9 pravilnih pravil za pare | S strani strokovnjaka

Ni par, ki ni imel nesoglasja. Nekateri jih rešijo prijateljsko, drugi pa ne toliko. Slednji bo morda potreboval zdrav odmerek pravilnih pravil za pravično boj!) zapleteno ozemlje. Koncept pravilnih pravil za pare je prepleten z veliko vprašanj. Zakaj pravila? Ali pa je mogoče slediti takšnim predpisom v vroči argumentu?

Morda se zdi pretirano kot ideja - regulator za argumente. Toda, predstavljajte si, kaj če jih vpijemo zgodaj v zvezi? Ali se konflikt ne bo zmanjšal ali vsaj rešil brez škode? Da bi podrobneje razložil ta zreli koncept pravilnih pravil, sem se vrtel v klinični psihologinja Develeena Ghosh (M.Res, Manchester University), ustanovitelj Kornash: Šola za upravljanje življenjskega sloga, ki je specializirana za svetovanje parov in družinsko terapijo.

Kaj se pošteno bori v zvezi?

Kazalo

• Kaj se pošteno bori v zvezi?
• 9 pravil poštenih bojev za pare po strokovnjakih
  • 1. Vzdrževanje čustev in tona so med pravilnimi pravili
  • 2. Ne preganjajte preteklosti, da bi rešili konflikt z bojanjem 
  • 3. Bodite konstruktivni, poslušajte in se ukvarjajte, medtem ko se poskušate boriti
  • 4. Čas argumentov - bistveno pravično pravilo za pare
  • 5. Izdelajte varno besedo, da preprečite stopnjevanje argumentov
  • 6. Ne odvlecite otrok v nered, če se želite boriti s sejem
  • 7. Izogibajte se klicanju imena, medtem ko se borite s pravičnim spopadom
  • 8. Če želite rešiti konflikt
  • 9. Poiščite svetovanje, če želite izvedeti več o pravilih pravičnih bojev za pare
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

V svoji knjigi Po medenih tednih, Psiholog Dan Wile pravi: "Pri izbiri dolgoročnega partnerja boste neizogibno izbirali določen sklop nerešljivih težav."Konflikt je torej neizogiben del vseh odnosov. Ne bi bilo navidezno reči, da je konflikt celo zdrav za odnose, saj dve osebi omogočata, da se bolje razumeta in razvijeta medsebojno spoštovanje in zaupanje. Po tem je pomembno ugotoviti, kakšna borca ​​ste in stvari, ki vas sprožijo.

• Ali se zlahka jezite?
• Ali vse v sebi steklenico, dokler vse skupaj ne eksplodira z majhnim sprožilcem?
• Se za vsako ceno izogibate konfliktom?
• Ali se umaknete in zavrnete interakcijo?
• Ali osebno sprejmete kritiko svojega partnerja in ustrezno reagirate?

Vsi imamo različne sloge doživljanja, ukvarjanja in prikazovanja jeze. Smiselno je le, da se med pari vzpostavijo nekatera osnovna pravila za boj proti sejmu v zakonski zvezi, tako da se boji ravnajo pošteno, z namenom najti najlažjo reševanje konflikta brez morebitnega napačnega komuniciranja. V nasprotnem primeru lahko konflikt zlahka pretirava in ima kaotično obliko. 

Predstavljajte si par, a in b. A Umiki, kadar se borijo, medtem ko B nagiba, da osebno vzame jezo svojega partnerja. Ta razlika lahko zlahka preraste majhen konflikt v velikega, če par ne določi nekaterih osnovnih pravil, ki jim omogočajo, da se spopadajo z osnovami v redu. 

Ta par bi se moral med seboj prevzeti v samozavest in obljubiti, da med pretepom nikoli ne bodo zaprli partnerja ali se ukvarjali s kamnitim zidom. Če potrebujejo čas in prostor, bodo obvestili svojega partnerja in jim dali časovno omejitev. Na primer, lahko bi rekel: "To je zame presenetljivo. Ali lahko o tem razpravljamo zjutraj/po dveh urah/(drugo časovno omejitev)?”B bi moral obljubiti, da bo spoštoval potrebo A po prostoru in izklopu.  

To je v bistvu ideja za poštene borbe v zvezi. Par ima lahko svoja pravila, odvisno od njihovih individualnih potreb in čustvene prtljage. Vendar obstaja nekaj skupnih in osnovnih idej, ko gre za učenje, kako se pošteno boriti v zakonu.  

