Trikotnik odnosa pomen, psihologijo in načine, kako se spoprijeti z njim

Ne glede na to, ali to priznate ali ne, vsak odnos doživi premik moči. Vedno obstaja prevladujoča, pokorna in v nekaterih primerih prisotnost drugega, ki želi vse to rešiti. Trikotnik odnosa, teorija, ki jo je razvil psiholog Stephen Karpman, želi razložiti tako dinamiko. 

Danes govorimo o vlogah, ki jih ljudje v romantičnih odnosih lahko nevede poberejo. In kako se imenuje ta trikotnik odnos? 'Dramski trikotnik' (videli boste, zakaj). S pomočjo psihologa Pragati Sureka (MA v klinični psihologiji, poklicnih kreditih iz Harvard Medical School), ki je specializirano za individualno svetovanje z viri čustvenih sposobnosti. 

Kakšen je trikotnik odnosa?

Kazalo

• Kakšen je trikotnik odnosa?
• Razumevanje vlog v dramskem trikotniku 
  • 1. Preganjalec 
  • 2. Žrtev 
  • 3. Reševalec
• Kako so vloge zamenljive v trikotniku v zvezi?
• Kako izbiti iz trikotnika v zvezi
  • 1. Odlomi se iz okore žrtev
  • 2. Učinkovita komunikacija
  • 3. Poiščite strokovno pomoč 
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Trikotnika v zvezi ne smemo zamenjati z ljubezenskim trikotnikom, kjer sodelujejo trije romantični interesi. Prav tako ni treba zamenjati s trikotno teorijo ljubezni Roberta Sternberga, ki govori o naravi ljubezni, ki jih delita dva človeka.

Kako se imenuje trikotni odnos? In kaj je ta psihološki trikotnik, ki obljublja razložiti težave, ki se bodo ukvarjali z našimi intimnimi odnosi? Preprosto povedano, trikotnik odnosa, a.k.a. Trikotnik 'drame' nam pripoveduje o treh vlogah, ki jih ljudje v odnosih lahko nevede naselijo in uveljavijo drug drugega, kar sčasoma vodi v dramo.

Vloge - in sicer žrtev, preganjalnik in reševalca - lahko pogosto najdemo v kateri koli dinamiki, predvsem zato, ker so zamenljive in se medsebojno dopolnjujejo. Ko je ena oseba pripravljena biti preobremenjena in igra vlogo žrtve, vedno vidite preganjalca ali reševalca v igri. 

»V odnosih se ponavadi borimo, ker ne poznamo vloge, ki jo igramo v trikotniških odnosih. Žrtev vedno prosi za pomoč, vedno igra kartico žrtev in ob predpostavki, da je za svoje življenje odgovoren nekdo drug, "pravi Pragati. 

"Na dolgi rok te vloge, čeprav se lahko nevedno domneva, povzročajo konflikt v odnosih. Vzemimo za primer nabor staršev in otroka. Mati ima lahko težave s tem, da otrok ne študira, in se mu lahko izmuzni, oče pa lahko nenehno zaveti otroka. 

„Kot rezultat, mati postane preganjalec, otrok žrtev in oče reševalec. Ko so te vloge postavljene v kamnu, vodijo do trenja in samozavesti, zlasti med žrtvijo. Vprašanja se v bistvu pojavljajo, ker nihče od nas ne mara povedati, kaj naj stori. Če se otrok nenehno počuti, da je napetost v hiši nenehno zaradi njega, bo žrtev igral v svojih odnosih, ko odrastejo. Ali v uporu bodo postali preganjalec, «zaključuje. 

Trikotnik odnosa (žrtev, reševalec, preganjalec) je zloben in dejstvo, da so te vloge tako zamenljive. Vsekakor ni trikotnik zdravega odnosa.

Takšni trikotni odnosi lahko privedejo do trajne škode človekove psihe, zato je pomembno, da jih takoj priznate in končate. Če želite ugotoviti, kako izstopiti iz teh trikotnih odnosov, morate vedeti, kakšno vlogo lahko igrate. 

Povezano branje: 7 korakov za iskanje miru po strupeni zvezi

Razumevanje vlog v dramskem trikotniku 

Morda se zdi, da na vašo enačbo ne vpliva ta trikotni psihologija odnosa. Ni premika moči, ni drame in zagotovo ni prestavljanja krivde v vašem odnosu. Prav? Oglejmo si podrobno o vlogah trikotnika v zvezi, tako da lahko ugotovite, ali je vaša kdaj videla podobno enačbo. 

1. Preganjalec 

Frustrirani posameznik, pogosteje kot nekdo, ki si želi, da bi žrtev že "že odraščal". Zaradi svoje jeze lahko razstrelijo nepomembne stvari in poskrbijo, da je žrtev seznanjena s svojo nesposobnostjo. Vloga preganjalca običajno izhaja iz frustracije.

