Nezdrav po povečanju telesne teže po poroki

V tem članku

• Sprememba rutine
• Kako se mi lahko to zgodi?
• Brez smeha
• Že veste, kako to storiti
• Vzpostavi novo normalno
• Spremenite svojo rutino… spet
• Ne morem dobiti zadovoljstva
• Počasen in stabilen zmaga na dirki
• Dva graha v podstavku

Ali poroka enako poročena blaženost… ali baloning pasu? Za številne pare je oboje. Dodatna teža se lahko tudi poskrbi za zahrbtno postopno. Nekaj ​​kilogramov tu ali jih v nekaj mesecih ni pretirano zaskrbljujoče, navsezadnje in dovolj enostavno, da se izgubimo, pogosto si rečemo. Prišli bomo do tega. Riiiiight.

Sprememba rutine

Na žalost je vse preveč enostavno zakoniti v udobni, enostavni rutini, v katero smo se z novim zakoncem postavili kot lepa, topla odeja ... in ignoriramo dejstvo, da se meseci hitro spremenijo v leta ... ignoriranje dejstva, da najini prejšnji Zdrava rutina obiskov na trgu kmetov in izletov v telovadnico je nadomestila manjša od zdrave rutine mastnih obrokov in noči, ki so jih preživeli kavč, ki deskajo s soprogo… in ignorirajo dejstvo, da so naše izbire garderobe zdaj omejene na hlače Elastični pasovi in ​​majice, ki so dovolj veliki, da skrijejo našo vedno večjo srednjo stopnjo.

Kako se mi lahko to zgodi?

Obstaja množica potencialnih razlogov za povečanje telesne teže, ki se po poroki ponavadi zgodi mnogim parom. Nekateri menijo, da samooskrba, povezana s fitnesom in prehrano. Nekateri pravijo, da lahko v srečnem, zadovoljnem odnosu povzročimo, da defioriziramo pomen ohranjanja telesnega videza, saj se ne ukvarjamo več v procesu aktivnega poskusa privabljanja partnerja.

Brez smeha

Vendar so razlogi, ki stojijo za pojav baloniranja pasu, verjetno manj pomembni kot resnično vprašanje: kaj mi naredi o tem? To resnično ni smeh, saj je razmerje med večjo od povprečja pasu in boka povezano s povečanimi zdravstvenimi tveganji tako za moške kot za ženske, prav tako debelost. Vsi si želimo, da bi naša srečno doslej trajala v zdravi, srečni starosti, toda ta pasu za baloniranje ima lahko druge ideje. Poleg tega, čeprav pravijo, da je ljubezen slepa, je verjetno vsaj nekaj drobnega dela nas, ki želi biti zdaj tako fizično privlačen za našega partnerja, kot smo bili dan, ko smo nas srečali.

Že veste, kako to storiti

Kaj torej storimo glede tega? V nasprotju s tem, kar morda razmišljate. Vsi vemo vsaj osnovne koncepte za obvladovanje teže in zmanjšanje maščob, tam pa je milijon dokazanih zdravih prehranskih in vadbenih programov, ki jih lahko izbirate.

Vzpostavi novo normalno

Pravi trik pri doseganju trajnega uspeha je, da se lahko držiš vseh sprememb, ki ste jih izbrali. To pomeni, da spremembo sprejmemo kot a življenjski slog, Namesto kot nekaj začasnega obdobja trpljenja, ki ste ga odločili, da se boste zaleteli do tistega čarobnega trenutka, ko dosežete cilj teže in se lahko vrnete v svoje "normalno življenje."Ker je bilo tisto tako imenovano normalno življenje tisto, zaradi česar ste se začeli na kilogrami, in se vrniti k njemu! Izdelava novih vedenj v trajne spremembe življenjskega sloga je res korak, ko večina ljudi propada, ne le, ko gre za sprejemanje zdrave prehrane in vzdrževanje aktivne ravni kondicije, ampak ko gre.

Spremenite svojo rutino… spet

Navade so močne stvari in, morda še posebej, ko gre za prehrano in vadbo, vedenja, ki se ponavljajo, dokler se ne utrdijo v navade, vlada. To dejstvo se morda zdi prikrajšanost, ko poskušate spremeniti vedenje, ki se že navadi v vašo vsakodnevno rutino, vendar je to koncept, ki ga lahko dolgoročno uporabite v vašo korist, ker v vsakem trenutku, Vedno imate možnost ustvariti in sprejeti bolj zaželeno navado.

Ne morem dobiti zadovoljstva

Preživite nekaj časa za razmislek o navadah, ki jih želite spremeniti (kot je morda vaš nočni kavč krompir). Zdaj pomislite na novo, bolj zaželeno vedenje, s katerim boste morda lahko nadomestili to staro navado To bi vam še vedno dalo zadovoljstvo, ki ste ga pričakovali od prvotnega vedenja. Naša običajna vedenja ponavadi zadovoljujejo posebne potrebe, kot so na primer potreba po sprostitvi, popuščanju ali socializaciji. Drastične spremembe ponavadi ne uspejo, ker ne obravnavajo ustreznih potreb v igri, zato je del nas, ki ostane nezadovoljen in še naprej zahteva pozornost, dokler končno ne dobi, kar hoče.

Počasen in stabilen zmaga na dirki

Ko ste se odločili, kaj želite spremeniti, in razmišljate o prednostnih alternativah, ne pozabite postopno izvajati sprememb vedenja, s hitrostjo, ki se vam zdi udobno. Vsaka majhna sprememba v pravi smeri, ki jo lahko za vedno postavite del svojega življenjskega sloga.

Namesto da bi sedeli na kavču in gledali televizijo, da se sprostijo na koncu dolgega dne, na primer (okolje, ki je ponavadi močan prigrizek za številne ljudi, poleg spodbujanja neaktivnosti), se morda odločite, da bi lahko zadovoljilo vašo Potreba po sprostitvi prav tako dobro opraviti nekaj časopisa v dnevniku, ali nekaj petja in se boliti skupaj z vašo najljubšo glasbo v svoji spalni.

Dva graha v podstavku

Če je le mogoče, vključite sodelovanje zakonca. Vaš partner v pasu kriminala je lahko tudi vaš najmočnejši vir socialne podpore pri spreminjanju življenjskega sloga. In ker je vaš življenjski slog do neke mere neizbrisno povezan kot zakonski par, kadarkoli od vas spremeni življenjski slog, bo vplival na življenjski slog drugega, ne glede na to. Torej bodite kot dva zdravo grah v stroku. Motivirajte drug drugega. Razveselite drug drugega. Zaskočite celotno poroko in pustite svoje novo Zdrave navade vas poganjajo v dolgo, srečno življenje skupaj.