Kaj je v odnosih in kako ga ustaviti

V tem članku

• Kaj je fubbing?
• 6 podpisov, da ste vi ali vaš partner
• 4 načini, kako Phubbing uniči vaš odnos
• Kako utripanje vpliva na duševno zdravje
• 7 načinov, kako se izogniti fubbingu
• 4 načini, kako drugi preprečiti
• Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj
• Končni odvzem

Živimo v informacijski dobi, kjer je težko ne sesati črne luknje na družbenih medijih. Nisi sam, če ure preživiš v gledanju pametnega telefona in ne morete prenehati preverjati svojih družabnih medijev vsakih nekaj minut.

Ne glede na to, ali to priznate ali ne, je več kot verjetno, da ste nekoga spustili ali pa so jih drugi. Toda kaj je vseeno vedenje? No, preprosto povedano, izogibanje partnerju, da bo pozoren na vaš telefon, je tisto, kar pomeni fubbing.

Morda se sprašujete, kako so uporaba in odnosi mobilni telefon sploh povezani. S partnerjem ste v isti sobi in jih poslušate med pošiljanjem sporočila. Kaj je tako narobe s tem? To lahko pride kot šok, toda Phubbing škoduje vašemu odnosu.

V tem članku bomo razpravljali o tem, kaj je PHUBBING, znaki vedeti, ali ste Phubber, učinki fubbinga v odnosih in kako preprečiti, da bi uničil vaš odnos in duševno zdravje.

Kaj je fubbing?

Izraz "Phubbing" je maja 2012 prvič skovala avstralska oglaševalska agencija in postala priljubljena s svojo kampanjo z imenom "Stop Phubbing.'Torej, kaj pomeni izraz, ki ga pomeni? To je portmanteau dveh besed-telefon in snubing.

Zdaj, kaj je telefon snube? Phubbing je telefon. To je dejanje, da nekoga snemite s pozornim na vaš pametni telefon. Torej, zgodi se, ko začnete ignorirati nekoga, s katerim se osebno pogovarjate, v prid mobilnemu telefonu.

Učenje, kaj je fubbing, je lažje ugotoviti, ali lahko v odnosih zaznamo primeri fubbinga.

Tukaj je primer, ki prikazuje, kako izgleda. Mogoče pošljete sporočila prijatelju, ki živi tisoč milj, medtem ko sedite za mizo za večerjo in boste imeli obrok s soprogom. To je tam. Lahko trdite: "Kako je? Pravkar odgovarjam na besedilo prijatelja '.

Nič ni narobe, če poskušate ostati v stiku s svojim prijateljem. Toda težava je v tem, da morate biti bolj pozorni svojemu partnerju, ki ga zanima, da veš več o vašem dnevu in se verjetno počutiš zapuščena in poškodovana.

Študija je pokazala, da je odvisnost od pametnih telefonov krivec vašega vedenja, skupaj s FOMO (strah pred izpadom), odvisnostjo od interneta in pomanjkanjem samokontrole. Pokazalo se je tudi, da se 17% ljudi ukvarja s fubbingom vsaj štirikrat na dan, še 32% pa 2-3 krat na dan.

Kako to ne more vplivati ​​na naše odnose in duševno zdravje?

6 podpisov, da ste vi ali vaš partner

Težko je razumeti, kaj je fubbin. Poglejmo v znake phubberja.

1. Telefon preverijo vsakič, ko zazvoni, tudi med pogovorom.
2. Od kopalnice do mize za večerjo- Phubbers vzemite telefon skoraj povsod.
3. Ne glede na to, kaj počnejo ali s kom, lahko Phubber še naprej gleda njihov telefon.
4. Tudi ko leži poleg partnerja, se Phubbers drži na telefonu, namesto da bi v celoti posvetil partnerju.
5. Lahko se na pol srčno pogovarjajo z osebo, s katero so sporočili drugim, ki jih ni zraven.
6. Takoj se obrnejo na svoj telefon, ko se v pogovoru zgodi nerodna tišina ali zatišje.

