Kaj je vzroka, simptome, zdravljenje in strategije obvladovanja pritrditve

V tem članku

• Kaj je tesnoba pri navezanosti v odnosih?
• Kakšna je razlika med tesnobo pri navezanosti in splošno tesnobo?
• Simptomi tesnobe pri navezavanju
• Pogosti vzroki tesnobe pri navezanosti
• 5 pogosti sprožilci tesnobne navezanosti
• Možnosti zdravljenja tesnobe
• Strategije obvladovanja tesnobe
• Pogosta vprašanja
• Odvzem

Ste v spletu poiskali nekaj znakov v partnerju in prisiljeni ste zastaviti vprašanje: "Kaj je tesnoba?"

Anksioznost navezanosti je tesnoba, ki jo ljudje doživljajo v odnosih z ljudmi, s katerimi imajo smiselne vezi v življenju, kot so starši, prijatelji in romantični partnerji.

Na splošno se tesnoba pri navezanosti korenini iz otroških izkušenj in postane popolnoma razstreljena, ko so posamezniki odrasli. Anksioznost navezanosti teži k poslabšanju odnosov, če se ne obravnava pravilno.

Ta članek se bo potopil globoko v koncept tesnobne navezanosti in kaj vključuje, zlasti v romantičnih odnosih.

Kaj je tesnoba pri navezanosti v odnosih?

Tesnoba, ki jo ljudje doživljajo v svojih romantičnih odnosih zaradi strahu pred zavrnitvijo, odvisnosti, nezvestobo, ljubosumjem, nerodnostjo, pretiranostjo, zavzetostjo itd., se imenuje tesnoba pri navezanosti v odnosih.

Kakšna je razlika med tesnobo pri navezanosti in splošno tesnobo?

Medtem ko je tesnoba pri navezanosti motnja, je splošna tesnoba normalen pojav v vsakdanjem življenju, ki izgine s situacijo. Splošna tesnoba je naravna stvar in vsi jo doživljajo vsak dan.

Doživljate splošno tesnobo zaradi običajnih stvari, kot so nov test, javni nastop ali obisk novega kraja. V nasprotju s tem morate poiskati velike ukrepe ali strokovno pomoč, da se spopadete s tesnobo.

Simptomi tesnobe pri navezavanju

Ali želite široko predstavo o tem, kako se obnašajo posamezniki s pritrdilno tesnobo? Tu je nekaj pogostih simptomov tesnobne navezanosti, na katere morate biti pozorni.

1. Nenehno prepričanje ljubezni in podpore

Nekdo s pritrdilno tesnobo bo nenehno potreboval svojega partnerja, da ponovno potrdi svojo ljubezen in podporo, da začasno ublaži njihovo negotovost.

Če tega ne dobijo pogosto potrditev, njihova negotovost uide iz rok in vpliva na odnos.

Povezano branje: Iščejo prepričanje v zvezi? 12 načinov, kako biti zagotovljen

2. Strah pred premajhnim in podcenjenim

Če opazite, da se vaš partner vedno podcenjuje ali podcenjuje, obstaja možnost, da imajo tesnobno navezanost.

Vedno bodo menili, da vam niso dovolj in vam lahko celo dajo razloge, da pogledate drugje, čeprav tega ne pomeni.

Pravzaprav je obsežna študija, narejena o negotovem stilu navezanosti na Univerzi v Minnesoti z naslovom Pritrditev odraslih, stres in romantična razmerja.

3. Občutek negotovosti in nezaupanja

Ena od pogostih tesnobnih motenj navezanosti pri odraslih, zlasti tistih v zvezi, je občutek, da ne bi bili prepričani, ali se lahko zanesejo na svojega partnerja.

To je eden od razlogov, da so negotovi, ker ne mislijo, da je njihov partner mogoče računati.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o tem, kako zgraditi zaupanje.

4. Nenehno zaskrbljenost zaradi izgube partnerja

V zaskrbljenem odnosu navezanost se partner s to motnjo pogosto boji izgubiti drugo stranko.

Te skrbi ne morejo izvleči iz glave in to povečuje občutek negotovosti.

5. Zelo čustveno in nepredvidljivo

Eden od simptomov tesnobne navezanosti je preveč čustven in nestabilen. V trenutku, ko se počutite preveč občutljivi na partnerjeve besede in tesnobne, in naslednjo minuto se obnašate, kot da vam ni vseeno.

Povezano branje: Kaj je čustvena privlačnost in kako jo prepoznate?

