Uporaba izjav i v odnosih

Vsak od vaše babice do vašega terapevta vam bo povedal, da je eden od Ključi do srečne, zdrave zakonske zveze je dobra komunikacija. Vadbene spretnosti, kot so aktivno poslušanje, jasnost in spoštovanje, lahko izboljšajo interakcije para.

Drugo zelo uporabno orodje za izboljšanje komunikacije je uporaba izjav "I".

Kaj je izjava "jaz"? Kakšen je namen izjave "jaz"?

Izjava "i" je metoda za izražanje občutkov ki je odgovornost osredotočena na govorca in ne na prejemnika. Je nasprotno od izjave "ti", kar pomeni krivdo. No, ali so izjave "I" boljše od izjav "ti"!

Thomas Gordon je to vrsto komunikacije prvič raziskal kot sredstvo za učinkovito vodstvo v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Bernard Guerney je pozneje uvedel metodologijo za svetovanje in pari.

Primeri:

Izjava "ti": Nikoli ne pokličeš, ker te ne zanima.

Izjava "I": Ko se ne slišim, se počutim tesnobno in neljubo.

Če se osredotočite na izjavo o tem, kako se govornik počuti in ne na dejanja prejemnika. "I-navedbe" za pare lahko naredijo čudeže za njun odnos.

Pogosto obrambnost lahko prepreči učinkovito reševanje konfliktov. Uporaba izjav "I" v odnosih lahko pomaga govorcu, da prevzame lastništvo nad njihovimi občutki, kar lahko povzroči spoznanje, da ti občutki niso krivi njihovega partnerja.

Kako se usposobiti, da dajem izjave "jaz"?

Najpreprostejše izjave "I" so povezave med mislimi, čustvi in ​​vedenjem ali dogodki. Ko se poskušate izraziti v izjavi "jaz", uporabite naslednjo obliko: čutim (čustvo), kdaj (vedenje), ker (razmišljanje o dogodku ali vedenju).

Ne pozabite, da preprosto zapisovanje "jaz" ali "čutim" na sprednji strani izjave ne bo spremenilo poudarka.

Ko uporabljate izjavo "I", opisujete svoje občutke do partnerja, ki jih ne kaznuje za določeno vedenje.

Vaš partner morda ne ve, kako na vas vpliva njihovo vedenje. Nikoli ne smete domnevati, da nameravajo vedenje povzročiti slabe občutke. S, ne gre samo za to, kdaj uporabiti izjave "jaz", ampak tudi, kako jih uporabiti.

Kako narediti izjave "i" bolj učinkovite?

Izjave "vi" ponavadi izražajo občutke kot dejstva, in posledica je, da teh dejstev ni mogoče spremeniti. Z izjavo "jaz" govornik priznava, da so njihovi občutki subjektivni. To omogoča priložnost za spremembo.

Da kar najbolje izkoristite svoje izjave "jaz" Osredotočite se na sklicevanje na vedenje in ne na osebo. Ne projicirajte občutka v opis vedenja vašega partnerja. Naj bo vaša izjava preprosta in jasna.

Izjave "I" niso resolucije sebi. Namesto tega so učinkovit način za začetek konstruktivnega pogovora.

Ko vam je všeč preprosta izjava "I", poskusite slediti tako, da opišete spremembo, ki bi izboljšala vaše občutke. Ne pozabite poslušati Ko ste dali izjavo.

Včasih lahko izjava "jaz" še vedno povzroči, da se vaš partner počuti obrambno. Če se vrnejo, poslušajo in poskušajo sočustvovati s svojimi občutki.

Ponovite, kar slišite, pravi partner. Morda je najbolje, da se pozneje odpravite in se vrnete na razpravo.

Uporaba Izjave "I" kažejo vašo zavezanost in željo po izboljšanju komunikacije S partnerjem. So pokazatelj spoštovanja in empatije.

Ta želja po ljubečem reševanju konflikta je pomemben prvi korak k boljši zakonski zvezi.