Umetnost popravila Zakaj so izkazi za popravilo ključne za odnose

"Opraviči se, recite, da ti je žal, prosite za odpuščanje ..." Kolikokrat ste slišali te stavke? Otroke pogosto učimo pomena uporabe takšnih popravilnih izjav, da bi lahko popravili odnos, ko so bili poškodovani občutki nekoga, ali pa je prišlo do dejanja, ki je škodoval dobremu počutju. Toda ali izvajamo to isto popravilo, ko pride do prekinitve pritrdilnih vezi v naših odnosih o odraslih? Po otroštvu je lahko beseda "popravilo" pogosteje povezana z določitvijo pokvarjene naprave ali elektronike, namesto da bi pomagali pri ponovni povezavi po konfliktu. Medtem ko potreba po takšnih popravilih v odnosih ostaja ključnega pomena za splošno zdravje odnosa, lahko enostavnejše besedilo "mi je žal" in vedenja, ki so si prizadevali za reševanje konflikta na igrišču odnosi odraslih.

Zakaj potrebujemo izjave o popravilu

Bolj kot doživljamo v življenju, bolj v vsak nov konflikt prinašamo lastne preteklosti in izkušenj, kar povečuje tisto, kar je potrebno od popravil. Vendar pa se v odrasli dobi tudi bolj verjetno izognemo popravilom konfliktov in obvodov, zaradi česar so naša razmerja trpela. V mnogih primerih ni izgubljena želja po ohranjanju zdravih odnosov, ki preprečuje redno prakso popravila, temveč precej zasedeni urniki, frustracija v neuspelih preteklih poskusih ali negotovost, kako se resnično popraviti odmore v zdravi vzorci navezanosti Ko se pojavijo konflikti. Ne glede na razlog, ko odnosi ne prejemajo tega rednega popravila, se partnerji vedno bolj odklopijo in se zamerijo drug drugemu.

Konflikt po naravi moti vzorce navezanosti, zaradi katerih se počutimo varni, varni in skrbijo v odnosih. Izjave o popravilu so tisti stavki ali dejanja, ki pomagajo, da se odnos vrne na mesto stabilnosti in varnosti po konfliktu. Kot vsako dobro popravilo se tudi najučinkovitejša popravila izvaja kot del rednega vzdrževanja odnosov, ne pa čaka na absolutno okvaro. Torej, namesto da bi čakali do naslednjega velikega boja ali naslednje terapije s pari, se izzvate, da se ukvarjate z umetnostjo popravila s temi petimi nasveti; Vaše zvezo se vam bo zahvalilo.

1. Pokažite razumevanje odziva vašega partnerja na konflikt

Vsak ima različne vzorce navezanosti, ki se razvijajo v našem življenju, zaradi česar se na konflikt odzovemo drugače. Za nekatere, ko se v zvezi pojavi konflikt, obstaja želja za samo čas in fizično ločitev. Drugi pa imajo močno željo po fizični bližini, da olajšajo konflikt tesnobe. Razumevanje notranjih odzivov partnerja na konflikt je koristno pri sodelovanju z popravilom, ki najbolje ustreza potrebam vašega partnerja. To ponuja tudi priložnost za kompromis in začeti popraviti most za ponovno povezavo intimnih vezi po konfliktu. Na primer, če ima en partner odziv na fizični prostor, druga pa si želi fizične bližine, kako si lahko prizadevate za dosego obeh ciljev kot partnerja? Morda sedite tiho skupaj po konfliktu, da bi zadovoljili potrebo po fizični bližini, hkrati pa častite potrebo po notranjem razmisleku skozi tišino. Ali pa se morda odločite, da ponudite časovni okvir, v katerem si daste časovno omejitev, preden se želite vrniti skupaj za popravilo. Razumevanje teh nagonskih odzivov po konfliktu je ključnega pomena za učinkovito popravilo, ker moramo biti na mestu, da sprejmemo izkaze popravila.