Znaki vedenja tesnobe navezanosti v otroštvu

Tu je nekaj skupnih znakov tesnobe pri navezanosti pri otrocih:

• Nenehno jok
• Ne interakcija z drugimi
• Noče biti v družbenih okoljih
• Oprijem njihovih številk pritrditve
• Nenehno prikazovanje agresivnega vedenja

Znaki vedenja tesnobe navezanosti v odrasli dobi

Tu je nekaj skupnih znakov tesnobe pri navezanosti pri odraslih:

• Problemi zaupanja
• Nizka samozavest
• Biti odvisen od drugih
• Biti zelo čustven
• Biti zelo impulziven

Pogosti vzroki tesnobe pri navezanosti

Stil tesnobnega odnosa se začne v otroštvu. Vrsta interakcij in odnosov, ki jih imate v otroštvu, določa, ali boste imeli tesnobne navezanosti ali ne. Tu je nekaj vzrokov za tesnobo pri navezanosti.

1. Odsotnost doslednosti

Eden od vrhuncev tesnobne ambivalentne psihologije je pomanjkanje doslednosti.

To je takrat, ko otrok doživi tako skrbne kot zanemarljive stališča od svojih staršev. Zato otrok ne more jasno navesti, da se tako počutijo njihovi starši do njih.

Povezano branje: Doslednost v odnosih: kaj to pomeni in zakaj je to pomembno

2. Prekomerni slogi starševstva

Različni starševski slogi, ki se uporabljajo pri otrocih, so z leti oblikovali svoje vedenje.

Na primer, otrok bi lahko imel starša, ki je preveč obsesiven, kar pomeni, da nikoli ne želijo spustiti svojega otroka s svoje strani. Drug primer je starš, odsoten v življenju svojih otrok, ki jim daje popolno razkošje, da delajo, kar hočejo.

3. Travmatične situacije

Otrok, ki je doživel nestabilen dom, ki je verjetno povzročil ločitev ali druge stiske težave, kot sta revščina ali nasilje v družini.

5 pogosti sprožilci tesnobne navezanosti

Se sprašujete, kaj povzroča tesnobno navezanost? Zanimalo bi vas, da lahko veste, da lahko nekatere situacije nenamerno ali namerno sprožijo tesnobno navezanost.

Tu je nekaj sprožilcev, ki povzročajo tesnobo:

1. Neodzivnost/odred

Eden od sprožilcev, ki se odraža pri nekom z negotovo navezanostjo, je, ko se njihovi partnerji ne odzovejo na svoja sporočila ali kličejo dolgo časa.

Če se ne zavedajo, zakaj se njihov partner ne odziva na vaše klice ali sporočila, si lahko začnejo predstavljati različne scenarije.

Prav tako lahko mislijo, da so njihova nedavna dejanja odgovorna za to, da njihovi partnerji ne odgovarjajo na svoja sporočila.

Povezano branje: Zakaj in kako se čustveno odpraviti od nekoga, ki ga imate radi

2. Predpostavljen strah pred izgubo odnosov

Zdravo je, da ima odnos konflikte, saj obe strani pomaga, da se bolje razumeta, da prideta do soglasja.

Ko pa se v zvezi zgodijo konflikti, je to običajno izziv za tiste, ki imajo tesnobo.

Karkoli se zgodi med konfliktom, sproži strah pred neznanim, zakopanim v njihovih srcih in glavah.

Na primer, če njihov partner omenja nekaj strahu, da so se lotili odnosa, lahko sproži strah pred izgubo ali opustitvijo v partnerju s pritrdilno tesnobo. Ta strah pred izgubo ali opustitvijo se imenuje tesnobna preokupirana navezanost.

3. Ko se partner začne obnašati bolj neodvisno

Ljudje s pritrdilno tesnobo imajo radi, ko je njihov partner odvisen od njih za skoraj vse.

Ko se njihov partner odpravi, da bi nekatere stvari rešil brez njihove vednosti, lahko to povzroči konflikt v odnosu.

Poleg tega, ko se partner nekoga s tesnobo pri navezanosti začne vključevati z novimi angažmaji, lahko sproži občutek strahu.

Nestrpno navezan posameznik začne misliti.

4. Razdalja

Ključnega pomena je omeniti, da ljudje s tesnobnimi stili odnosov potrebujejo redno potrjevanje. Včasih, ko je razdalja na sliki, bi bilo to morda izziv doseči.

Poleg tega, če je partner nestrpno navezanega posameznika zelo zaposlen, lahko v mislih ustvarite razdaljo, zaradi katere dvomim o uspehu odnosa dolgoročno.

