Kaj je čustveno delo v odnosu in kako govoriti o tem

V tem članku

• Kaj je čustveno delo?
• Kaj storiti glede čustvenega dela v odnosih?
• Znaki, ki jih v odnosih opravljate vso čustveno delo
• Petstopenjski proces za uravnoteženje čustvenega dela
• Kako se s partnerjem pogovarjati s čustvenim delom
• Kako enakomerno deliti čustveno delo s partnerjem
• Pozitivni vplivi moških, ki se sprejemajo na čustveno delo

Morda niste slišali za izraz Čustveno delo v odnosih, Če pa ste v zavzeti zvezi ali poroki, je pomembno razumeti ta koncept.

Čustveno delo v odnosih, Ko se deli nepravično, lahko privede do nemira. Tukaj se naučite čustvena odgovornost znotraj odnosa in kako ga obravnavati, zato ne postane problematična.

Kaj je čustveno delo?

Čustveno delo v odnosih je splošen izraz, ki se uporablja za opis duševne obremenitve, potrebne za opravljanje gospodinjskih nalog, vzdrževanje odnosa in skrbi za družino.

Del Čustveno delo v odnosih Vključuje reševanje problemov, zagotavljanje podpore partnerju, omogoča partnerju, da se odzvene do vas, in biti spoštljiv med argumenti. Vse te naloge zahtevajo duševni ali čustveni napor, prav tako pa zahtevajo, da uredimo svoja čustva.

Drug način pogleda Čustveno delo v odnosih je to misliti kot na trud, ki je potreben za osrečevanje drugih ljudi v zvezi.

Ta prizadevanja so pogosto nevidna in vključuje naloge, kot so upravljanje urnikov, spomin na pošiljanje rojstnodnevnih kartic in pogovore o težkih zadevah.

Nedavna študija v reviji Psihologija žensk četrtletno ocenili čustveno delo skupine žensk in ugotovili, da je njihova čustvena odgovornost Vključeno naslednje:

• Duševna dejavnost, potrebna za doseganje družinskih ciljev
• Načrtovanje in strategiranje
• Predvidevanje družinskih potreb
• Učenje in spominjanje informacij in podrobnosti
• Razmišljanje o starševskih praksah
• Vključevanje v dejavnosti upravljanja družine, kot so zahteve za žongliranje in reševanje problemov
• Upravljanje lastnega vedenja in čustev, da bi koristili družini

Posebne naloge, vključene v Čustveno delo doma.

Glede na študijo je vključevala dajanje navodil za varuške in negovalce, ko so bili starši odsotni.

Duševno jih je pripravilo, da se bodo po dnevu v službi vrnili domov in se preusmerili na vlogo žene in matere, razvijali vrednote in prepričanja o filozofiji staršev.

Kaj storiti glede čustvenega dela v odnosih?

Čustveno delo v odnosu je neizogibno.

Del zakonske zveze ali zavezanega partnerstva se medsebojno podpira, sodeluje pri reševanju težav in se spopada z duševno obdavčljivimi nalogami, kot je spomin, ko bodo zapadli računi, zagotavljajo pravočasno vadbo otrok in upravljanje gospodinjskih opravkov.

Ko je čustveno neravnovesje je tam, kjer pari naletijo na težave.

Psihologija žensk četrtletno tudi pravi, da se ženske dojemajo kot večino čustveno delo v njihovih družinah, ne glede na to, ali delajo, in stopnja vpletenosti njihovega moža.

Čeprav ni vedno tako Moj mož ne naredi ničesar okoli hiše, Resničnost je, da ženske ponavadi nosijo breme čustvena odgovornost, morda zaradi skupnih spolnih norm.

Sčasoma to lahko privede do frustracije in zamere, če en član partnerstva meni, da delajo vse čustveno delo.

Partner, ki nosi večino duševne obremenitve, lahko postane preobremenjen in poudarjen, če meni, da nimajo nobene pomoči čustvena odgovornost.

V tem primeru je čas, da se pogovorite o pošteni delitvi odgovornosti. The Čustveno delo v odnosih morda ni mogoče izogniti, vendar je mogoče odvzeti nekaj bremen enega partnerja, tako da se deli bolj enakomerno.

