Kaj je čustvena izčrpanost? Vzroki, simptome in načine za okrevanje

V tem članku

• Kaj je čustvena izčrpanost v odnosih?
• Vzroki za čustveno izčrpanost
• 7 simptomi čustvene izčrpanosti
• Kako si opomoči od čustvene izčrpanosti
• Na kratko

Čustvena izčrpanost pogosto ni naključna ali naključna. Običajno ga povzročajo stres in prekomerna živčna napetost. To moteče duševno stanje lahko traja dolgo, če simptomov ne prepoznate in si prizadevate za zdravljenje.

Oseba je duševno in čustveno izčrpana, ko se pravkar odpovedujejo vsemu, kar se že dolgo trudijo doseči.

Preprosto povedano, če se odločite, da boste nekaj preganjali in potem ne uspeli, ali če se zelo trudite, da se kaj držite, vendar se odteče, takšna situacija vas lahko pripelje do čustvenega izčrpanega.

Kaj je čustvena izčrpanost v odnosih?

Čustvena izčrpanost je lahko posledica tega, da je oseba v stalnem stresu, če je bil odnos vzrok za dosleden stres v daljšem obdobju.

Čustveni stres v odnosu se lahko človek ne želi potruditi k izboljšanju stvari. Občutek brezupnosti se lahko pojavi zaradi neusmiljenega seva, ki ga človek doživi v svojem odnosu.

Vzroki za čustveno izčrpanost

V zvezi se lahko zgodi veliko razlogov za čustveni odtok. Težave v odnosu lahko privedejo do čustvene izčrpanosti, če ostanejo nerešene in vodijo do stresa.

Tu je nekaj ključnih razlogov za daljši stres in čustveno izčrpanost v odnosih:

1. Nezdružljivost

Ko imata dve osebi nezdružljive osebnosti ali poglede na stvari, lahko to privede do nenehnih nesoglasja in konfliktov.

Na žalost se lahko tudi najmanjše stvari spremenijo v argumente, če vi in ​​vaš partner ne razumete stališča drug drugega. Razmerje lahko postane naporno, če se s partnerjem še naprej borite za vse.

Povezano branje: 10 načinov za spopadanje z nezdružljivostjo v odnosih

2. Slabo reševanje konfliktov

Nesoglasja in pretepi so del večine odnosov. Toda čustvena izčrpanost se pojavlja, ko dve osebi ne moreta najti načina, kako te težave zdravo in spoštljivo rešiti.

Ko se konflikti rešijo, parom daje možnost, da se njihova vez še močneje. Če tega ni, stres v odnosu še vedno obstaja in lahko poteka čustvena izčrpanost.

Povezano branje: 10 najboljših tehnik reševanja konfliktov za vsak odnos

3. Zanemarjanje ali samozadovoljstvo

Zanemarjanje in samozadovoljstvo lahko povzročijo čustveno izčrpanost v odnosih, saj ljudje pričakujejo potrjevanje od svojih partnerjev.

Za človeka lahko postane stresno, če menijo, da njihova oseba ne ceni ali njunega odnosa.

Povezano branje: 10 načinov, kako se pogovori za zmanjšanje stresa s partnerjem

7 simptomi čustvene izčrpanosti

Poznavanje definicije čustvene izčrpanosti ni težka matica. Pokažejo se simptomi čustvenih izčrpanosti in upoštevati jih morate. Ne prezrite znakov, da bi bili čustveno izčrpani; Namesto tega jih upoštevajte.

Se seznanite s čustvenimi simptomi izčrpanosti, ki se vam lahko zgodijo. Nekateri od njih vključujejo:

1. Hitro nihanje razpoloženja

Ko vam postane povsem težko, da se držite stabilnega razpoloženja, in če se način, kako se počutite in mislite. Nihanje razpoloženja se lahko pojavijo precej pogosto.

2. Nemotivirano

Pomanjkanje motivacije lahko povzroči tudi čustveno izčrpanost. Če nimate nobenih ciljev, ki bi jih lahko dosegli, ko menite, da ni nič izjemnega o vas in vašem življenju, začnete spuščati v demotivacijo.

Povezano branje: 10 načinov, kako lahko motivirate partnerja

3. Negativnost in pesimizem

Če nehate razmišljati pozitivno in vas negativnost obdaja brez dobrega razloga, bi se lahko spoprijeli s čustveno izčrpanostjo.

Če ste v situaciji, ko od sebe ne slišite ne-ne za vse, kar morate dati svoj čas, bi lahko bil nekdo, ki se sooča.

