «pravi.

Vsak odnos gre skozi pravičen delež vzponov in padcev. Par se bo soočil s težkimi časi in izzivi v zvezi. Pragati še pojasnjuje: "Lepota dolgoročnih faz odnosa je, da je vse krožno. Morda bodo časi, ko se počutite dolgčas, toda, če se vrnete v fazo obnove in se pot."

Če obstaja dobra komunikacija, poštenost in zaupanje med partnerji, lahko obnovijo svoj odnos in skupaj ustvarijo izpolnjujoče življenje. Če za to potrebujete strokovno pomoč, ne oklevajte, da se obrnete. Pri iskanju pomoči ni škoda ali sramu. Bonobološka skupina izkušenih in licenčnih terapevtov je le oddaljena klika.

Povezano branje: 18 luštnih idej za darila za opravičilo, da ji povem, kako vam je žal

9. stopnja - izpolnitev

Kaj je dolgoročno razmerje? Kakšen je dolgoročni odnos, ki naj bi se počutil? No, faza izpolnitve je vaš odgovor. Po Pragatih po besedah ​​Pragati bi se moral zaradi vašega dolgoročnega odnosa počutiti izpolnjene. Veliko bi moralo biti ljubezen. Morali bi imeti možnost upravljanja pričakovanj, zaupajte partnerju in spoštovati ter slediti zdravim mejam. Zavedate se, da noben partner ni robot in bo včasih storil ali povedal stvari, ki bi vas lahko škodilo. Dober, izpolnjujoči dolgoročni odnos je tisti, kjer partnerji vedo, kako obvladovati podobnosti in razlike in se medsebojno negujejo in podpirajo."

Partnerji morajo najti skupni namen. V odnosu bi se morali počutiti varne in se lahko vidijo in sprejemajo kot ljudje, ki niso popolni, medtem ko priznavajo dejstvo, da želijo skupaj preživeti preostanek svojega življenja. Partnerji se morajo zavezati za boj proti izzivom kot ekipa in biti pripravljeni storiti vse, kar je potrebno za gradnjo izpolnjenega in dolgotrajnega odnosa.

Obstaja velika možnost, da se boste morda zataknili v določeni fazi, če pa se zavedate težav in si prizadevate za reševanje konfliktov skupaj kot ekipa, se bo lažje premakniti na naslednjo stopnjo, ker ste se naučili Toliko na celotni poti. Končni cilj je biti razumevanje, sprejemanje in podporo drug drugemu in to zahteva veliko časa in truda, kar bi morali biti pripravljeni investirati, če želite biti skupaj.

Druga točka je treba opozoriti, da dolgoročni odnos ne pomeni vedno poroke. Lahko imate tudi dolgoročno razmerje brez zakonske zveze. V tem primeru so lahko faze nekoliko drugačne, vendar je devet zgoraj omenjenih zgoraj nastopov, ki jih vsak par preživi v dolgoročnem razmerju.

Strašljiva ljubezen: 13 vrst ljubezenskih fobij, za katere nikoli niste vedeli

11 lepih načinov za zmenke svojega zakonca - začinite poroko

8 stvari, ki jih lahko uporabimo proti vam pri ločitvi in ​​kako se jim izogniti