Kaj je utrujenost zmenkov in kako se spoprijeti z njo?

Zasledovanje ljubezni je navdušujoče, upajoče in neverjetno sladko. Je pa tudi čustveno naporno, frustrirajoče in boleče. "Utrujenost zmenkov" je izraz, ki se nanaša na izgorelost, ki ga je doživel posameznik v romantični sferi življenja. Če ste imeli vrsto neuspešnih odnosov ali več datumov zadetkov in zamud, veste, na kaj se sklicujemo. 

Zakaj pa je pomembno govoriti o utrujenosti zmenkov? Ker se boste borili z gradnjo smiselnih povezav, ko boste čustveno izčrpani. Ključnega pomena je biti v zdravem stanju, ko greste skozi postopek zmenkov. Tu smo, da vam omogočimo hiter pregled utrujenosti z zmenki - pomen, znaki in načini za obvladovanje.

Potopimo se vanj z vodstvom psihiatra dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), ki je specializiran za svetovanje v duševnem zdravju, kognitivno vedenjsko terapijo in sprostitveno terapijo. Oddajte vaše skrbi, ker je tukaj, da odgovori na vsa vaša vprašanja.

Kaj je utrujenost?

Kazalo

• Kaj je utrujenost?
• Top 3 znaki utrujenosti zmenkov
  • 1. Pesimistični pogled: najpomembnejši pomen utrujenosti zmenkov
  • 2. Čustveno izgorelost 
  • 3. Nerešena vprašanja so znaki utrujenosti
• 6 nasvetov za spopadanje z utrujenostjo med zmenki
  • 1. Uživajte v sani, da preprečite utrujenost na spletu
  • 2. Delajte na sebi 
  • 3. Kako prebolevati utrujenost zmenkov? Datum z jasnostjo  
  • 4. Obkrožite se z ljubljenimi 
  • 5. Poiščite strokovno pomoč za premagovanje utrujenosti
  • 6. Nastavite zdrave meje
• Pogosta vprašanja

Ali vas ideja o datumu kave napolni z strahom? Ali ste utrujeni od gledanja Tinderja in tečaja na začetnem zaslonu? Kako dolgo, preden se resno odrečeš ljubezni? Te težave niso edinstvene za vas; Nešteto ljudi je čustveno izčrpanih od zmenkov v 21. stoletju. Toda zakaj se to zgodi? Tukaj je vrhunska utrujenost, kar pomeni, da morate vedeti:

Dr. Thakkar pojasnjuje: "Ko možnost, da gremo skozi postopek zmenkov, ustvarja negativna čustva, naj bi človek doživljal utrujenost. Pesimizem, brezup in frustracija zasedajo miselni prostor in posameznik izgubi vero v odnosih. Morda bodo razmišljali o tem, da "ni nikogar za mene" ali "obsojen sem, da sem sam."Obstaja veliko plasti takšnega miselnega procesa in utrujenosti, ki ga čutijo."

Na splošno se utrujenost zmenkov zgodi, ko človek že nekaj časa lovi ljubezen. Želijo biti v zvezi z nekom čim prej (in kmalu bomo razpravljali o posledicah tega). Toda stvari ne morete pospešiti, ko gre za romantiko; Čustvena povezava mora slediti njegovemu organskemu potusu. Skok z enega potencialnega partnerja na drugega je recept za katastrofo. Toda kako lahko zagotovo veste, da je vaš primer utrujenosti? Oglejte si spodnje znake ..

Povezano branje: Kaj je strah pred zavezanostjo in kako se z njo spoprijeti

Top 3 znaki utrujenosti zmenkov

Znaki utrujenosti zmenkov za nizko fazo je enostavno zmoti. Navsezadnje iskanje vira čustvenega izgorelosti ni lahka naloga. Dr. Thakkar pravi: "Prekomerni zmenki se znatno znajdejo v človekovem duševnem zdravju. Če se postavite tja in raziskovanje svojih možnosti, je potreben čas, energijo in vire. Sčasoma jih boste izčrpali. Ključnega pomena je prepoznati opozorilne znake na začetku in ukrepati po sanaciji."