Želijo vzpostaviti nadzor. So togi, strogi, avtoritarni in se v trikotniku odnosov zdijo vsaj močnejši od drugih. Način, kako se vloga preganjalnika kaže, je zelo subjektiven. Vendar je pogosta tema, da ta oseba krivi žrtev za vse, kar morda ne bo šlo po načrtu. 

2. Žrtev 

Kjer je preganjalec, je vedno žrtev. "Žrtev je nekdo, ki se nenehno počuti nemočno," pravi Pragati in dodaja: "Morda se počutijo, kot da se ne morejo spoprijeti z življenjem. Veliko ljudi me sprašuje, ali gre samo za nevrotične in šibke volje, ki postanejo žrtve, vendar to ni nujno. 

»Včasih ljudje zaradi številnih različnih dejavnikov ljudje menijo, da je nekdo drug odgovoren za svoje življenje, ali pa samo zato, ker jim primanjkuje samozavesti. Žrtev ponavadi nikoli ne dela nase, preprosto zato, ker mislijo, da tega niso sposobni. Morda se sliši kontraproduktivno, vendar menim, da veliko žensk prevzame vlogo žrtve, saj potem postane enostavno kriviti vse za patriarhijo, lažje je kriviti stvari za zakonca in lažje je zavrniti kakršno koli odgovornost. 

»Če žrtev spozna, da jim ni treba igrati te vloge, če razumejo, da lahko uspevajo in rastejo in se ne manipulirajo v razmerju, ni razloga, da se ji ne morejo izogniti. Moje priporočilo? Prevzemite odgovornost, preberite knjige Maya Angelou in poskusite takoj delati na sebi."

3. Reševalec

»Zdaj sem tukaj, povedal vam bom, kako popraviti vse, ker tega ne morete ugotoviti. Držite se mene, zaklonilo vas bom pred preganjalnikom in to odpravilo, «je v bistvu himna reševalca.

"Običajno reševalec človeku omogoča," pravi Pragati in doda: "Vzemi na primer, ljubeči stari starši. Nikoli vas niso pustili, da se uvrstijo v škodo in so vedno odvrnili starše, da bi vas zgražali, kajne? Na nek način omogočajo slabo vedenje tako, da vedno posredujejo kot reševalec. 

»Reševalec spodbuja drugo osebo, da je potrebna. Včasih je lahko občutek, ki stoji za njihovim reševalnim vragolijam: "Sami ne morete popraviti svojega življenja, zato vas bom naučil, kako to popraviti."Pogosto je dejstvo, da je celo preganjalec in žrtev, zaradi reševalca."

Zdaj, ko imate boljšo predstavo o tem, kako ta triagulacija odnosov ima psihologija tri edinstvene vloge, je vredno pogledati tudi, kako lahko se zdi, da so vloge lahko zamenljive. 

Povezano branje: 5 znakov čustvene zlorabe, ki jih morate paziti na terapevta Warns

Kako so vloge zamenljive v trikotniku v zvezi?

Ali je žrtev vedno žrtev v takšnih trikotnih odnosih? Ali preganjalec vedno ostane tako vojni in ostri, čeprav lahko reševalec očita svojo nesramnost? Pragati nam povedo vse, kar moramo vedeti o tem, kako se te vloge odnosov v trikotniku dopolnjujejo. 

»Obstaja preganjalec, ker je nekdo pripravljen igrati žrtev. Če oseba preneha igrati žrtev, bo preganjalec prisiljen analizirati svoja dejanja. Poleg tega se preganjalec počuti tako močno, ker so to moč in jezo načrtovali na druge. Žrtev se ne zaveda, da so močnejši, kot mislijo, da so, in morda ne bodo mogli ujeti znakov manipulativnega partnerja.

»Nekdo, ki se sprejme kakršno koli slabo vedenje. Preganjalec ni nujno tako težko ali tako močan, kot si mislijo. Samo, da se jim je dovoljeno pobegniti z veliko stvarmi. Kot rezultat, žrtev nosi svojo šibkost. Ko pa postane preveč, žrtev morda misli, "pokazal vam bom. Kako si to upaš?"Ali pa bi morda želeli, da bi jih kdo drug rešil, ali pa lahko celo postane reševalec za nekoga drugega. Reševalec se lahko naveliča, da bi poskušal vse popraviti in se lahko tudi z žrtvijo moti. Kot rezultat, lahko prevzamejo tudi vlogo preganjalca, «pojasnjuje.

Razlog, zakaj je tako težko opaziti vloge v psihološkem trikotniku. Če nekega dne rešitelj želi preprosto kriviti ljudi okoli njega, boste preveč zmedeni, da bi poskusili ugotoviti, kakšna je dinamika tega posebnega trikotnika. 

Kako izbiti iz trikotnika v zvezi

Ko ste preveč zaposleni pri popravljanju, zakaj je preganjalnik tako zloben kot oni, ne boste razmišljali o psihologiji odnosov s triangulacijo. Vse, kar vas bo zanimalo, je najti reševalca, ki vas reši pred vašimi težavami. Pragati nam pove, kako ugotoviti, da vam ni treba in se ne bi smeli zanašati na to, da bi kdo drug odpravil svoje težave.