4 načini, kako Phubbing uniči vaš odnos

Kaj je v razmerju? No, zgodi se, ko en partner nekomu pošlje besedilo, se pomakne po njihovem Facebook novicam ali igra igre, namesto da bi opozoril na drugega partnerja.

1. Nizko zakonsko zadovoljstvo

Ne samo, da je do vašega partnerja povsem nesramno, ampak tudi utrip v zakonu je lahko še posebej škodljivo. Študija je pokazala, da lahko depresija in nižja zakonska zadovoljstva izhajata iz vedenja para drug proti drugemu.

2. Slabo duševno zdravje

Tudi konflikti, ki izhajajo iz fubbinga, lahko negativno vplivajo na vaše razmerje in psihološko počutje. Morda se boste vprašali, kako mobilni telefoni uničujejo odnose ali zakaj sporočajo odnose z ruševinami.

To je zato, ker bi se lahko Phubbing počutil nepomembno, ko se zaposlen po telefonu, medtem ko se poskušajo pogovarjati z vami. Vaš partner za vašo pozornost nikoli ne bi smel tekmovati z elektronsko napravo.

3. Čustvena prekinitev povezave

Ko to postane običajna stvar, se lahko počutijo čustveno odklopljene od vas. Prav tako se lahko pojavijo konflikti glede odvisnosti od mobilnega telefona Phubberja, če je primarni ljubezenski jezik Phubbed Partner kakovostno čas.

Če se jim zdi, da njihov partner daje prednost svojemu mobilnemu telefonu, se lahko počutijo sami in izključeni. Tudi Phubbers lahko veliko časa preživi na družbenih medijih in pade v primerjalno past.

Primerjava njihovega odnosa z drugimi pari na Facebooku ali Instagramu lahko privede do nizkega zadovoljstva z odnosi. Phubbing vam lahko pomaga pri povezovanju z ljudmi daleč od vas z besedili ali e -poštnimi sporočili.

Toda za vašo osebno interakcijo s partnerjem je lahko zelo škodljivo, kar lahko povzroči razkol v vašem odnosu. Veliko raziskav je bilo opravljenih na vplivu utripanja na duševno zdravje in odnose ljudi.

Povezano branje: Kako popravite čustveno ločevanje v zvezi?

4. Slaba komunikacija

Phubbing je povezan s slabo kakovostjo komunikacije in splošnim nezadovoljstvom odnosov. Lahko tudi negativno vpliva na duševno zdravje Phubbeesa, saj se njihov partner počuti zanemarjeno.

Raziskava, ki jo je opravila poslovna šola Hankamerja na univerzi Baylor, je pokazala, da je 46 vrtoglavih 46.3 odstotke ljudi je partner zasukal in 22.6 odstotkov jih je navedlo, da je fubbing povzročil konflikt v njihovih odnosih. Tudi 36.6 odstotkov se je zaradi fubbinga počutilo depresivno.

Kako utripanje vpliva na duševno zdravje

Phubbing ne spoštuje Phubbeeja (ki je na koncu konca PHUBBING). Ko jih preplavijo, je normalno, da se počutijo zanemarjene, izključene in neprijetne, kar lahko znatno vpliva na njihovo duševno zdravje.

Da bi se izognili temu, da bi se počutil tako. Vendar PHUBBING ne vpliva le na duševno zdravje osebe. Škodljivo je tudi za Phubber.

Za študijo, ki jo je izvedla Univerza v Britanski Kolumbiji v Kanadi, je bilo več kot 300 ljudi zaposlilo obroka s prijatelji ali družino v restavraciji. Rezultati so razkrili, da so Phubbers manj uživali v hrani.

Niti se niso počutili tako angažirane kot tisti, ki so se vzdržali za mizo.

Raziskave so tudi pokazale, da Phubbing ogroža štiri naše "temeljne potrebe", samozavest, smiselno obstoj in nadzor- tako, da se ljudje počutijo zavrnjene in nepomembne.

Prekomerna uporaba družbenih medijev med fubbingom lahko povzroči depresivne občutke in splošno nezadovoljstvo z življenjem. Lahko poslabša tudi simptome tesnobe. Torej Phubbing naredi več škode kot samo uničenje odnosov in ubijanje vezi med partnerji.