Če ste se spraševali, od kod prihaja vaš talilni lonec neprijetnih čustev, vam bo ta seznam morda pomagal najti odgovor. Našteli smo prve 3 znake utrujenosti zmenkov, ki jih ljudje doživljajo. Naredite iskreno samoocenjevanje, tako da lahko dobite nekaj jasnosti, kje ste samski proti. zmenki.

1. Pesimistični pogled: najpomembnejši pomen utrujenosti zmenkov

Dr. Thakkar pojasnjuje: "Ena prvih stvari, na katere morate biti pozorni, je, kako se počutite pri zmenkih. Vzemite pavzo, da ocenite situacijo, če je vaš čustveni odziv predvsem negativen. Obup, frustracija, brezbrižnost itd. Težave s črkovanjem. Preden ste spoznali osebo, boste morda mislili, da trud ni vreden. Da iz interakcije ne bo izšlo nič. Pesimizem je pridobnik utrujenosti zmenkov."

Ameriška romanopisca Sarah Dessen je zapisala: "Če pričakujete najslabše, ne boste nikoli razočarani.”In mislimo, da je to logika, ki jo hodite. Če je kozarec za vas vedno na pol prazen, bo to morda povezano z ljubezenskimi napakami, ki ste jih dosledno doživeli. Če želite preprečiti odvračanje. 

Povezano branje: 7 slabih navad zmenkov, ki jih morate zdaj prekiniti - osredotočite se na št. #2 in 6!

2. Čustveno izgorelost 

Kot smo že povedali, odnos zahteva čustvene naložbe - potrpljenje, podporo, empatijo, zaupanje in pripravljenost biti ranljiv. Če te vire ne morete ponuditi potencialnemu partnerju. Preprosto povedano, do koga nimate čustvene pasovne širine. Ne prinašate veliko na mizo, ker niste najboljša različica. 

Vprašajte se: »Ali sem čustveno opremljen za nekoga?"Ali" sem utrujen, ker sem izsušil svoje vire?"Malo je, da bi gradili zdravi odnos, ker med vami in partnerjem ne bo dajanja in sprejemanja. Če sem iskren, komaj imate dovolj zase ... Najpametnejši potek bi bil nekaj časa, da se ne bi zmenili (več o tem kasneje).

3. Nerešena vprašanja so znaki utrujenosti

Mogoče nosite čustveno prtljago iz prejšnjega razmerja. Mogoče imate strah pred zavezanostjo. Ali pa vam morda ni jasno, zakaj želite nekoga. Utrujenost zmenkov kaže na nerešena vprašanja, ki tečejo globoko v vašo psiho. Poglobljen pregled bo razkril, kaj se skriva pod vašo utrujenostjo.

Dr. Thakkar pojasnjuje: "Nobeno čustveno stanje se ne pojavi iz modrega. Če je človek čustveno izčrpan od zmenkov, bi moralo biti več problema. Na primer, zakaj so bili njihovi vzorci zmenkov intenzivni in dovolj pogosti, da so jih lahko izpraznili? Zakaj je bilo treba biti v zvezi s ceno dobrega počutja?"To so pronicljiva vprašanja, ki jih lahko odgovorite samo. 

Do zdaj ste morali ugotoviti, če ste doživeli utrujenost. Kako pa se lotiti tega problema? Naš naslednji segment se osredotoča na 6 strategij, ki vam bodo pomagale pri soočanju z utrujenostjo brez povezave in spletnega zmenka. Ne glede na to, od kod prihajate, vas bodo ti kazalci prepeljali skozi to nerodno in mračno fazo zmenkov. 

6 nasvetov za spopadanje z utrujenostjo med zmenki

Zakaj je utrujenost z zmenki v zadnjem desetletju postala pogostejša? Ker imamo toliko novih načinov srečanja z ljudmi. Svet spletnih zmenkov, fascinanten, kakršen je, je prispeval k vse večjemu številu kratkotrajnih, priložnostnih povezav. Globoka človeška potreba po pripadnosti ostaja neizpolnjena, saj ljudje nenehno vlečejo levo in desno po aplikacijah. Njihova prizadevanja redko obrodijo sadove, kar običajno vodi do vprašanja, "zakaj je tako težko najti ljubezen?"