Povezano branje: 20 načinov za vzpostavitev pozitivnih odnosov

4. Možganska megla in brez uporabe

Čustveno zdravje in duševno zdravje sta nekoliko povezana. Če je vaše čustveno zdravje ogroženo, bi lahko vplivalo vaše duševno zdravje. Čustveno in duševno izčrpani ljudje izgubijo koncentracijo v malo časa.

Kakšen je izčrpanost, ko je miselna? Vaš um lahko kadarkoli odide, če ste čustveno utrujeni.

5. Nespečnost

Če trpite zaradi čustvenega izgorelosti, lahko doživite motnjo spanja. Vaše spalne navade so lahko v takšnem primeru nepravilne. Lahko izgubite nekaj ur spanja na dan ali maksimirate svojo rutino spanja zaradi čustvene utrujenosti.

Lahko bi podaljšali svoje ure spanja, če bi se zaradi čustvene izčrpanosti pojavile depresija.

Povezano branje: 6 nasvetov za spopadanje s skupnimi težavami v spanju

6. Sprememba v apetitu

Če ste čustveno izčrpani, se lahko kaže tudi v vašem fizičnem bitju. Morda ne bi želeli jesti veliko ali se prepustiti pretiranemu prehranjevanju. To lahko privede tudi do prebavnih težav in nihanj v vaši teži.

Povezano branje: Kako pomagati partnerju z motnjo hranjenja: 5 načinov

7. Učinki odnosov

Sposobnost in osredotočenost osebe se lahko spremenita, kar vodi do spremembe dinamike odnosov z enega konca. Oseba bi lahko pokazala nezainteresiranost za delo, ostala odsotna z dela ali družinskih dogodkov, ima težave s samozavestjo in pokaže znake družbenega umika.

Kako si opomoči od čustvene izčrpanosti

Obstaja več načinov, kako se spoprijeti s čustveno izčrpanostjo. Morate zbrati dovolj črevesja, da v vsakdanje življenje vključite nekaj novih navad, da si opomorete od izčrpanosti.

1. Nehajte se zasuti med družino in službo

Ali lahko stres utrudi?

Najslabše, kar si lahko naredite sebi, je, da mešate svoje osebno in poklicno življenje. Vaše življenje ima dovolj težav, da vas moti, in vaše poklicno življenje je pripravljeno, da vržete kup izzivov. Če jih mešate, kopate svoj grob.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o ohranjanju zdravega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem:

2. Nehajte delati pozno ure

Delo naporno nikoli ne more biti lahka stvar. Če pretirano delate, obupate s hrano in spite in kaj drugega, delate dovolj nezadovoljstva do sebe. Preprosto prekinite to smešno navado in reformirate zdravo navado, da delajo za omejeno trajanje.

3. Nehajte ignorirati

Morda boste pozabili skrbeti zase, ko naredite več kot dovolj za svoje drage. Najprej se tega ne zavedate, vendar je to največja neprevidnost.

Pomagalo bi, če bi si dali dovolj časa in pozornosti. Ljubiti sebe je tako pomembno kot ljubezen do drugih.

Povezano branje: Kaj se zgodi, ko v zvezi primanjkuje pozornosti?

4. Poiščite mediatorja za reševanje družinskih prepirov

Življenje v motenem domu, kjer imate vse večji konflikti z ljudmi, ki jih zanimate, ni nikoli enostavno. To bi lahko privedlo do skrajnega stresa in izčrpanosti.

Torej, ali vas stres utrudi?

No, težko je dihati v zraku, poln zamere in prepirov. Najboljše je, da se nehate mučiti za nekaj, kar ni vaša skodelica čaja, namesto tega poskusite dobiti posrednika, da rešijo družinske maščevanja.

Če situacija postane presenetljiva, svetujemo čustveno zdravljenje s certificiranim terapevtom in začnemo videti življenje v novi luči.

Povezano branje: Kaj je svetovanje in njegov pomen

Na kratko

Čustvena izčrpanost v odnosih lahko postane zaskrbljujoča, če se eden ali oba partnerja ne moreta spoprijeti s podaljšanim obremenitvijo med njimi. Lahko privede do nihanja razpoloženja, nespečnosti in splošne negativnosti.

Pomembno je obravnavati čustveno izčrpanost v odnosu ali pa lahko povzroči trajno škodo v odnosu.

Poskusite prenehati ignorirati težave in poiskati zdrave načine za reševanje vzrokov stresa. Če tega ne morete sami, se posvetujte s strokovnjakom za odnose ali terapevta.