7 načinov, kako se izogniti fubbingu

Tukaj je opisano, kako lahko premagate odvisnost od mobilnega telefona in prekinete navado fubbinga.

1. Priznajte težavo

Kot vsaka druga težava je tudi prvi korak pri izogibanju fubbingu prepoznati, da to počnete. Postanite bolj samozavestni in se ujamete v dejanju naslednjič, ko vas mora partner dvakrat zastaviti isto vprašanje, ker se.

Povezano branje: 30 Težave in rešitve skupnih odnosov

2. Ustvarite območja brez telefona

Ne dovolite, da Phubbing prekine kakovostni čas, ki bi ga morali preživeti s partnerjem, da bi imeli zdravi in ​​smiselni odnos. Naredite mizo za večerjo, spalnico in območje brez telefona in odložite telefone in tablice.

Telefon lahko vstavite v tiho ali vklopite način "Ne moti", tako da se ne počutite zaintrigirano, če ga preverite, kadar se oglasi. Se potrudite, da boste prisotni v trenutku, izrazili resnično zanimanje za življenje svojega partnerja in spoznajte, kako je bil njihov dan.

3. Naj bo telefon pred očmi

Ne držite telefona na mizi, ko ste na zmenku ali preprosto večerjajte v romantični restavraciji s partnerjem.

Namesto tega ga pustite v avtu ali če obstaja možnost, da boste morda zamudili pomemben klic, ga hranite s seboj, vendar ga pustite v žepu ali torbici.

Če pustite telefon naokoli, se prepričajte, da ga ne pogledate vsakič, ko se zaslon prižge. Pomislite, kako bi se počutil vaš zmenek, ko nimajo vaše popolne pozornosti in bi imeli malo izbire, kot da začnete tudi s fubbingom.

4. Naredite digitalni detox

Sam pametni telefon lahko uporabite za zaustavitev fubbinga. Aplikacije lahko prenesete tako, da sledite uporabi telefona in blokirate moteče aplikacije, tako da boste lahko prisotni s partnerjem in se izogibali Phubbingu.

Lahko odstranite aplikacije, ki vas odvrnejo od domačega zaslona telefona in izklopite tudi pritisk. Tudi oddih od družbenih medijev lahko vsaj en dan na teden pomaga.

Če želite razumeti učinke odvisnosti od mobilnega telefona, si oglejte ta video.

5. Nastavite meje in posledice za fubbing

Kadarkoli ste skupaj ali jemate obrok, zataknite telefon na mesto, kjer ga nihče ne vidi. Nato se odločite, kako dolgo se boste izognili telefonu, ne glede na to, kolikokrat piska ali vibrira.

Če se ne držite tega časa in pred tem uporabljate telefon, bi morali ostati dlje s partnerjem, ne da bi uporabljali telefon ali očistili posodo, če ste doma. Bodite kreativni in postavite meje in posledice, ki delujejo za vas.

Prepričajte se, da boste izvedli posledice za vaše vedenje.

Povezano branje: 15 načinov postavitve meja v novem razmerju

6. Upoštevajte občutke svojega partnerja

Včasih je vaš partner morda imel slab dan ali se mora pogovoriti z vami o nečem pomembnem. Lahko se poškodujejo, če jih ne poslušate in nadaljujete s fubbingom. Sčasoma se bodo morda počutili, kot da bi vam popolnoma izklopili in nehali kaj povedati.

Torej, popravite svoje prioritete in se naslednjič, ko začnete spuščati, postavite v njihove čevlje in se takoj ustavite.

Povezano branje: 15 načinov, kako partnerju pomagati razumeti, kako se počutite

7. Nadaljujte z izzivom

Medtem ko se boste morda sprva borili, da bi ustavili Phubbing, se boste navadili, da ste prisotni v trenutku in kmalu vzpostavili pristno povezavo s partnerjem. Nastavite realna pričakovanja in se še naprej nagrajujete, ker se nekaj časa ne zadržite stran od telefona.

