Kaj je soodvisnost - vzroki, znaki in zdravljenje

V tem članku

• Kaj je soodvisnost?
• Različne oblike soodvisnosti
• Kaj povzroča soodvisnost?
• 10 znakov soodvisnosti
• Uspehnost vs. odvisnost v odnosih
• Zakaj je soodvisnost nezdrava?
• Kako se razvija soodvisno razmerje?
• Kako popraviti soodvisno vedenje

V zdravem odnosu je običajno, da se za čustveno podporo zanašate na svojega partnerja in si partnerja gledate kot na soigralca, ki vam pomaga pri odločanju in krmarjenju po življenjskih izzivih.

Po drugi strani pa se v soodvisnih odnosih zanašanje na partner prestopi na nezdravo ozemlje.

Tu se boste naučili o tem, kaj je soodvisnost, vključno s tem, kaj ga povzroča, znaki soodvisnosti in kako ravnati.

Povezano branje: Ste v sporani poroki

Kaj je soodvisnost?

V soodvisnih odnosih se en partner zanaša na drugega, da zadovolji vse njihove potrebe, partner pa zahteva potrjevanje, da je potrebna.

Enostavno je, da je soodvisna osebnost "dajalec", ki je vedno pripravljen žrtvovati za svojega partnerja. In drugi član odnosa je "taker", ki uživa v tem, da je to pomembna za to osebo.

Kodno odvisno vedenje potrjuje osebo, ki je "dajalec" in jim daje občutek namena. Ne da bi se njihov partner zanašal nanje, se lahko soodvisna osebnost počuti brez vrednosti.

Kdor postavlja vprašanje: „Kaj je soodvisnost?", Se lahko tudi sprašuje," je soodvisnost duševna bolezen?"

Odgovor je, medtem ko lahko sodno vedenje negativno vpliva na človekovo duševno zdravje, samostojnost sama po sebi ni duševna bolezen. To ni uradna diagnoza, vključena v Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. Ljudje lahko uporabijo izraz "soodvisna osebnostna motnja", vendar to ni natančna diagnoza duševnega zdravja.

Kot rečeno, je bila soodvisnost sprva opredeljena v 40. letih prejšnjega stoletja v okviru vedenj med ženami moških, ki so zlorabljale alkohol.

Žene so bile opredeljene kot sodno odvisne. V šestdesetih letih prejšnjega stoletja so anonimne skupine alkoholikov (AA) začele označevati ljubljene osebe alkoholiko.

Na splošno so soodvisni osebnosti samo-identiteto in se zato osredotoča na druge, ki se žrtvujejo, da bi zadovoljili svoje potrebe. V okviru odvisnosti lahko sodno zakonec, starš ali otrok ves svoj čas in energijo usmerite na "popravljanje" odvisnika, hkrati pa ignorirajo njihove psihološke potrebe.

V romantičnem razmerju se spodobni partner ugaja njihovemu pomembnemu drugemu, medtem ko žrtvuje svoje lastne potrebe in želje v odnosu.

Nedavna študija z ljudmi, ki dokazujejo soodvisno vedenje, je pokazala, da ti posamezniki nimajo jasnega občutka zase. Čutili so, da se je treba spremeniti, da bi se ujemali z drugimi, in ponavadi so bili pasivni v svojih tesnih odnosih.

Nekateri posamezniki v raziskavi so poročali.

Te ugotovitve so v skladu s tistim, ki je običajno povezano s soodvisno osebnostjo: iskanje validacije z odobritvijo drugih, požrtvovalnosti, da zadovolji potrebe drugih, in iskanje identitete in izpolnitve prek drugih ljudi, namesto s konsistentnim občutkom sebe.

Povezano branje: Ali je mogoče rešiti soodvisno razmerje?

Različne oblike soodvisnosti

Zdaj, ko smo zajeli, kaj je soodvisnost, morate razumeti njegove različne oblike.

Medtem ko se je soodvisnost začela v okviru zdravljenja odvisnosti, obstaja več oblik soodvisnosti, ki presegajo tiste, ki jih vidimo med osebo z odvisnostjo in njihovimi ljubljenimi.