1. Odlomi se iz okore žrtev

"Da bi bilo v zvezi in da bi lahko izstopilo iz te dinamike lahko izstopi iz vloge, ki je bila verjetno vnaprej določena za vas, ali vloge, ki ste se jih naučili. 

»Razlog, da smo v bistvu nesrečni, ni zaradi vloge, ki jo igramo. Edina pot naprej je sprejemanje in rečete, da ste močni in neodvisni. Če vas ujamejo v strupeno dramo, morate priznati, da počnete tudi nekaj, zaradi česar vas lahko nesrečno naredi.

»Namesto da bi pričakovali, da se bo vaše okolje spremenilo, morate videti, kaj lahko spremenite v sebi. Ali je vaša samozavest nizka? Ali so vaše veščine obvladovanja nizke? Morda vam lahko pomaga finančna svoboda ali osnovni občutek neodvisnosti. Največji korak, ki ga lahko naredite, da se osvobodite trikotnika odnosov, je razumeti, da se sprememba začne od znotraj. Namesto da bi poskusili ugotoviti, kdo igra, kakšno vlogo, poskusite delati na sebi. 

2. Učinkovita komunikacija

»Obstajati mora tudi učinkovita komunikacija. Veliko časa tudi žrtev sporočila ne daje v pravi ton glasu. Bodisi so morda preveč napolnjeni ali pa se lahko preveč bojijo reakcije in se uvrstijo. Če se dve osebi pogovarjata, morate uporabiti pravi ton glasu in zelo izmerjene izjave. Če nekdo želi nerazdeljeno pozornost nekoga, je najboljši način za začetek, tako da ga prosite, «pravi Pragati.

Čeprav se morda zdi, da je edino, kar doživite, zloraba in zmedenost v vašem odnosu, je pomembno, da se prepričate, da vaš ton glasu ne grozi. Če že kaj, se morate do zdaj zavedati, da preganjalec v resnici ni takšno, ki kritiko jemlje konstruktivno. 

Povezano branje: 11 načinov za izboljšanje komunikacije v odnosih

3. Poiščite strokovno pomoč 

Ko se stvari morda zdijo zunaj ali menite, da komunikacija v vaši strupeni dinamiki preprosto ni mogoča, je iskanje pomoči nepristranskega strokovnjaka za tretje osebe najboljše, kar lahko storite. 

Terapevt vam bo lahko povedal, kaj je narobe v vašem odnosu in točno, kaj morate storiti, da ga popravite, in ponudil nesorazmerno perspektivo o situaciji. Če je pomoč, ki jo iščete, je skupina Bonobologije izkušenih svetovalcev le klik stran. 

Ključni kazalci

• Trikotniki v razmerju sestavljajo tri vloge - preganjalec, žrtev in reševalec
• Preganjalec želi vzpostaviti nadzor in moč
• Žrtev je šibkovodna oseba z nizko samozavestjo
• Tukaj prihaja vloga reševalca kot 'fiksarja'
• Teorijo trikotnika v zvezi je mogoče zavrniti šele, ko žrtev zavzame stališče in učinkovito komunicira

Zdaj, ko veste, kakšen je trikotnik odnosa in kako se lahko nevede prilegamo tem medsebojnim vlogam. Za tiste, ki se znajdejo v takšni zanki, Pragati deli še en zadnji nasvet.

»Namesto da bi očital okoliščine ali ljudi okoli njih, se mora človek osredotočiti na gradnjo. Na koncu dneva, ne glede na to, kako slabi so okoljski standardi, smo rojeni svobodni. To svobodo moramo začutiti v glavah, s tem mora začeti vsaka žrtev. Če vas kaj moti, se osredotočite na razplet vozlov v sebi, «pravi.

Pogosta vprašanja

Trikotna psihologija odnosov (avtor Stephen Karpman) navaja, da tri vloge ljudje v odnosih pogosto igrajo. Vloge so žrtve, reševalec in preganjalec. Tri vloge so soodvisne, zamenljive in se v bistvu dopolnjujejo. Zato je ta strupeni ljubezenski trikotnik tako težko izbiti.  

Trikotnik odnosa se pojavi, ko lahko nekdo, čeprav nevede, prevzame vlogo preganjalca/žrtve. Razlog, da to storijo (glede na psihologijo trikotnih odnosov), je lahko posledica okoljskih dejavnikov ali njihovega temperamenta. Na to močno vpliva tudi to, kako je bil človekov odnos s svojim primarnim negovalcem. Ta strupeni ljubezenski trikotnik je tako težko pobegniti. To ni trikotnik zdravega odnosa, kot je romantizirano v filmih.

Popravljanje strupenih odnosov - 21 načinov, kako se zdraviti skupaj

13 lastnosti strupenega fanta - in 3 korake, ki jih lahko naredite

12 načinov za popravljanje strupenega odnosa