4 načini, kako drugi preprečiti

Učenje, kako ustaviti fubbing, vključuje določene kritične korake. Takole lahko pomagate drugim, da se ustavijo, da prekinejo zloglasni cikel fubbinga.

1. Odkrito komunicirati

Če ste partner, ki ga preplavimo, je normalno, da se počutite osamljeni in ostracizirani. Preden uporabite telefon, da odstranite te občutke in zaženete začaran cikel, tam ustavite.

Namesto tega si zadihajte in mirno povejte partnerju, kako se počutite njihovo vedenje.

Verjetno ne vedo, da vam je njihovo dejanje povzročalo tovrstno nelagodje. Tudi če se Phubber zaveda svoje odvisnosti od mobilnega telefona, tega morda ne bodo storili, da bi vas namerno izključili. Dajte jim nekaj časa, da priznajo težavo in delajo na njej.

Prav tako jih nežno spomnite, ko vas začnejo znova spuščati in poskusite, da ga ne vzamejo osebno. Bodite potrpežljivi in ​​se vzdržite, da jih ne bi, ne glede na to, kako zelo vam je všeč.

Povezano branje: Odprta komunikacija v razmerju: kako narediti, da deluje

Oglejte si ta video terapevta Steph Anya, če želite izvedeti več o zdravju komuniciranja v odnosih:

2. Vodi po zgledu

Morda boste začeli modelirati vedenje, ki ga želite videti od njih. Morda bo trajalo nekaj časa, toda sčasoma bo Phubber morda prenehal s fubbingom in se v celoti ukvarjal s pogovorom iz oči v oči.

3. Bodite razumevajoči in sočutni

Ne glede na to, kako moteča je fubbing, prisiljevanje nekoga, da neha, morda ni najboljša rešitev. Ker gre bolj za impulzno vprašanje kot odvisnost, jim daje čas, da prekinejo to navado in so naklonjeni.

Lahko poskusite nastaviti meje in jim zagotoviti, da se jim Phubber drži.

4. Pomagajte jim, da se osredotočijo na druge stvari

Ko vas nekdo začne spuščati, vas bo morda tudi zamikal, da bi preveril svoj telefon. Upirajte se impulzu, da se obrnete na telefon in se ozrete naokoli. Pogovorite se o nečem zanimivem okoli vas, da bi pritegnili njihovo pozornost.

Pomagajte jim, da se osredotočijo na tisto, kar je pomembno v življenju in ne na njihove telefone.

Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj

Tu so odgovori na nekatera vprašanja, ki vam lahko pomagajo razjasniti vaše dvome o fubbingu in njegovem vplivu na odnose:

Je odvisnost od odvisnosti?

Phubbing je lahko odvisnost, vendar to ni vedno tako. Včasih je to lahko posledica neprevidnosti ali zaradi drugih osnovnih vzrokov, kot so socialna tesnoba, stres et cetera.

Vendar so raziskave, opravljene o odvisnosti od pametnih telefonov. Zato ne bi bila sama odvisnost sama; To je lahko simptom odvisnosti od pametnih telefonov, ki jo ima nekdo.

Je nespoštljivo?

Da, fubbing se lahko šteje za nespoštljivo vedenje. To lahko kaže na neupoštevanje časa, ki ga nekdo drug porabi z vami, in pozornostjo, ki vam jo daje.

Ko pa to storimo zmerno, je to lahko funkcionalno dejanje, ki ga ne vidimo kot nespoštljivo. Intenzivnost fubbinga je tisto, kar lahko ugotovi, ali se šteje za nespoštljivo ali ne.

Končni odvzem

Ko ste skupaj, si partner zasluži vašo nerazdeljeno pozornost. Uporaba telefona v tem času, namesto da bi zakonca naredila prednostno, se lahko počutijo neznane in neljubljene. Lahko močno vpliva na vaš odnos.

Torej, ko naslednjič zagledate partnerja, odložite telefon in rečete ne. Namesto tega jih poglejte v oči in bodite popolnoma prisotni. Lahko vam pomaga vzpostaviti globljo povezavo in povečati zadovoljstvo odnosov.