Na primer, soodvisnost in odnosi lahko prevzamejo naslednje obrazce:

• Med staršem in njihovimi otroki, tudi če je otrok odrasel
• Med fantom in dekletom
• Med zakoncema
• Med sodelavcem in šefom
• Med družinskimi člani, na primer dedek in vnuk, ali brat in sestra
• Med prijatelji

Poskusite tudi: Kviz o soodvisnem prijateljstvu

Kaj povzroča soodvisnost?

Kodevizija lahko izniči vašo individualnost in biti naporen za partnerja, ki je popolnoma osredotočen na drugega. Obstaja več vzrokov za soodvisnost, ki človeka vodijo v nezdravo dinamiko. Tu so trije vidni:

1. Alkoholizem

Ne pozabite, da je bilo med ženami alkoholikov sprva ugotovljeno, da je bilo odvisno od kode odvisnega vedenja in obstaja nekaj dokazov, da sta soodvisnost in alkoholizem povezana. Ena raziskava je pokazala, da imajo ženske, ki so doživele simptome soodvisnosti z alkoholizmom.

V takih primerih lahko soodvisna oseba pogosto postane omogočanje alholičnega partnerja. Alkoholni partner bo morda težko normalno deloval in njihov partner bi jim lahko še naprej pomagal pri izvajanju vsakodnevnih nalog.

2. Disfunkcionalna družina

Družine, v katerih se otroci učijo zatiranja svojih čustev, lahko povzročijo soodvisnost. Disfunkcionalni družinski vzorci lahko privedejo do ljudi, da svoje občutke namestijo, da zadovoljijo potrebe drugih.

Disfunkcionalna družina lahko tudi prezre težave v družini in odvrne otroke, da bi govorili o vprašanjih. Zaradi tega se ljudje vzdržijo pogovora ali tolažitve, na koncu pa ustvarjajo soodvisne odrasle.

3. Mentalna bolezen

Zvezovanje je lahko posledica odraščanja v družini, kjer ima starš hude telesne ali duševne bolezni.

Če je vsa pozornost osredotočena na zadovoljevanje potreb bolnega družinskega člana, se lahko otrokove potrebe odpravijo in ustvarijo odraslega, ki se počuti krivega, ki izraža lastne potrebe.

Povezano branje: Znaki soodvisnih odnosov

10 znakov soodvisnosti

Če veste, kaj je soodvisnost, vendar se sprašujete, kako vedeti, ali ste odvisni, razmislite o naslednjih 10 znakih:

1. Počutite se odgovorne za dejanja drugih.

2. Vedno delaš več kot svoj delež dela v zvezi.

3. Za ohranitev samozavesti se zanašate na odobritev in priznanje drugih.

4. Ko se zavzemate za lastne potrebe.

5. Navadno se zaljubiš v ljudi, za katere menite, da potrebujejo »reševanje."

6. Se znajdete po jajčnih lupinah, da se izognete konfliktu s partnerjem ali s pomembnimi ljudmi v življenju.

7. Prvi se opravičite za konflikte v vašem razmerju, tudi če niste storili ničesar narobe.

8. Naredili boste karkoli za svojega pomembnega drugega, tudi če morate žrtvovati svoje potrebe in kljub temu, da se počutite nesrečno ali neprijetno.

9. Počutite se, kot da se morate odpovedati, koga želite, da vaši odnosi delujejo.

10. V sebi se ne počutite dobro, razen če so drugi ljudje radi.

Povezano branje: Soodvisnost vs. Usmevnost v odnosih

Uspehnost vs. odvisnost v odnosih

Če se znajdete v soodvisnem odnosu, se lahko tudi vprašate, kaj ločuje odvisnost od soodvisnosti znotraj odnosa.

Upoštevajte, da bodo partnerji, zlasti tisti v zavezanih odnosih, kot so poroke, odvisni drug od drugega za druženje, čustveno podporo in skupno odločanje.

To se razlikuje od soodvisnosti in naslednji primeri zagotavljajo nadaljnjo razlago razlike med soodvisnostjo in. odvisnost:

• Z odvisnostjo, Oba človeka v odnosu se za podporo in uživata v odnosu.