2. Obravnavajte celotno sporočilo, odvzeto situaciji

Ko je opravičilo omejeno na dejanje, ki je povzročilo konflikt ali škodljive občutke, je za izkušnje drugega na voljo minimalno potrjevanje. Na primer, najpogosteje ni, da ste zamujali na večerjo ali ne glede na situacijo, ampak da, ker ste zamujali na večerjo. Takšna sporočila se lahko slišijo kot: "Ko zamujate na večerjo, se počutim nepomembno."Če lahko razumemo sporočilo, odvzeto od situacije, ki je privedla do škodljivih občutkov in konfliktov, lahko bolje zadovoljimo potrebe partnerja, tako da neposredno spregovorimo. "Žal mi je, ker sem zamujal," bledi v primerjavi z "Žal mi je, ker se počutiš nepomembno."Še bolje, spremljajte izjavo o popravilu s sporočilom, ki bi ga v idealnem primeru želeli, da se vaš partner drži. Na primer: "Nikoli ne bi želel, da bi se počutili nepomembno, ljubim in skrbim zate."

3. Zagotoviti potrditev in potrjevanje

Ne moremo izbrati, kako se naš partner počuti ali doživi situacijo, in obratno. Del popravila v odnosih je najti občutek razumevanja. Strinjam se, kako je dejstva o situaciji ali konfliktu manj pomembna kot iskanje skupne ljubezni in sočutja po dogodku. Medtem ko ste morda zelo doživeli situacijo drugače, počastite in potrdite, da je izkušnja vašega partnerja resničnega in resnična zanje. Ko človek začuti celo poskus razumevanja, obstaja odprtina za nadaljnje angažiranje, da bi motnje v zvezi z navezanostjo in intimnosti v razmerju.

4. Vaši izkazi za popravilo so edinstveni za trenutne razmere

Eno od vprašanj, ki jih preprosto reče "žal mi je" ali katera koli druga fraza, ki postane skupna v zvezi. Bolj ko lahko pokažete razumevanje individualne izkušnje s partnerjem v konfliktu, bolj lahko pokažete oskrbo in željo po spodbujanju močnega odnosa. Zlasti v dolgoročnih odnosih se bodo teme pojavile v temeljnih sporočilih, ki jih partnerji ponavadi odvzamejo določene konflikte. Čeprav je to znanje lahko koristno, lahko privede tudi do samozadovoljstva in izgube občutka vrednosti pri vokaliziranju takšnih izkazov o popravilu. Čeprav se konflikt morda počuti znano, je ta trenutna situacija nova. Vaš partner se zaveda le vaših dejanj, ne namena takšnih dejanj, zato so glasne besede pomembne, še posebej, ker se odnos sčasoma nadaljuje. Izberite besedilo, ki obravnava vpliv trenutnega konflikta, da bi zadovoljili trenutne potrebe v vašem odnosu.

5. Izjave o popravilu morajo biti redne dogodke

Razmerja lahko primerjamo s plesom. Potreben je čas in praksa pri učenju partnerja in kako se premikajo in delujejo, in obstaja umetnost najti vaš ritem kot ekipo. Zato učinkovito popravilo v odnosih ne more biti nekaj, kar je redko in kratkotrajno. Potreben je čas, spraševanje in praksa, da spoznate svojega partnerja in poiščete svoje besedilo, kako se lotiti popravila. V idealnem primeru bi se izkazni za popravilo pojavili po vsaki motnji v vzorcih navezanosti, ne glede na to, ali je to videti kot velik boj ali partner, ki se v razmerju nekoliko nepovezan zaradi slabega dela v službi. Delo za popravilo ponuja pomembna sporočila, odnos pa je pomemben. To so sporočila, ki jih je treba pogosto dajati in prejeti za spodbujanje zdravih navezanosti, kar vodi do zdravih odnosov.