Če ste se že stotič zavezali, da se boste izognili datumom in poslovanju odnosov, ste na pravem mestu. Pomembno je razumeti, zakaj se tako počutite in kako se lahko premaknete mimo njega. Ni zdravo, da se prebivate na mestu zamere in draženja. Zmenki so simpatični - ko dosežete pravo ravnovesje. Torej, tukaj je opisano, kako premagati utrujenost.

1. Uživajte v sani, da preprečite utrujenost na spletu

Tukaj je cikel, ki se mu želite izogniti: iti na slab zmenek, znižati standarde, iti na še slabši datum, še bolj znižati standarde ipd. Dr. Thakkar pojasnjuje: "Imejte obdobja enotnosti med odnosi, da se prizemljujete. Naučite se uživati ​​v svojem podjetju in se počutite z idejo, da ne bi imeli ves čas partnerja. Ne mudi se najti nekoga.

»Ko se nenehno zmenjate, lahko ogrožate svojo individualnost. Torej, preživite nekaj časa, da se spoznate. Imeti močan občutek zase je bistvenega pomena za vodenje srečnega življenja."Obstaja veliko prednosti Singledoma in odkrili jih boste na poti. Ni več odnosov, priložnostnih ali resnih. Posvetite obdobju, da preprosto postanete čustveno samozadostni. Hodite sami in delajte, kar imate radi!

Na splošno je potop v iskanje partnerja velik ne-ne. Kar nekaj posameznikov se izgubi tudi v svetu virtualnih zmenkov. Ni čudno, da se utrujenost na spletu zmenki v porastu. Odstranite svoje aplikacije in dovolite, da je vaš status "samski in ne iščem pomešanja".

Povezano branje: 8 strokovnih nasvetov, ki jih je treba opustiti preteklosti in biti srečen

2. Delajte na sebi 

Povsem mogoče je, da obstaja območje vašega življenja, s katerim ste nezadovoljni. To bi lahko bila vaša kariera, družina, prijatelji, ustvarjalne prizadevanja, izobraževanje itd. Veliko nezadovoljstva lahko izhaja iz znanja, da še niste uresničili svojega celotnega potenciala. Ko vaša samozavest ni ravno v najboljšem primeru, boste od zmenkov čustveno izčrpani. Vzemite si nekaj prostega časa in postavite na prvo mesto. 

Si prizadevajte, da postanete bolj zdrav in zadovoljen posameznik, ki se počuti samozavestno. Zmenki in vsi vaši drugi odnosi bodo postali veliko lažji za krmarjenje, ko boste v redu s seboj. Če torej razstavljate znake utrujenosti zmenkov, se pogovorite s seboj. Malo introspekcije se bo razkrilo, če poskušate zapolniti vrzel z iskanjem partnerja. Veste, kaj storiti - sami zapolnite vrzel.

3. Kako prebolevati utrujenost zmenkov? Datum z jasnostjo  

Dr. Thakkar pravi: "Oseba bi se morala vedno z jasnostjo. Kaj je cilj? Ali se želijo samo zabavati ali se družijo, da se poročijo? Ali pričakujejo resno zvezo ali priložnostno? Če je posameznik jasen glede njihovih pričakovanj in ciljev, se vez verjetno ne bo končala na zmeden ali grd način.”Zato ne začnite z odnosom, ki ga ni pritrdila brez vrvic, ko si dejansko želite zavzetost. 

Zaporedni razpadi, zmeda ali kaos, povezani z zmenki, in tesnoba zaradi vašega partnerja so lahko zelo moteča. Če se držite iste poti, boste vsakič, ko je na obzorju, doživeli novo utrujenost odnosov. Nujno je biti jasen glede svojih čustvenih potreb v areni zmenkov. Tako boste našli nekoga, ki je na isti strani kot vi.

4. Obkrožite se z ljubljenimi 

Romantični odnos je ena izmed mnogih drugih smiselnih povezav v našem življenju. Dr. Thakkar pojasnjuje: "Ni dobra ideja, da bi izpolnili izpolnitev od ene osebe, jaz.e., Vaš romantični partner. To je veliko odvisnosti od vašega konca in zelo veliko breme, da lahko tudi oni nosijo. Odnosi so dodatki, ne celota in duša vašega obstoja. Čudovite so, ker v vaše dni prinašajo srečo in vrednost. Vendar bi morali delovati prav tako v njihovi odsotnosti. 