Povezano branje: 13 načinov, kako se počuti posebnega v razmerju na dolge razdalje

5. Zavrnitev

Zavrnitev je največji sprožilec tesnobne navezanosti od vseh, saj je edini razlog, zakaj ljudje najprej razvijejo tesnobo.

Ponavljajoča zavrnitev lahko človeka povzroči, da dvomi v svojo samovrednotenje in samo sabotacijo odnosa.

Možnosti zdravljenja tesnobe

Dve standardni možnosti zdravljenja za obvladovanje pritrditve tesnobe sta:

• Kognitivno-vedenjska terapija: Pomaga posameznikom z zaskrbljenimi stili odnosov prepoznati ali opaziti miselne vzorce, ki negativno vplivajo na njihova čustva in vedenje.
• Medosebna terapija: To je na splošno 12-16-tedenski program zdravljenja, ki je bil prvotno ustanovljen za zdravljenje depresije. V teh dneh medosebna terapija učinkovito zdravi posameznike s socialno anksiozno motnjo, tesnobo pri navezanosti in številnimi drugimi motnjami.

Strategije obvladovanja tesnobe

Glede na več raziskav, vključno z enim, objavljenim v Universal Journal of Educational Research, obstaja tesna povezava med strategijami obvladovanja, slogi navezanosti in samozavestjo. Na podlagi tega in več drugih dejavnikov si oglejte nekaj strategij, ki so lahko koristne pri obravnavi tesnobe:

1. Datujte nekoga s prilepom pritrditve

Nekdo s tesnobo pri navezanosti bo naredil veliko napako, ko se druži z nekom, kot je oni. Svoje simptome tesnobe pri navezavanju bodo le ublažili, namesto da bi jih zmanjšali.

Če imate tesnobo pri navezanosti, je pomembno, da ne bi bili navdušeni nad zmenkom z nekom novim. Namesto tega ugotovite, ali imajo enake negotove težave kot vi ali ne.

Ko se družite s posameznikom z varnim stilom pritrditve, bi bilo lažje izpolnjevati vaše čustvene potrebe in s časom bo disfunkcija zbledela.

2. Naredite ločitev

Če menite, da vas je tesnoba pri navezanosti najbolje od vas v vašem odnosu, morate vaditi nasprotno - ločitev.

Namesto da porabite čas za razmišljanje o tem, kaj trenutno opravlja vaš partner, ali druge dejavnosti, ki so zunaj vašega nadzora, se osredotočite na druge stvari.

Svoj čas lahko porabite bolj vložiti v službo, prijatelje in družino. Ko to nekaj časa vadite, boste odkrili, da se lahko spopadate, ne da bi se počutili negotovo, ko je vaš partner oddaljen nekaj milj.

3. Govorite z zaupanja vrednimi prijatelji in ljubljenimi

S prijatelji in ljubljenimi se lahko pogovorite tudi, kako se počutite. Ko se boste z njimi pogovarjali, boste na prsih razlagali veliko breme in dobili njihovo sočutje, ljubezen in podporo.

4. Meditirajte

Meditacija vam bo pomagala pomiriti um in vam omogočila, da dobite nekaj nadzora nad svojimi čustvi. Vadite pozornost, da boste pomagali pozitivno razmišljati in obvladovati svojo tesnobo.

Poskusite vgraditi svoje strahove in negotovosti, da jih premagate in si privoščite svoje življenje.

Povezano branje: Kako meditacija vpliva na odnose

5. Glej profesionalca

Če potrebujete globljo perspektivo tesnobe pri naveznici, lahko vidite trenerja duševnega zdravja ali terapevta. Odpeljali vas bodo na pot samo-raziskovanje, kjer boste lahko razumeli več o sebi.

Če ste že v zvezi, se lahko odločite za svetovanje v odnosih, da izboljšate svoj odnos s partnerjem.

Pogosta vprašanja

Kako ljubiš nekoga s pritrdilno tesnobo?

Najbolje bo prepoznati negotovo pritrdilno slog partnerja, da boste lahko sprejeli prave ukrepe za delo v vašem odnosu.

Odvzem

Če ste se kdaj vprašali, kakšna je tesnoba pri navezanosti, boste razumeli, da obstaja splošni vzrok, poleg tega pa ga lahko preprečite ali zdravite tudi.

Če se spopadate s tem slogom odnosov, lahko uporabite strategije, omenjene v tem delu, da boste v svojem odnosu bolj varni.