Znaki, ki jih v odnosih opravljate vso čustveno delo

Če se spopadate s tem, kar se počuti čustveno neravnovesje, Tu je nekaj znakov, ki ste jih ves čas opravljali v vseh čustvenih delovnih odnosih v odnosih:

• Ves čas poznate celoten urnik družine, medtem ko vaš partner ne.
• Vse nagibate k čustvenim potrebam svojih otrok.
• Vi ste tisti, ki ste odgovorni za zagotavljanje opravljenih vseh gospodinjskih opravkov.
• Pričakuje se, da boste ves čas na voljo, da boste poslušali težave vašega partnerja ali jim omogočili odzračevanje, vendar ne storijo enako za vas.
• Počutite se, kot da morate ogrožati svoje meje ali potrebe pogosteje kot partner.

Če na splošno nosite večino čustvenega dela v odnosih, se lahko preprosto počutite preobremenjeni.

Petstopenjski proces za uravnoteženje čustvenega dela

1. Če se ukvarjate z čustveno neravnovesje V vašem odnosu je prvi korak prepoznavanje problema.

Ne pozabite, čustveno delo je pogosto neviden za druge, zato bo na začetku težko vedeti, v čem je težava.

Če pa opazite nekaj znakov, da delate vse čustveno delo V odnosu je verjetno kriva miselna obremenitev, ki jo nosite.

2. Ko ugotovite težavo, je drugi korak v pogovoru s partnerjem.

Upoštevajte, da se vaš zakonec ali pomemben drug morda ne zaveda, da se spopadate čustveno neravnovesje. Ne morete domnevati, da se vaš partner zaveda težave. Zato je pogovor tako pomemben.

V spodnjem videoposnetku Jessica in Ahmad govorita o pomembnih pogovorih, ki jih moramo imeti s partnerjem. Preverite:

3. Nato se morate dogovoriti o načinu delitve Čustveno delo doma.

Bodite jasni, kaj potrebujete od partnerja. Morda bi bilo koristno razvijati Čustveni delovni seznam To opisuje, kdo je odgovoren za določene naloge v družini.

4. Četrti korak je, da se redno prijavite s partnerjem, v katerem razpravljate o tem, ali Čustveni delovni seznam deluje in kako vsak od vas upravlja svoje naloge.

5. Peti korak, ki morda ni vedno potreben, je poiskati smernice pri strokovnjaku. Če ne morete priti na isto stran o čustvenem delu v odnosih, vam lahko pomaga nevtralna stranka, na primer družina ali par terapevt.

Terapija lahko pomaga tudi vsakemu od vas, da se loti osnovnih vprašanj, ki so privedle do čustveno neravnovesje na prvem mestu.

Kako se s partnerjem pogovarjati s čustvenim delom

Če od partnerja iščete pomoč pri popravilu čustveno neravnovesje, Pomembno je učinkovito sporočiti svoje potrebe.

Namesto da bi krivili, se pritoževali ali padli namigi, je koristno, da se pogovorite, med katerim jasno izrazite, kaj potrebujete od partnerja. Pomislite, kako želite, da vam gre dan in kako vam lahko partner pomaga olajšati dan.

Med pogovorom morate biti tudi odprti za zaslišanje perspektive svojega partnerja in ogrožanja.

Še ena koristna strategija, ko se pogovarjate s partnerjem, da prosite za pomoč čustveno delo Primeri. Na primer, lahko razložite, da vedno upravljate z otroškimi dnevnimi rutinami, načrtujete tedenski urnik za družino ali naredite vse noge za družinska srečanja.

Nato pojasnite, kako breme dela vse čustveno delo vpliva na vas. Lahko delite, da ste preobremenjeni, pod stresom ali preprosto ne morete uravnotežiti zahtev po reševanju celotne duševne obremenitve.

Pogovor lahko zaključite tako, da poimenujete nekaj svojih čustvenih odgovornosti, za katere želite, da bo vaš partner prevzel v prihodnosti. Ne pozabite prositi za pomoč, ne pa da se ukvarjate s kritiko.