9 pravil poštenih bojev za pare po strokovnjakih

DeValeena pravi, da je komunikacija ključna za določanje pravilnih pravil med pari. »Dva partnerja se lahko sedita v mirni čas in določita nekaj temeljnih pravil v zvezi. Lahko se obljubijo, da se med argumentom ne bodo popolnoma necivilizirali. Takšna razprava jih bo pripravila, da nadzirajo argument, kdaj ali če bodo vstopili v enega, "pravi.

DeValeena tudi pravi, da pravila kot koncept zagotavljajo strukturo za karkoli ali varno območje za delovanje. To udobje, pravi, velja tudi za odnose. »Ko se pravila kršijo, lahko nekomu škodi ali odpravlja delovanje institucije. Nekaj ​​podobnega se lahko zgodi v odnosih - en partner se lahko poškoduje, «pravi. Zdaj, ko smo ugotovili, zakaj so to pomembni, poglejmo nekaj pravičnih pravil, ki lahko parom pomagajo pri njihovih nesoglasjih.

1. Vzdrževanje čustev in tona so med pravilnimi pravili

Vsak prepir s soprogo ali partnerjem bi lahko bil doživetje brazgotin in vas lahko tesnobi. Ne da bi ga nameravali, bi se lahko stvari takoj stopnjevale in zdrsnile izpod nadzora. Tako je ohranjanje čustvenega ravnovesja preprosto nujno, in to je med pravili pravične borbe.

Pravila poštenih bojev za pare, ki se veselijo razbremenitve stresa in odlično uravnotežijo čustva, vključujejo veliko pogovora. Ves čas morate poskusiti izraziti pomisleke na uravnotežen način, preden se sneži v veliko vprašanje. Bodite pozorni na svoj ton - lahko postane ostro, če se vaša čustva usmerijo v jezo.

Priporočljivo je, da ton sestavite. Ker ko vpiješ, bi morda vaš partner lahko zrcalil vaše vedenje. In preden to veste, bi se lahko vaš argument spremenil v verbalno vojno območje. Če se vam zdi, da izgubljate nadzor nad argumentom, se zatekajte k sporadičnim odmorom. Tudi te pavze so med pravilnimi pravili za reševanje konfliktov.

2. Ne preganjajte preteklosti, da bi rešili konflikt z bojanjem 

Vzpostavitev preteklih napak ne pomeni, da bi se boril proti pravičnemu za reševanje konfliktov. Zaradi tega se bo vaš partner počutil nesrečno in jih zameril. Zamera je pošast, ki je ne želite sedeti sredi vašega odnosa. "Ključnega pomena je ostati v sedanjosti, ko se borite," pravi DeValeena in doda: "Preteklost je kraj, ki ga najbolje ni obiskal, ker je to storjeno. Regurgitacija preteklih vprašanj bo samo ustvarila nove težave."

Poleg tega bi lahko kopanje preteklosti neželeno vplivalo na partnerja, ki je morda delal na njihovih napakah. Lahko jih vrne v cono, zaradi česar podoživijo udarce svojih napak. Torej, lahko bi bilo osebno škodljivo. Pravila poštenega boja pomenijo, da bi se izognili vsemu vedenju, ki bi lahko združilo osebne težave.

Povezano branje: 12 znakov VAŠA ZADNJI Odnosi vplivajo na vaš sedanji odnos

3. Bodite konstruktivni, poslušajte in se ukvarjajte, medtem ko se poskušate boriti

Veliko pravilnih pravil za pare vključuje besedo "konstruktivno" - vaši argumenti morajo biti konstruktivni in vaš končni cilj bi moral biti tudi konstruktivno rešitev. Navsezadnje preprosto ne želite sprostiti svoje jeze in jo uporabite kot korito za zaustavitev napredka vašega odnosa. Torej, za reševanje stalnega konflikta boste morda želeli najprej bolje poslušati drug drugega.

Poslušanje je med pravili trde pravice. Morda je lažje izgubiti nadzor (kot ohraniti zadrževanje) in ko se to zgodi, je težko opaziti preteklo rdečo-vročo jezo. Poleg tega boste morda želeli domnevati, kaj bi povedal vaš partner v argumentu, ker verjamete, da jih tako dobro poznate. Vendar takšno pomanjkljivo razmišljanje nima mesta na seznamu poštenih pravil boja v odnosih. Če partnerju omogočite, da izrazi svoje občutke, bi lahko sprostilo ujete napetost in vas nežno usmerilo proti koncu konflikta.

Če med pretepom ponavadi utihnete, ker sovražite konflikt, se morate upreti tej želji, da se umaknete in kamnite partnerja. Raziskovalna študija z naslovom Povpraševanje, ki se ukvarja pravi: „Obstajajo jasni dokazi, da je vzorec interakcije povpraševanja, vzorec, v katerem en partner išče spremembe in razpravo o težavi, drugi pa se konflikt hkrati povezuje z nezadovoljstvom."