»Biti s prijatelji in družino lahko služi kot dober opomnik na večjo sliko. Da vam je toliko več, kot da se družite z drugo osebo.”Ko nekoga vidite, je večina vaše energije usmerjena v to smer. To vas seveda potegne stran od vašega družbenega kroga. Naj bo to smiselno povezati z njimi in negovati svoje podjetje. Vrnite klice, pojdite na pijačo in se pogovorite s starši. Zmenki (in utrujenost z zmenki) so začasni, ti ljudje so trajni.  

Povezano branje: Kako upočasniti odnos, če gre prehitro

5. Poiščite strokovno pomoč za premagovanje utrujenosti

Obstajajo časi, ko se bo vaša čustvena izčrpanost težko spoprijela. Torej, kako premagati utrujenost zmenkov? Dr. Thakkar svetuje: "Doseg k strokovnjaku je lahko v težkih časih zelo koristno. Terapija vas vodi v pravo smer za okrevanje. In stojite, da se toliko več naučite o sebi. Ne oklevajte pri prosinju za pomoč; Čustvene težave se najbolje lotite na začetku."

Če razmišljate o iskanju pomoči, kvalificiranih in izkušenih svetovalcev na strokovnjaškem odbora Bonobology, so tu za vas. Pomagajo vam lahko bolje oceniti svojo situacijo in vam zagotovijo ustrezna sredstva za ozdravitev. Več ljudi se je odločilo za terapijo tudi po Covidu-19. Da, tudi med pandemijo so bili primeri utrujenosti zmenkov. Če se vam zdi duševno zdravje negotovo, poiščite podporo.

6. Nastavite zdrave meje

Kot je zapisal ameriški raziskovalec in profesor Brené Brown, "Ko ne postavimo meja in odgovarjamo ljudi, se počutimo rabljeni in trpinčeni. Zato včasih napademo, kdo so, kar je veliko bolj škodljivo kot reševanje vedenja ali izbire.”Adieu lahko ponudite za novo utrujenost odnosov, tako da s partnerjem postavite zdrave meje. 

Ne dajte drugi osebi popoln dostop do svojega življenja. Uravnoteži neodvisnost v razmerju in ohranite nekaj prostora za mahanje drug za drugega. Tako se vaše čustveno stanje ne bo popolnoma zanašalo na stanje vašega ljubezenskega življenja. Vrhovi in ​​padci povezave bodo sprožili zmerne čustvene odzive in vas ne bodo psihološko izpraznili. To ravnovesje boste udarili, ko so vaše meje. 

No, zdaj veste, kako premagati utrujenost zmenkov kot profesionalec. Vzemite si nekaj časa, da se osredotočite nase; nastajajo kot zdrav posameznik, ki ima veliko za partnerjem. Naj pritegnete ljubezen in veselje v svojem življenju in naj vam bo všeč utrujenost nikoli ukradla Thunder!

Pogosta vprašanja

Ko se človek večkrat ukvarja s postopkom zmenkov, da, zmenki se čustveno izčrpajo. Ker zahteva, da vloži svoj čas, energijo in vire, je pametno sprejeti uravnotežen pristop in ne pretiravati stvari. Posameznik tvega, da bo doživel čustveno izgorelost, če se nenehno zmenja.

Če to storite na zdrav način, ne, spletni zmenki ne povzročajo depresije. Toda prekomerna uporaba aplikacij za zmenke, več odnosov, ki se slabo končajo, pomanjkanje meja itd. lahko privede do depresije. 

Absolutno. Pravzaprav je priporočljivo, da si oddahnete med odnosi in preživite čas s seboj. To je za vas ozemljitveno obdobje. Ni prisile, da bi skočili iz enega odnosa v drugo. Vzemite si čas in si privoščite odmore!

Kako nehati skrbeti za vaš odnos - 8 strokovnih nasvetov

13 lepih načinov, da se zmenjate

9 strokovnih nasvetov za ugotovitev, kaj želite v zvezi