S soodvisnostjo, "Taker" dobi zadovoljstvo, če vse svoje zahteve izpolnjuje njihov soodvisni partner. "Dajalec" je zadovoljen samo s seboj, če se žrtvujejo, da osrečujejo svojega partnerja.

• V odvisnem odnosu, Oba partnerja dajeta prednost svojemu odnosu in imata zunanje interese, prijatelje in dejavnosti.

V soodvisnih odnosih, Po drugi strani pa soodvisna osebnost nima interesov zunaj odnosa.

• V odvisnih odnosih, Oba partnerja lahko izražata svoje želje in imata svoje čustvene potrebe.

V soodvisnih odnosih, En partner žrtvuje njihove zahteve za drugo osebo, zaradi česar je odnos v celoti enostranski.

Povezano branje: Kako prenehati biti v vašem odnosu

Zakaj je soodvisnost nezdrava?

Medtem ko je odvisna od dolgoročnega partnerja, je zdrava in celo sprejemljiva, so soodvisni odnosi nezdravi, ker je stopnja odvisnosti skrajna.

Zvezdna osebnost se žrtvuje in izgubi celoten občutek identitete zaradi svojega partnerja. Da bi bil zdrav, mora človek uravnotežiti skrb za svojega partnerja s skrbjo za lastne potrebe. Po drugi strani pa postane soodvisna in uničujoča.

Strupena narava soodvisnih odnosov je bila dokazana v raziskavah. Na primer, ena raziskava je ugotovila, da so družinski člani zdravil z zdravili, ki so odvisni.

Zvezovanje v družini je bila povezana s samoumevno in slabim zdravjem, kar je dokazovalo, da soodvisna osebnost ni idealna. Dajanje lastnih potreb zaradi nekoga drugega ni zdravo in ne pozabite, da ne morete skrbeti zase, če ne boste najprej skrbeli zase.

Povezano branje: Kako preusmeriti zakonsko odvisno poroko v zdrav odnos

Kako se razvija soodvisno razmerje?

Vzorci, ki jih pokažemo v naših odnosih z odraslimi, so pogosto podvajanje tega, kar smo se naučili v otroštvu.

Če bi človek v otroštvu čustveno zanemaril, bi v svojih odnosih sprejel čustveno zanemarjanje, kar bi vodilo do soodvisnosti.

Nekateri posebni načini, ki jih razvijejo soodvisni odnosi, so naslednji:

• Oseba doživi slabo starševstvo, na primer, da se uči, da so potrebe staršev primarne in njihove lastne potrebe niso pomembne.
• Oseba, ki se konča v soodvisnih odnosih.
• Nekdo lahko odraste z bolnim staršem in ustvari navado skrbeti za druge, zato je to edini način, kako se znajo obnašati v odnosih.

Povezano branje: Zdravi koraki za popravljanje soodvisnega razmerja

Kako popraviti soodvisno vedenje

Če se zavedate, da ste vpleteni v soodvisno razmerje, je spreminjanje vedenja prvi korak pri določanju soodvisnega vedenja.

Spreminjanje vedenja zahteva zavestno zavedanje in priznanje, da obstaja težava.

Če se spopadate s soodvisnostjo, so lahko koristne naslednje strategije:

1. Razmislite o hobiju

Vključite se v hobi zunaj vašega odnosa. Mogoče uživate v vadbi ali pa vas zanima učenje nove veščine.

Karkoli že je, vam lahko pomagate, da razvijete interese, ki se ne vrtijo okoli vašega partnerja.

Povezano branje: Kako si zaslužiti čas za vaše osebne hobije, ko se poroči

2. Nastavite meje

Nastavite meje s partnerjem. Če ste v soodvisnem odnosu, se vaš cel dan verjetno vrti okoli zadovoljevanja potreb vašega partnerja in biti pri njihovem Becku in pokličete.

Če želite to vedenje popraviti, morate nastaviti meje. Na primer, lahko partnerju poveste, da imate določen urnik in da boste na voljo samo ob določenih časih dneva, da sprejmete telefonski klic ali jim pomagate.