4. Čas argumentov - bistveno pravično pravilo za pare

Če med prepiranjem ne upoštevate pravilnih pravil boja, lahko stvari izidejo izpod nadzora in vas fizično. Vaš um in živci lahko trajajo le toliko. Torej, kadar je to potrebno, se dogovorite, da si privoščite odmor, ko se borite - ne bo samo pomagalo razjasnite, ampak vam bo morda omogočilo tudi oceno svojih misli.

Ne bi bilo narobe reči, da je eno od bistvenih pravil poštenega boja za pare postavljati časovno omejitev razprav, usmerjenih v konflikte. Jenna in njen partner Sullivan sta to storila po posvetovanju s psihologom, ki jim je rekel, da lahko začasno ustavijo svoje pretepe, da preprečijo, da bi stvari izstopile iz rok.

"Precej očitno je bilo, da naših razlik ne bodo rešene v enem pogovoru, zato smo za reševanje konfliktov potrebovali pravična pravila," je dejal Sullivan in dodal: "Torej, odločili smo se, da si bomo privoščili odmore. Sprva je bilo težko, vendar zdaj za nas deluje čudovito. Po vsaki pavzi sem želel slišati, kaj je Jenna povedala in obratno. Pogosto bi se radi objeli in zaenkrat nadaljevali."

Tudi če ne nadaljujete, bi lahko še vedno pridobili dovolj zbranosti, da bi ponovno premislili spor. Jenna je dejala, da tudi če zadeva med pavzami ni popustila, ji je to dalo veliko, da je razmišljala in ji celo pomagala pri nadzoru nad svojo jezo. "Pogosto bi si želela razmišljati o tem nekaj dni, preden se je tema spet razjezila," doda.

5. Izdelajte varno besedo, da preprečite stopnjevanje argumentov

Učinkovita pravila poštenega boja za pare vključujejo oblikovanje varne besede. Ta beseda - ne pozabite, to mora biti beseda in ne stavek - je mogoče uporabiti za zaustavitev argumenta, ko menite. Ta beseda pa mora vsebovati absolutno obljubo, da se boste bodisi nehali prepirati, ko se uporablja.

To varno besedo se morata dogovoriti oba partnerja in se obravnavati kot slovesno pogodbo. Ker, če ga ne upoštevate v argumentu, bi to pomenilo kršitev obljube. Nobena količina nasvetov za boj proti sejmu v zakonski zvezi/odnosu ne pomeni ničesar, če med partnerji primanjkuje zaupanja. Ohranjanje obljub je ključnega pomena za krepitev vezi zaupanja.

Povezano branje: 7 strategij za prenehanje boja v zvezi

6. Ne odvlecite otrok v nered, če se želite boriti s sejem

Če imate otroke, bi lahko na koncu postali neporažene žrtve vaših argumentov. Vaši nenehni boj lahko negativno vpliva na njihovo psiho v razvoju in posledice, ki bi se lahko raztezale v njihovo odraslost. Tako so otroci velik razlog, zakaj je treba pravilna pravila za pare vključiti v odnos.

»Otroci lahko postanejo negotovi, če se zavedajo, da jih v argumentu uporabljajo kot orožje. Lahko razvijejo vedenjske težave in se lahko počutijo zapuščene, "pravi DeValeena. Pravila poštenega boja vključujejo tudi, da se ne prepirajo pred otroki. Otroci se pogosto počutijo, kot da imajo premajhno nadzor nad svojim okoljem, in ko starši vstopijo v prepiro. 

Poleg tega bodo otroci morda začeli verjeti, da so krivi. To bi lahko privedlo do cikla samoplačnika. Par pravilnih pravil bi lahko preprečila, da bi se ta težava ukoreninila.

7. Izogibajte se klicanju imena, medtem ko se borite s pravičnim spopadom

Argumente bi lahko primerjali z vnetljivimi snov. V boju bi lahko klicanje imena igralo vlogo iskrice, ki bi lahko situacijo spremenila. Preprosto povedano, klicanje imena lahko še dodatno poškoduje vaš odnos. Pravila poštenega boja narekujejo, da se morate za vsako ceno odpraviti iz tega.

Vse, kar je bilo med pretepom, lahko močno vpliva. Tudi če njihova imena hišnih ljubljenčkov vzamete sarkastično ali pokroviteljsko. Biti civilnik je eden najpomembnejših načinov za boj proti sejmu v odnosih, saj zagotavlja, da se ohranjata spodobnost in medsebojno spoštovanje.