Na primer, pogovor verjetno ne bo šel dobro, če rečete: "Nikoli ne pomagate po hiši!"Namesto tega vprašajte, kaj potrebujete, z razumevanjem, da vaše upanje je, da bo vaš zakonec v prihodnosti prevzel te dodatne naloge, ne da bi potreboval stalne opomnike.

Mikro upravljanje ali nagajanje partnerja, da stori stvari, ki so jih prosili čustveno delo sama po sebi.

Kako enakomerno deliti čustveno delo s partnerjem

Zaradi spolnih norm lahko večina čustvene odgovornosti pade na ženske, vendar je mogoče te naloge razdeliti bolj pošteno. Če želite enakomerno razdeliti čustveno delo, je lahko koristno ustvariti Čustveni delovni seznam, Podobno kot seznam opravil.

Strinjam se, kdo bo poskrbel za posebne naloge in bodite odprti za ogrožanje in upoštevanje prednosti in želje vašega partnerja.

Mogoče lahko vaš partner prevzame odgovornost za sprehod psa, vendar boste še naprej nalogo, da otroke poberejo iz šole in zagotovite, da bodo večerjali pred nogometno vadbo.

Ko določite, kako deliti čustveno delo, se lahko odločite, da vam ni nujno, da ustvarite ravnovesje 50/50 med vami in partnerjem.

Koristno je ustvariti seznam vseh čustvenih zahtev v odnosu in določiti nekaj zahtev, ki bi jih bil vaš partner pripravljen prevzeti za zmanjšanje vašega obremenitve.

To lahko zmanjša konflikt in zamere, ki se gradijo, ko en partner nosi večino čustvene odgovornosti.

Kljub temu, da se odločite za delitev čustvenega dela, lahko je koristno prikazati seznam odgovornosti vsake osebe na očmi, zato vam ni treba opomniti zakonca na njihove vsakodnevne naloge.

Pozitivni vplivi moških, ki se sprejemajo na čustveno delo

Resničnost je to Čustveno naporni odnosi niso zabavne. Ko en partner nosi večino čustvenega obremenitve, se lahko nabereta jeza in zamera in se boste morda nenehno nagibali k partnerju ali se začeli boriti zaradi pomanjkanja podpore, ki jo menite.

Zato moški sprejemajo čustveno delo je tako koristno za odnos. Ko vaš partner sodeluje z vami, da popravi čustveno neravnovesje v razmerju, boste verjetno opazili, da se počutite manj pod stresom, pa tudi bolj cenite svojega partnerja.

Vse to pomeni, da se ne bo samo izboljšal vaš občutek dobrega počutja, ampak se bo tudi vaš odnos izboljšal.

Pravzaprav je raziskava iz leta 2018 ugotovila, da imata tako poročena kot sobivalna partnerja boljše odnose, ko je bila poroda okoli hiše pošteno razdeljena.

Zaključek

Čustveno delo je del vsakega odnosa.

Vi in vaš partner morate upravljati s konfliktom, zagotoviti, da se opravljajo gospodinjske naloge, in se ukvarjate z dejavnostmi za upravljanje družinskega življenja in urnikov. Medtem ko te naloge zahtevajo načrtovanje in organizacijo in se duševno obdavčijo, jim ni treba ustvarjati težav v odnosu.

Čustveno delo postane problematičen, ko en partner opravlja vse delo in gradi zamero do partnerja, za katerega se zdi, da ima kartico brez jajca.

Če je tako v vašem razmerju, verjetno imate čustveno neravnovesje, ki ga je mogoče rešiti s poštenim pogovorom.

Če pogovor s partnerjem ni dovolj, da bi popravili situacijo, je morda čas, da poiščete svetovanje parov ali razmislite, ali k temu prispeva vaše lastno vedenje čustveno neravnovesje.

Ali morate vedno nadzorovati? Ali se ob večini dela okoli hiše počutite potrebno? Ne glede na razlog za čustveno neravnovesje, je pomembno, da ga rešite tako za lastno razumnost kot za zdravje vašega odnosa.