Povezano branje: Osebne meje, ki jih potrebujete v odnosu

3. Imeti razpravo

Iskreno razpravljajte s partnerjem o nezdravi naravi odnosa.

Prosimo, priznajte, da ste krivi, ker ste vso svojo srečo pridobili na izpolnjevanju njihovih potreb in izražanja, da vam je partner omogočil, tako da vam je omogočil načrtovanje celotnega življenja, da jih osrečite.

Oba bosta morala sodelovati, da bi popravila ta vzorec.

Če želite izvedeti več o soodvisnosti in kako jo premagati, si oglejte ta video:

4. Reči ne"

Ko resnično ne morete storiti nečesa za nekoga drugega ali nočete, vadite: "Ne."

Imate pravico, da zavrnete stvari, ki vam ne privlačijo ali ne delujejo za vas.

5. Pojdi ven s prijatelji

Preživite čas s prijatelji. Vaša pomembna druga postane vaša prioriteta v vsakem zavzetem odnosu, vendar je še vedno pomembno, da se prijateljstvo.

Preživljanje časa z drugimi vam bo pomagalo ustvariti nekaj naravne ločitve od partnerja.

6. Pozitivno razmišljajte o sebi

Vadite pozitivne afirmacije. Ljudje, ki postanejo žrtev sodno odvisnega vedenja, so ponavadi kritični do sebe, saj imajo nizko samozavest. To ustvarja potrebo, da iščejo potrjevanje, tako da jih potrebujejo drugi ljudje.

Vadite, da pozitivno govorite sami in ugotovili boste, da potrebujete manj odobritve drugih.

7. Pridružite se skupini za podporo

Razmislite o udeležbi v skupini za podporo. Vaš lokalni odbor za duševno zdravje ali poglavje NAMI lahko vsebuje skupine za podporo tistim, ki se spopadajo s soodvisnimi odnosi.

8. Vstanite zase

Vadite biti asertivni, ko vas nekdo poskuša nadzorovati ali vas nespoštovati. Ljudje s soodvisno osebnostjo ponavadi hodijo po jajčnih lupinah, da se izognejo vznemirjenjem drugih ljudi, kar lahko na koncu spodkopava njihovo samozavest.

Naslednjič, ko je nekdo nepošteno do vas ali vas poskuša nadzorovati brez vašega soglasja, se zavzemate za vaše potrebe.

9. Končati odnos

Če ste od partnerja doživeli fizično ali čustveno zlorabo in se vaš partner ne trudi, da bi se spremenil, je lahko soodvisen odnos najboljša možnost za vašo varnost in dobro počutje.

10. Poiščite strokovno pomoč

Poiščite terapijo. Recimo, da ne morete obvladati simptomov soodvisnosti z zgornjimi koraki.

V tem primeru boste morda imeli koristi od zdravljenja z soodvisnostjo, da boste lažje razvili bolj zdrave strategije obvladovanja in delo v preteklih vprašanjih, ki so privedla do soodvisnih odnosov.

Terapevt vam lahko pomaga prepoznati vzorce iz otroštva ali družine izvora, tako da jih lahko premagate in doživite izpolnjujoče, vzajemne odnose z drugimi.

Po branju o tem, kaj je soodvisno razmerje, se morda sprašujete, ali ste sami v enem. Vzemi naše “Ali ste v kvizu s spodobnim odnosom" izvedeti.

Povezano branje: Kako začeti okrevati od soodvisnih odnosov

Zaključek

Soodvisni odnosi opisujejo vsak odnos, v katerem ena oseba dobiva svojo srečo, samozavest in občutek vrednosti, da jih potrebuje druga oseba.

Drugi član partnerstva omogoča soodvisno vedenje, tako da svojim partnerjem omogoči, da se izjemno žrtvuje v njihovo korist. To vrsto vedenja se pogosto naučimo v otroštvu in se nadaljuje v odnosih z odraslimi, in lahko je precej moteče.

Na srečo obstajajo načini za premagovanje soodvisnosti, od porabe več časa s podpornimi prijatelji do iskanja terapije s soodvisnostjo od strokovnjaka.