8. Če želite rešiti konflikt

Jeza, ki jo sproži argument, se lahko pogosto razlije v različne smeri. Morda ste se začeli prepirati o eni stvari in kmalu se boste morda borili za povsem drugačno vprašanje. To bi lahko privedlo do številnih zamere, da se je v zvezi znižal. »Preden se par začne boriti, je nastala poplava čustev. Posledično se izmenjuje veliko neprijetnih besed, «pravi DeValeena.

Da se to ne bi zgodilo, pravilna pravila za boj za pare vključujejo ločene argumente. Se lotite ene številke naenkrat, če želite, da jo rešite. »Dober način, da ostanete pri vprašanju, je, da jo nekje zapišete. Nekateri partnerji celo izmenjajo zapiske o tem, kaj jih moti. Pogovor s prijateljem ali družinskim članom o vaši temi argumenta vam lahko pomaga tudi razumeti svoje stališče in preprečiti, da bi se odpravili, «svetuje DeValeena.

Prav tako se poskusite izogniti mojemu poti ali na visoki poti. Kompromis je ključni element za pravila pravičnih bojev, ker se vsi argumenti ne bodo končali z rešitvijo, ki se dobro odpravi za oba partnerja. Včasih je ločljivost lahko nagnjena. In takrat moraš v konflikt vnesti razumevanje.

9. Poiščite svetovanje, če želite izvedeti več o pravilih pravičnih bojev za pare

Če niste mogli ukrepati v okviru pravil poštenega boja, boste morda želeli poiskati pomoč pri svetovalcih. Pogosto lahko določijo načine, kako zmanjšati vaše težave, da nastavite svoje argumente, da se ne bodo odpravili na problematična ozemlja - skratka, pomagali vam bodo pri boju proti pravičnemu reševanju konfliktov. Če težko krmarite po zapletenem prostoru argumentov odnosov, so usposobljeni in certificirani svetovalci na plošči Bonobology le klik.

Ključni kazalci

• Konflikt je neizogiben del vseh odnosov, celo zdrav, ki dve osebi omogoča, da se razumeta in razvijeta medsebojno spoštovanje in zaupanje
• Vsi imamo različne sloge prikazovanja jeze, doživljamo in se ukvarjamo z njo. Samo smiselno je, da se med pari vzpostavijo nekatera osnovna pravila za boj proti sejmu v zakonski zvezi, tako da se boj obravnava pošteno za najlažje reševanje konflikta brez morebitnega napačnega komuniciranja
• Vzdrževanje čustev in tona, ne da bi se lotili preteklosti, konstruktivni in poslušanja, časovni omejitve boja, oblikovanje varne besede je nekaj od mnogih načinov za boj v odnosih
• Drugi nasveti za boj proti sejmu v zakonu vključujejo, da ne vlečejo otrok v boj, se držijo tega vprašanja in izogibanje klicanju imen
• Priporočljivo je iskati svetovanje, da se naučite, kako se pošteno boriti v zakonu in odnosih

Ne pozabite, da so nesoglasja del življenja. Vendar obstaja modrost pri tem, da se v odnosih pogajajo ali postavljajo pravična pravila boja, da bodo lahko ostali zdravi. »Medtem je mogoče popraviti tudi argument na sredini, če se en partner odloči, da se neha prepirati. Je za večje dobro, "pravi DeValeena. 

Pravilna pravila za boj za pare jim lahko pomagajo izraziti, namesto da bi se izognili konfliktu. Kdo ve, resolucija in pravičnost lahko celo pomagata parom, da se med seboj razumejo na globlji ravni.

Pogosta vprašanja

Če želite vedeti, kako se pošteno boriti v zakonu, morate biti predani nekaj osnovnimi pravili. Upoštevajte stvari, kot so poslušanje partnerja, izogibanje klicanju imena, ne vzgoji preteklih napak, oblikovanje varne besede, časovno pretepanje in ne vlečenje otrok v mešanico. Par ima lahko poleg tega tudi svoj nabor pravil, ki spoštujejo njihove individualne čustvene meje in potrebe.

Težko je reči, koliko bojev je v redu. Na splošno so konflikti v odnosih neizogibni in celo zdravi, če se pravilno ravnajo. Tu je pomembno opozoriti, koliko se par bori. Boji se ne bi smeli počutiti pretirane za par brez zdrave resolucije na koncu. Če se vaši boji končajo z občutkom, da se približate partnerju in obstaja občutek zadovoljstva, da bi imeli pozitivno rešitev, potem ne bi smeli skrbeti, koliko se borite.

Tukaj je opisano, kako se nenehno prepirati v zvezi

9 stvari, ko se vsak pogovor spremeni v argument

Kdaj je čas za ločitev? Verjetno, ko opazite teh 13 znakov